Wéi en héijen oder nidderegen Blutdrock natierlech ze kontrolléieren

Inhalt

• 1. Wéi héich Blutdrock ze kontrolléieren
• Wéi den Drock an der Schwangerschaft ze kontrolléieren
• 2. Wéi niddereg Drock ze kontrolléieren
• Wéi den Drock natierlech ze kontrolléieren

Ee vun den Haapttipps fir héije Blutdrock ze kontrolléieren ass Är Salzintake ze reduzéieren, well Salz ass reich an Natrium, e Mineral dat, och wann et essentiell fir d'Liewen ass, wann et iwwerméisseg verbraucht gëtt eng Erhéijung vum Blutdrock verursaacht, de Risiko erhéicht vu seriéise kardiovaskuläre Probleemer, wéi Schlaganfall oder Häerzinfarkt.

Zousätzlech ass et nach ëmmer ganz wichteg eng adäquat Waasserzuel ze halen, mat ongeféier 2 Liter pro Dag, a kierperlech Übung fir mindestens 30 Minutte pro Dag ze üben, fir méi liicht Aktivitéiten ze wielen, wéi zum Beispill ze goen oder ze schwammen, fir Beispill. Beispill. Kuckt eng komplett Lëscht vun Übungen déi hëllefen de Blutdrock ze reguléieren.

Am Fall vu nidderegen Blutdrock ass et normalerweis keng Fro vum Alarm, besonnesch wann d'Persoun schonn eng Geschicht vu manner wéi normaler Blutdrock huet. Wéi och ëmmer, wann dësen nidderegen Blutdrock op eemol entsteet, ass et wichteg d'Ursaach mat Ärem Dokter ze bewäerten.

1. Wéi héich Blutdrock ze kontrolléieren

Fir héije Blutdrock ze kontrolléieren ass et néideg e puer deeglech Gewunnechten z'änneren wéi:

• Reduzéiert d'Benotzung vu Salz andeems en duerch aromatesch Kraider ersat gëtt. Hei ass wéi een eng Mëschung vu Kraider preparéiert;
• Probéiert stresseg Situatiounen ze vermeiden;
• Kierpergewiicht erofsetzen;
• Vermeit Zigarette fëmmen;
• Vermeit alkoholescht Gedrénks;
• Praxis kierperlech Übungen, op d'mannst 30 Minutten den Dag;
• Vermeit Konsum vu Fetter a frittéiert Liewensmëttel;
• Kontrolléiert Blutt Cholesterin;
• Vermeit Medikamenter déi de Blutdrock erhéijen wéi Koffein, Antidepressiva, Kortikosteroiden, Amphetamin, Kokain an anerer.

De Kardiolog soll de Spezialist sinn, dee consultéiert gëtt fir héije Blutdrock richteg ze diagnostizéieren an ze behandelen, well och wann et keng Heelung gëtt, kann d'Hypertension kontrolléiert ginn, reduzéiert de Risiko vu kardiovaskuläre Probleemer.

An e puer Fäll, wann dës Moossnamen net genuch sinn, kann den Dokter d'Benotzung vun antihypertensiv Medikamenter beroden, déi all Dag musse musse geholl ginn a fir d'Liewen sou wéi en Dokter dat seet.

Wéi den Drock an der Schwangerschaft ze kontrolléieren

Fir den Drock an der Schwangerschaft ze kontrolléieren, Ännerunge vum Liewensstil an der Diät sinn noutwendeg, sou wéi:

• Gewiicht behalen no der Schwangerschaftszäit;
• Schlof op d'mannst 8 Stonnen den Dag;
• Salz ofgeroden;
• Fuert regelméisseg no medizinesche Berodung.

Schwangere Fraen, déi scho vu Hypertonie leiden, sollten Iwwerwaachung a Behandlung mam Kardiolog wärend der Schwangerschaft hunn, sou datt et d'Hypertonie net verschäerft an dem Puppelchen seng Gesondheet schued.

Héije Blutdrock an der Schwangerschaft kann och Pre-Eclampsia genannt ginn a gëtt normalerweis a pränataler Konsultatioune vum Gebuertshëllef beurteelt. Besser verstoen wat Präeklampsie ass.

2. Wéi niddereg Drock ze kontrolléieren

Fir eng niddreg Blutdrockkris ze kontrolléieren, besonnesch bei Leit déi héije Blutdrock hunn, sollt Dir:

• Lift lues;
• Fannt eng loft Plaz;
• Leeë Si sech mat erhöhenen Been;
• Vermeit Äert Been ze kräizen wann Dir sëtzt;
• Vermeit laang ze stoen an erschreckend Situatiounen ze vermeiden;
• Iessen kleng Iessen mat wéineg Kohlenhydraten;
• Drénkt mindestens 2L Waasser pro Dag;
• An e puer Fäll erhéijen d'Salzaufnahme no medizinescher Berodung.

Niddrege Blutdrock kann a seriöse Krankheete bezunn wéi Myokardinfarkt, Lungembolie oder Diabetis, besonnesch wann et op eemol erschéngt, an dofir eng medizinesch Berodung uginn ass, wann dës Drockofsen heefeg sinn. Kuckt d'Haaptursaachen vu nidderegen Blutdrock.

Wéi den Drock natierlech ze kontrolléieren

Fir den Drock natierlech ze kontrolléieren sinn et e puer natierlech Liewensmëttel a Kraider, déi am Dag kënne giess ginn, an déi enthalen:

Gewierzer wéi Péiterséilech, Peffer, Fenchel a Rosmarin, souwéi Knuewelek a Leinsamenueleg, kënnen och effektiv sinn fir de Blutdrock erofzesetzen. Dës Liewensmëttel hëllefen natierlech beim Kontroll vun Drock wéinst de fonntene Vitaminnen a Mineralstoffer. Kuckt méi iwwer Liewensmëttel déi hëllefen de Blutdrock ze regléieren.

Zousätzlech zu dëse Virsiichtsmoossnamen, muss den hypertensiven Patient den Drock all 3 Méint moossen, all néideg Precautiounen huelen, sou datt d'Wäerter richteg sinn. Kuckt wat dës Precautiounen sinn, am folgenden Video: