Turmeric an aner Anti-Inflammatoresch Gewierzer

Inhalt

• Entzündung
• Anti-inflammatoresch Liewensmëttel a Gewierzer
• Kurkuma
• Ingwer
• Kanéil
• Knuewelek
• Cayenne
• Schwaarz Peffer
• Nelken

Entzündung

Inflammatioun ass déi natierlech Äntwert vum Kierper op Verletzung oder Infektioun, verursaacht dacks lokal redness, Schwellung, Péng oder Hëtzt. Et kann Verloscht vun der Funktioun vun den involvéierten Tissuen verursaachen. Akute Entzündung ass typesch eng schützend a lokal Äntwert op Infektioun oder Verletzung. Et ass entwéckelt fir de Kierper ze heelen an déi normal Tissu Funktioun ze restauréieren.

Entzündung vun de Gelenker, abegraff Steifheit a Schwellungen sinn allgemeng Symptomer vun Arthritis.

Wann d'Entzündung fir eng länger Zäit bestoe bleift, gëtt et chronesch Entzündung. Chronesch Entzündung kann d'Resultat vun enger Infektioun sinn, Autoimmunreaktioun oder Allergie.

Anti-inflammatoresch Liewensmëttel a Gewierzer

Verschidde Liewensmëttel goufen als entzündungshemmend identifizéiert. Si kënne hëllefen chronesch Entzündung a Schmerz ze reduzéieren. Omega-3 Fettsäuren, déi a Fësch fonnt ginn, gewësse Nëss a souguer Schockela goufen all fir hir anti-inflammatoresch Eegenschaften unerkannt.

Fuerschung iwwer genau wéi gutt dës Liewensmëttel d'Entzündung am Kierper reduzéieren ass gemëscht, awer verspriechend. Een einfache Wee fir Anti-Inflammatorien an Är Diät z'integréieren ass duerch d'Benotzung vu Gewierzer.

Kurkuma

Turmeric ass e brillant giel Gewierz, dat allgemeng an der indescher Kichen ass, an déi Dir an all Epicerie fanne kënnt. Turmeric gouf zënter Jorhonnerte als Medizin benotzt fir Wounds, Infektiounen, Erkältungen a Liewerkrankheeten ze behandelen.

Studien hu gewisen datt Curcumin, eng Verbindung an der Kurkuma, kann Entzündung am Kierper reduzéieren.

Ingwer

Ingwer ass e geckegt Gewierz dat a ville Kichen benotzt gëtt. Dir kënnt et pulveriséieren oder als frësche Root an de meeschte Supermarchéen. Ingwer gouf als traditionell Medizin benotzt fir Bauchhënn, Kappwéi, an Infektiounen ze behandelen.

D'anti-inflammatoresch Eegeschafte vun Ingwer ginn zënter Jorhonnerte gelueft, a wëssenschaftlech Studien hunn et bestätegt.

Kanéil

Kanéil ass e populär Gewierz dacks benotzt fir Goût Goûten Goût. Awer Zimt ass méi wéi nëmmen e lecker Zousatz an eise Kuchen. Studien hu gewisen datt d'Gewierz anti-inflammatoresch Eegeschaften huet, wat d'Schwellung ka liicht maachen.

Bleift eng gutt Versuergung vun Zimt op der Hand a sprutzt et an Ärem Kaffi oder Téi, an uewen op Ärem Kaffi.

Knuewelek

D'anti-inflammatoresch Eegeschafte vum Knuewel si bewisen ginn Arthritis Symptomer ze léisen. E bësse bësse kann e laange Wee goen. Benotzt frësche Knuewelek an bal all séissem Plat fir en zousätzlech Aroma a Gesondheetsvirdeeler.

Wann de Goût ze vill fir Iech ass, brécht e Kapp Knuewelek fir e méi séiss, mëller Aroma.

Cayenne

Cayenne an aner waarm Chili Peffer ginn zënter antik Zäiten fir hir gesondheetlech Virdeeler gelueft. All Chili Peffer enthalen natierlech Verbindungen genannt Capsaicinoiden.Dëst sinn déi déi schaarft Uebst seng entzündungshemmend Eegeschafte ginn.

Chili Peffer gëtt vill als e kräftegt anti-inflammatorescht Gewierz ugesinn, also gitt sécher datt Dir en Stréch an Ärem nächste Plat enthält. Et war laang als Verdauungshëllef och benotzt, sou datt et en zousätzleche Virdeel ass.

Schwaarz Peffer

Wann d'Cayenne ze waarm ass fir Äert Léifsten, da sidd Dir frou ze wëssen datt de mëller schwaarze Peffer och fir seng anti-inflammatoresch Eegenschaften identifizéiert gouf. Bekannt als de "Kinnek vu Gewierzer", gouf schwaarz Peffer fir seng Aroma an antibakteriell, Antioxidant an anti-inflammatoresch Virdeeler bewäert.

Studien hu gewisen datt d'chemesch Verbindunge vu schwaarze Peffer, besonnesch Piperin, effektiv am fréien akuten entzündleche Prozess kënne sinn.

Nelken

Nelken goufen als Erwiermung benotzt, a fir opgeregt Bauch, Iwwelzegkeet, an Entzündung vum Mond an Hals. Fuerschung ass nach ëmmer gemëscht, awer Beweiser suggeréieren datt se anti-inflammatoresch Eegeschafte kënnen hunn.

Pulver Knuewelch funktionnéiert gutt an Baken an an e puer schaarfen Platen, wéi häerzlech Zoppen a Stew. Dir kënnt och ganz Nelken benotzen fir souwuel Goût an Ernärung a waarme Gedrénks wéi Téi oder Cider ze infuséieren.