COVID-19 Blues oder eppes méi? Wéi weess Dir wéini Hëllef kritt

Inhalt

• Egal ob situational oder méi persistent, dëst ass net ze soen datt eng Zort Depressioun méi wichteg ass wéi déi aner.
• Als éischt, kuckt wéi laang dat scho leeft
• Zweetens, kuckt op d'Anhedonie
• Drëttens, passt op all Schwieregkeete beim Schlof op
• Lescht, passt op Suizidgedanken
• Wann Dir méi Schwieregkeeten hutt wéi üblech, oder wann Dir fir d'éischte Kéier Suizidgedanken hutt, ass dat e bestëmmt Zeechen fir mat engem erfahrenen Therapeut z'erreechen an ze kontrolléieren.
• Sief sécher: Dir wäert net deen eenzege sinn, deen an dëser stresseger Zäit erausgeet

Situatiounsdepressioun a klinesch Depressioun kënne vill ähnlech ausgesinn, besonnesch elo. Also wat ass den Ënnerscheed?

Et ass Dënschdeg. Oder vläicht ass et e Mëttwoch. Dir sidd wierklech net méi sécher. Dir hutt keen aneren ausser Är Kaz an 3 Woche gesinn. Dir verlaangt an d'Epicerie ze goen, an Dir fannt Iech zimmlech niddereg.

Dir kéint Iech froen, Sinn ech depriméiert? Soll ech een gesinn?

Gutt, dat ass eng zimlech gutt Fro. Elo als Therapeur wäert ech definitiv zouginn datt meng Viraussetzung ass: "Jo! Ganz! Ëmmer wann! “ Awer Versécherungsgesellschaften a Kapitalismus sinn ëmmer do fir d'Saache méi komplex ze maachen.

Dësen Artikel packt den Ënnerscheed tëscht dem COVID-19 Blues (Situatiounsdepressioun) a klinescher Depressioun, verschlëmmert duerch dës eenzegaarteg Ëmstänn.

Egal ob situational oder méi persistent, dëst ass net ze soen datt eng Zort Depressioun méi wichteg ass wéi déi aner.

Egal wat, net Iech selwer fillen ass e super Grond fir eng Therapie ze sichen! Méi wéi näischt ass dëst fir Iech ze hëllefen ze navigéieren an Numm wat geschitt mat Iech.

Loosst eis mat e puer Symptomer oder Faktoren ufänken déi uginn datt dëst méi wéi eng Situatioun ass.

Als éischt, kuckt wéi laang dat scho leeft

Wann Är Depressioun viru COVID-19 ass a gëtt elo méi schlëmm, da schwätzt definitiv mat engem wann Dir kënnt.

Isolatioun ass graff am Geescht, a Mënschen sinn net ganz gutt drun. Dës Zort Szenario kéint eppes maachen, mat deem Dir scho vill méi haart kämpft.

Wann dës Symptomer nei sinn a niewent dem Ofschloss entstinn, weist dat awer op eppes méi Situatiouns.

Zweetens, kuckt op d'Anhedonie

Anhedonia ass e flott Wuert fir näischt gär ze hunn.

Dir kënnt Iech beim Sperren langweilen, awer dëst Symptom ass méi drëm näischt interessant ze fannen oder ze engagéieren, och Saachen déi Dir normalerweis gär hutt.

Dëst ka vu Schwieregkeete verlängere fir eppes ze fannen, wat Dir iesse wëllt, fir och Är Liiblingsvideospiller ganz dull ze fannen.

Obwuel dëst eng normal Saach ka sinn wann Dir zevill doheem sidd, kann et sech och ausdehnen an zimlech beonrouegend ginn. Wann Dir fannt datt dëst méi wéi een Dag oder zwee dauert, ass et eng gutt Zäit fir mat engem ze checken.

