Gripp Diät: 9 Liewensmëttel fir ze iessen wann Dir d'Gripp hutt a 4 Saache fir ze vermeiden

Inhalt

• Iessen wann Dir d'Gripp hutt
• Iesse fir ze iessen
• 1. Brühe
• 2. Poulet Zopp
• 3. Knuewelek
• 4. Joghurt
• 5. Vitamin C-enthale Uebst
• 6. Blatzeg Gréng
• 7. Broccoli
• 8. Haferwierk
• 9. Gewierzer
• Bleift hydratiséiert
• Wat ze vermeiden
• Hëlleft Ärem Kand nourist ze bleiwen
• Déi takeaway
• Wat verursaacht Bauch Gripp a Wéi gëtt se behandelt?

Iessen wann Dir d'Gripp hutt

Wann Dir oder e gär een eng Gripp huet, ass déi lescht Saach Dir fillt wéi Dir maacht. Et ass sécher okay fir e bësse manner mat der Gripp ze iessen, well Dir wahrscheinlech e reduzéierten Appetit hutt.

Trotzdem musst Dir kleng Quantitéiten vun de richtege Liewensmëttel iessen fir Iech Energie an Nährstoffer ze bidden, während Dir erëmhëlt.

Liest weider fir méi ze léieren iwwer wat Dir sollt iessen an drénken wéi och wat ofgrenzt ass wann Dir d'Saisonsgripp hutt.

Iesse fir ze iessen

Liewensmëttel ass dat wat Äre Kierper d'Energie an d'Nährstoffer gëtt, déi e funktionnéiert. Esou Effekter si gläich vital wann Dir d'Gripp hutt. Et ass ëmmer alles ëm déi richteg Iessen ze iessen fir Är Konditioun.

Betruecht déi folgend Liewensmëttel ze iessen wann Dir d'Gripp hutt.

1. Brühe

Egal ob Dir léiwer Poulet, Rëndfleesch oder Geméis léiwer, Bouillon ass eent vun de beschte Saachen déi Dir iesst wann Dir d'Gripp hutt. Dir kënnt et iessen soubal Är Symptomer unzefänken a bis Dir ganz erholl hutt.

Broth hëlleft Dehydratioun ze vermeiden, an déi waarme Elementer kënnen hëllefen e Halswéi ze berouegen an de Stau erliichteren.

2. Poulet Zopp

Poulet Zopp kombinéiert d'Virdeeler vun Bouillon mat zousätzlech Zutaten. Cut-up Poulet bitt Äre Kierper Eisen a Protein, an Dir kritt och Nährstoffer aus Karotten, Kraider a Sellerie.

Dir kënnt Poulet Zopp uechter d'Dauer vun der Gripp iessen fir Iech ze halen hydratiséiert a gesättegt ze halen; just sécher de Salzgehalt ze beobachten.

3. Knuewelek

Iwwerdeems Dir u Knuewelek als Liewensmëttel Aromageschmaach denkt, ass et tatsächlech fir Joerhonnerte an alternativ Medizin fir verschidde Krankheete benotzt ginn. Eng Studie vu Knuewel ergänzen bei Erwuessener mat der Gripp fonnt eng verstäerkte Immunitéit a reduzéiert Symptomgravitéit.

Dir musst awer net onbedéngt Ergänzunge huelen. Raw Knuewel iessen kann och virdeelhaft sinn. Wéinst den immunverbesserenden Effekter, betruecht Knuewel ze iessen bei den éischte Zeeche vun der Gripp.

4. Joghurt

Yoghurt mat liewege Kulturen kann net nëmmen hëllefe engem Halswéi ze berouegen, awer et kann och Äre Immunsystem stimuléieren, no enger Studie vu Mais, déi am Journal Journal International Immunopharmacology gemellt gouf. Yoghurt enthält och Protein.

Dir kënnt Yoghurt iessen wann Äre Halswéi eescht ass, awer gitt sécher all Yoghurt ze wielen ouni zousätzlech Zucker.

5. Vitamin C-enthale Uebst

Vitamin C ass e wichtege Nährstoff fir Ären Immunsystem z'erhéijen, wat besonnesch wichteg ass wann Dir krank sidd. Iwwerdeems Ergänzunge kënne hëllefen, kann Äre Kierper Nährstoffer wéi Vitamin C méi effektiv aus de Liewensmëttel déi Dir iesst absorbéieren.

Betruecht snacks op Vitamin C-räich Uebst, wann Dir d'Gripp hutt. E puer Friichten héich a Vitamin C enthalen Äerdbieren, Tomaten a Zitrusfrüchte.

6. Blatzeg Gréng

Spinat, Kale an aner Blatgréng kënnen och hëllefen Ären Immunsystem ze boosten wann Dir d'Gripp hutt. Si hu souwuel Vitamin C a Vitamin E, en anert immun-verbesseren Nährstoff.

Betruecht kombinéiert Bliedergréng mat Uebst an engem Smoothie, oder ies se réi mat enger Düser mat Zitroun an Olivenueleg. Et ass am beschten dës immun-boosting Liewensmëttel z'iessen während der ganzer Dauer vun Ärer Krankheet.

7. Broccoli

Broccoli ass en Nährstoffkraaftwierk deen Äre Kierper profitéiere kann wann Dir d'Gripp hutt. Iessen nëmmen eng Portioun wäert immunboostend Vitamine C an E verschaffen, zesumme mat Kalzium a Faser.

Betruecht Broccoli iessen wann Ären Appetit zréck an d'Mëtt oder Enn vun der Gripp ass. Dir kënnt och Broccoli Zopp iessen; vergiess just de Natriumgehalt z'iwwerpréiwen.

