Hausbehandlung fir Cholesterin ze senken

Inhalt

• 1. Guava Smoothie mat Hafer
• 2. Tomatensaft
• 3. Orangensaft mat Auberginen
• 4. Roude Téi
• Cholesterol Kontroll Tipps

D'Hausbehandlung fir schlecht Cholesterin, LDL, gëtt duerch de Konsum vu Liewensmëttel reich an Glasfaser, Omega-3 an Antioxydantien gemaach, well se hëllefen d'Niveaue vum LDL am Blutt zirkuléieren ze loossen an d'Niveaue vun HDL ze erhéijen, wat gutt ass Cholesterin. Zousätzlech, fir Cholesterin ze senken ass et wichteg de Konsum vu veraarbechte Liewensmëttel ze vermeiden, reich u Fett an Zocker a kierperlech Aktivitéit regelméisseg ze praktizéieren.

Hei sinn e puer Rezepter speziell uginn fir Cholesterin ze kontrolléieren, awer déi ersetzen net d'Medikamenter déi vum Dokter uginn, just eng natierlech Ergänzung.

1. Guava Smoothie mat Hafer

En exzellent Hausmëttel fir Cholesterin séier ze senken an natierlech ass et op d'mannst 3 Mol d'Woch e Glas Guava Vitamin mat Hafer ze huelen, well et reich an Antioxidantien a Faseren ass, déi d'Fett aus dem Iessen absorbéieren, sou datt d'Quantitéit u Cholesterin erofgeet d'Blutt.

Zutaten

• 125g natierleche Joghurt;
• 2 rout Guavaen;
• 1 Iessläffel Hafer;
• séiss fir ze schmaachen.

Virbereedung Modus

Schloen d'Ingredienten an engem Mixer, séiss fir ze schmaachen an drénken dëst Guava Vitamin op d'mannst 3 Mol d'Woch.

Guava ass bekannt fir seng Anti-Diarrheal Aktioun déi hëlleft géint Duerchfall ze bekämpfen, awer d'Faser déi an Hafer ass, huet déi entgéintgesate Wierkung an dofir sollt dëse Vitamin den Daarm net fänken.

2. Tomatensaft

Tomatensaft ass reich an Kalium, wichteg fir de gudde Fonktionnement vum Häerz, well et an der Iwwerdroung vun den Herznervenimpulsen an am Transport vun Nährstoffer an d'Zellen handelt. Tomaten sinn och räich u Lycopen, enger natierlecher Substanz déi schlecht Cholesterin senkt, wouduerch de Risiko vun Häerzkrankheeten a Prostatakarque reduzéiert gëtt.

Zutaten

• 3 Tomaten;
• 150 ml Waasser;
• 1 Prise Salz an eng aner vu schwaarze Peffer;
• 1 Lorbeerblat oder Basil.

Virbereedung Modus

Beat all d'Ingredienten an engem Mixer ganz gutt an huelt se dann. Dëse Tomatensaft kann och ofgekillt ginn.

Et ass ubruecht ongeféier 3 bis 4 Eenheete vun Tomaten pro Dag ze konsuméieren, sou datt den deegleche Bedierfnes fir Lycopen, wat ongeféier 35 mg / Dag ass, gerecht gëtt. Dofir gëtt de Konsum vun Tomaten an Zaloten, Zoppen, Zoossen a Form vu Jus uginn.

Kapp op: Well et räich u Kalium ass, sollten Tomaten a Moderatioun konsuméiert ginn vun deenen, déi ënner chroneschem Nierenausfall leiden an och vun deenen, déi u Gastritis oder Bauchgeschwëre leiden, well d'Tomat ass sauer.

3. Orangensaft mat Auberginen

Dëse Jus hëlleft den héije Cholesterin ze senken an och am Gewiichtsverloscht Prozess wéinst der Reduktioun vum oxidativen Stress deen an Zellen geschitt.

Zutaten:

• 2 Orangen;
• Jus vun enger hallwer Zitroun;
• 1 Aubergine.

Virbereedungsmodus:

Fir den Auberginejus ze preparéieren, setzt just 1 Aubergine mat Schuel an de Mixer a schloe mam Jus vun 2 Orangen, bäisetzt e bësse Waasser an eng hallef Zitroun. Dann, séiss fir ze schmaachen, zéien an drénken duerno.

