Wat Dir Iwwer Bioflavonoiden Wësse Sollt

Inhalt

• Wat sinn Bioflavonoiden?
• Wat sinn d'Virdeeler vu Bioflavonoiden?
• Antioxidant Kraaft
• Allergikämpfend Potenzial
• Kardiovaskuläre Schutz
• Nervensystem Ënnerstëtzung
• Aner Uwendungen
• Fuerschung Notiz
• Wéi huelt Dir Bioflavonoiden?
• Kann Bioflavonoiden Nebenwirkungen verursaachen?
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat sinn Bioflavonoiden?

Bioflavonoiden sinn eng Grupp vu sougenannten "polyphenolesche" Planz ofgeleet Verbindungen. Si ginn och Flavonoiden genannt. Et sinn tëscht 4.000 a 6.000 verschidden Zorten bekannt. E puer ginn a Medizin, Ergänzungen oder fir aner Gesondheetszwecker benotzt.

Bioflavonoiden ginn a bestëmmten Uebst, Geméis an aner Liewensmëttel fonnt, wéi donkel Schockela a Wäin. Si hu staark antioxidant Kraaft.

Firwat ass dat sou interessant? Antioxydantien kënne fräi radikal Schued bekämpfen. Fräi radikal Schued gëtt ugeholl datt en Deel vun allem vun Häerzkrankheeten zu Kriibs spillt. Antioxydantien kënne souguer Ärem Kierper mat Allergien a Viren hëllefen.

Wat sinn d'Virdeeler vu Bioflavonoiden?

Bioflavonoiden sinn Antioxidantien. Dir kënnt scho mat Antioxidantien vertraut sinn, wéi Vitamine C an E a Carotenoiden. Dës Verbindunge kënnen Är Zellen vu fräie Radikale Schued schützen. Fräi Radikale sinn Toxine am Kierper déi gesond Zellen kënne beschiedegen. Wann dëst passéiert, gëtt et oxidativ Stress genannt.

Aner Antioxidantien, wéi Flavonoiden, kënnen net an héije Konzentratioune am Bluttstroum eleng fonnt ginn. Awer si kënnen den Transport oder d'Aktivitéit vu méi staarken Antioxidantien, wéi Vitamin C, am ganze Kierper beaflossen. Tatsächlech, e puer Ergänzungen déi Dir am Geschäft fannt enthalen Vitamin C a Flavonoiden aus dësem Grond.

Antioxidant Kraaft

Fuerscher deelen datt Bioflavonoiden mat enger Zuel vu Gesondheetsprobleemer hëllefe kënnen. Si hunn d'Potenzial fir therapeutesch oder schützend benotzt ze ginn. Flavonoiden kënnen och d'Fäegkeet vu Vitamin C beaflossen a vum Kierper absorbéiert a benotzt ginn.

D'antioxidative Kraaft vu Flavonoiden ass a verschiddene Studien dokumentéiert. An engem Iwwerbléck erklären d'Fuerscher datt Antioxidantien wéi Flavonoiden op verschidde Weeër funktionnéieren. Si kënnen:

• interferéiere mat den Enzymen, déi fräi Radikale kreéieren, déi reaktiv Sauerstoffspezifesch (ROS) Bildung ënnerdréckt
• fräi Radikale ofschëdden, dat heescht datt se dës schlecht Molekülle deaktivéieren ier se Schued verursaachen
• schützen a souguer antioxidative Verteidegung am Kierper erhéijen

Wann Antioxydantien fräi Radikale an hire Strecken ophalen, kënne Kriibs, Alterung an aner Krankheeten entweder verlangsamt oder verhënnert ginn.

Allergikämpfend Potenzial

Allergesch Krankheeten kënne gutt reagéieren op méi Bioflavonoiden ophuelen. Dëst beinhalt:

• atopesch Dermatitis
• allergescher Rhinitis
• allergesche Asthma

Entwécklung vun allergesche Krankheeten ass dacks mat iwwerschoss oxidativen Stress um Kierper assoziéiert. Flavonoiden kënnen hëllefen, fräi Radikale ze räissen an déi reaktiv Sauerstoffspezifesch ze stabiliséieren. Dëst kann zu manner allergesche Reaktioune féieren. Si kënnen och entzündlech Äntwerte reduzéieren déi zu Krankheeten wéi Asthma bäidroen.

Bis elo huet d'Fuerschung virgeschloen datt Flavonoiden - zesumme mat verbesserte Diätgewunnechten - Potenzial weisen fir allergesch Krankheeten ze bekämpfen.

Fuerscher probéieren nach ëmmer genau ze bestëmmen wéi dës Verbindungen funktionnéieren. Si mussen och wëssen wéi vill effektiv ass fir dës Krankheeten ze vermeiden oder ze behandelen.

Kardiovaskuläre Schutz

Koronär Häerzkrankheet (Koronararterie Krankheet) ass en anert Gesondheetsprobleem dat oxidativ Stress an Entzündung involvéiert. Déi Antioxidantien a Flavonoiden kënnen Äert Häerz schützen an Äert Doudesrisiko no engem erofsetzen. Och kleng Quantitéiten vun diäteteschen Flavonoiden kënnen de Risiko vum koronaren Häerzkrankheetsdoud erofsetzen. Awer dës Fuerschung ass gebraucht fir genau ze bestëmmen wéi vill vun der Verbindung am meeschte Virdeel gëtt.

Aner Fuerschung weist datt Bioflavonoiden Äert Risiko fir béid Koronararterie Krankheet a Schlag erofsetzen.

Nervensystem Ënnerstëtzung

Flavonoiden kënne Nerve Zelle vu Schued schützen.Si kënne souguer mat der Regeneratioun vun Nerve Zellen ausserhalb vum Gehir a Spinalkord hëllefen. Déi meescht Fuerschung huet sech op chronesch Krankheeten fokusséiert, déi als oxidativ Stress verursaacht goufen, wéi Demenz wéinst der Alzheimer Krankheet. An dëse Fäll kënnen Flavonoiden hëllefe Verspéidung, besonnesch wa se laangfristeg geholl ginn.

Flavonoiden kënnen och hëllefe beim Bluttfluss am Gehir. Dëst kann hëllefe fir e Schlag ze vermeiden. Besser Bluttfluss kann och besser Gehirfunktioun heeschen oder souguer verbessert kognitiv Funktioun.

Aner Uwendungen

An enger anerer Studie hunn d'Fuerscher exploréiert wéi d'Flavonoiden Orientin a Vicenin dem Kierper hëllefe kënnen no der Verletzung vu Stralung ze reparéieren. D'Sujete vun dëser Etude ware Mais. D'Mais goufen der Stralung ausgesat a spéider eng Mëschung mat de Bioflavonoiden. Am Endeffekt hunn d'Bioflavonoiden effizient gewisen fir déi fräi Radikale ze produzéieren déi duerch Stralung produzéiert ginn. Si goufen och mat méi schneller DNA Reparatur an Zellen, déi beschiedegt goufen, verbonnen.

Flavonoiden an Entgiftung ass en anert Thema wat an der Fuerschungsgemeinschaft erfuerscht gëtt. E puer gleewen souguer datt Flavonoiden hëllefe kënnen de Kierper vun Toxine ze läschen déi zu Kriibs féieren. Studien op Déieren an isoléiert Zellen ënnerstëtzen dës Fuerderungen. Leider hunn déi op Mënschen net konsequent gewisen datt Flavonoiden vill maachen fir Kriibsrisiko ze reduzéieren. Flavonoiden hunn potenziell eng Roll beim Ofsenken vum Risiko fir Kriibs, abegraff Broscht- a Longekriibs.

Schlussendlech kënnen Bioflavonoiden och antimikrobiell Eegeschaften hunn. A Planzen hu se gewisen, datt se hëllefe géint mikrobiell Infektioun géint verschidde Mikroorganismen ze bekämpfen. Besonnesch Bioflavonoiden wéi Apigenin, Flavon an Isoflavone goufen als potenziell antibakteriell Eegeschafte gewisen.

