Wat geschitt wann e CrossFitter Yoga all Dag fir 3 Wochen riichtaus mécht

Inhalt

• Bewäertung fir

Ech fannen dat ganzt Konzept vu CrossFit faszinéierend an erfrëschend. Geschwënn nodeems ech meng éischt WOD um Brick Grand Central ugepaakt hunn, war ech ugeschloss. All Workout dréckt ech mäi Kierper fir méi wäit a méi haart ze goen wéi ech souguer wosst datt et méiglech war. Ech hu gär méi schwéier Gewiichter opgehuewe, en Zoll méi no bei dee perfekte Handstand Push-Up kommen (jo, dat ass eng Saach), an d'Kamoudheet-gutt-dat ass e ganz anere Ballspill.

Awer d'Saach iwwer CrossFit ass datt et vill schwéier Lifting implizéiert. Squatten. Zeechnen. Dréckt. All dës stänneg variéierend funktionell Beweegunge mat enger héijer Intensitéit, d'Fundament vum CrossFit, kënnen Häll op Äre Gelenker sinn. Dofir ass d'Zäit ze huelen fir op Mobilitéit ze fokusséieren sou kritesch wann Dir de Kool-Aid drénkt.

Ech sinn schlecht an deem Deel. Als een deen no héijer Intensitéit, Schweessdrëpsen Trainings verlaangt, an eng Taubestellung ze kommen a vu Péng ze kräischen ass net ëmmer uewen op menger Eemerlëscht. Ech erënnere mech däitlech un meng éischt waarm Yoga Klass viru véier Joer. Ongeféier 12,5 Minutten drop war ech am Schweess gedrenkt, verformt an enger Zort laangerähnlecher Form, ëmgi vun 52 anere Yogien, déi waren Wee ze no fir Komfort, a konnt kaum otmen. "Wéi?" Ech hu mech gefrot. "Wéi hu Leit dëst Dag fir Dag gemaach? WHO an hirem richtege Geescht wëll esou vill Schweess drëpsen?

Also viru kuerzem, wéi ech mat enger Frëndin a mengem lokalen CrossFit Fitnessstudio iwwer meng Ziler fir 2017 geschwat hunn, sinn ech op dës wacky Iddi komm. Ech géif vun der Hantel ewechgoen (zum gréissten Deel) a fügen Yoga a meng Routine fir dräi Wochen un. D'Zil? Fir ausserhalb vu menger Komfortzone ze kommen, streckt eng ganz Partie - a killt d'Häll eraus. Sécher, déi physiologesch Virdeeler vum Yoga sinn rad, dorënner eng Erhéijung vun der Flexibilitéit a potenzieller Verbesserung vun der athletescher Leeschtung, laut enger Studie am International Journal of Yoga. Awer nodeems ech just e groussen Jobiwwergang gemaach hunn, ass meng Bedierfnes fir Zen op enger Héichzäit.

D'Regelen: Maacht Yoga all Dag fir 21 Deeg. Et kann gehëtzt ginn oder net. Et kann an enger Klass sinn oder doheem. Op den Deeg wou ech net an eng Klass kommen, maachen ech e Video vum Blogger Adriene Mishler, hannert der populärer Serie Yoga With Adriene.

Meng Ziler: Emfänkt d'Positiounen, déi meng fënnef Marathon-op-de-Bicher Hëfte gemaach hunn, mech ze haassen, liicht. Schafft mat mengem Gläichgewiicht. Fang e puer Handstands ouni d'Hëllef vun enger Mauer. A virun allem, otmen.

Dag 1

Ech starten mäi Mount Yoga hell a fréi op der Mat op Lyons Den Power Yoga zu Tribeca. Nodeems ech e puer Mol am Atelier war, hunn ech gär datt et voll Kleederschaaft a gemittlech Gemeinschaftsstëmmung sinn-plus et ass super propper. Gëtt et eppes méi schlëmmes wéi e sténkegen, a Fro gestallt waarmen Yoga -Studio? Ech verdreiwen. Et ass wonnerbar op all Weeër wéi ech ëmmer waarm Yoga wonnerbar fonnt hunn. Ech drénken Schweess. Ech probéieren Tauben ze nagelen ouni endlos ze fiddelen, awer net. Wann den Instruktor mir seet, sechs Mol hannerenee Bréck ze maachen, hunn ech dëse Wonsch hatt ze schéissen. (Ech net.) Mir fänken un e gudde Start.