4. Roude Téi

D'Virdeeler vum rouden Téi fir Cholesterin sinn duerch d'Präsenz vun Antioxydantien déi hëllefe fir d'Quantitéit vu schlechtem Cholesterin ze reduzéieren, d'Verstopptung vu Venen an Arterien ze vermeiden. Roude Téi stäerkt och den Immunsystem, hëlleft Gewiicht ze verléieren, reduzéiert Appetit, hëlleft iwwerschësseg Fett eliminéiert an huet satiéierend Handlung, nëtzlech fir den Appetit ze kontrolléieren an dofir gëtt et dacks fir déi uginn déi Gewiicht verléieren wëllen.

Zutaten

• 1 Liter Waasser;
• 2 rout Teelöffel.

Virbereedung Modus

Kacht 1 Liter Waasser an fügt 2 rout Teelöffel bäi a bedeckt 10 Minutten. Strain an drénkt 3 Taasen all Dag.

Roude Téi fënnt een einfach a Gesondheetsnahrungsgeschäfter a Supermarchéen, et kann een a Form vun Instantgranulater, fäerdeg Téizäck oder souguer dat gehackte Blat verkafen.

Cholesterol Kontroll Tipps

Fir Cholesterin ze kontrolléieren ass et ëmmer nach wichteg eng fettarme Diät a regelméisseg kierperlech Übung ze hunn, well héije Cholesterin, wann net behandelt, erhéicht de Risiko vun Häerzinfarkt, Schlaganfall oder Thrombose. Op dës Manéier sinn d'5 Schrëtt fir Cholesterin ze kontrolléieren:

1. Praxis 1h kierperlech Übung 3 Mol pro Woch: sou wéi schwammen, frësch trëppelen, lafen, Laufband, Vëlo oder Waasser-Aerobic hëllefen de schlechte Cholesterin ze reduzéieren an de gudde Cholesterin ze erhéijen, zousätzlech zu der Erhéijung vun der Blutzirkulatioun, verhënnert d'Depositioun vu Fette an den Arterien;
2. Drénkt ongeféier 3 Taasen Yerba Mate Téi den Dag:et huet antioxidant Eegeschaften, de schlechte Cholesterin erofgaang, zousätzlech fir d'Absorptioun vu Cholesterin am Dünndarm ze verhënneren;
3. Erhéijung de Konsum vu Liewensmëttel reich an Omega 3, wéi Saumon, Nëss, Hakelen, Thon oder Chia Som: Omega 3 hëlleft fir schlecht Cholesterin ze senken a Bluttgefäss verstoppen ze vermeiden;
4. Vermeit de Konsum vu fettegen oder zockerleche Liewensmëttel: wéi Kichelcher, Speck, Ueleg, Kichelcher, Glace, Snacks, Schockela, Pizza, Kuchen, verschafft Liewensmëttel, Zoossen, Margarine, frittéiert Iessen oder Zoossissen, zum Beispill, well se de schlechte Blutt Cholesterin erhéijen an d'Bildung vu fettege Placken beschleunegen an verstoppen vun de Venen;
5. Purple Drauwejus drénken op en eidle Mo:déi rout Drauw huet Resveratrol, wat en Antioxidans ass an hëlleft schlecht Cholesterinspiegel am Blutt ze reduzéieren.

Zousätzlech zu dëse Schrëtt fir Cholesterin ze kontrolléieren, ass et ganz wichteg d'Cholesterol Medikamenter ze huelen, déi all Dag vun Ärem Dokter verschriwwen ginn, sou datt de Cholesterinspiegel am Blutt net dereguléiert gëtt.

Wéi och ëmmer, fir dës Heelmëttel ze wielen ass e Wee fir d'Behandlung an d'Kontroll vu Cholesterin op eng natierlech a gesond Manéier z'ergänzen, déi net ofleeft mat de Medikamenter ze huelen, déi vum Kardiolog uginn, awer d'Dosis reduzéiere kënnen an och d'Notzung fir Medikamenter ze huelen mat der Zäit.

Kuckt dës an aner Tipps fir de Cholesterin ze senken an de folgende Video: