Ëmgank mat Depressioun No engem Breakup

Inhalt

• Gesond géint ongesond Symptomer vun engem Abroch
• Wat geschitt wann Depressioun onbehandelt geet?
• Behandlungen fir Depressioun
• Ënnerstëtzung kréien no engem Abroch
• Wat sinn d'Aussiichte fir Depressioun no engem Abroch?
• Suizidvermeidung

Effekter vun engem Abroch

Breakups sinn ni einfach. D'Enn vun enger Bezéiung kann Är Welt op d'Kopp fléien an eng Rei Emotiounen ausléisen. Munch Leit akzeptéiere séier den Ënnergang vun enger Bezéiung a weidergoen, awer anerer kënne mat Depressiounen eens ginn.

Dëst kann eng häerzzerräissend Zäit sinn, an et fillt sech wéi wann Är Welt ausernee fält. Awer wärend Trauregkeet an en erhéijen emotionalen Zoustand normal Reaktiounen no engem Abroch sinn, ass et wichteg d'Symptomer vun Depressioun ze erkennen.

Gesond géint ongesond Symptomer vun engem Abroch

Zënter Symptomer vun Depressioun kënne vu mild bis schwéier reichen, ass et dacks schwéier ze wëssen ob Trauregkeet an Trauer eng normal Reaktioun op e Breakup sinn oder en Zeeche vun eppes méi Eeschtes wéi Depressioun.

Et ass okay de Verloscht vun enger Bezéiung ze traueren wann Dir den Heelungsprozess ufänkt. Awer dëst seet net datt all Emotioun déi Dir fillt eng normal Reaktioun ass. Et gi gesond an ongesond Symptomer vun engem Abroch. Wann Dir d'Differenzen tëscht dësen Symptomer kennt, kënnt Dir feststellen ob Dir Depressioun erlieft.

Gesond Symptomer vun engem Abroch kënnen enthalen:

• Roserei a Frustratioun
• kräischen an traureg
• Angscht
• Insomnia
• Verloscht un Interesse un Aktivitéiten

Dës Symptomer sinn lästeg. Awer wann Dir eng normal Reaktioun op de Breakup erlieft, verbessert Iech Ären emotionalen Zoustand lues a lues wéi Dir Iech ouni Ärem Partner un d'Liewen upasst. De Betrag vun der Zäit et hëlt ze heelen variéiert fir all Persoun, also sidd geduldig.

Och wann et normal ass Trauregkeet a Schmerz no engem Abroch ze spieren, sollt Dir mat engem Dokter schwätzen, wann Är Symptomer net no e puer Wochen ufänken ze verbesseren, oder wann se verschlechtert ginn. Fir mat Depressioun diagnostizéiert ze ginn, musst Dir op d'mannst fënnef vun de folgenden néng Symptomer fir eng Period vun op d'mannst zwou Wochen erliewen:

• sech traureg, eidel oder hoffnungslos fir de gréissten Deel vum Dag bal all Dag
• Verloscht un Interesse un Aktivitéiten déi Dir eemol gär hutt
• Gewiichtsverloscht a Verlust un Appetit, oder Erhéijung vum Appetit a Gewiichtsgewënn
• schléift entweder ze wéineg oder ze vill
• eng Erhéijung vu Bewegunge wéi Tempo oder Handwirbelen, oder däitlech méi lues Ried a Bewegung hunn
• Gefill wéi wann Dir de gréissten Deel vum Dag keng Energie hutt
• sech wäertlos fillen
• Schwieregkeeten ze konzentréieren oder Entscheedungen ze treffen
• Gedanken iwwer den Doud, och nach Suizid Iddie genannt

Depressioun ka mat jidderengem passéieren no engem Abroch, awer verschidde Leit hu méi e grousse Risiko. D'Ursaach vun Depressioun variéiert, awer Dir kënnt dës Gefiller erliewen wann Dir eng perséinlech Geschicht vun Depressioun oder eng aner Stëmmungsstéierung hutt. Aner Faktoren, déi zur Depressioun no engem Abroch bäidroe kënnen, gehéieren hormonell Verännerungen oder gläichzäiteg eng aner grouss Verännerung an Ärem Liewen, wéi en Aarbechtsverloscht oder de Verloscht vun engem beléiften.

Wat geschitt wann Depressioun onbehandelt geet?

Unzeeche vun Depressioun no engem Abroch erkennen an Hëllef fir dësen Zoustand kréien, kann de Risiko vu Komplikatiounen erofsetzen. Wann onbehandelt bleift, kënnt Dir op Alkohol oder Drogen vertrauen fir emotional Péng ze verdéiwen. Depressioun hëlt och eng Maut op Är kierperlech Gesondheet. Dir kënnt Gelenkschmerzen, Kappwéi, an ongeklärten Bauchwéi erliewen. Zousätzlech kann chronesche Stress Ären Immunsystem schwächen an Iech méi ufälleg fir Infektiounen a Krankheeten maachen. Emotional Ernärung kann exzessiv Gewiicht erhéijen an Äre Risiko fir Häerzkrankheeten an Diabetis erhéijen.

Aner Komplikatioune vun Depressioun kënnen enthalen:

• Panikattacken
• Problemer doheem, Aarbecht oder an der Schoul
• Suizidgedanken

Behandlungen fir Depressioun

Kuckt en Dokter wann Är Symptomer net an zwou bis dräi Wochen ufänken ze verbesseren.

Baséierend op Är Symptomer kann Ären Dokter en Antidepressivum verschreiwe fir Iech mat Ären Emotiounen ëmzegoen. Dës enthalen:

• selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren, wéi Fluoxetin (Prozac) a Paroxetin (Paxil)
• Serotonin-Norepinephrin Widderhuelungsinhibitoren, wéi Duloxetin (Cymbalta) a Venlafaxin (Effexor XR)
• trizyklesch Antidepressiva, wéi Imipramin (Tofranil) an Nortriptylin (Pamelor)
• Monoamin-Oxidase-Inhibitoren, sou wéi Tranylcypromin (Parnate) a Phenelzin (Nardil)

Gitt sécher datt Dir d'Risiken vun Antidepressiva verstoen. E puer Medikamenter kënne sexuell Nebenwirkungen verursaachen, erhéijen Appetit, Insomnia a Gewiichtsgewënn.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Är Symptomer net verbesseren oder sech verschlechteren, oder wann Dir schwéier Nebenwirkungen hutt. Ären Dokter kann Är Doséierung upassen oder eng aner Medikamenter empfeelen. Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun Depressioun no engem Abroch, kann Ären Dokter Berodung oder Psychotherapie empfeelen fir Iech mat Äre Gefiller eens ze ginn, besonnesch wann Dir Suizidgedanken hat.

Weeër fir mat Depressiounen eens ze ginn, déi keng professionell Hëllef involvéieren enthalen:

Übung: Kierperlech Aktivitéit kann Äert Immunsystem stäerken an Är Energie erhéijen. Ausübung erhéicht och Är Kierperproduktioun vun Endorphinen, wat Är Stëmmung kann verbesseren. Zil fir 30 Minutte kierperlech Aktivitéit op d'mannst dräimol d'Woch.

Bleift beschäftegt: Entdeckt Hobbien an haalt Äre Geescht beschäftegt. Wann Dir depriméiert fillt, liest e Buch, gitt spadséieren oder start e Projet ronderëm d'Haus.

Gitt vill Schlof: Vill Rescht kréien kann och Äert mentalt Wuelbefannen verbesseren an Iech hëllefen no engem Abroch ze kämpfen.

Kräuter an natierlech Mëttel: Wann Dir keng Rezept Medikamenter wëllt huelen, frot Äre Dokter iwwer Ergänzunge fir Depressioun benotzt, wéi Johanniskraut, S-Adenosylmethionin oder SAMe, an Omega-3 Fettsäuren a Form vu Fësch Ueleg. E puer Ergänzunge kënnen net mat Rezeptmedikamenter kombinéiert ginn, also consultéiert Ären Dokter am Viraus. Dir kënnt och alternativ Therapien fir Depressioun entdecken, wéi Akupunktur, Massagetherapie a Meditatioun.

Ënnerstëtzung kréien no engem Abroch

Duerch en Abriechen ass et méi einfach wann Dir Ënnerstëtzung vu Famill a Frënn kritt. Dir musst net eleng duerch dëst goen, also ëmginn Iech mat positive Leit, déi Iech encouragéieren. Wann Dir Iech als eenzeg oder Angscht fillt, rufft e beléiften a maacht sozial Pläng.

Vermeit negativ Leit déi dech beuerteele kënnen oder kritiséieren. Dëst kann d'Depressioun verschlëmmeren an et méi schwéier maachen fir Iech no engem Abroch ze heelen.

Dir kënnt och d'Einsamkeet an d'Depressioun no engem Abroch kämpfen andeems Dir nei Frëndschaft kultivéiert a sech erëm mat al Frënn verbënnt. Kommt zesumme mat e puer Mataarbechter fir Mëttegiessen oder Owesiessen, oder engagéiert Iech an Ärer Gemeng fir nei Leit kennen ze léieren. Kommt an e Veräin, gitt eng Klass oder fräiwëlleg an Ärer Fräizäit.

Och wann Är Depressioun net schwéier genuch fir Psychotherapie ass, kann et hëllefräich sinn an eng Ënnerstëtzungsgrupp bäizetrieden. Kuckt no Breakup- a Scheedungssupportgruppen no bei Iech Heem, oder wielt e Supportgrupp fir psychesch Krankheet an Depressioun. Dir trefft Leit, déi déiselwecht Erfahrung gemaach hunn, plus léiert Techniken fir Är Emotiounen ze bewältegen.

Wat sinn d'Aussiichte fir Depressioun no engem Abroch?

Trotz der Achterbunnfahrt vun engem Abroch ass et méiglech ze heelen a mental Angscht ze iwwerwannen. D'Aussiicht ass positiv mat der Behandlung, awer et ass wichteg datt Dir länger negativ Gefiller an Trauregkeet net ignoréiert. Den Heelungsprozess variéiert fir all Persoun. Awer mat der Hëllef vu Frënn, Famill, a vläicht engem Dokter, kënnt Dir Depressioun iwwerwannen a weidergoen nodeems eng Bezéiung ophält.

Suizidvermeidung

Wann Dir mengt datt een direkt riskéiert selwer ze schueden oder enger anerer Persoun ze verletzen:

• Call 911 oder Är lokal Noutruffnummer.
• Bleift mat der Persoun bis Hëllef kënnt.
• Ewechzehuelen all Waffen, Messeren, Medikamenter oder aner Saachen déi Schued verursaache kënnen.
• Lauschtert, awer beurteelt net, streit, bedroht oder gejaut.

Wann Dir mengt datt een e Suizid denkt, kritt Hëllef vun enger Kris oder Suizidpräventioun Hotline. Probéiert d'National Suizid Präventioun Lifeline op 800-273-8255.

Quellen: National Suizidpräventioun Lifeline an Substanzmëssbrauch a Mental Gesondheetsservicer Administration