8. Haferwierk

Wann Dir krank sidd, kann eng waarme Schuel Haferwierm eng berouegend, nahrhafte Liewensméiglechkeet sinn. Oatmeal, wéi aner vollkorn, ass och eng natierlech Quell vun immunstäerkende Vitamin E. Et enthält och Polyphenol Antioxidantien wéi och immun-stäerkt Beta-Glucanfaser.

Wielt ganz Hafer fir déi meeschte Virdeeler.

9. Gewierzer

Um Enn vun der Gripp, kënnt Dir méi Sinus an der Broscht Stau erhéijen. Bestëmmte Gewierzer, wéi Peffer an Meerrettich, kënne hëllefen Stau opbriechen sou datt Dir besser kënnt otmen. Wéi och ëmmer, veruersaache Liewensmëttel wann Dir Halswéi hutt.

Bleift hydratiséiert

Et ass einfach ze dehydréiert mat der Gripp. Net nëmmen ësst Dir a drénkt manner an hutt eng allgemeng reduzéiert Waasserinnlag, awer Dir verléiert och Waasser mat Schweess wann Dir e Féiwer hutt.

Net nëmmen si Flëssegkeeten wichteg fir Äre Kierperfunktiounen am Allgemengen, mä si kënnen och hëllefen de Stau opzeginn an Infektiounen ofhalen.

Wann et drénkt ze drénken, drénkt Waasser nach ëmmer d'Nummer eent. Et handelt och als en natierlechen Detox fir Äre Kierper. Wann Dir kee Fan vu Waasser sidd oder op der Sich sidd eppes mat méi Goût, kënnt Dir och drénken:

• brühe
• Ingwer Téi
• Kräutertee mat Hunneg
• Hunneg a Zitroune Téi (Mixen déi selwecht Deeler mat waarmt Waasser)
• 100 Prozent Jusen (kuckt no Produkter ouni Zousatz Zucker)

Niddereg-Zocker Sportsdrénken oder aner Elektrolyt-enthaltend Gedrénks, wéi zum Beispill Pedialyte, kënne benotzt ginn wann Dir dehydréiert sidd.

Och wann se net typesch fir d'Saisonsgripp sinn, iwelzeg an Diarrho sinn Symptomer déi d'Benotzung vun Elektrolyte garantéiere kënnen.

Wat ze vermeiden

Wësse wat ze vermeiden iessen mat der Gripp ass vläicht grad esou wichteg wéi wat Dir sollt iessen. Wann Dir krank sidd mat der Gripp, vermeit déi folgend Saache:

• Alkohol. Dëst senkt Ären Immunsystem a verursaacht Dehydratioun.
• Kaffeinéiert Getränker. Elementer wéi Kaffi, schwaarzen Téi, a Soda kënnen Iech méi dehydréiert maachen. Plus, vill vun dëse Getränker kënnen Zocker enthalen.
• Haart oder gekachten Iessen. Crunchy Cracker, Chips, a Liewensmëttel mat ähnlechen Texturen kënnen en Hust an Halswéi schlëmmeren.
• Prozesséiert Liewensmëttel. Egal ob dës aus engem Fastfood Joint kënnt oder aus enger Këscht gemaach gëtt, wat méi verschafft engem Iessen ass, wat manner Nährstoffer kritt Dir. Mat der Gripp probéiert Äre Kierper sech selwer ze heelen, dofir ass et wichteg de Prozess mat ganzen, nährstoffaarme Liewensmëttel z'ënnerstëtzen.

Hëlleft Ärem Kand nourist ze bleiwen

Als Erwuessene mat der Gripp, wann Dir keen Appetit oder Energie hutt, kann et schwiereg ginn nahrhaft Iessen ze iessen an sécher ze goen datt Dir genuch Flëssegkeeten drénkt. Dëst kann nach méi schwéier fir Kanner sinn.

Kanner sinn och méi wahrscheinlech wéi Erwuessener dehydréiert ze ginn wéinst hirem nidderegen Kierpermass. Gitt sécher datt Dir Är Kand Flëssegkeeten offréiert.

Dir kënnt och:

• Administréiert en iwwer-de-Konter Schëllerreliever fir Schmerzen a Féiwer, wéi Acetaminophen (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil, Motrin IB). Gitt just sécher d'Doséierungsbetrag z'iwwerpréiwen, a wielt eng Puppelchen- oder Kannerversioun, wa passend fir Äert Kand a Gewiicht.
• Huelt Äert Kand an Schichten Kleeder wa se Féiwer a Chillungen hunn.
• Bitt Popsicles fir Hals ze berouegen an de Féiwer ze linderen.
• Encouragéiert se ze raschten andeems en Ëmfeld mat minimale Stimulatioun erstallt gëtt. Och wann et verlockend ka sinn se virum Fernseh ze setzen, ze vill Fernseh kucken kann e negativen Effekt op hir Schlof hunn.

Déi takeaway

Déi richteg Iessen iessen an hydratiséiert bleiwen si wichteg fir Iech iwwer d'Gripp ze kréien. Während dat Schlëmmst vun de Symptomer no fënnef Deeg fort kënne sinn, kann et eng bis zwou Wochen daueren bis se komplett iwwer d'Gripp kommen.

Är Erhuelung kann nach méi laang daueren wann Dir eng sekundär Infektioun aus der Gripp entwéckelt. Als Fauschtregel, sollt Dir hydratiséiert bleiwen an Äert Bescht maachen fir Grippfrëndlech Iessen ze iessen bis Är Symptomer ewechgehäit ginn an Ären Appetit zréck op normal ass.

Wat verursaacht Bauch Gripp a Wéi gëtt se behandelt?