Wat veruersaache meng lieweg Dreams?

Inhalt

• Wat sinn lieweg Dreem?
• Wat verursaacht lieweg Dreem?
• Stress oder Angst
• Schlofstéierungen
• Medikamenter
• Substanz Mëssbrauch
• Aner Gesondheetsstéierungen
• Fréi Schwangerschaft
• Wat sinn d'Nebenwirkungen vu liewegen Dreem?
• Wéi ginn lieweg Dreem behandelt?
• Medizinesch Interventioun
• Gesond bleiwen
• Ëmgoen mat Stress an Besuergnëss
• Bildmethode Prouftherapie
• Medikamenter

Wat sinn lieweg Dreem?

Wärend mir u Schlof denken als eng Zäit fir de Kierper erëm opzebauen, ass de Gehir tatsächlech zimlech aktiv während dem Schlof - dreemen. Eis Dreem kënne berouegend oder grujeleg sinn, mysteriéis oder hëllefräich a realistesch oder fantastesch.

Heiansdo erwächen mir an hu keng Ahnung datt mir gedreemt hunn, während aner Zäiten, mir kënnen eis Dreem erënneren well se sou intensiv waren. Dës sinn als lieweg Dreem bekannt.

Wat verursaacht lieweg Dreem?

Gehir Wëssenschaftler sinn net sécher firwat d'Mënschen op der éischter Plaz dreemen, awer si mengen datt et eppes mat Erënnerung ze dinn huet.

Dreem hëlleft dem Gehir all onnéideg Informatioun oder Erënnerungen ze eliminéieren beim Veraarbechtung a Lagerung vun deem wat wichteg ass. E puer Leit fillen sech méi erfrëscht nodeems si geschlof hunn an gedreemt hunn, och wann se sech net drun erënneren.

D'Leit erënnere sech un déi lescht Dram, déi se an hirem Schlofzyklus gemaach hunn. Awer et ass méiglech un e liewegen Dram ze erënneren laang nodeems et geschitt ass wann et ganz intensiv ausgesäit.

Lieweg Dreem kënne positiv oder negativ, realistesch oder Fantasi sinn. D'Wëssenschaftler wëssen datt am meeschte schwéieren Dram wärend der schneller Aenbewegung (REM) Schlof geschitt. REM Schlof kreest normalerweis all 90 Minutten an enger Nuecht vum Schlof a kann 20 bis 25 Minutten daueren.

Ongeféier 25 Prozent vun engem Erwuessene Nuecht Schlof ass an REM Zyklen verbruecht. Den Duerchschnëtt Erwuessene sollt tëscht siwen an néng Stonnen Schlof pro Nuecht fir eng optimal Gesondheet kréien. Dat ass vill Zäit fir ze dreemen!

Also, wat verursaacht lieweg Dreem? Wëssenschaftler sinn net ganz sécher. Awer se mengen déi folgend Faktoren kënnen en Deel spillen.

Stress oder Angst

Schwieregkeeten reell a virgestallt kann eng Persoun Stress an Besuergnëss an hirem Alldag erliewen. Probleemer mat Frënn, Famill, Schoul oder Aarbecht kënnen intensiv Dreem ausléisen, sou wéi grouss Evenementer wéi Bestued oder en Haus kafen.

Stress verursaacht duerch traumatesch Eventer, wéi zum Doud vun engem geliebten, sexuellen Mëssbrauch, oder engem Autosaccident kënnen och lieweg Dreem verursaachen. Besuergnëss ass besonnesch verbonne mat engem verstäerkten Risiko vu stéierend an intensiv Nightmarmer.

Schlofstéierungen

Schlofproblemer déi e Mangel u Schlof verursaachen, wéi zum Beispill Insomnia an Narcolepsie, kënnen de Risiko erhéijen fir lieweg Dreem ze erliewen.

Ännerungen an Ärem Schlofplang, sou wéi iwwerséies fléien (an eng aner Zäit schlofen) oder manner Schlof kréien wéi soss, kënnen och dëse Risiko erhéijen.

Medikamenter

Et ginn e puer Medikamenter, déi gemellt goufen fir e liewege Dram ze bäidroen. Dës Medikamenter enthalen vill Antidepressiva, Beta-Blocker, Blutdrock Medikamenter, Parkinsons Krankheet Medikamenter, an Drogen fir ze stoppen ze fëmmen.

Substanz Mëssbrauch

Alkohol iwwerschësseg benotzt, Fräizäitdrogen benotzt, oder e Réckzuch vun Drogen erliewt kann lieweg Dreem ausléisen, dacks Nuetsmäert.

Aner Gesondheetsstéierungen

Nieft Stress a Besuergnëss, aner mental Gesondheetsbedingunge, wéi Depressioun a Schizophrenie, si mat liewegen Dreem. Kierperlech Krankheeten, wéi Häerzkrankheeten a Kriibs, sinn och mat liewegen Dreem verbonne ginn.

Fréi Schwangerschaft

Schwangerschaft kann Verännerunge vun den Hormonniveauen am Kierper, Schlofmuster an Emotiounen ausléisen. Vill schwanger Frae soen datt si lieweg Dreem erliewen, besonnesch an de fréie Deeg vun hirer Schwangerschaft.

Wat sinn d'Nebenwirkungen vu liewegen Dreem?

Normalerweis lieweg Dreem sinn näischt ze berouegen. Heiansdo kënne se Iech nëmmen an engem bestëmmten Deel vun Ärem Liewen beaflossen.

Awer negativ lieweg Dreem, besonnesch wa se fir Wochen oder Méint daueren, kënnen emotional fir Är Schlof emotional a stéierend sinn. An dat kann gesondheetlech Probleemer verursaachen.

E puer allgemeng Säit Effekter vu liewegen Dreem enthalen:

• DageslafgeschlofAn. Dëst kann Konzentratioun an Erënnerungsprobleemer verursaachen, déi Är Produktivitéit an der Schoul oder op der Aarbecht beaflossen. Et kann och Är Fäegkeet beaflossen fir alldeeg Aufgaben ze maachen, zum Beispill fuert oder eng Dusch huelen. Souguer déi kleng Aufgaben kënne geféierlech ginn wann Dir ofgelenkt gëtt.
• StëmmungsproblemerAn. Lieweg Dreem kënnen emotional draining sinn, Depressioun oder Angschtzymptomer verursaachen. Dëst kann e besonnescht betreffend Problem sinn wann Är lieweg Dreem mat der Zäit bestänneg sinn.
• Resistent SchlofAn. Dir fannt datt Dir bewosst oder onbewosst evitéiert an d'Bett ze goen oder anschlofen ze goen well Dir Angscht datt Dir en anere schlechten Dram hutt.
• Suizid Versich oder DenkenAn. Verschidde Leit hu Suizidgedanken (Ideatioun) sekondär fir lästeg Dreem gemellt. Dëst ass extrem serieux. Wann Dir probéiert hutt oder Selbstmord iwwerweist, kritt Hëllef vun enger Kris oder Suizidpréventioun Hotline. Probéiert d'National Suizidpräventioun Lifeline um 800-273-8255. Et ass wichteg direkt Hëllef ze kréien.

Wéi ginn lieweg Dreem behandelt?

Et ass net ëmmer méiglech eng exakt Ursaach vu liewegen Dreem ze präziséieren. A ville Fäll ginn dës Dreem mat der Zäit fort.

Awer wann Är lieweg Dreem Iech emotional Nout oder kierperlech Probleemer verursaachen, kënnt Dir vun medizinescher Behandlung oder Liewensstil Ännerunge profitéieren.

Plangt e Rendez-vous mat Ärem Dokter oder engem Schlofspezialist fir ze probéieren erauszefannen wat Behandlungen oder Liewensstil Ännerunge fir Iech richteg sinn.

Hei sinn e puer vun den allgemenge Behandlungen fir lieweg Dreem.

Medizinesch Interventioun

Wann Är lieweg Dreem vun engem ënnerierdende mentalen oder kierperleche Gesondheetszoustand verursaacht ginn, kënnt Dir Äert Risiko vu liewege Dreem reduzéieren andeems Dir dëse Conditioun behandelt.

Gesond bleiwen

Gutt iessen, e gesonde Gewiicht behalen, genuch Schlof kréien, e reegelméissege Schlofplang halen, genuch Waasser drénken, an Är mental Gesondheet këmmeren kann hëllefen lieweg Dreem ze vermeiden.

Ëmgoen mat Stress an Besuergnëss

Jiddereen erliewt Stress a Besuergnëss, awer verschidde Leit si besser et anzegoen wéi anerer. Wann Dir d'Gefill hutt datt Äre Stress an Ängschtniveau net a Kontroll ass, wëllt Dir gären berücksichtegen:

• Meditatioun
• déif Atmung
• Entspanungstechniken
• Konschttherapie
• Übung
• aner Aktivitéiten, déi Äre Stress erliichteren

Eng aner wichteg Saach déi Dir maache kënnt ass sécher ze stellen datt Dir ëmmer e puer Zäit fir Entspanung während dem Dag reservéiert fir datt Dir Iech net iwwerwältegt fillt. E Rennsinn kann zu liewege Dreem an heiansdo Nightmares resultéieren.

Bildmethode Prouftherapie

Dës Behandlung gëtt dacks benotzt fir Leit, déi lieweg Dreem erliewen, besonnesch Nightmares, als Resultat vum Trauma. Dës Therapie, gemaach mat engem mentale Gesondheetsspezialist, ëmfaasst d'Enn vun engem Albtraum z'änneren deen Dir erënnert wann Dir waakreg sidd bis et net méi bedroht.

Äre Mental Gesondheetsservicer wäert Iech froen weider ze spillen iwwer deen neien, onduerchschnëttlechen Enn vum Dram an Ärem Geescht. Dës Therapie ass entwéckelt fir eng Persoun hir Frequenz vu liewegen Dreem ze reduzéieren - besonnesch Nightmares.

Medikamenter

Déi meescht Dokteren empfeelen keng Notzung vu Medikamenter fir lieweg Dreem ze behandelen. Wéi och ëmmer, am Fall vun Nightmares induzéiert duerch Trauma, souwéi post-traumatesch Stresstörung, kann en Dokter betruechten Schlofmedikamenter oder Anti-Angscht Medikamenter ze verschreiwe fir Schlof z'entwéckelen.