Gewiichtsverloscht Tipps & Trainings Tipps: Huelt Kontroll

Inhalt

• Form deelt 10 formidabelt Gewiichtsverloscht an Trainings Tipps, fir Iech ze hëllefen Kilo ze verléieren, se ofzeschalten a motivéiert ze bleiwen.
• Gewiichtsverloscht Tipps # 1. Iessen iessen.
• Gewiichtsverloscht Tipps # 2. Hydratéieren.
• Gewiichtsverloscht Tipps # 3. Benotzt niddereg Fett Kach Techniken.
• Trainings Tipps # 4. Kritt Ären Häerzschlag erop.
• Entdeckt nach méi Workout a Gewiichtsverloscht Tipps vun Form dat setzt Iech op de Chauffersëtz a verantwortlech fir Ären eegene Gewiichtsverloscht.
• Workout Tipps # 5. "Gewiicht" et eraus.
• Workout Tipps # 6. Break et op.
• Workout Tipps # 7. Huelt nei Erausfuerderungen un.
• Workout Tipps # 8. Mix et.
• Workout Tipps # 9. Lauschtert Äre Kierper.
• Allgemeng Gewiichtsverloscht Tipps # 10. Setzt e Goal.
• Bewäertung fir

Form deelt 10 formidabelt Gewiichtsverloscht an Trainings Tipps, fir Iech ze hëllefen Kilo ze verléieren, se ofzeschalten a motivéiert ze bleiwen.

Gewiichtsverloscht Tipps # 1. Iessen iessen.

Dir sollt all Dag néng Portioune Uebst a Geméis kréien. Gepackt mat Vitaminnen A, C an E, Phytochemikalien, Mineralstoffer, Kuelenhydrater a Faser, d'Produkt ass gesond, fëllt, an natierlech niddereg u Kalorien a Fett. Genéisst et beim Iessen, Snacks a virum/nom Training fir voll ze bleiwen, energesch ze fillen a Gewiicht ze verléieren.

Gewiichtsverloscht Tipps # 2. Hydratéieren.

Drénkt op d'mannst aacht 8-Unze Glieser Waasser all Dag fir hydratiséiert ze bleiwen, Energie z'erhalen a Gewiicht ze verléieren - méi wann Dir dobaussen oder ustrengend trainéiert. Dir musst Fett verbrennen fir Muskelen ze bauen an de Metabolismus ze erhéijen, an Dir kënnt dat net maachen wann Dir net gutt hydratiséiert sidd. Vill Waasser drénken hält Iech Energie fir d'Ausübung an hëlleft Iech voll ze fillen.

Gewiichtsverloscht Tipps # 3. Benotzt niddereg Fett Kach Techniken.

Vermeit Fritten a Braten mat Botter a benotzt méi schlank Techniken wéi Dampen, Baken, Grillen (de Barbecue ass ideal fir dëst) oder Rühfried fir Är fettarme Kachen.

Trainings Tipps # 4. Kritt Ären Häerzschlag erop.

Maacht op d'mannst 20 Minutte Cardio véier Mol d'Woch. Eng kuerz Dauer vun héijer Intensitéit Aktivitéit wäert den Häerzfrequenz fir zwou bis véier Stonnen erhéijen. Eng Stonn mëttelméisseg Spazéieren verbrennt ongeféier 300 Kalorien; eng Stonn mëttelméisseg Vëlo, iwwer 380. Oder probéiert en neie Sport (In-Line Skating, Surfen) fir Muskelen auszebriechen an ze schaffen, déi Dir normalerweis net zielt.

Entdeckt nach méi Workout a Gewiichtsverloscht Tipps vun Form dat setzt Iech op de Chauffersëtz a verantwortlech fir Ären eegene Gewiichtsverloscht.

Workout Tipps # 5. "Gewiicht" et eraus.

Just zwou 30-Minutte Gesamtkierpergewiicht-Trainingssessiounen d'Woch stäerken a bauen d'Muskelen, déi Dir schafft, an erhéicht Ären Metabolismus. Mager Muskelmasse bauen wäert zu enger méi grousser Kalorieverbrennung féieren.

Workout Tipps # 6. Break et op.

Hutt Dir nëmmen Zäit fir d'Halschent vun Ären üblechen Stonnlange Workout Routinen? Gitt iwwerhaapt, oder maacht zwee 30-Minuten Workout Routine vu Cardio oder Gewiicht Training während verschidden Zäiten vum Dag.

Workout Tipps # 7. Huelt nei Erausfuerderungen un.

Trainéiert fir e Marathon, Mini-Triathlon oder Rucksak Abenteuer fir de Fokus vum Gewiichtsverloscht ze huelen an et op d'Kraaft, d'Geschwindegkeet an/oder d'Ausdauer ze kréien. Dir verléiert natierlech natierlech Gewiicht wann Dir Är Kalorie -Intake balanséiert an Iech fir Ären Training engagéiert bleift.

Workout Tipps # 8. Mix et.

Maacht Übung langweileg of andeems Dir Turnstonnen ofwiesselnd ofwiesselnd, nei Maschinnen a Klassen probéiert (Yoga, Spinning, Pilates, Kickboxing) oder dobausse fir Spadséier-, Vëlosweeër, asw.

Workout Tipps # 9. Lauschtert Äre Kierper.

Wann eppes Iech net richteg fillt-Dir erliewt Muskelkrämpfe, entwéckelt Broschtwéi, gëtt ze midd oder midd, fillt Iech duuschtereg, liicht oder schwindeleg-stoppt a kuckt. Wann de Rescht Är Suerg net erliichtert schéngt, schwätzt mat Ärem Dokter. Op dës Manéier kënnt Dir potenziell Gesondheetsproblemer fréi opfänken anstatt Verletzung ze riskéieren an all Momentum ze verléieren.

Allgemeng Gewiichtsverloscht Tipps # 10. Setzt e Goal.

Fannt eraus firwat Dir Pond wëllt verléieren (an ob Dir iwwerhaapt muss) a gitt sécher datt et e gesond a realistescht Zil ass. Kann soen "Ech hunn Gewiicht verluer!" kann genau sou belount sinn wéi an Är méi schlank Jeans ze passen.

Bewäertung fir