Dag 4

No e puer Deeg vun dëser Yoga Strähn ënner mengem Gürtel, mierken ech datt eng Stonn laang Klass net fir mech haut an de Kaarten ass. Ze vill Saachen op menger To-Do Lëscht. Gefillt wéi wann ech an enger Zäitkris sinn, ginn ech op de Mishler sengem YouTube Kanal a fannen e Yoga Flow speziell fir Angscht a Stress. D'Beschreiwung liest: "Beweegt ewech vun der Däischtert an an d'Liicht." Okay, sécher. Ech mierken séier datt Stress-Reduktioun Yoga e staarke Wäert op d'Atmung an Är Verbindung mat der Äerd setzt. Hir Stëmm ass loft a wonnerbar an erënnert mech un d'Aart a Weis wéi Äre Frënd probéiert Iech ze berouegen wann entweder A. Äre Frënd Iech fir eng aner Fra verlooss huet, oder B. Dir hutt den Dramjob net gelant fir deen Dir ugefrot hutt.

Ech mierken och séier datt ech wierklech schlecht sinn op meng Atmung ze fokusséieren wann ech op enger Millioun Aarbechtszäiten sinn. Egal wéi, ech fäerdeg de Yoga Video a fille mech stolz datt ech net hallef opgehalen hunn ouni datt een kuckt wéi ech üben fir mech verantwortlech ze halen.

Dag 6

Och ier ech mech engagéiert hunn all Dag fir dräi Wochen Yoga ze maachen, hunn ech dës Klass "Power #@ #*! Beats" zu Lyons Den nogekuckt. Ech maachen e Saturdate mat enger Frëndin fir do ze treffen, an ëmfaassen de laache gefëllte Studio wa mir eng Stonn waarm Yoga op "Eye of the Tiger" an en intensiven Abs Segment starten. Dëst ass näischt wéi den Dag 4's 27 Minutte roueg Fest.

Dag 8

Eppes iwwer nozelauschteren an aner Leit lauschteren mécht mech onroueg, wat net ideal ass wann dat e groussen Deel vum Yoga ass. Vläicht ass et well ech froe mech ob ech net haart genuch ootmen. Vläicht ass et well et mech un de Brainy erënnert vun Hey Arnold. Trotzdem, dat ass ee Grond firwat ech meeschtens wielen Yoga Coursen ze huelen déi op Musek gesat sinn. Wéi och ëmmer, ech wielen haut bewosst eng No-Musek Klass fir en anere Wirbel ze ginn. Den Enseignant huet déi berouegend Stëmm. De Wee wéi hien eis duerch de Vinyasa Flux schwätzt, ech fille mech wéi wann ech alles an alles fäeg sinn. Ech benotzen d'Motivatioun fir ze probéieren an d'zillionnte Kéier ze kräischen, an dat ass wann et geschitt. Hie seet: Kuckt no vir, net erof. A grad esou, ech kréien et, och wann et just fir zwou Sekonnen ass. Ech falen op de Buedem an inhaléieren e Gefill vu Succès.

Dag 10

D'Wuert verbreet iwwer meng Yoga Rees (Merci, soziale Medien). E Frënd freet mech ob hatt mech fir eng Nuecht ka matmaachen, a mir hunn Y7 Studio geschloen. Ech si begeeschtert mäi Aarbechtsdag mat engem Nuetsyoga mat engem Hiweis vum Jay Z ofzeschwätzen. Ech sinn ganz an den däischteren Raum, well ech fille mech net super koordinéiert. Et ass genau dat wat ech haut brauch.

Dag 15

Ech hunn zu Savasana gekrasch. Ongeféier 12 Stonnen virdrun hat ech mäi Papp mat Tréinen an den Ae geruff, well, wéi Freelancer/Leit mat Vollzäitjob/jiddereen, deen heiansdo e Puls huet, hunn ech Suergen, datt ech mäi Liewen komplett duerchernee bréngen an wann ech soll meng ganz Karriär dréien sou datt ech méiglecherweis ufänken d'Gruppefitness ze léieren. Op der Matte fillen ech mech wéi ech kéint jäizen. Ech sinn gestresst. Ech hunn eng langweileg Kappwéi. Awer do ze sinn gëtt mir alles wat ech brauch. De Schweess. Déi haart Aarbecht. Fir déi éischte Kéier hunn ech d'Gefill, datt ech op Yoga konzentréiert sinn amplaz alles anescht. Ech huelen alles op all Pose eraus. Ech dréien. Streck. Sink an, déif. An deem Moment, um Enn vun der Praxis, sinn ech rau.

