Wéi déi richteg Haltung ze hunn fir Bauch ze vermeiden

Inhalt

• Wéi déi richteg Haltung ze hunn fir de Bauch ze vermeiden
• 1. Wann sëtzen
• 2. Beim goen
• 3. Beim Schlofen

Déi korrekt Haltung vermeit de Bauch well wann d'Muskelen, d'Schanken an d'Gelenker richteg positionéiert sinn, wat d'Fett besser verdeelt mécht. Gutt Haltung favoriséiert d'Aarbecht vun den Erektormuskelen vun der Wirbelsäule an d'Bauchhënn handelen als eng Aart natierlech Klammer an der Bauchregioun an d'Fettfalter si manner evident.

Déi schlecht Haltung favoriséiert de Bauch, well wann den Eenzelen Dag fir Dag eng schlecht Haltung iwwerhëlt, ginn hir intern Organer no vir an erof projizéiert an dëst ass verbonne mat Bauchschlappheet an enger schlechter Ernärung, Resultater am Fett an der Bauchregioun.

Wéi déi richteg Haltung ze hunn fir de Bauch ze vermeiden

Duerch eng korrekt Haltung unzehuelen, sinn all Är Muskele natierlech gestäerkt a verbesseren Ären Toun, doduerch datt se besonnesch an der Bauchregioun reduzéiert ginn, an de protruding Bauch vermeiden. Fir déi richteg Haltung ze hunn fir de Bauch ze vermeiden ass et néideg:

1. Wann sëtzen

Maacht Äre Réck flaach op de Stull an haalt béid Féiss flaach um Buedem, net mat Äre Been gekräizt oder hänkeg. Dëst verursaacht eenheetlech Drockverdeelung an de Bande an intervertebral Discs a verhënnert d'Spinalkleedung. Hei ass wéi eng gutt Sëtzung hält.

2. Beim goen

Fir de Bauch ze vermeiden, ass et wichteg passend Schong unzedoen, déi et erméiglechen, datt d'Féiss um Fouss komplett um Buedem plazéiert ginn an datt d'Gewiicht vum Kierper gläichméisseg iwwer béid Féiss verdeelt gëtt. Zousätzlech sollt Dir Äre Bauch liicht kontraktéieren an Är Schëlleren zréck positionéieren, sou datt Äre Kierper ganz oprecht ass an de Kéis parallel zum Buedem ass. Kuckt e puer Tipps fir de Bauch ze reduzéieren.

3. Beim Schlofen

Et gëtt empfohlen datt beim Schlofen d'Persoun op senger Säit leet an e Këssen tëscht de Been leet, dee liicht gekrullt soll ginn. Zousätzlech fir de Bauch ze vermeiden, Schlof op Ärer Säit vermeit Spinalprobleemer, well et erlaabt d'Wirbelsäule an hirer natierlecher a voll ënnerstëtzt Krümmung ze sinn.

Mat der Zäit passéiert d'korrekt Haltung ze erhalen méi einfach a méi einfach, awer wann Dir Schmerz am Réck erleedegt ass et wichteg e Physikaleschen Therapeur ze konsultéieren an bei den Dokter ze goen fir ze kontrolléieren ob Dir Réckprobleemer hutt. Wësst d'Haaptursaachen a wéi Dir Schmerz zréck léisst.

Kuckt dës an aner Tipps am folgenden Video: