Wat sinn d'Virdeeler vun Triphala?

Inhalt

• Wat ass Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Méiglech Gesondheetsvirdeeler vun Triphala
• Antiinflammatoresch Properties
• Kann géint Verschidde Kriibs schützen
• Kann géint Dental Krankheet a Kavitéiten schützen
• Kann Aid Gewiichtsverloscht
• Kann als natierlecht Laxativ benotzt ginn
• Potenziell Nebenwirkungen
• Wéi Triphala ze benotzen
• Ënnen Linn

Och wann Dir ni vun Triphala héieren hutt, gouf et fir iwwer 1000 Joer als Heelmëttel benotzt.

Dës Kraiderbestëmmung besteet aus dräi Medikamentpflanzen gebierteg an Indien.

Et ass en Heftchen an der traditioneller ayurvedescher Medizin, eng vun den eelsten medizinesche Systemer vun der Welt, déi viru méi wéi 3.000 Joer an Indien stamen (1).

Wéinst senge ville purportéierte Gesondheetsvirdeeler ass Triphala weltwäit ëmmer méi populär ginn.

Wat ass Triphala?

Triphala gouf zënter antik Zäiten an der traditioneller ayurvedescher Medezin benotzt als eng Multi-Zweck Behandlung fir Symptomer rangéiert vun Bauch Krankheeten bis Zännhuelraim. Et gëtt och gegleeft d'Longevitéit an d'allgemeng Gesondheet ze förderen (2).

Et gëllt als eng polyherbal Medizin, dat heescht datt et aus verschiddene medizinesche Kraider besteet.

Polyherbal Formuléierunge ginn populär an der Ayurvedescher Medizin benotzt, e traditionnelt System dat d'Krankheetspräventioun an d'Gesondheetspromotioun betount.

Et gëtt ugeholl datt d'Kombinatioun vu synergistesche Kraider eng extra therapeutesch Effektivitéit huet an eng méi staark Behandlung ass wéi all Komponent dat eleng geholl gëtt (3).

Triphala ass eng Mëschung aus gedréchent Friichten vun den folgenden dräi Planzen, gebierteg an Indien.

Amla (Emblica officinalis)

Méi allgemeng bekannt als indesch Gänsebär, spillt amla eng wichteg Roll an der ayurvedescher Medezin.

Et ass eng vun den eelsten iessbaren Uebst, deen an Indien bekannt ass (4).

Indesche Gäertebären sinn déi essbar Uebst vun engem klengen bis mëttelgrousse Bam, dee uechter Indien wächst.

D'Beeren hunn e sauren, schaarf Geschmaach an eng fibresch Textur.

Aus dësem Grond sinn d'Beeren dacks ageklemmt, an Zocker Sirop ofgedréchent oder a Platen gekacht fir palatabilitéit ze erhéijen.

Indesche Gaardebär a säin Extrakt ginn an der Ayurvedescher Medizin benotzt fir Symptomer wéi Verstopfung ze behandelen an och a Kriibspräventioun benotzt.

Indesche Gäertebären si ganz nährlech an héich a Vitamin C, Aminosaieren a Mineralstoffer (5).

Si enthalen och mächteg Planzverbindunge wéi Phenolen, Tannine, Phyllembelinsäure, Rutin, Curcuminoiden an Emlicol (6).

Verschidde Reagenzglieser Studien hindeit datt indesch Gänsebärer potenziell Anti-Kriibs Eegeschafte hunn.

Zum Beispill, an Teströhrstudien, gouf indesch Gänsebärsextrakt gewisen fir de Wuesstum vu Gebärmutterhalskierper an ovaresche Kriibszellen ze inhibitéieren (7, 8).

Wéi och ëmmer, et ass kee Beweis datt indesch Gänsebären Kriibs bei Mënschen vermeiden.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica ass e grousse Bam deen allgemeng a Südostasien wiisst.

Et ass bekannt als "Bibhitaki" an der Ayurvedescher Medizin, wou d'Fruucht vum Bam als Behandlung fir allgemeng Krankheete wéi bakteriell a viral Infektiounen benotzt gëtt.

