Schärft!

Inhalt

• Bewäertung fir

Zwou Fraen, déi ähnlech Aarbecht maachen, ginn vun hirer Aarbecht entlooss. Hir Industrie ass schwéier vu wirtschaftleche Probleemer getraff ginn, an hir Perspektiven fir nei Positiounen ze fannen si wéineg. Si hunn vergläichbar Ausbildungen, Karriärgeschichten a Beruffserfahrung. Dir mengt vläicht si hätten déiselwecht Chance fir op hir Féiss ze landen, awer si maachen et net: E Joer méi spéit ass deen een ouni Chômage, gebrach a rosen, während deen aneren sech an eng ganz nei Richtung verzweigt huet. Et war net einfach, a si verdéngt net sou vill wéi op hirer aler Aarbecht. Awer si ass opgereegt an optimistesch a kuckt zréck op hir Entloossung als eng onerwaart Geleeënheet fir en neie Wee am Liewen ze verfollegen.

Mir hunn et alleguer gesinn: Wann d'Schwieregkeet opfällt, fléien e puer Leit, anerer falen auserneen. Wat d'Iwwerliewenden ausernee setzt ass hir Widderstandsfäegkeet - d'Fäegkeet ze halen an och ze fléien ënner stressege Bedéngungen. "E puer Leit kënnen op d'Geleeënheet klammen", seet d'Roberta R. Greene, Dokter, e Professer fir Sozial Aarbecht op der University of Texas zu Austin an Editeur vun Widderstandsfäegkeet: Eng integréiert Approche fir Praxis, Politik a Fuerschung (National Association of Social Workers, 2002). "Wann eng Kris entsteet, fänken se a Richtung ze léisen."

Widderstandsfäegkeet ass derwäert ze kultivéieren. Amplaz vun haarden Pausen iwwerwältegt ze ginn, maache elastesch Leit dat Bescht vun hinnen. Amplaz zerdréckt ze ginn, gi se gutt. "Widderstandsfäegkeet hëlleft Iech stresseg Ëmstänn vu potenziellen Katastrophen a Chancen ze transforméieren", seet de Salvatore R. Maddi, Ph.D., e Grënner vum Hardiness Institute Inc. zu Newport Beach, Kalifornien. positiv ze beaflossen wat hinnen geschitt. Si wielen Handlung anstatt Passivitéit, an Empowerment iwwer Kraaftlosegkeet.

Wéi resistent sidd Dir? An engem Blackout, géift Dir dobausse sinn, beschwéiert gutt mat Äre Noperen, oder géift Dir am Haus sëtzen a kräischen iwwer wéi schlecht Saachen Iech ëmmer schéngen ze geschéien? Wann Dir de Moaner sidd, sollt Dir wëssen datt Widderstandsfäegkeet geléiert ka ginn. Sécher sinn e puer Leit gebuer mat enger Fäegkeet zréckzekommen, awer Experten verspriechen datt déi vun eis déi net waren d'Fäegkeeten opbauen déi elastesch Leit duerch déi haardsten Zäiten droen.

Stellt Iech déi folgend Froen; wat Dir méi "Jo" Äntwerten hutt, wat Dir méi elastesch sidd. "Nee" Äntwerten weisen op Beräicher wou Dir wëllt schaffen. Dann befollegt eis Handlungspläng fir Är Widderstandsfäegkeet ze bauen.

1. Hutt Dir an enger ënnerstëtzender Famill opgewuess?

"Widderstandsfäeg Leit hunn Elteren, Virbiller a Mentoren, déi hinnen encouragéiert hunn ze gleewen datt et gutt geet", seet d'Maddi. Hien a seng Kollegen hunn entdeckt datt vill Leit, déi héich an der Widderstandsfäegkeet sinn (oder Hardiness, wéi d'Maddi et nennt) opgewuess sinn mat Elteren an aneren Erwuessenen, déi hinnen d'Kompetenzléiere geléiert hunn an ënnersträichen datt si d'Kraaft haten iwwer d'Schwieregkeeten vum Liewen ze iwwerschreiden. Manner-hardy Erwuessener sinn opgewuess mat ähnleche Stress awer vill manner Ënnerstëtzung.

