Firwat Sicht Meng Abs Krunn a Braucht ech eppes ze maache fir se ze änneren?

Inhalt

• Ongläiche Abs verursaacht
• Genetik
• Dysfunktionell Muskulatur
• Ungleichgewicht vun Athletic Training
• Ongläich Abs aus Skoliose
• Ongläich Abs Behandlung
• Übungen
• Ongläich Abs Chirurgie
• Fir matzehuelen

Äre Rektus Bauch ass de grousse Muskel an Ärem Bauch. Dës laang a flaach Band vu Faseren, déi vun Ärem pubesche Knach bis just ënner Är Rippen erausgeet, sëtzt iwwer Är Organer an hëlleft se op der Plaz ze halen.

De Muskel ass an der Halschent gedeelt, an all Halschent ass an dräi Segmenter Bindegewebe opgedeelt, och bekannt als de Six-Pack.

Wann Dir haart geschafft hutt fir e Six-Pack ze kréien, da kann et e bëssen enttäuschend sinn ze bemierken datt Äre Abs krom ausgesäit. D'Saach ass, asymmetresch Abs sinn zimmlech normal, a Leit mat perfekt symmetresche Feature vun iergendenger Aart sinn wéineg a wäit tëscht.

Obwuel et aner méiglech Ursaache sinn, sinn déi meescht vun der Zäit ongläiche Abs näischt ze berouegen an nëmmen eng Saach vu Genetik.

Ongläiche Abs verursaacht

Et ginn e puer verschidden Erklärungen iwwer firwat Ären Abs ongläiche kann.

Genetik

Genetik ass déi wahrscheinlechste Ursaach vun ongläiche Abs, déi och als gestaggert Abs bezeechent ginn.

Mat gestagéierten abs sinn zwou Säiten vum rectus abdominis Muskel déiselwecht Gréisst, awer déi dräi Segmenter op all Säit, déi de Six-Pack ausmaachen, stinn net op, a schaaft en ongläiche Effekt.

Fuerschung weist datt Genetik och eng Roll bei der Verdeelung vu Kierperfett spillt. Ongläich Fettablagerungen am Bauch bäidroe vläicht zu engem asymmetresche Erscheinungsbild, awer Dir kënnt dat mat Erhuelung erholen.

Dysfunktionell Muskulatur

D'Erscheinung vu kromme abs kann manner mat Ären Ab Muskelen ze dinn hunn a méi mat aner Muskelen an Ärem Kierper ze dinn hunn. D'Réckmuskelen bidden zum Beispill Stabilitéit fir Är Pick.

Muskelschued oder Schwächheet am Réck kann zu enger falscher Ausrichtung vun der Wirbelsäule féieren. Dëst kann dozou féieren datt eng Säit vun der Wirbelsäit méi héich ass, wat d'Muskele an domat verbonne Bindegewebe op där Säit verursaache kënnen ze iwwersträichen.

D'Resultat ass en offset oder lopsided Erscheinung an Ärem Six-Pack.

Wann dysfunktionell Muskulatur d'Ursaach ass, kënnt Dir bemierken datt eng Schëller méi héich ass wéi déi aner. Dir kënnt och zréck Schmerz hunn.

Ungleichgewicht vun Athletic Training

Onbalancéiert Training kann dozou féieren datt eng Säit vun Ärem Kär méi geschafft gëtt wéi déi aner.

Et gëtt Fuerschung fir eng ongläich Muskelentwécklung bei Leit z'ënnerstëtzen, déi Sport spillen, déi haaptsächlech iesäiteg sinn, wéi Tennis oder Golf. D'Muskelen an der iwwerwierkter Säit vum Kierper ginn méi déck.

Datselwecht ka geschitt beim Gewiichtstraining a Verstäerkung wann Dir eng Säit méi favoriséiere wéi déi aner wann Dir Bauchaarbecht mécht. Et ass méiglech dëst ze maachen ouni et souguer ze realiséieren. Extra Opmierksamkeet op Körperhaltung an Technik bezuelen kann hëllefen.

Ongläich Abs aus Skoliose

Scoliose ass eng anormale Krümmung vun der Wirbelsäit. Bei Scoliose kann d'Wirbelsail eng S-förmlech oder C-förmlech Kromme huelen. D'Krümmung entwéckelt normalerweis just virun der Pubertéit an ass dacks mëll, awer et kann mat der Zäit méi schwéier ginn.

