D'Waassermelon Diät: Fakt oder Fiktioun?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wéi et geet
• Wat den Expert seet
• Gesondheetsvirdeeler vu Waassermeloun
• Potenziell Risike vun der Diät
• Fir matzehuelen
• Wéi ze schneiden: Waassermeloun

Iwwersiicht

Et kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren, Entzündung ze reduzéieren an Äre Kierper vun Toxine ze botzen - oder op d'mannst dat ass wat den Internetpraté géif gleewen. Wéi aner extrem Diäten a Spullen, mécht de Waassermeloun Diät grouss Verspriechen. Awer liwwert et?

Wéi et geet

Et ginn e puer Versioune vun der Waassermeloun Diät. Déi populärste ass eng Zort vu Reinigung. Et handelt sech ëm eng relativ kuerz (awer streng) Entzuchsperiod, gefollegt vun engem Retour op Är regulär Ernärung.

Während der éischter Etapp iessen Diäter näischt awer Waassermeloun. Dës Etapp dauert normalerweis fir dräi Deeg. Dir kënnt um Enn den Equivalent vun enger grousser Waassermeloun konsuméieren all Dag. Erëm, Spezifizitéiten vun dëser Diät variéieren no Quell.

Duerno gi verschidde Leit zréck op hir normal Ernärung. Aner füügen graduell aner Liewensmëttel zréck an hir Ernärung. Zum Beispill, an enger Variant, kënnt Dir all Dag zwee liicht Iessen iessen a Waassermeloun als Snack iessen.

Wat den Expert seet

Geméiss dem Ernährungsberoder Jessica Marcus, MS, RD, CDN, dës Aarte vu Diäter appeléieren u Leit well se vill Struktur hunn awer nëmmen e kuerzen Engagement erfuerderen.

"Am Géigesaz zu Liewensstil-Ännerung vun Diäten, déi endgülteg Zäitperiod vun der Waassermeloun Diät gëtt Diätere e realistescht, erreechbar Zil", seet se. "Mir hu méi wahrscheinlech eis selwer selwer ze bestrofen wa mir et nëmme fir e puer Deeg wëssen."

Waassermeloun als Haaptverkaafspunkt verletzt net, seet de Marcus. "Mir hu méi wahrscheinlech fir eng Diät z'ënnerschreiwen wann et heescht datt mir eppes iesse wat mir de ganzen Dag iessen."

Fir déi meescht Leit, Waassermeloun ass gutt fir Iech. Zousätzlech zum Ernärungsvirdeeler liwwert et e gudden Deal mat Waasser.

"D'Waassermeloun Diät ass wierklech méi vun enger Reinigung, déi op d'Tatsaach hänkt datt Waassermeloun iwwer 90 Prozent Waasser ass," erkläert de Marcus. "Also ass et e bësse Kalorien a liwwert e puer Vitaminnen a Mineralstoffer. Et ass hydratiséierend, erfrëschend a kann Iech hëllefen voll ze fillen, op d'mannst temporär. "

Gesondheetsvirdeeler vu Waassermeloun

Eng Taass nährstoffaarme Waassermeloun huet nëmmen 46 Kalorien, an et ass gepackt mat de folgende Vitaminnen, wéi och vill anerer:

• Vitamin A, wat essentiell ass fir eng gesonde Visioun
• Vitamin B-1, wat hëlleft Äre Kierper Liewensmëttel an Energie ëmzewandelen
• Vitamin B-6, wat Äre Kierper roude Bluttzellen kreéiert (RBCs)
• Vitamin C, wat vital ass fir Tissuewachstum a Reparatur

Waassermeloun ass eng gutt Quell vu Lycopen, och. Dësen Antioxidant huet eng Rei Virdeeler a kann hëllefe géint Häerzkrankheeten, Kriibs an aner Konditiounen ze schützen.

Waassermeloun enthält och méi Zitrulline wéi all aner Liewensmëttel. D'Aminosaier Citrulline ass am meeschte bemierkenswäert fir seng Roll bei der Vasodilatioun an dem richtege Bluttfluss. Citrulline hëlt tatsächlech säin Numm vum laténgesche Begrëff fir Waassermeloun, Citrullus lanatus.

Waassermeloun Somen sinn eng iwwerraschend super Snack, einfach ze braten, a voll mat Eisen a Magnesium. Och d'Schleif ass gutt fir Iech, a giessbar! Léiert alles iwwer seng Virdeeler hei.

Potenziell Risike vun der Diät

Ier Dir op Waassermelonen opschafft, bitt de Marcus och e puer Warnungswierder. Déi restriktiv Natur vun der Diät léisst d'Leit ouni eng Diätquell fir Protein, erkläert si.

Wéinst dësem kann hatt d'Diät net fir Kanner, schwangere Fraen, oder iergendeen mat engem Gesondheetszoustand empfeelen, deen eng speziell Ernärung erfuerdert (wéi Diabetis), oder eng Persoun mat enger kompromittéierter Immunfunktioun. Si füügt dermat, datt wéi all Flash-Diäten et net eng laangfristeg Léisung ass.

"Studie no der Etude weist datt dës Fad-Type Diäten net op Dauer funktionnéieren", seet se. "Wann d'Diätperiod eriwwer ass, falen d'Leit an hir al Gewunnechten, erëmgewiicht d'Gewiicht a sichen no der nächster Diät fir Testfahrt."

Et ass wichteg ze beuechten datt Waassermeloun kee Fett enthält, wat e wesentlechen Nährstoff ass, grad wéi Protein. D'Leit mat Gesondheetsbedéngungen, déi eng speziell Ernärung erfuerderen, sou wéi Diabetis, sollten d'Waassermelon Diät vermeiden. "

Fir matzehuelen

Fir gesond Ernäreren, e bësse Optimismus: "Allgemeng plädéieren ech net fir extrem, restriktiv Diäten a Reinigung wéi dëst", seet de Marcus. "Awer wann Dir allgemeng gesond sidd, ass et onwahrscheinlech schiedlech ze sinn wann e puer Deeg gefollegt gëtt. Wann Dir e Plang hutt fir Är Efforten fir Gewiichtsverloscht ze maachen wann d'Ernährung eriwwer ass, an alles wat Dir braucht ass e klenge Jumpstart, da gitt vir. “

Wéi ze schneiden: Waassermeloun