Aktiounsplang Dir kënnt Är Kandheet net änneren, awer Dir kënnt Iech selwer mat der richteger Aart "Famill" ëmginn. Sicht ënnerstëtzend Frënn, Famill, Noperen a Mataarbechter, a vermeit Leit déi Iech schlecht behandelen. Rufft un Äert Supportteam, bitt hinnen Hëllef an Encouragement op enger regulärer Basis. Dann, wann Schwieregkeeten an Ärem Liewen schloen, wäerte se wahrscheinlech d'Gnod zréckginn.

2. Gitt Dir d'Verännerung ëm?

Egal ob et eng Aarbecht verléiert, duerch e Paus geet oder an eng nei Stad plënnert, déi schwieregst Situatiounen am Liewen implizéieren bedeitend Ännerung. Wärend manner elastesch Leit éischter opgeregt a bedroht vun der Verännerung sinn, déi, déi héich elastesch sinn, si méi wahrscheinlech et z'erreechen a fille sech begeeschtert vun a virwëtzeg iwwer nei Situatiounen. Si wëssen - an akzeptéieren - datt d'Verännerung en normalen Deel vum Liewen ass, a si siche kreativ Weeër fir sech unzepassen.

"Jiddereen, deen ech gesinn, déi elastesch ass, hält ni op e spilleresch virwëtzeg Kand ze sinn", seet den Al Siebert, Ph.D., Direkter vum Resiliency Center zu Portland, Ore., an Autor vum D'Iwwerliewensperséinlechkeet: Firwat e puer Leit méi staark, méi schlau a méi fäeg sinn d'Schwieregkeete vum Liewen ze handhaben ... a wéi Dir kënnt och sinn (Berkley Publishing Group, 1996). "Wann eppes Neies kënnt, mécht hir Gehir no baussen op."

Aktiounsplang Probéiert méi virwëtzeg ze sinn an oppe fir op kleng Weeër ze änneren, sou datt wann gréisser Ännerunge kommen, oder Dir wielt se ze maachen, hutt Dir e puer positiv Erfahrungen opgebaut. "Héich elastesch Leit stellen vill Froen, wëlle wëssen, wéi d'Saache funktionnéieren", seet de Siebert. "Si froe sech iwwer Saachen, experimentéieren, maachen Feeler, ginn verletzt, laachen."

No engem Breakup, zum Beispill, huelen se eng laang geplangt Vakanz anstatt doheem ze bleiwen a wënschen datt d'Relatioun net opgehalen hätt. Wann Dir verspillt a virwëtzeg sidd, sidd Dir méi wahrscheinlech op eng ongewollte Situatioun ze reagéieren andeems Dir Iech selwer freet: "Wat muss ech maachen fir dëst ze fixéieren? Wéi kann ech dat benotzen wat mat mengem Virdeel geschitt ass?"

3. Léiert Dir aus fréiere Erfahrungen?

Wann hien eng Suizid-Hotline beschäftegt, freet de Robert Blundo, Ph.D., e lizenzéierte Sozialaarbechter an en Associé Professer op der University of North Carolina zu Wilmington, onroueg Uruffer fir nozedenken wéi se vergaange Krisen iwwerlieft hunn. Andeems Dir un Är vergaangen Erfolleger denkt a léiert, seet hien, kënnt Dir d'Fäegkeeten an d'Strategien identifizéieren, déi Iech hëllefen, nei Krisen z'erhalen. Datselwecht ass wouer mat Echec: Andeems Dir Är vergaange Feeler berücksichtegt, kënnt Dir léieren ze vermeiden déi selwecht erëm ze maachen. "Leit, déi héich an der Härkeet sinn, léieren ganz gutt vum Versoen," seet d'Maddi.

