Wat Tryptophan ass a fir wat et ass

Inhalt

• Wat ass et fir
• Wou Dir Tryptophan fannt
• Tryptophan hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren?

Tryptophan ass eng wesentlech Aminosaier, dat heescht datt den Organismus net produzéiere kann, a muss vu Liewensmëttel kritt ginn. Dës Aminosaier hëlleft Serotonin ze synthetiséieren, bekannt als "Pleséierhormon", Melatonin an Niacin an dofir ass et mat der Behandlung a Präventioun vun Depressioun, Angscht, Insomnia a kann och beim Gewiichtsverloscht hëllefen.

Tryptophan kann a verschidde Liewensmëttel wéi donkel Schockela an Nëss fonnt ginn, awer och an Apdikten kaaft ginn, well et als Nahrungsergänzung existéiert, awer et soll nëmmen ënner der Leedung vun engem Ernärungsdokter oder Dokter konsuméiert ginn.

Wat ass et fir

Tryptophan ass eng wesentlech Aminosaier déi un e puer metabolesche Funktiounen deelhëlt an déngt zu:

• Depressioun bekämpfen;
• Kontroll Angscht;
• Stëmmung erhéijen;
• Verbessert d'Erënnerung;
• Léierfäegkeet erhéijen;
• Schlof regelen, Insomnia Symptomer entlaaschten;
• Hëllef fir Gewiicht ze kontrolléieren.

D'Effekter an doduerch d'Virdeeler vum Tryptophan passéiere well dës Aminosaier hëlleft den Hormon ze bilden Serotonin wat essentiel ass fir Stressstéierunge wéi Depressioun a Besuergnëss ze vermeiden. Zousätzlech gëtt Tryptophan benotzt fir Schmerz, Bulimie, Opmierksamkeetsdefizit, Hyperaktivitéit, chronesch Middegkeet a PMS ze behandelen.

Den Hormon Serotonin hëlleft bei der Bildung vum Hormon Melatonin dat den interne biologesche Auerrhythmus vum Kierper reguléiert, d'Qualitéit vum Schlof verbessert, well Melatonin an der Nuecht produzéiert gëtt.

Wou Dir Tryptophan fannt

Tryptophan kann a Liewensmëttel wéi Kéis, Ee, Ananas, Tofu, Saumon, Nëss, Mandelen, Erdnüsse, Brasilien Nëss, Avocados, Erbëss, Gromperen a Bananne fonnt ginn. Léiert aner Tryptophanräich Liewensmëttel kennen.

Tryptophan kann och als Nahrungsergänzung a Kapsel, Tablet oder Pudder fonnt ginn, an de Gesondheetsspezialitéiten, Apdikten oder Apdikten verkaaft ginn.

Tryptophan hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren?

Tryptophan gëtt méi dënn, well, duerch Serotonin produzéiert, hëlleft et Besuergnëss ze kontrolléieren, déi dacks zu compulsive an onkontrolléierten Nahrungsverbrauch féiert. D'Reduktioun vun der Serotoninsynthese ass verbonne mat enger Erhéijung vum Appetit fir Kuelenhydrater.

Iessen ass dacks mat Gefiller verbonnen, sou a Staaten vun Angscht an Depressioun Liewensmëttel déi méi Freed maachen an déi méi kaloresch kënne verbraucht ginn, wéi Schockela, wat hëlleft fir d'Produktioun vu Serotonin an d'Sensatioun vu Freed ze erhéijen.

Wann Tryptophan-Quelle Liewensmëttel wärend der alldeeglecher Ernärung ugeholl ginn, ass d'Notzung fir d'Produktioun vu Serotonin mat enger exzessiver Intake vu Schockela oder aner Nahrungsmëttel ze kompenséieren, déi manner ass, an dofir ass d'Annahme vum Tryptophan mat Gewiichtsverloscht ze dinn.