Bibhitaki enthält Tannine, Ellaginsäure, Gallinsäure, Lignanen a Flavonen, zesumme mat villen anere mächtege Planzverbindungen, déi geduecht si fir seng medizinesch Qualitéite verantwortlech ze sinn (9).

Dës potenziell Kraiderbestëmmung huet eng Vielfalt vun Uwendungen a kann hëllefen eng breet Palette vun medizinesche Problemer ze behandelen.

Besonnesch de Bibhitaki gouf fir seng anti-inflammatoresch Eegenschafte researched.

An enger Etude, 500 mg of Terminalia bellirica wesentlech reduzéiert Harnsäure Niveauen bei Patienten mat Gicht, en entzündlechen Zoustand charakteriséiert duerch den Opbau vun der Harnsäure am Kierper (10).

Bibhitaki gëtt och allgemeng an der ayurvedescher Medezin benotzt fir Diabetis a Bluttzocker Dysreguléierung ze behandelen.

Dëst ass well Bibhitaki héich an Gallinsäure an Ellaginsäure ass, zwee Phytochemikalien déi virdeelhaft Effekter op Bluttzockerspigel hunn, Insulinempfindlechkeet a Kierpergewiicht (11, 12).

Dës Planzchemikalien hëllefen den Insulinsekretioun aus der Bauchspaicheldrüs ze förderen a gouf gewisen datt héich Bluttzocker reduzéiert gëtt an d'Insulinresistenz an Déierstudien verbessert (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia Schnouer ass e Medizinbaum deen am ganzen Mëttleren Oste, Indien, China an Thailand wächst.

Dës Planz ass als "Haritaki" zu Ayurveda bekannt, wou déi kleng, gréng Uebst vun der Terminalia Schnouer Bam gëtt als Medizin benotzt. Et ass eng vun den Haaptkomponente vun Triphala (15).

Den Haritaki gëtt an der Ayurveda héichgeschriwwen an ass dacks "Kinnek vun de Medikamenter" genannt.

Et gëtt zënter antik Zäiten als Heelmëttel fir e puer Konditioune benotzt, dorënner Häerzkrankheeten, Asthma, Geschwüren a Magenerkrankheeten (16).

Haritaki enthält Phytochemikalie wéi Terpenen, Polyphenolen, Anthocyanine a Flavonoiden, déi all mächteg gesondheetlech Virdeeler hunn.

Studien hu gewisen datt Haritaki mächteg anti-inflammatoresch an antioxidant Properties huet.

Zousätzlech ass den Haritaki populär an der ayurvedescher Medezin benotzt fir Verdauungsproblemer wéi Verstopfung ze behandelen.

Déierenstudien hu gewisen datt d'Behandlung mat Haritaki den Darmentransittszäit erhéicht, wat kann hëllefe mat Verstopfung erliichteren (17, 18).

Zesummefaassung Triphala ass eng mächteg Kraiderbestëmmung, déi aus Haritaki, Bibhitaki an Amla besteet. Et gëtt an der traditioneller ayurvedescher Medezin benotzt fir Krankheet ze vermeiden an eng Zuel vu Symptomer ze behandelen, dorënner Verstopfung an Entzündung.

Méiglech Gesondheetsvirdeeler vun Triphala

Triphala gëtt als Behandlung fir e puer allgemeng Krankheeten a Wee gefördert fir chronesch Krankheet ze vermeiden.

Antiinflammatoresch Properties

Triphala enthält eng Zuel vun Antioxidantien déi Schutzfunktiounen am Kierper ausféieren.

Et enthält Vitamin C, Flavonoiden, Polyphenolen, Tannine a Saponine, zesumme mat aner potente Planzverbindungen (19).

Dës Verbindungen hëllefen den oxidativen Stress ze bekämpfen, déi duerch fräi Radikale verursaacht gëtt, déi Moleküle sinn, déi d'Zelle beschiedege kënnen an zu chronescher Krankheet bäidroen.

Diäten héich an Antioxidantien hu gewisen de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren, bestëmmte Cancers, Diabetis an eng virzäiteg Alterung (20, 21, 22, 23).

Wat ass méi, an Déierenstudien huet Triphala gewisen datt Entzündung a Schued verursaacht duerch Arthritis (24, 25).

