Migränesch Ausléiser

Inhalt

• Iwwersiicht
• Stress
• Mangel u Schlof oder Jet Lag
• Honger oder Dehydratioun
• Iessen
• Liewensmëttel Zousatzstoffer
• Alkohol
• Héich koffeinéierte Gedrénks
• Medizinéierung iwwerbenotzt
• Odd oder staark Geroch
• Helle Luuchten an haart Kläng
• Ännerungen am Wieder
• Weiblech Hormonen
• Kierperlech Aktivitéit
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Déi genau Ursaach vu Migrän ass net voll verstan. Wéi och ëmmer, Dokteren a Gesondheetsversuerger wëssen datt vill Faktoren eng Migrän kann induzéieren.

Méiglech Migränetrigger enthalen:

• Stress
• net genuch Schlof oder Jet Lag
• Honger oder Dehydratioun
• iessen
• Zousatzstoffer
• Alkohol
• koffein
• Medikamenter überbenotzt
• richen
• Luuchten a Kläng
• Wieder
• weiblech Hormonen
• kierperlech Aktivitéit

Et ass entscheedend ni iergendeng Rezeptbehandlung fir Migräne ze benotzen oder ze mëssbrauchen. Mëssbrauch vu Medikamenter kann zu erhéigen Migräneanfallen a chronesche Migränesch Symptomer féieren.

Stress

Eng dramatesch Erhéijung oder Ofsenkung vu kierperlechen oder psychologesche Stress kann Migrän ausléisen.

Dänesch Fuerscher hunn erausfonnt datt eng Majoritéit vu Leit mat Migrän bericht datt hir Attacke mat Stress verbonne sinn.

Aner Fuerscher hu gemellt datt tëscht 50 an 80 Prozent vu Leit mat Migräne soen datt Stress hir Migränesch Kappwéi ausléist. E puer Leit hunn Migräne hannert der Stress vun engem stressegen Event erlieft, anerer hunn en neie Attack matten an engem stressege Event erlieft.

Mangel u Schlof oder Jet Lag

Schlofstéierung ass ee vun den heefegste Faktore verbonne mat Migrän. Insuffizient Schlof gëtt dacks als Ausléiser fir akuter Migräneanfall zitéiert. Exzessive Schlof ass och e dacks gemellt Ausléiser.

Jet Lag an Ännerungen an Ärem Aarbechtsplang kënnen och un den Ufank vu Migrän verbonne sinn. Insomnia ass déi heefegst Schlofstéierung mat chronescher Migrän. Leit, déi chronesch Migränen hunn, wéi och Insomnia, hunn e méi héicht Risiko fir Angscht oder Depressioun.

Dës Konditioune hunn eng Saach gemeinsam: Schlofstéierung. Wéi och ëmmer, vill Leit berichten dat Schlof léist dacks hir Migränesch Kappwéi.

Honger oder Dehydratioun

Leit mat Migränë géife gutt maachen fir d'Iessen net ze iwwersprangen. Fuerschung weist konsequent datt d'Iwwerdecken vun Iessen dacks mat der Beginn vu Migrän verbonnen ass. Et bleift onsécher wéi dëst geschitt. Et ass méiglecherweis mam gefallende Bluttzockerspigel.

Dehydratioun gouf och proposéiert als e méigleche Migränetrigger. Feeler net genuch Waasser ze drénken ass mat dem Ufank vum Kappwéi verbonnen.

Eng kleng Ëmfro vu Leit mat Migränen huet gewisen datt "net genuch Flëssegketzuch" mat Kopfschued an ongeféier 40 Prozent vun de Befroten verbonne war.

Iessen

Bestëmmte Liewensmëttel, oder de Mangel u Liewensmëttel (fasting), ginn dacks als méiglech Ausléiser fir Migräneanfall gemellt. Zwielef Prozent bis 60 Prozent vun de Leit soen datt verschidde Liewensmëttel migraine Kappwéi ausléisen.

Eng 2008 brasilianesch Studie huet festgestallt datt déi meescht Leit mat Migränen gemellt hunn op d'mannst een Ausléiser. D'Ernährung war ee vun den dacks gemellt Trigger. Fasting war den heefegsten Diät-verwandten Ausléiser gemellt.

Alkohol, Schockela, a Koffein waren déi heefegste Substanze verbonne mat Migräneanfall.

Aner Iesswuere déi dacks mat Migroun verbonne sinn:

• Kéis
• salami
• fermentéiert, geheelt, a agemaachtent Liewensmëttel, déi grouss Quantitéiten vun der Aminosaier Tyramin enthalen

Liewensmëttel Zousatzstoffer

Migräne kann ausgeléist ginn duerch d'kënschtlech Séisser Aspartam an de Aroma enhancer Monosodium Glutamat (MSG).

Experimenter mat Aspartam hunn konfliktend Resultater kritt. D'Fro vu senge méigleche Effekter ënner Leit mat Migrän bleift ongeléist. E puer Beweiser hindeit datt Leit mat klinescher Depressioun verschlechtert Symptomer kënne erliewen nom Aspartam konsuméieren.

MSG gëtt benotzt fir en häerzege Goût u verschidde Liewensmëttel ze vermëttelen. Vill Leit an der Allgemengheet gleewen datt MSG Kappwéi ausléise kann.

Déi meescht kontrolléiert Fuerschung huet e Verbindung tëscht dem Konsum vu MSG a Kappwéi, oder engem aneren Zoustand, bei normalen Individuen versot. Wéi och ëmmer, eng kleng 2009 Studie huet ofgeschloss datt MSG Kappwéi a Schmerz am Gesiicht an de Kapp konnt ausléisen. Et kann ubruecht sinn MSG ze vermeiden.

Alkohol

Alkohol ass ee vun de meescht gemellt Trigger fir Migrän. Alkohol ausléise Migräne bei ongeféier engem Drëttel vun de Leit an enger 2008 brasilianescher Studie.

Roude Wäin schéngt e bësse méi wahrscheinlech fir Migrän ausgeléist ze ginn wéi aner Quelle vun Alkohol, besonnesch bei de Fraen. An der Studie huet rout Wäin Migrän bei 19,5 Prozent vu Männer a Fraen ausgeléist. Wäisswein huet Migrän bei nëmmen 10,5 Prozent vun de Leit ausgeléist.

E méi genau Iwwerbléck op d'Zuelen vun der Studie weist datt roude Wäin onproportionnell fir Fraen betrëfft. Rotwein huet Migrän an nëmmen aacht Prozent vu Männer ausgeléist, awer bei de Fraen ass d'Zuel op 22 Prozent sprongen.

Héich koffeinéierte Gedrénks

E puer Experten hu gemellt datt exzessive Kaffi Konsum Migrän ausléise kann. Dofir ass et méi schlau fir Är Konsum vu Kaffi, Téi, Softdrinks, an Energiedrénken Är Monitor ze konsuméieren. Energiedrénken kënnen iwwerraschend héich Niveaue vu Koffein hunn.

E puer Fuerscher hu festgestallt datt de Koffeinentzuch och eng Kappwéi ausléise kann. Aner Experten warnen géint Iwwerverbrauch vu Koffein.

Bedenkt datt vill iwwer-de-Konter (OTC) Kappwéi Virbereedungen bedeitend Quantitéiten un Koffein enthalen.

Eng kontrolléiert Studie huet ofgeschloss datt eng Medikament déi Acetaminophen (Tylenol), Aspirin (Bayer), a Kaffein kombinéiert besser war d'Symptomer vu Migränesch Kappwéi ze léisen wéi ibuprofen (Advil, Aleve) eleng.

Medizinéierung iwwerbenotzt

Iwwermëssbrauch vu Medikamenter ass ee vun de meescht allgemengt Faktoren a Migrän.

Leit, déi üblech Analgetik benotzen, oder Schmerzmittiller, besonnesch kënne méi ufälleg si vu gelegentlech Migränen bis zu chronescher Migrän. Leit mat Migränin üben dacks Medikamenter wéi Opioiden a Butalbital.

Iwwermëssbrauch vun dësen an aner Schmerzlindeg Medikamenter, sou wéi OTC nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs), kënne tatsächlech méi dacks Kappwéi verursaachen. Et kann och zu méi grousse Schmerz féieren.

Medikamenter an der opioid Klass sinn besonnesch méiglech mat der Entwécklung vu chronescher Migrän.

Et ass net kloer firwat ze vill Analgetik huelen kann tatsächlech Migränesch Symptomer maachen. Awer et ass evident datt sougenannt analgetesch Rebound Kappwéi musse behandelt ginn wann Dir Migrän behandelt.

Ofbrieche beleidegend Medikamenter sinn noutwendeg ier et méiglech ass Migränesch Symptomer ze kréien.

Odd oder staark Geroch

Leit mat Migräne mellen dacks datt staark oder ongewéinlech Geroch hire Kappwéi ausléist. Si zitéieren dacks Parfum, besonnesch als Ausléiser.

Zousätzlech bericht ongeféier d'Halschent vun de Leit mat Migräner eng Intoleranz fir Geroch während Attacken. Dëst Phänomen ass bekannt als Osmophobie an ass eenzegaarteg fir Leit mat migraine Kopfschicht.

Wärend Migränepisode goufen Zigarettefëmmen, Iesse Geroch, an Doft wéi Parfum als déi meescht beleidegend Geroch fonnt.

Eng Studie huet ofgeschloss datt Leit mat Migrän an Osmophobie méi wahrscheinlech Symptomer vun Angscht an Depressioun ausgestallt hunn.

Helle Luuchten an haart Kläng

Verschidde Leit berichten datt helle, flimmerend oder pulséierend Luuchten, oder haart Kläng, als Migränetrigger déngen kéinten.

Eng kleng Studie am Europäesch Neurologie fonnt datt souguer kuerz Beliichtung u Sonneliicht Migrän ausléise kann. Studiebedeelegten hunn Erliichterung kritt vun

• en Hutt droen
• Sonnebrëll droen
• sonnegen Plazen ze vermeiden
• méi Schlof kréien

Wéi och ëmmer, an engem Bréif un den Editeur wat dës Studie betrëfft, huet en Neurologe festgestallt datt Sonneliicht vläicht net e primäre Ausléiser fir Migränen ass. Hien huet uginn datt Sonneliicht nëmmen seng eege Migrän ausgeléist huet wann e Wäin déi virdru Nuecht drénkt.

Hien huet och erwähnt datt Sonneliicht Migränen ausgeléist huet, wann hie scho schloof depressiv, gestresst, dehydréiert war oder e bëssi Bluttzocker erliewt wéinst engem Iessen iwwerspréngt. Seng Konklusioun war datt helle Liicht eng Zort sekundär Ausléiser ass.

Leit, deenen hir Migräneanfall duerch hell Liicht ausgeléist gëtt, sollte betruechten ob dës aner Faktoren och Ausléiser fir si kënne ginn.

Ännerungen am Wieder

Verschidde Wiederconditioune goufe tentativ mam Ufank vum Migränesch Kappwéi verbonnen. An enger Studie vu brasilianesche Jugendlechen mat Migräne sinn d'Waassermuster déi meeschtens Kappwéi ausléisen, sonneg a kloer, waarm, kal a verännert Wieder.

Eng aner kleng Studie, mat haaptsächlech Fraen aus Ohio a Missouri, huet ofgeschloss datt Donnerwieder mam Blëtz bedeitend mam Ufank vun der Kappwéi verbonne waren.

Speziell hunn d'Enquêteuren ofgeschloss datt de Blëtz den Ausfällende Faktor war, obwuel se net sécher waren wéi de Blëtz Migrän ausléisen.

Weiblech Hormonen

D'Fraen sinn dräimol méi wahrscheinlech Migränesch Kappwéi ze erliewen wéi Männer, laut der Migraine Research Foundation. D'Beweiser suggeréiere datt weiblech Geschlecht Hormon Schwankungen eng Roll am Kappwéi ufänken a Gravitéit spillen.

Méi wéi d'Halschent vun de weiblechen Interviewten an enger Etude vun 2012 sot datt si méiglecherweis schwéier Migränesch Kappwéi kréien während der Menstruatioun. E klengen Ënnerdeel vun dëse Fraen erlieft Migrän eleng während der Menstruatioun.

D'Benotzung vu mëndleche Kontraceptiva kann d'Symptomer verschlechteren, während Schwangerschaft Relief bitt fir verschidde Frae mat Migrän. Wéi och ëmmer, d'Schwangerschaft war verbonnen mat verschlechtert Symptomer fir e puer Fraen. Post-Menopause kann e bësse limitéiert Erliichterung vun der Gravitéit vum Kappwéi bidden.

Kierperlech Aktivitéit

Intensiv Übung kann Migrän ausléisen. Eng Etude vun 2013 huet erausfonnt datt 38 Prozent vu Leit mat Migrän op iergendeng Zäit Übungs ausléise Migräneanfallen hunn.

Vill Leit mat Übung-induzéierter Migrän hunn gemellt datt hir Kappwéi mam Hals Schmerz ufänken. Méi wéi d'Halschent huet e Liiblingssport oder eng Trainingsform verlooss an engem Effort fir Migräneanfall ze vermeiden.

Verschidde Leit hunn gemellt datt se fäeg sinn niddereg-Intensitéit Übungen fir héichintensiv Aktivitéiten ze ersetzen, déi eng Attack ausléisen.

Fir matzehuelen

Wann Dir eng vun de Millioune vu Leit sidd, déi dacks oder zäitlech Migräner beschäftegen, ass et wichteg Är perséinlech Migränetrigger ze verstoen an Är Bescht ze maachen fir se ze vermeiden. Et ass och wichteg ze erënneren datt Iwwermëssbrauch vu Migränemedikamenter Är Symptomer verschlechtert kann.

Betruecht e Journal vu perséinlechen Migränetrigger ze halen. Et kann hëllefräich beweisen datt Dir zukünfteg Migräneanfall vermeit.

Et kann och hëllefräich sinn mat aneren iwwer hir eegen Erfarungen a Migränetrigger ze schwätzen. Eis gratis App, Migraine Healthline, verbënnt Iech mat echte Leit déi migraine erliewen. Stellt Froen, sicht Berodung, an Zougank zu Expert Ressourcen fir Migränen ze managen. Luet d'App fir iPhone oder Android erof.