9 Heelmëttel fir natierlech Fleeg lass ze ginn

Inhalt

• 1. Probéiert Tea Tree Oil
• 2. Benotzt Kokosnossueleg
• 3. Frot op Aloe Vera
• 4. Minimiséiere Stressniveauen
• 5. Fügt Apple Cider Esseg an Är Routine
• 6. Probéiert Aspirin
• 7. Maacht Äre Intake vun Omega-3s op
• 8. Eat More Probiotics
• 9. Benotzt Baken Soda
• Ënnen Linn

Flasche beaflosst bis zu 50% vun de Leit (1).

Eng jeukend Kopfhaut a Flakiness sinn den Zeechezeechen vun dëser Bedingung, awer et kann och aner Symptomer verursaachen wéi fetteg Flecken op der Kopfhaut a kribbend Haut.

Ënnergeuerdnet Ursaache vu Knascht enthalen eng dréchent Haut, seborrheescher Dermatitis, Empfindlechkeet fir Haarprodukter an de Wuesstum vun enger spezifescher Zort Pilz, déi um Kopfhaut lieft (2, 3).

Wärend et vill iwwer-de-Konter Produkter si fir Flëss ze behandelen, kënnen natierlech Heilmittel just effektiv sinn.

Hei sinn 9 einfach Heelmëttel fir natierlech Rass ze entfernen.

1. Probéiert Tea Tree Oil

Historesch ass Téi Bam Ueleg fir d'Behandlung vu Krankheete benotzt ginn, rangéiert vun Akne bis Psoriasis.

Et ass och bewisen, datt mächteg anti-mikrobiell an anti-inflammatoresch Eegeschafte sinn, wat d'Symptomer vun der Schuel hëllefe kënne reduzéieren (4).

Tatsächlech, no enger Iwwerpréiwung, Téi Bam Ueleg ass effektiv fir géint de spezifesche Stamm vum Pilz ze kämpfen, deen souwuel seborrheesch Dermatitis an Knascht verursaache kann (5).

Eng aner 4-Woch Studie huet d'Effekter vum Teabaum Ueleg op Schuel ënnersicht andeems 126 Leit all Dag mat engem Shampoo behandelt enthalen entweder 5% Téi Bam Ueleg oder e Placebo.

Um Enn vun der Studie huet Téi Bam Ueleg d'Gravitéit vun de Symptomer duerch 41% reduzéiert an d'Fettegkeet an d'Juckiness verbessert (6).

Notéiert datt Téi Bam Ueleg Reizung bei deene mat empfindlecher Haut kann. Et ass am beschten et ze verdünnen andeems Dir e puer Drëpsen an e Carrierueleg wéi Kokosnossueleg bäi füügt ier se direkt op d'Haut opdroen.

Téibaum Ueleg huet anti-mikrobiell an anti-inflammatoresch Eegeschaften déi hëllefe kënnen d'Gravitéit an d'Symptomer vum Knascht reduzéieren.

2. Benotzt Kokosnossueleg

Bekannt fir seng multiple Gesondheetsvirdeeler, gëtt Kokosnossöl och dacks och als natierlecht Mëttel géint Knascht benotzt.

Kokosnossueleg kann hëllefen d'Hauthydratiséierung ze verbesseren an d'Trockheet ze vermeiden, wat Knascht méi schlecht ka ginn.

Eng kleng Studie vun 34 Leit huet gewisen datt Kokosnossueleg sou effektiv war wéi Mineralueleg bei der Verbesserung vun der Hauthydratioun (7).

Aner Fuerschung huet erausfonnt datt Kokosnossöl bei der Behandlung vun Ekzem hëllefe kann, eng Hautkonditioun, déi zu Knascht bäidroe kënnt.

Eng Etude verglach d'Effekter vu Kokosnossueleg a Mineralueleg op atopescher Dermatitis, eng Aart Ekzeme charakteriséiert duerch Jucken an Entzündungen.