Studien hu gewisen datt Ergänzung mat Antioxidantien och e puer Virdeeler hunn, och Schutz géint Häerzkrankheeten, Athletesch Leeschtung verbesseren an Entzündung ze reduzéieren (26, 27, 28).

Kann géint Verschidde Kriibs schützen

Triphala gouf gewisen fir géint verschidde Cancers an enger Zuel vun Reagenzglieser an Déierstudien ze schützen.

Zum Beispill, gouf gewisen datt de Wuesstum vu Lymphom, wéi och Bauchhëllef a Bauchspeicheldrüsse Kriibs bei Mäusen hemmt (29, 30).

Dës Kraiderbestëmmung induzéiert och Colon an Prostata Kriibszell Doud an Teströhrstudien (31, 32).

Fuerscher hu virgeschloen datt d'Héich Niveauen vu Triphala vu mächtege Antioxidantien wéi Galizsaier a Polyphenolen verantwortlech sinn fir seng Kriibsbekämpfungseigenschaften (33).

Och wann dës Resultater villverspriechend sinn, sinn mënschlech Studien iwwer seng potenziell Kriibsbekämpfungseigenschaften noutwendeg fir d'Sécherheet an d'Effektivitéit ze bewäerten.

Kann géint Dental Krankheet a Kavitéiten schützen

Triphala kann Zänn Gesondheet op verschidde Weeër profitéieren.

Triphala huet antimikrobiell an entzündungshemmend Eegeschafte, déi hëllefe kënne Plaqueformatioun vermeiden, eng gemeinsam Ursaach vu Huelraim a Gingivitis (Zockerentzündung).

Eng Studie bei 143 Kanner huet festgestallt datt Spülen mat engem Mondwäsch mat Triphala Extrakt reduzéiert Plaque Opbau, Zockerentzündung a bakterielle Wuesstum am Mond (34).

Eng aner Studie huet d'Behandlung mat engem Triphala-baséiert Mondwäsch zu enger signifikéierter Reduktioun vun der Plaque a vum Zännfleegentzündung bei hospitaliséiert Patienten mat Parodontal Krankheet gefouert (35).

Kann Aid Gewiichtsverloscht

E puer Studien hu gewisen datt Triphala mat Fettverloscht hëllefe kann, besonnesch am Bauchberäich.

An enger Etude hunn Ratten eng héich-Fett Diät ergänzt, déi mat Triphala ergänzt goufen, hu méi bedeitend Reduktiounen am Kierpergewiicht, Energieopnahm a Kierperfett, am Verglach mat Mais, déi net mat Triphala (36) ergänzt goufen.

Eng aner Studie vu 62 fettleefegen Erwuessener huet festgestallt datt déi, déi eng 10 Gramm deeglech Dosis Triphala Puder ergänzen, eng méi grouss Reduktioun u Gewiicht, Tailleomtum a Hipomtreffen erliewen wéi déi, déi e Placebo kruten (37).

Kann als natierlecht Laxativ benotzt ginn

Triphala gouf zënter antik Zäiten als eng natierlech Behandlung fir Verdauungsprobleemer wéi Verstopfung benotzt.

Et ass eng Alternativ zu iwwer-de-Konter laxativen, a seng Effektivitéit gouf a verschiddenen Studien bewisen.

An enger Etude hunn d'Patiente mat engem Abfleegmëttel mat Isabgol Schuel behandelt, Senna Extrakt an Triphala erheblech Verbesserungen an Symptomer vun Verstopfung, abegraff erofgaang Belaaschtung a méi komplett Evakuatiounen (38).

An enger anerer Studie bei Patienten mat gastrointestinalen Stéierungen huet Triphala d'Verstopfung reduzéiert, Bauchschmerz a Bläungen a verbessert d'Frequenz an d'Konsistenz vun Darmbewegungen (39).

Et gouf och gewisen, intestinalen Entzündung ze reduzéieren an Darmschued bei Déierstudien ze reparéieren (40, 41).

Zesummefaassung Triphala enthält mächteg anti-inflammatoresch Verbindungen déi hëllefe kënne géint bestëmmte Kriibs an aner chronesch Krankheeten ze schützen. Studien hu gewisen datt et hëllefe kann Verstopfung behandelen, Zännprobleemer léisen an d'Gewiichtsverloscht förderen.

Potenziell Nebenwirkungen

Iwwerdeems Triphala allgemeng als sécher ugesi gëtt an potenziell gesondheetlech Virdeeler huet, kann et Nebenwirkungen bei verschiddene Leit verursaachen.

Zum Beispill, wéinst senge natierleche lakativen Effekter, kann et Diarrho an Bauchonsécherheet veruersaachen, besonnesch bei héijen Dosen.

Triphala gëtt net fir schwangere oder laktéierend Fraen empfohlen a soll net u Kanner administréiert ginn. Et gi keng wëssenschaftlech Studien iwwer d'Benotzung vun Triphala an dëse Populatiounen, a seng Sécherheet kann net garantéiert ginn (42).

Ausserdeem kann et mat der Effektivitéit vu bestëmmte Medikamenter interagéieren oder erofgoen, och Blutt Verdunner wéi Warfarin (43).

Indesche Gänsebär, eng vun den Haaptkomponente vun Triphala, kann de Risiko vu Blutungen a Plooschteren bei bestëmmte Leit erhéijen a vläicht net sécher fir déi mat Blutungenstéierunge sinn (44).

Aus dëse Grënn ass et wichteg mat Ärem Dokter ze kontrolléieren ier Dir Triphala oder all aner Zousaz benotzt.

Zesummefaassung Triphala kann Diarrho an Darmonsécherheet bei e puer Leit veruersaachen a ka mat bestëmmte Medikamenter reagéieren. Kanner, schwanger a laktéierend Fraen an déi mat Blutungenstéierunge solle se vermeiden.

Wéi Triphala ze benotzen

Triphala ka bei Gesondheetskeessgeschäfter an online kaaft ginn.

Et ass verfügbar a ville Formen, dorënner Kapsel, Pulver oder Flëssegkeet.

Et gëtt proposéiert Triphala tëscht Iessen op engem eidle Mo ze huelen fir eng maximal Absorptioun.

Typesch, empfohlene Dosen reeche vu 500 mg bis ee Gramm pro Dag, awer gréisser Quantitéiten kënne benotzt ginn fir Symptomer wéi Verstopfung (45).

Pulveriséierte Versioune kënne mat waarmt Waasser an Hunneg gemëscht ginn a virum Iessen.

Dëse Pudder kann och gemëscht ginn mat Ghee, eng Aart vu gekläertem Botter, an zum waarme Waasser fir e berouegend Getränk bäigefüügt. Zousätzlech kann et mat Hunneg gemëscht ginn fir eng eng essbar Paste ze bilden.

Grouss Dosen dovun kënne Verdauungssymptomer wéi Diarrhoe verursaachen, sou ass et besser mat enger méi klenger Dosis unzefänken a lues a lues Äre Wee bis op déi empfohlene Intake ze schaffen.

Obwuel Triphala fir déi meescht Leit als sécher ugesi gëtt, kuckt mat Ärem Dokter ier Dir se hëlt fir sécher a richteg Notzung ze garantéieren.

Zesummefaassung Triphala ass verfügbar a ville Formen awer meeschtens a Kapselform geholl. Gréisser Dosen kënnen Verdauungsstéierunge veruersaachen, also mat klenge Quantitéiten unzefänken ass eng gutt Iddi.

Ënnen Linn

Triphala ass eng antik Ayurvedesch Behandlung déi fir vill Krankheeten e populäre Kraidermittel ginn ass.

Studien weisen datt et kann hëllefe Entzündung ze vermeiden, an Teströhrstudien hunn e méigleche Schutzeffekt géint verschidde Cancers bewisen.

Et gëtt och als natierlech Alternativ Behandlung fir Verstopfung an Zännprobleemer wéi Iwwerschossplack an Zännentzündung benotzt. Et kann souguer mat Gewiichtsverloscht hëllefen.

Mat sou vill ugemoossene Gesondheetsvirdeeler kann Triphala eng wäertvoll natierlech Recours fir Är Routine ginn.