Wat ass Clean Iessen? 5 Dos an Don'ts fir Äre beschte Kierper jee

Inhalt

• Bewäertung fir

"Clean eating" ass waarm, mam Begrëff ass op der ganzer Zäit op der Google Sich. Wärend propper Iessen net op d'Reinheet vu Liewensmëttel aus Sécherheetsstandpunkt bezitt, weist et op Ernärung a sengem ganzsten, natierlechen Zoustand, fräi vun zousätzlechen Ongerechtegkeeten. Et ass e Liewensstil, net eng kuerzfristeg Diät, an eng déi ech fir Joere verfollegt hunn. Fir Iech um Wee ze hëllefen an Ärem gesondsten a glécklechste Kierper bis elo, befollegt dës einfach propper iessen Dos an Don'ts.

Maachen: Wielt Liewensmëttel an hirem pursten Zoustand, wéi eng Orange.

Net: Wielt Liewensmëttel manipuléiert a veraarbecht iwwer Unerkennung, wéi Diät Orangensaft drénken.

Wat manner veraarbechte Liewensmëttel sinn, wat méi natierlech vital Nährstoffer an déi manner schiedlech Zutaten si enthalen. Wann Dir en Zutat net op der Etikett ausdrécke kënnt, sollt Dir wahrscheinlech d'Iessen net iessen. Amplaz vu Komponenten, déi wéi Saachen aus Labo Experimenter kléngen, wielt Liewensmëttel mat Zutaten, déi Dir an Heemkiche fannt.

Maachen: Genéisst Iessen an hirer Héichzäit, sou wéi Hambieren am Juni.

Net: Kaaft Liewensmëttel déi aus wäitem Länner gereest sinn-denkt Äerdbieren am Dezember.

Déi meescht Liewensmëttel schmaachen besser an enthalen méi héich Quantitéiten un Nährstoffer wa se an der Héichsaison giess ginn a säit Méint net an de Lager sëtzen. Déi besser Liewensmëttel schmaachen natierlech, wat manner Dir musst se mam Zocker, Fett a Salz manipuléieren, dat heescht manner Kalorien a manner Bloat. Start mat Schëlder niewendrun ze produzéieren an Etiketten um Réck vun de Packagen. Wielt ideal Liewensmëttel aus Ärem Land anstatt déi aner Säit vun der Welt. Nach besser, wielt Liewensmëttel aus Ärer Regioun.

Maachen: Genéisst eng faarweg Gamme vu Liewensmëttel.

Net: Limitéiert Iech op Är Komfortzone.

Däischter gréng, blo, rout, giel, orange, violett, a souguer wäiss Geméis liwweren eng Rei vu Phytochemikalien fir Entzündung ze bekämpfen an Eruewerer dout an hire Bunnen ze stoppen fir Iech gesond ze halen. Wat Dir besser fillt a méi Energie Dir hutt, wat Dir Iech méi fir Butt-Kicking Trainings maache kënnt. Bonus: Wat Dir besser Är Haut ernärt, dest méi glänzend an elastesch (liest: manner Falten) wäert et sinn.

Maachen: Sidd eng mëttler, propper, Akafsmaschinn.

Net: Ugeholl datt Dir net genuch Zäit hutt fir ze kachen.

An der Zäit wou Dir Är Takeout Uerdnung urufft, fuert am Traffic, waart an der Linn, a fuert zréck, Dir hätt e frësch Iessen virbereet, virausgesat datt Dir déi néideg Ëmgeréits stoe gelooss hutt. Ech benotze wëchentlech, méintlech a véirel Akafslëschten, briechen Epicerien a verwaltbar Stécker ze kafen fir gesond Iessen ze liwweren. Halt e Stéck Pabeier am Frigo fest, wou Dir Saache maache kënnt, déi Dir am Geschäft braucht, sou datt Är Lëscht prett ass wann Dir sidd. Eng duerchduechte Epicerie Lëscht wäert nährstoffaarme Iessen a Snacks produzéieren, sou datt Dir net op d'Drive-Through, d'Autosautomaten oder d'Tankstatiounskichen musst zréckgräifen.

Maachen: Genéisst all Biss.

Net: Fillt Iech schëlleg.

D'Liewensmëttel ernähren a brennt net nëmmen eise Kierper a Geescht, et bitt och Ënnerhalung, invitéiert Zesummeliewen a verjüngt d'Séil. D'Iessen soll fir d'éischt gutt schmaachen an dann och gutt fir eis sinn. Eng Varietéit u Goûten, dorënner salzeg, séiss, sauer, schaarf a bitter, gepaart mat verschiddenen Texturen mécht déi zefriddestellend Iessen. Mir sollten eis freeën aromatiséierend Iessen ze genéissen bis se zefridden sinn, anstatt ronderëm Verlaangen ze iessen an no soss eppes méi spéit ze laang. Sou dacks wéi méiglech, genéisst Iessen um Dësch.

Deeler vun dësem Post goufen adaptéiert vun Propper Iessen fir beschäftegt Famillen: Kritt Iessen op den Dësch a Minutte mat einfachen an zefriddestellende ganze Liewensmëttel Rezepter déi Dir an Är Kanner gär hunn (Fair Winds Press, 2012), vum Michelle Dudash, R.D.

D'Michelle Dudash ass en registréierten Diätetiker, Cordon Bleu-zertifizéierte Kach, a Kachbuchautor. Als Iessschreiwer, gesonde Rezeptentwéckler, Fernsehperséinlechkeet, an Iesscoach, huet si hire Message u Millioune Leit verbreet. Follegt hatt op Twitter a Facebook, a liesen hire Blog fir propper Iessen Rezepter an Tipps.

Bewäertung fir