Fuerschung Notiz

Et ass wichteg ze bemierken datt vill Studien iwwer Bioflavonoiden bis haut in vitro waren. Dëst bedeit datt se ausserhalb vun all liewegen Organismus ausgefouert ginn. Manner Studie goufen in vivo a mënschlechen oder Déierefäeger gemaach. Méi Fuerschung ass op Mënsche gebraucht fir all assoziéiert Gesondheetsfuerderungen z'ënnerstëtzen.

Wéi huelt Dir Bioflavonoiden?

Den US Department of Agriculture huet geschat datt an den USA Erwuessener normalerweis 200-250 mg Bioflavonoiden all Dag konsuméieren. Wärend Dir Ergänzunge bei Ärem lokalen Gesondheetsspezialist oder Apdikt kaafe kënnt, wëllt Dir als éischt an Ärem Frigo a Späicher kucken.

Zum Beispill, ënner e puer vun de gréisste Quelle vu Flavonoiden an den USA si gréngen a schwaarzen Téi.

Aner Nahrungsquellen enthalen:

• Mandelen
• Äppel
• Banannen
• Molbier
• Kiischten
• Cranberen
• Grapefruit
• Zitrounen
• Zwiebel
• Orangen
• Peaches
• Biren
• Pflaumen
• Quinoa
• Hambieren
• Äerdbier
• séiss Gromperen
• Tomaten
• Rëndelgréng
• Waassermeloun

Beim Liese vun Etiketten ass et hëllefräich ze wëssen datt Bioflavonoiden a fënnef Ënnerkategorien opgedeelt sinn.

• Flavonolen (Quercetin, Kaempferol, Myricetin a Fisetin)
• flavan-3-ols (catechin, epicatechin gallate, gallocatechin an theaflavin)
• Flavonen (Apigenin a Luteolin)
• Flavononen (Hesperetin, Naringenin an Eriodictyol)
• Anthocyanidine (Cyanidin, Delphinidin, Malvidin, Pelargonidin, Peonidin a Petunidin)

Momentan gëtt et keen Diätreferenzintake (DRI) Virschlag fir Flavonoiden vun der National Academy of Sciences. Ähnlech gëtt et keen Daily Value (DV) Virschlag vun der Food and Drug Administration (FDA). Amplaz, proposéiere vill Experten eng Ernärung ze iessen, déi räich u gesonde, ganze Liewensmëttel ass.

Ergänzunge sinn eng aner Optioun wann Dir interesséiert sidd méi Bioflavonoiden ze konsuméieren, obwuel vill Leit fäeg sinn genuch vun dësen Antioxidantien mat enger Diät reich u ganz Uebst a Geméis ze kréien.

Kann Bioflavonoiden Nebenwirkungen verursaachen?

Uebst a Geméis hunn héich Konzentratioune vu Flavonoiden a relativ niddrege Risiko fir Niewewierkungen. Wann Dir Interesse hutt Kräiderergänzungen ze huelen, ass et wichteg ze vergiessen datt dës Verbindungen net vun der FDA geregelt ginn. Gitt sécher dës Saache vu renomméierte Quellen ze kafen, well e puer kënne mat gëftege Materialien oder aner Medikamenter kontaminéiert sinn.

Et ass ëmmer eng gutt Iddi fir Ären Dokter oder Apdikter ze ruffen ier Dir nei Ergänzunge starten. E puer kënne mat gewësse Medikamenter interagéieren. Schwanger oder Fleegefrae sollten och sécher si mat engem medizinesche Beruff ze kontrolléieren ier Dir nei Ergänzunge starten.

Ënnen Linn

Bioflavonoiden kënnen de Potenzial hunn fir mat Häerzgesondheet ze hëllefen, Kriibspréventioun, an aner Themen am Zesummenhang mat oxidativen Stress an Entzündungen, wéi Allergien an Asthma. Si sinn och einfach verfügbar an enger gesonder Ernärung.

D'Uebst, d'Geméis an aner Liewensmëttel reich an Flavonoiden sinn héich u Ballaststoffen a Vitaminnen a Mineralstoffer. Si sinn och niddereg u gesättigte Fetter a Cholesterin, wouduerch si gutt Iesswahle fir Är gesondheetlech Gesondheet sinn.