Definitiounen vu Gesondheetsbedingungen: Vitamine

Inhalt

• Antioxidantien
• Deegleche Wäert (DV)
• Nahrungsergänzungen
• Fettlösleche Vitaminnen
• Folate
• Multivitamin / Mineral Ergänzungen
• Niacin
• Recommandéiert Nahrungsergänzung (RDA)
• Vitamin A
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K
• Vitamine
• Waasslösleche Vitamine

Vitamine hëllefen eise Kierper normal ze wuessen an z'entwéckelen. De beschte Wee fir genuch Vitaminnen ze kréien ass eng ausgeglach Ernärung mat verschiddene Liewensmëttel iessen. Wëssen iwwer verschidde Vitaminnen a wat se maachen, kann Iech hëllefen, sécher ze sinn, datt Dir genuch vun de Vitaminne kritt, déi Dir braucht.

Fannt méi Definitiounen op Fitness | Allgemeng Gesondheet | Mineralstoffer | Ernärung | Vitamine

Antioxidantien

Antioxydantië si Substanzen déi verschidden Aarte vu Zellschued kënne verhënneren oder verzögern. Beispiller schloen Beta-Karotin, Lutein, Lycopen, Selen a Vitaminnen C an E. Si ginn a ville Liewensmëttel fonnt, och Uebst a Geméis. Si sinn och als Nahrungsergänzungen verfügbar. Déi meescht Fuerschung huet keng Antioxidant Ergänzunge gewisen fir hëllefräich ze sinn fir Krankheeten ze vermeiden.
Quell: National Instituter fir Gesondheet, Büro fir Nahrungsergänzungen

Deegleche Wäert (DV)

Den Daily Value (DV) seet Iech wéi ee Prozentsaz vun engem Nährstoff een Déngscht vun deem Iessen oder Zousaz liwwert am Verglach zum empfohlene Betrag.
Quell: National Instituter fir Gesondheet, Büro fir Nahrungsergänzungen

Nahrungsergänzungen

Eng Nahrungsergänzung ass e Produkt dat Dir maacht fir Är Ernärung z'ergänzen. Et enthält een oder méi Nahrungszutaten (och Vitamine; Mineralien; Kraider oder aner Botanik; Aminosaier; an aner Substanzen). Ergänzunge mussen net duerch d'Tester goen datt Medikamenter fir Effizienz a Sécherheet maachen.
Quell: National Instituter fir Gesondheet, Büro fir Nahrungsergänzungen

Fettlösleche Vitaminnen

Fettlösleche Vitaminnen enthalen Vitamine A, D, E a K. De Kierper speichert fettlösleche Vitaminnen an der Liewer a Fettgewierer.
Quell: National Institut fir Diabetis an Verdauung an Nier Krankheeten

Folate

Folat ass e B-Vitamin deen natierlech a ville Liewensmëttel präsent ass. Eng Form vu Folat genannt Folsäure gëtt an Nahrungsergänzungen a befestegt Liewensmëttel benotzt. Eise Kierper brauch Folat fir DNA an aner genetescht Material ze maachen. Folat ass och gebraucht fir d'Zellen vum Kierper ze deelen. Et ass wichteg fir Frae genuch Folsäure virun a während der Schwangerschaft ze kréien. Et kann Haaptgebuertsdefekte vum Gehir oder der Wirbelséi vum Puppelchen vermeiden.
Quell: National Instituter fir Gesondheet, Büro fir Nahrungsergänzungen

Multivitamin / Mineral Ergänzungen

Multivitamin / Mineral Ergänzungen enthalen eng Kombinatioun vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Si hunn heiansdo aner Zutaten, wéi Kraider. Si ginn och Multis, Multiple oder einfach Vitamine genannt. Multis hëllefen de Leit déi empfohlene Quantitéite vu Vitaminnen a Mineralstoffer ze kréien, wa se net genuch oder net genuch vun dësen Nährstoffer aus Liewensmëttel kréien.
Quell: National Instituter fir Gesondheet, Büro fir Nahrungsergänzungen

Niacin

Niacin ass en Nährstoff am Vitamin B Komplex. De Kierper brauch et a klenge Quantitéiten fir ze funktionéieren a gesond ze bleiwen. Niacin hëlleft e puer Enzyme richteg ze schaffen an hëlleft der Haut, Nerven an Verdauungstrakt gesond ze bleiwen.
Quell: National Kriibs Institut

Recommandéiert Nahrungsergänzung (RDA)

Recommandéiert Nahrungsergänzung (RDA) ass de Betrag vun engem Nährstoff deen Dir all Dag kritt. Et gi verschidde RDAs baséiert op Alter, Geschlecht, an ob eng Fra schwanger ass oder Stillen.
Quell: National Instituter fir Gesondheet, Büro fir Nahrungsergänzungen