Kokosnossueleg Uwendung op d'Haut fir aacht Wochen reduzéiert d'Symptomer vun 68%, am Verglach zum just 38% an der Mineraluelegrupp (8).

Kokosnossueleg a seng Verbindungen goufen och a verschiddenen Teströhrstudien antimikrobiell Eegeschaften ze weisen, obwuel d'Effekter op de spezifesche Stamm vum Pilz, déi Knascht verursaachen, nach net ënnersicht goufen (9, 10).

Déi potenziell antimikrobiell Eegeschafte vu Kokosnossöl kënnen d'Hauthydratiséierung verbesseren an d'Symptomer vun Ekzeme a Knascht reduzéieren.

3. Frot op Aloe Vera

Aloe Vera ass eng Zort succulent déi dacks an Haut Salben, Kosmetik a Lotionen bäigefüügt gëtt.

Wann et op d'Haut ugewannt gëtt, gëtt d'Aloe Vera gegleeft d'Hautbedingunge wéi Verbrennunge, Psoriasis a Kale Blessuren ze hëllefen (11).

Et kann och hëllefräich sinn bei der Behandlung vu Schuel.

No enger Iwwerpréiwung kënnen d'antibakteriell an antifungesch Eegeschafte vun Aloe Vera hëllefe géint Knascht (12) ze schützen.

Ähnlech huet eng Reagenzglieser Studie festgestallt datt Aloe Vera effektiv géint verschidde Arten vu Pilze wier a kann hëllefe Pilzinfektiounen ze kontrolléieren déi Hoerverloscht aus der Kopfhaut verursaachen (13).

Teströhrstudien hunn och fonnt datt Aloe Vera Entzündung reduzéiere kann, wat d'Symptomer kënne entlaaschten (14).

Trotz dësen villverspriechenden Resultater sinn zousätzlech Studien gebraucht fir ze kucken wéi Aloe Vera direkt Knascht beaflosst.

Aloe vera huet antibakteriell an antifungesch Eegeschaften. Als Resultat kann et hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren an d'Raaschtsymptomer ze reduzéieren.

4. Minimiséiere Stressniveauen

Stress gëtt gegleeft datt vill Aspekter vu Gesondheet a Wuelbefannen beaflossen. Et kann alles vu chronesche Bedéngungen op d'mental Gesondheet beaflossen (15).

Och wann de Stress selwer keng Knascht verursaacht, kann et Symptomer wéi Dréchheet an Jucken verschwannen (16).

Héich Niveauen u Stress laangfristeg behalen kann d'Aktivitéit vum Immunsystem ënnerbannen (17).

E geschwächtem Immunsystem kann Ärem Kierper seng Fäegkeet reduzéieren fir e puer vun de Pilzinfektiounen an Hautkonditioune ze bekämpfen, déi zu Knascht bäidroen.

Tatsächlech huet eng Studie vun 82 Leit mat seborrheescher Dermatitis, eng vun den heefegsten Ursaache fir Schuel, gewisen datt d'Majoritéit vun dermatitis Episode vun engem stressege Liewenserfarung virausgaange war (18).

Fir Stressniveauen ënner Kontroll ze halen, probéiert e puer Stressreduktiounstechniken, wéi Meditatioun, Yoga, déif Atmung oder Aromatherapie.

Stress kann den Immunsystem schwächen an d'Fäegkeet vum Kierper erofsetzen fir Infektiounen ze bekämpfen, déi Knascht verursaachen. Stress geet och oft virdru Episode vu seborrheescher Dermatitis, eng vun den heefegsten Ursaache vum Knascht.

5. Fügt Apple Cider Esseg an Är Routine

Apple Cider Esseg ass mat verschiddene Gesondheetsvirdeeler verbonne ginn. Dëst beinhalt d'Verbesserung vun Insulinempfindlechkeet an d'Erhéijung vum Gewiichtsverloscht (19, 20).

Apple Cider Esseg gëtt och dacks als natierlech Mëttel benotzt fir Knascht lass ze ginn.

D'Aciditéit vum Esseg gëtt gegleeft datt de Schued vu doudege Hautzellen op der Kopfhaut stimuléiert.

Apple Cider Esseg gëtt och gesot fir den pH vun der Haut ze balanséieren fir de Wuesstum vum Pilz ze reduzéieren an doduerch géint Knascht.

Wéi och ëmmer, et gi keng Studien fir dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen a vill vun de Virdeeler vun Apfel Esseg fir Knascht baséieren op anekdotesch Beweiser.

Dat gesot, Teströhrstudien weisen datt Äppel Cider Esseg a seng Verbindungen de Wuesstum vu bestëmmten Arten vu Pilz verhënneren kann (21, 22).

Wann Dir en Apel Cider Esseg probéieren wëllt, füügt e puer Esslöffel an Ärem Shampoing oder kombinéiert et mat aneren essentielle Ueleger a sprutzt direkt op d'Hoer.

Apple Cider Esseg gëtt gesot datt et hëlleft dout Hautzellen ze entfernen an de pH vun der Kopfhaut ze balanséieren. Ausserdeem, Teströhre Studien weisen datt et de Wuesstum vu bestëmmten Arten vu Pilz kann vermeiden.

6. Probéiert Aspirin

Salicylsäure ass eng vun den primäre Verbindungen, déi an Aspirin fonnt ginn, dat ass verantwortlech fir seng entzündungshemmend Eegeschafte (23).

Nieft datt et an Aspirin fonnt gëtt, gëtt Salicylsäure och a ville Anti-Flasche Shampoos fonnt.

Salicylsäure funktionnéiert andeems se vu skalier Haut lassmaache a Flakelen erofhuelen, sou datt se ewechgeholl kënne ginn (1).

An enger Etude hunn 19 Leit mat Flësseg zwee Shampoos benotzt, déi entweder Pirocton Olamin hunn a Salizylsäure oder Zinkpyrithion kombinéiert hunn.

Béid Shampoos konnten no véier Wochen dandruff erofhuelen, awer de Shampoing enthale Salicylsäure war méi effektiv fir d'Gravitéit vum Skaléieren ze reduzéieren (24).

Eng aner Studie huet gewisen datt e Shampoo mat Salizylsäure ähnlech effektiv war wéi e Rezept Medikamenter bei der Behandlung vun seborrhoeic Dermatitis a Knascht (25).

Fir eng einfach Mauerwierkung, probéiert zwee Pëllen Aspirin ze briechen an de Pulver an Äre Shampoing ze addéieren ier Dir Är Hoer wäscht.

Aspirin enthält salicylic sauerem, eng Zutate fonnt a ville Anti-Moos Shampoos. Salicylsäure ass gewisen fir effektiv an der Behandlung vun seborrhoeic Dermatitis a Knascht.

7. Maacht Äre Intake vun Omega-3s op

Omega-3 Fettsäuren spillen eng wichteg Roll am Kierper.

Net nëmmen bilden se d'Zellmembranen aus, déi Är Zellen ëmginn, awer si sinn och entscheedend an der Funktioun vun Ärem Häerz, dem Immunsystem an der Lunge (26).

Omega-3 Fettsäuren sinn och vital fir d'Haut Gesondheet. Si hëllefe fir d'Uelegproduktioun an d'Hydratatioun ze managen, d'Wonnheelen ze förderen an ze fréi Alterung ze vermeiden (27).

E Mangel an Omega-3 Fettsäuren kann eng Reih vu Symptomer verursaachen, och dréchen Hoer, dréchen Haut a souguer Knascht (28).

Omega-3 Fettsäuren kënnen och d'Entzündung reduzéieren, wat hëllefe kann d'Irritatioun an d'Schirmsymptomer ze entlaaschten (29).

Fettfësch wéi Lachs, Forellen a Makrele sinn exzellent Quelle vun Omega-3 Fettsäuren. Dir kënnt och e Fësch Ueleg Zousaz huelen oder Är Intake vun aneren Omega-3-räiche Liewensmëttel wéi Flaxseed, Chia Samen a Walnüsse erhéijen.

Omega-3 Fettsäuren sinn wichteg fir d'Hautgesondheet a kënne hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren. Mangel kann eng Haut, dréchent Hoer a Knascht verursaachen.

8. Eat More Probiotics

Probiotika sinn eng Zort vu virdeelhafte Bakterien déi gutt fir Är Gesondheet sinn.

Et gi vill potenziell probiotesch Virdeeler, abegraff Schutz géint Allergien, méi niddreg Cholesterinspiegel a erhéicht Gewiichtsverloscht (30, 31).

Probiotika kënnen och d'Immunfunktioun verbesseren, wat de Kierper hëllefe kann géint de Pilzinfektiounen ze kämpfen, déi Knascht verursaachen (32).

Tatsächlech, eng Studie huet gewisen datt Probiotik fir 56 Deeg wesentlech reduzéiert Schweregraditéit bei 60 Leit ze reduzéieren (33).

Probiotik gouf och gewisen fir d'Symptomer vun der Hautbedingunge wéi Ekzeme an Dermatitis ze reduzéieren, besonnesch bei Puppelcher a Kanner (34, 35, 36).

Probiotika sinn an Ergänzungsform verfügbar fir eng séier a praktesch Dosis.

Si kënnen och a villen Zorten vu fermentéierte Liewensmëttel fonnt ginn, wéi Kombucha, Kimchi, Tempeh, Sauerkraut an Natto.

Hei ass eng Lëscht vun 11 Liewensmëttel déi mat gesonde Probiotika gelueden sinn.

Probiotika kënne d'Immunfunktioun verbesseren a gouf gewisen datt d'Schwieregkeetsgraditéit reduzéiert gëtt.

9. Benotzt Baken Soda

Fonnt a Kichenpantries ronderëm de Globus, Soda ass e séieren, prakteschen a liicht verfügbare Mëttel fir dandruff ze behandelen.

Et gëtt ugeholl datt se als sanft Exfoliant handelt fir dout Hautzellen ze entfernen an Skaléieren an Jucken ze reduzéieren.

Bake Soda huet och antifungesch Eegeschaften déi an der Behandlung vu Schuel hëllefe kéinten sinn.

Eng Reagenzglieserstudie huet déi antifungal Effekter vu Bakzoda op e puer vun den heefegste Stämme vu Pilz gemooss, déi Hautinfektiounen verursaachen.

Impressionant war Bakzoda fäeg de Pilzwuesstum an 79% vun de Proben no siwen Deeg komplett ze inhibitéieren (37).

Eng aner Studie huet d'Effekter vum Bakzoda op 31 Leit mat Psoriasis gekuckt. Behandlung mat Bakzoda gouf fonnt fir béid Jucken an Irritatioun no just dräi Wochen ze reduzéieren (38).

Behandlungsrichtlinne fir aner Bedéngungen wéi atopesch Dermatitis bemierken och datt Baken vun Soda Bäder kënnen hëllefe Relief vu Jucken (39).

Fir bescht Resultater, probéiert Bake Soda direkt op naass Hoer opzehuelen a se an Är Kopfhaut masséieren. Loosst et fir eng Minutt oder zwou sëtzt, da weider Är Hoer wéi gewinnt Shampoing.

Baken Soda huet antifungesch Eegeschaften a kann hëllefe Jucken an Hautirritatiounen ze entlaaschten.

Ënnen Linn

Och wa Schuel e frustréierende Problem kann sinn, et gi vill natierlech Heilmittelen verfügbar, déi Symptomer reduzéiere kënnen a Relief ubidden.

D'nächst Kéier wann Dir Flakelen fänkt, gitt e puer vun dësen natierlechen Heelmëttel e Versuch.

Benotzt dës Heelmëttel eleng oder paart se mat iwwer-de-Konter Produkter wéi Anti-Flasche Shampoos fir eng maximal Effizienz vun der Behandlung.

Liest dësen Artikel op Spuenesch