Dag 17

Dem Y7 Studio säin Thema vun der Woch ass Ja Rule an Ashanti. Also selbstverständlech arrangéieren ech mäi ganzen Zäitplang fir dësen Dag ronderëm eng Klass zu SoHo Mëttes ze treffen. Ech si frou. Ech sinn a mengem Element. Ech fille mech wéi wann ech 2003 zréck sinn an hunn Instant Flashbacks op MySpace a Rollerblades a sauer gewäsch Jeans. Et ass e gudden Dag.

Dag 19

Beicht: Ech hunn den Dag iwwersprangen 18. Wéi d'Enn vu menge dräi Wochen deegleche Yoga op en Enn geet, sinn ech ënnerwee a gëschter war mäi Reesdag. Ech bréngen meng eenzeg eemol benotzt-virum Gaiam Rees Yoga Mat op menger Rees a Kalifornien. Enttäuscht datt ech en Dag verlafe loossen ouni mäin Hond unzegoen, bemierken ech séier en Ënnerscheed wéi ech mech fillen ouni d'Streck a mengem Dag. Meng Hëfte fillen e bësse méi enk. Ech froe mech: Hat ech mech all Dag esou gefillt ier ech ugefaang hunn? Trotz engem Glas Wäin drénken ier ech d'Matte (schëlleg) schloen, fille ech mech dankbar fir de Virbett 12 Minutte Flow.

Dag 21

Nach ëmmer op der Strooss, verpflichte ech mech ze sinn op e Yoga Studio fir mäi leschten Dag. Ech stoppen op Y7 Studio's West Hollywood Location fir eng gebraucht Stonn fir mech selwer op der Matte ze huelen. Um Enn vun der Klass, do leien, ech bewäerten wéi mäi Kierper sech fillt. Ech denken un wéi meng Fersen de Buedem beim erofgoen Hond dës Deeg beréieren, a ganz sécher net ier ech ugefaang hunn. Ech fille mech stolz.

A genau esou, dräi Woche Yoga gemaach. D'Lektioune déi ech geléiert hunn? Stretching ass wichteg. Wierklech wichteg. Jo, als zertifizéierten Trainer sinn ech dat gutt bewosst, awer ech wosst net wéi en Ënnerscheed et géif maachen fir méi dovun ze maachen bis ech gemaach hunn méi dovun. Mäi Kierper fillt sech méi glat. Och wann ech ëmmer nach Zäit huelen fir virum WOD ze rollen, fillen dës Sessiounen sech net sou ustrengend. Ech beschwéieren net iwwer Kniet a menge Schëlleren oder Schmerz am Réck. Ech fille wéi wann ech méi séier a menger aner Workouts bewegen. Ech fille wéi wann ech sinn, sou corny wéi dëst kléngt, déi bescht Versioun vu mir selwer als Sportler.

Och: Ech sinn kapabel. Sécher, ech hunn Marathonen gelaf an Triathlonen ugepaakt, awer och déi klengst Yoga Ziler wéi Nägelkréien (déi, um Rekord, ech kann elo zolidd 10 Sekonne halen) hunn onméiglech gefillt ier ech mech fir 21 Deeg Flux engagéiert hunn. Ech sinn vläicht net dee Beschten aus der Welt ronderëm mech ze trennen, awer Yoga, méi wéi lafen oder CrossFit, gëtt mir dës eenzegaarteg Freed déi ech selwer behandelen. Elo, meng Sonndeg Routine besteet aus Lafen der 5+ Meilen zu mengem Liiblings Yoga Studio. Wann ech aus der Klass drëpse Schweess erausgoen, fille mech wéi wann ech ganz zréckgesat sinn fir déi kommend Woch. Ech fille wéi wann ech eppes fir mech gemaach hunn. An Dir wësst wat? Et ass Magie.

Bewäertung fir