Aktiounsplang Wann schwiereg Situatiounen entstinn, frot Iech selwer wéi eng Fäegkeeten a Coping-Mechanismen Dir benotzt hutt fir schwéier Zäiten an der Vergaangenheet ze iwwerliewen. Wat huet Iech ënnerstëtzt? War et e spirituellen Beroder fir Hëllef ze froen? Wat huet et Iech méiglech gemaach ze këmmeren? Laang Velo fueren? Schreift an Ärem Journal? Hëllef vun engem Therapeut kréien? An nodeems Dir e Stuerm maacht, analyséiert wat et bruecht huet. Sot Dir sidd vun Ärer Aarbecht entlooss. "Frot Iech selwer, 'Wat ass d'Lektioun hei? Wéi eng fréi Hiweiser hunn ech ignoréiert?'" Siebert beréit. Dann erausfannen wéi Dir d'Situatioun besser gehandhabt hätt. Vläicht hätt Dir Äre Chef fir e besseren Training gefrot oder méi Opmierksamkeet op eng schlecht Performance Bewäertung bezuelt. Hindsight ass 20/20: Benotzt et!

4. Hutt Dir Verantwortung fir Är Probleemer?

Leit, déi Widderstandsfäegkeet feelen, tendéieren hir Probleemer op aner Leit oder ausserhalb Eventer. Si schëllegen hire Mann fir e schlecht Bestietnes, hire Chef fir eng knaschteg Aarbecht, hir Genen fir e Gesondheetsproblem. Bestëmmt, wann een Iech eppes schreckleches mécht, ass hien oder hatt schëlleg.Awer elastesch Leit probéieren sech vun der Persoun oder Event ze trennen, déi se verletzt hunn an en Effort maachen fir weiderzekommen. "Et ass net d'Situatioun, awer wéi Dir drop äntwert, wat wichteg ass," seet de Siebert. Wann Dir Äert Wuelbefannen mat enger anerer Persoun verbënnt, dann ass deen eenzege Wee wéi Dir Iech besser fillt wann déi Persoun déi Iech verletzt entschëllegt, a ville Fäll ass dat net wahrscheinlech. "En Affer beschëllegt d'Situatioun", seet de Siebert. "Eng elastesch Persoun iwwerhëlt Verantwortung a seet: 'Wéi ech dorop reagéieren ass wat zielt.'"

Aktiounsplang Amplaz ze denken wéi Dir zréck bei een kënnt fir datt Dir Iech verletzt hutt, frot Iech selwer: "Wéi kann ech d'Saache besser fir mech selwer maachen?" Wann d'Promotioun déi Dir verzweiwelt wollt un en aneren geet, sëtzt net doheem a blaméiert Äre Chef, kuckt Fernseh a fantaséiert iwwer opzehalen. Amplaz, fokusséiert op eng nei Aarbecht ze fannen oder op eng aner Positioun an Ärer Firma ze transferéieren. Schafft fir Är Roserei ze loossen; dat wäert Iech befreien fir weider ze goen.

5. Sidd Dir aktiv engagéiert fir méi elastesch ze sinn?

Resilient Leit si fest an hirer Engagement fir zréckzekommen. "Et muss e Sënn sinn datt wann Dir keng Widderstandsfäegkeet hutt, Dir sicht no, an datt wann Dir et hutt, Dir méi entwéckelt", seet Greene. An anere Wierder, e puer Leit si méi elastesch einfach well se décidéieren ze sinn, a well se erkennen datt egal wéi d'Situatioun, se eleng kënne entscheeden ob se eng Erausfuerderung direkt treffen oder anzegräifen.

Aktiounsplang Schwätzt mat Frënn déi gutt si séier vun der Nout ze erhuelen fir erauszefannen wat fir si funktionnéiert, liest Bicher iwwer iwwerliewend Schwieregkeeten an denkt no vir wéi Dir a bestëmmte Situatioune elastesch reagéiere kënnt. Wann Dir probéiert Eventer entstinn, lues a lues a frot Iech wéi eng elastesch Persoun géif reagéieren. Wann Dir Hëllef braucht fir Är Widderstandsfäegkeet z'erhéijen, betruecht en Therapeut oder Sozialaarbechter ze gesinn.

Virun allem, sidd zouversiichtlech datt Dir kënnt änneren. "Heiansdo fillt et sech wéi wann et d'Enn vun der Welt ass," seet de Blundo. "Awer wann Dir ausserhalb vun der Situatioun kënnt a kuckt datt et net ass, kënnt Dir iwwerliewen. Denkt drun datt Dir ëmmer Wiel hutt."

Bewäertung fir