Drëttens, passt op all Schwieregkeete beim Schlof op

Et gëtt eng gewësse Schwieregkeet mam Schlof déi normal wärend enger ängschtlech induzéierender Zäit wéi dës.

Wann Dir mat engem schwätze wëllt, ass wann Dir entweder vill méi schloft wéi fréier an net ausgerout fillt, oder intensiv Schwieregkeeten hutt mat genuch Schlof ze kréien.

Depressioun ka mat Ärer Fäegkeet duerchernee goen eng gutt Nuetsrou ze kréien, wat zu engem Gefill dauernd erschöpft ka féieren.

Schlofmangel oder Stéierunge mat der Zäit ka wierklech schwéier sinn ze kämpfen an Är Energie fir aner Saachen ze sapten. Et kann och e puer ënnerläit Angscht sinn, déi heiansdo mat der Gespréichstherapie erliichtert kënne ginn.

Lescht, passt op Suizidgedanken

Elo kéint dëst wéi en No-Brainer schéngen, awer verschidde Leit liewen mat zimlech reegelméissegen Suizidgedanken an hu fir eng Zäit laang, bis de Punkt wou se zimlech onschëlleg erschénge kënnen.

Wéi och ëmmer, Isolatioun kann d'Schwieregkeete verbesseren mat hinnen ëmzegoen an déi ze iwwerfalen déi robust Beweegmechanismen a Kapazitéit hunn fir mat dëse Gedanken ëmzegoen.

Wann Dir méi Schwieregkeeten hutt wéi üblech, oder wann Dir fir d'éischte Kéier Suizidgedanken hutt, ass dat e bestëmmt Zeechen fir mat engem erfahrenen Therapeut z'erreechen an ze kontrolléieren.

Isolatioun ass e grousse komplizéierende Faktor fir Gedanken wéi dës, sou datt d'Versperrung se ëmmer méi schwéier mécht.

Fazit awer? Et ginn dausend perfekt legitim Grënn fir mat engem Therapeur ze chatten, an Dir wësst selwer an Är Situatioun am Beschten.

Sief sécher: Dir wäert net deen eenzege sinn, deen an dëser stresseger Zäit erausgeet

Dëst ass net eng gewéinlech Situatioun - a Mënschen sinn net besonnesch gutt fir laangfristeg, stresseg, isoléierend Situatiounen ze bewältegen, besonnesch déi mir net vill kënne maachen.

Wann Dir Iech keng Therapie leeschte kënnt, ginn et eng Zuel vu Low-Cost Support Servicer online, souwéi Hotlines a waarm Linnen déi do sinn fir ze hëllefen.

Vill Therapeuten maachen och rutschend Skala a reduzéiert Servicer zu dëser Zäit, besonnesch wann Dir e wesentlechen Aarbechter sidd.

Dës Pandemie wäert net fir ëmmer daueren, awer et kann definitiv e puer Deeg esou fillen. Ech weess datt ech méi wéi gewinnt gekämpft hunn zënter datt alles ugefaang huet, och wann ech jorelaang u menge coping Mechanismen an Tonne Therapie geschafft hunn.

Et gëtt keng Schimmt am Moment een ze brauchen. Mir brauchen eis all, an dat war ëmmer wouer, op d'mannst zu engem gewësse Mooss.

Egal ob et situational ass oder eppes méi persistent, Dir verdéngt Ënnerstëtzung elo. Also, wann dat erreechbar ass, gëtt et kee gudde Grond net vun dëse Ressourcen ze profitéieren.

De Shivani Seth ass e queer, zweete Generatioun Punjabi amerikanesche Freelance Schrëftsteller aus dem Midwest. Si huet en Hannergrond am Theater wéi och e Master an der sozialer Aarbecht. Si schreift dacks iwwer d'Themen psychesch Gesondheet, Burnout, Gemeinschaftsfleeg a Rassismus a verschiddene Kontexter. Dir fannt méi vun hirer Aarbecht op shivaniswriting.com oder op Twitter.