Ass Melatonin sécher fir Kanner? E Bléck op d'Beweiser

Inhalt

• Wat ass Melatonin?
• Hëlleft Melatonin Kanner a Schlof?
• Ass Melatonin sécher fir Kanner?
• Aner Weeër fir Äert Kand ze schlofen
• Déi ënnescht Linn

Et gëtt geschat datt bis zu 75% vun de Schoulalter Kanner net genuch Schlof kréien ().

Leider kann e schlechte Schlof d'Stëmmung vun engem Kand beaflossen an d'Fäegkeet opzepassen a léieren. Et gouf och mat Gesondheetsprobleemer verbonne wéi Adipositas bei Kanner (,,).

Dofir denken e puer Elteren hir Kanner Melatonin ze ginn, en Hormon a populär Schlofhëllef.

Och wann et als sécher fir Erwuessener ugesi gëtt, kënnt Dir Iech froen ob Äert Kand ka sécher Melatonin huelen.

Dësen Artikel erkläert ob Kanner sécher Melatonin Ergänzunge kënne huelen.

Wat ass Melatonin?

Melatonin ass en Hormon dat vun der Pinealdrüse vun Ärem Gehir produzéiert gëtt.

Dacks als Schlofhormon bezeechent, hëlleft et Äre Kierper sech fir d'Bett ze prett andeems en Är intern Auer setzt, och den zirkadianesche Rhythmus genannt ().

Den Melatoninniveau klëmmt den Owend, wouduerch Äre Kierper weess datt et Zäit ass fir an d'Bett ze goen. Ëmgedréit fänken d'Melatoninniveauen e puer Stonnen ze falen ier et Zäit ass ze erwächen.

Interessanterweis spillt dëst Hormon eng Roll an anere Funktiounen ausser dem Schlof. Et hëlleft Äre Blutdrock, Kierpertemperatur, Cortisol Niveauen an Immunfunktioun (,,) ze regléieren.

An den USA gëtt Melatonin iwwer-de-Konter a ville Medikament- a Gesondheetsfuddergeschäfter verfügbar.

D'Leit huelen Melatonin fir mat verschiddene Schlofbezunnen ze kämpfen, wéi:

• Insomnia
• Jet Lag
• Schlofstéierunge bezunn op psychesch Gesondheet
• Verzögerte Schlofphasensyndrom
• Circadian Rhythmus Stéierungen

Wéi och ëmmer, an aneren Deeler vun der Welt, dorënner Australien, Neiséiland a villen europäesche Länner, ass Melatonin nëmme mat Rezept verfügbar.

Melatonin ass en Hormon dat hëlleft Iech ze schlofen andeems Dir Är intern Auer setzt. Et ass verfügbar als rezeptlos Nahrungsergänzung an den USA, awer nëmme mat Rezept a villen aneren Deeler vun der Welt.

Hëlleft Melatonin Kanner a Schlof?

Vill Elteren froe sech ob Melatonin Ergänzunge kënnen hirem Kand hëllefen anzeschlofen.

Et gëtt gutt Beweiser datt dëst de Fall ka sinn.

Dëst zielt besonnesch fir Kanner mat Opmierksamkeetsdefizit Hyperaktivitéit Stéierungen (ADHD), Autismus an aner neurologesch Bedéngungen déi hir Fäegkeet beaflosse kënnen ze schlofen (,,).

Zum Beispill, eng Analyse vu 35 Studien bei Kanner mat Autismus huet festgestallt datt Melatonin Ergänzunge gehollef hunn se méi séier anzeschlofen a méi laang ze schlofen ().

Ähnlech huet eng Analyse vun 13 Studie festgestallt, datt Kanner mat engem neurologeschen Zoustand 29 Minutte méi séier ageschlof sinn an am Duerchschnëtt 48 Minutte méi laang schlofen, wa se Melatonin huelen ().

Ähnlech Effekter sinn a gesonde Kanner a Teenager observéiert ginn déi kämpfen fir anzeschlofen (,,).

Wéi och ëmmer, Schlofproblemer si komplex a kënne vu ville Facteure verursaacht ginn.

Zum Beispill, mat Liichtemittende Geräter spéit an der Nuecht kann d'Melatonin Produktioun ënnerdrécken. Wann dat de Fall ass, kann d'Technologibenotzung virum Schlof just limitéieren d'Schlofprobleemer behandelen ().

An anere Fäll kann en onbestëmmte Gesondheetszoustand sinn firwat Äert Kand net fale kann oder schlofen bleift.

Dofir ass et am beschten Berodung bei Ärem Dokter ze sichen ier Dir Ärem Kand eng Schlofzousaz gëtt, well se eng grëndlech Enquête maache kënnen fir un d'Wuerzel vum Problem ze kommen.

Et gëtt gutt Beweiser datt Melatonin kann hëllefen de Kanner méi séier aschlofen a méi laang schlofen. Wéi och ëmmer, et ass net recommandéiert de Kanner Melatonin Ergänzungen ze ginn ouni en Dokter ze gesinn.

Ass Melatonin sécher fir Kanner?

