Wat mécht Vitamin B5?

Inhalt

• Wat ass Vitamin B5?
• Quelle vu Vitamin B5
• Wéi vill Vitamin B5 sollt Dir kréien?
• Benotzt a medizinesche Konditiounen
• Kosmetesch Notze vu B5
• B5 Chemikalien
• D'Takeaway

Wat ass Vitamin B5?

Vitamin B5, och Pantothensäure genannt, ass eng vun de wichtegste Vitamine fir mënschlecht Liewen. Et ass noutwendeg fir Bluttzellen ze maachen, an et hëlleft Iech d'Liewensmëttel, déi Dir iesst an Energie ëmzewandelen.

Vitamin B5 ass eng vun aacht B Vitaminnen. All B Vitaminnen hëllefen Iech de Protein, d'Kuelenhydrater, an d'Fetter déi Dir iesst an Energie ëmzewandelen. B Vitamine sinn och gebraucht fir:

• gesond Haut, Hoer an Aen
• anstänneg funktionéiere vum Nervensystem an der Liewer
• gesond Verdauungstrakt
• rout Bluttzellen ze maachen, déi Sauerstoff duerch de Kierper droen
• Sex a Stress-bezunn Hormone maachen an den Adrenal Drüsen

Quelle vu Vitamin B5

De beschte Wee fir sécher ze sinn, datt Dir genuch Vitamin B5 kritt, ass all Dag eng gesond, ausgeglach Ernärung ze iessen.

Vitamin B5 ass en einfache Vitamin fir an eng gutt Ernärung ze integréieren. Et gëtt an de meeschte Geméis fonnt, dorënner:

• Brokkoli
• Membere vun der Kabesfamill
• wäiss a séiss Gromperen
• Vollkornkären

Aner gesond Quelle vu B5 enthalen:

• Champignonen
• Nëss
• Bounen
• Ierbsen
• Lënsen
• Fleesch
• Gefligel
• Mëllechprodukter
• Eeër

Wéi vill Vitamin B5 sollt Dir kréien?

Wéi och mat de meeschte Nährstoffer variéiert d'recommandéiert Zuel vu Vitamin B5 nom Alter.

Et ass ganz seelen e Vitamin B5 Mangel an den USA ze hunn. Generell hunn nëmme Leit déi Ënnerernährt sinn e B5 Mangel. Geméiss der Mayo Klinik ass e Vitamin B5 Mangel onwahrscheinlech medizinesch Probleemer eleng ze verursaachen. Wéi och ëmmer, Leit mat engem B5-Mangel erliewen dacks gläichzäiteg aner Vitamindefiziter. Symptomer vun engem B5 Defizit si méiglecherweis enthalen:

• Kappwéi
• Middegkeet
• Reizbarkeet
• Behënnert Muskel Koordinatioun
• gastrointestinal Probleemer

Symptomer ginn normalerweis fort wann Dir genuch Vitamin B5 kritt.

Benotzt a medizinesche Konditiounen

D'Leit huelen Vitamin B5 Ergänzungen an Derivate fir bei enger Rei vu Bedéngungen ze hëllefen.

• Akne
• ADHD
• Alkoholismus
• Allergien
• Asthma
• Kaaltheet
• Verbrenne Féiss Syndrom
• Karpaltunnelsyndrom
• Zöliakie
• chronesch Middegkeet Syndrom
• Kolitis
• Konjunktivitis
• Krämp
• Cystitis
• Schuppen
• Depressioun
• zockerkrank Nerve Péng
• Schwindel
• vergréissert Prostata
• Kappwéi
• Häerzversoen
• Insomnia
• Reizbarkeet
• Been Krämp
• nidderegen Blutdrock
• nidderegen Bluttzocker
• Multiple Sklerose
• Muskeldystrofie
• neuralgie
• Iwwergewiicht
• Arthrose
• Parkinson Krankheet
• premenstrual Syndrom
• Otemschwieregkeeten
• rheumatoider Arthritis
• Salizylat Toxizitéit
• Zonginfektiounen
• Wonnheelen
• Hefeinfektiounen

Wärend d'Leit Vitamin B5 fir dës Konditioune huelen, gëtt et wéineg Beweiser datt et meescht vun de Konditioune hëlleft, no der Mayo Klinik. Méi wëssenschaftlech Studie ass gebraucht fir hir Effektivitéit ze bestëmmen.

Kosmetesch Notze vu B5

Vitamin B5 gëtt dacks zu Hoer an Hautprodukter bäigefüügt, souwéi Make-up. Dexpanthenol, eng Chemikalie aus B5, gëtt a Cremen a Lotiounen benotzt fir d'Haut ze befeuchten.

An Hoerprodukter kann B5 hëllefen Volumen a Glanz ze ginn. Et gëtt och gesot datt d'Textur vun den Hoer verbessert gëtt, déi duerch Styling oder Chemikalien beschiedegt ginn. Ee huet festgestallt datt d'Applikatioun vun enger Verbindung mat Panthenol, enger Form vu Vitamin B5, kéint hëllefen, dënnend Hoer ze stoppen. Allerdéngs wäert et Är Hoer net erëm wuessen.

B5 Chemikalien

Et kann och op d'Haut applizéiert ginn fir Jucken z'entliewen an d'Heelung vun den Hautbedingungen ze förderen, sou wéi:

• Ekzeme
• Insektestécker
• Gëft Ivy
• Windel Ausschlag

Dexpanthenol gouf och benotzt fir d'Hautreaktiounen aus der Bestrahlung ze vermeiden an ze behandelen.

D'Fuerscher studéieren och de chemesche Pantethin, e Chemikalie aus Vitamin B5, fir ze kucken ob et Cholesterin erofsetze kann. Ee bericht datt all Dag Dosen Pantethine fir bis zu 16 Wochen huelen kann LDL-C, oder "schlecht" Cholesterin erofsetzen. D'Etude huet och fonnt datt et hëllefe kann de Risiko vu koronar Häerzkrankheeten erofzesetzen.

D'Takeaway

Vitamin B5 ass e wichtege Vitamin deen Ärem Kierper hëlleft Bluttzellen ze maachen an Iessen an Energie ëmzewandelen. Soulaang wéi Dir eng ausgeglach a gesond Ernärung iesst, déi eng Vielfalt vu Liewensmëttel enthält, ass et onwahrscheinlech datt Dir jeemools u Vitamin B5 Mangel leiden oder Ergänzunge benotze musst.