Vitamin A

Vitamin A spillt eng Roll an Ärer Visioun, Knochenwachstum, Reproduktioun, Zellfunktiounen an Immunsystem. Vitamin A ass en Antioxidans. Et kann aus Planz oder Déierenquelle kommen. Planzenquellen enthalen faarweg Uebst a Geméis. Déierequellen enthalen Liewer a Vollmëllech. Vitamin A gëtt och zu Liewensmëttel wéi Getreide bäigefüügt.
Quell: NIH MedlinePlus

Vitamin B6

Vitamin B6 ass a ville Liewensmëttel präsent an ass zu aner Liewensmëttel derbäi. De Kierper brauch Vitamin B6 fir vill chemesch Reaktiounen déi am Metabolismus involvéiert sinn. Vitamin B6 ass a Gehirentwécklung bedeelegt wärend der Schwangerschaft a Kandheet. Et ass och an der Immunfunktioun involvéiert.
Quell: National Instituter fir Gesondheet, Büro fir Nahrungsergänzungen

Vitamin B12

Vitamin B12 hëlleft dem Kierper seng Nerve a Bluttzellen gesond ze halen. Et hëlleft DNA ze maachen, dat genetescht Material an allen Zellen. Vitamin B12 hëlleft och eng Zort Anämie ze vermeiden déi d'Leit midd a schwaach mécht. Vitamin B12 gëtt natierlech an enger grousser Varietéit vun Déierefudder fonnt. Et gëtt och zu e puer befestegte Liewensmëttel derbäi a gëtt an de meeschte Multivitamin Ergänzunge fonnt.
Quell: National Instituter fir Gesondheet, Büro fir Nahrungsergänzungen

Vitamin C

Vitamin C ass en Antioxidans. Et ass wichteg fir Är Haut, Schanken a Bandegewebe. Et fördert d'Heelung an hëlleft dem Kierper Eisen opzehuelen. Vitamin C kënnt aus Uebst a Geméis. Gutt Quelle gehéieren Zitrus, rout a gréng Paprika, Tomaten, Broccoli a Gréng. E puer Jusen a Getreide hu Vitamin C bäigefüügt.
Quell: NIH MedlinePlus

Vitamin D

Vitamin D hëlleft Ärem Kierper Kalzium opzehuelen. Kalzium ass ee vun den Haaptbausteng aus Schanken. E Manktem u Vitamin D kann zu Knachekrankheete wéi Osteoporose oder Rachitis féieren. Vitamin D huet och eng Roll an Ärem Nerv, Muskel an Immunsystem. Dir kënnt Vitamin D op dräi Weeër kréien: duerch Är Haut (vu Sonneliicht), vun Ärer Ernärung a vun Ergänzungen. Äre Kierper formt Vitamin D natierlech no der Sonnestralung. Wéi och ëmmer, ze vill Sonnestellung kann zu Hautalterung a Hautkriibs féieren, sou vill Leit probéieren hire Vitamin D aus anere Quellen ze kréien. Vitamin D-räich Liewensmëttel gehéieren Eegiel, Salzwaasser Fësch a Liewer. E puer aner Liewensmëttel, wéi Mëllech a Getreide, hunn dacks Vitamin D. bäigefüügt. Dir kënnt och Vitamin D Ergänzunge huelen. Préift mat Ärem Gesondheetsbetreiber fir ze kucken wéi vill Dir sollt huelen.
Quell: NIH MedlinePlus

Vitamin E

Vitamin E ass en Antioxidans. Et spillt eng Roll an Ärem Immunsystem a metabolesche Prozesser. Déi meescht Leit kréien genuch Vitamin E vun de Liewensmëttel déi se iessen. Gutt Quelle vu Vitamin E enthalen pflanzlech Ueleger, Margarine, Nëss a Somen, a Bliedergréng. Vitamin E gëtt a Liewensmëttel wéi Getreide bäigefüügt. Et ass och als Ergänzung verfügbar.
Quell: NIH MedlinePlus

Vitamin K

Vitamin K hëlleft Äre Kierper duerch Proteine ​​fir gesond Schanken a Gewëss ze maachen. Et mécht och Proteine ​​fir Bluttgerinnung. Et gi verschidden Aarte vu Vitamin K. Déi meescht Leit kréien Vitamin K vu Planzen wéi gréng Geméis an donkel Beeren. Bakterien an Ärem Daarm produzéieren och kleng Quantitéiten vun enger anerer Zort Vitamin K.
Quell: NIH MedlinePlus

Vitamine

Vitamine si Substanzen déi eise Kierper brauch fir sech z'entwéckelen a normal ze funktionéieren. Si enthalen Vitamine A, C, D, E a K, Cholin, an d'B-Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotin, Vitamin B6, Vitamin B12 a Folat / Folsäure).
Quell: National Instituter fir Gesondheet, Büro fir Nahrungsergänzungen

Waasslösleche Vitamine

Waasslösleche Vitaminnen enthalen all d'B-Vitaminnen a Vitamin C. De Kierper späichert net einfach waasserlösleche Vitaminnen a spullt dat Extra am Urin aus.
Quell: National Institut fir Diabetis an Verdauung an Nier Krankheeten