Déi meescht Studie weisen datt kuerzfristeg Melatonin Notzung sécher ass fir Kanner mat wéineg bis keng Nebenwirkungen.

Wéi och ëmmer, e puer Kanner kënne Symptomer wéi Iwwelzegkeet, Kappwéi, Bettwäschen, iwwerméisseg Schwëtzen, Schwindel, Moiesgrogginess, Bauchwéi a méi ().

Momentan sinn d'Gesondheetsspezialisten net sécher iwwer déi laangfristeg Nebenwirkungen vu Melatonin, well wéineg Fuerschung an där Hisiicht gemaach gouf. Dofir si vill Dokteren opgepasst fir Melatonin fir Schlofprobleemer bei Kanner ze empfeelen.

Zousätzlech si Melatonin Ergänzunge net fir Kanner bei der Food and Drug Administration (FDA) genehmegt.

Bis laangfristeg Studie gemaach goufen, ass et onméiglech ze soen ob Melatonin ganz sécher fir Kanner ass ().

Wann Äert Kand kämpft fir ze schlofen oder ze schlofen, ass et besser Ären Dokter ze gesinn.

Déi meescht Studie weisen datt Melatonin sécher ass mat wéineg bis keng Nebenwirkungen, awer déi laangfristeg Effekter vu Melatonin Ergänzunge bei Kanner sinn haaptsächlech onbekannt, an Melatonin Nahrungsergänzungen sinn net fir d'Benotzung bei Kanner vun der FDA genehmegt.

Aner Weeër fir Äert Kand ze schlofen

Heiansdo kënne Schlofprobleemer geléist ginn ouni Drogen oder Ergänzunge wéi Melatonin ze benotzen. Dat ass, well dacks Schlofprobleemer verursaacht ginn, wann d'Kanner Aktivitéite maachen, déi se spéit an der Nuecht halen.

Wann Äert Kand kämpft fir anzeschlofen, kuckt dës Tipps fir se méi séier ze schlofen ze hëllefen:

• Setzt eng Bettzäit: Bett ginn an all Dag zur selwechter Zäit erwächen kann d'intern Auer vun Ärem Kand trainéieren, et mécht et méi einfach ze schlofen a waakreg ëm déi selwecht Zäit (,).
• Limitéiert d'Technologie benotzt virum Bett: Elektronesch Geräter wéi Fernseher an Telefone strale Liicht aus, dat d'Melatonin Produktioun stéiert. Verhënneren datt Kanner se eng bis zwou Stonne virum Bett benotzen, kann hinnen hëllefen méi séier anzeschlofen ().
• Hëlleft hinnen ze entspanen: Iwwerdriwwe Stress kann Alarmitéit fërderen, sou datt Äert Kand hëlleft sech virum Bett ze entspanen, kann et méi séier schlofen ().
• Erstellt eng Bettzäit Routine: Routine si super fir méi jonk Kanner, well et hëlleft hinnen ze entspanen, sou datt hire Kierper weess datt et Zäit ass fir an d'Bett ze goen ().
• Halt Temperaturen kill: E puer Kanner fannen et schwéier eng gutt Nuecht ze schlofen wann se ze waarm sinn. Standard oder liicht kill Raumtemperaturen sinn ideal.
• Kritt vill Sonneliicht am Dag: Vill Sonneliicht am Dag kréien kann de Kanner mat Schlofproblemer hëllefen méi séier aschlofen a méi laang schlofen ().
• Huelt e Bad no beim Schlafengehen: Wann Dir e Bad ronderëm 90-120 Minutte virum Bett hëlt, kann Äert Kand hëllefen sech z'entspanen a méi déif a besser Schlofqualitéit z'erreechen (,).

Et gi vill natierlech Weeër fir Ärem Kand ze schlofen. Dozou gehéieren d'Bedtime ze setzen, d'Technologibenotzung virum Schlof ze limitéieren, eng Routine fir d'Bett ze kreéieren, vill Sonn am Dag ze kréien an hinnen ze entspanen virum Bett.

Déi ënnescht Linn

Gutt Schlof ass entscheedend fir e gesond Liewen.

Déi meescht kuerzfristeg Studien weisen datt Melatonin sécher ass mat wéineg bis guer Niewewierkungen a kann hëllefen de Kanner méi séier aschlofen a méi laang schlofen.

Wéi och ëmmer, seng laangfristeg Notzung ass net gutt bei Kanner studéiert. Aus dësem Grond ass et net geroden Ärem Kand Melatonin ze ginn ausser wann et vun Ärem Dokter gesot gëtt.

A ville Fäll kann e schlechte Schlof verursaacht ginn duerch Gewunnechten, déi d'Kanner virum Schlafengehen hunn, wéi zum Beispill mat Liichtemitterende Geräter.

D'Benotzung virum Bett ze limitéieren kann de Kanner hëllefen méi séier ze schlofen.

Aner Tipps déi hëllefe schlofen enthalen d'Bettzäit z'ënnerhalen, d'Kanner hëllefe sech virum Bett z'entspanen, eng Routine fir d'Bett ze schafen, sécherzestellen datt hire Raum cool ass a vill Sonn am Dag kritt.