Scoliose verursaacht eng Schëller an Hüf méi héich wéi déi aner, wat den abs ongläiche ka maachen. Et gëtt Beweiser datt Skoliose Asymmetrie an e puer Bauchmuskele verursaacht, sou wéi den Transversus Abdomninalis, awer net déi speziell de rectus Abdominis.

Wann Dir Skoliose hutt, kënnt Dir och bemierken datt dat eng Schëllerblade méi prominent ass wéi dat anert. Réck Schmerz an Atmungsprobleemer sinn och méiglech ofhängeg vun der Schwieregkeet vun der Kéirung.

Ongläich Abs Behandlung

Ongläiche Abs ze hunn ass normalerweis méi eng kosmetesch Suerg wéi eng medizinesch. Et erfuerdert keng Behandlung ausser et ass vun engem Basisdaten medezineschen Zoustand verursaacht.

Verschidde Übunge kënne souguer Ären Abs hëllefen wann onbalancéiert Training oder iwwerschësseg Fett d'Ursaach ass. Plastesch Chirurgie kann och eng Optioun sinn.

Übungen

Dir kënnt fäeg sinn e puer Asymmetrie ze korrigéieren andeems béid Säiten vun Ärem Kär individuell ausüben.

De Schlëssel ass Übungen ze benotzen déi Bauch verlängert an déi, déi Är Wirbelsäit brauchen fir d'Rotatioun ze widderstoen. Posture an Technik si Schlëssel, also halt Är Schëlleren zréck an erof wann Dir Übunge maacht.

Hei sinn dräi Übungen fir ongläich Abs:

• Side Plank. Lie op Är Säit mat Ärem Ënneraarm um Buedem direkt ënner Är Schëller. Dréckt Är Hip op an of vum Buedem an halt sou laang wéi Dir kënnt iwwerdeems Ären Kierper riicht hält. Widderhuelen.
• Hantel Koffer droen. Wielt e Gewiicht dat schwéier genuch ass fir eng Erausfuerderung ze bidden a Plaz et op de Buedem nieft Ärem Fouss. Flexéiert op den Hüften an den Knéien an haalt Är Këscht op fir d'Gewiicht mat enger Hand opzehuelen. Maacht eng riicht Körperhaltung a drot d'Gewiicht sou wäit wéi Dir kënnt ier Dir et op de Buedem setzt an mat der anerer Hand widderhuelen.
• Woodchops. Dir kënnt e Kabel, Kettlebell, oder Medizineball benotzen fir dës Übung ze maachen. Stand mat Äre Been Schëllerbreet ausser a benotzt béid Hänn um Kabel, Kettlebell oder Medizineball iwwer enger Schëller ze halen. Mat Äre Waffen riicht ausgestreckt, zitt diagonal iwwer Äert Torso bis zum Géigende Knie ouni Äert Torso ze verdréien.

Ongläich Abs Chirurgie

Et gi kosmetesch Chirurgieprozeduren déi kënne benotzt ginn fir Är Abs méi symmetresch ze maachen. Liposuktioun ka benotzt ginn fir iwwerschësseg Fett aus Gebidder ze entfernen déi Ären Abs ongläiche maachen an e méi konturéierter Erscheinung kreéieren.

4D VASER Héichdefinitioun Liposuktioun ass eng Prozedur déi gemaach gëtt andeems d'Fett extrahiert an et zréck an de Bauchberäich zréckzitt fir ze sculpt. D'Fett gëtt wéi Lehm benotzt fir en definéierten a sculptéierte Look ze kreéieren deen de Look vun Ärem Six-Pack verbessere kann a souguer.

Fir matzehuelen

Och Kierperbaueren, déi Joeren fir d'Skulpturen hire Kierper gewidmet hunn, hunn dacks gestach oder ongläich Abs.

Genee wéi Är Auge Faarf an d'Form vun Ären Zänn, gëtt Är Abs duerch Genetik bestëmmt, an et kënnt wéineg Dir doriwwer maachen ausser datt Dir kosmetesch Chirurgie mécht.

Wann Äert Erscheinung Iech Nout verursaacht, schwätzt mat engem Dokter. Soss, e Six-Pack ze hunn - egal wéi ongläich - ass eppes op stolz ze sinn.