Bipolare Stéierungen: E Guide fir Therapie

Inhalt

• Ären éischte Besuch
• Bereet Iech fir all Besuch vir
• Journalistesch a Spur halen
• Weist bis deelen
• Sidd op
• Maach deng Hausaufgaben
• Maacht Notize wärend Ärem Besuch
• Stellt Är eege Froen
• Huelt Zäit no enger Sessioun
• Besicht d'Sëtzung erëm

Therapie kann hëllefen

Zäit mat Ärem Therapeut ze verbréngen kann Iech hëllefen Abléck an Ären Zoustand a Perséinlechkeet ze kréien, an Léisungen z'entwéckelen wéi Dir Äert Liewen verbessert. Leider, heiansdo ass et schwéier alles an Äre Visitten ze passen. Dir kënnt eng Sessioun denken an denken: "Mir sinn net zu engem vun den Themen komm, déi ech wollt diskutéieren!"

Hei sinn e puer einfach Weeër fir dat bescht aus Äre regelméissegen Therapiesessiounen ze maachen. Et ginn e puer Weeër fir sécherzestellen datt d'Froen déi Dir konfrontéiert d'Zäit kréien déi se brauchen.

Ären éischte Besuch

Wärend Ärem éischte Besuch wäert Äre Therapeut normalerweis Informatioun iwwer Iech sammelen, Ären Zoustand an Är Symptomer Impakt op Äert Liewen. Wat méi Informatioun Dir einfach fir Ären Therapeur verfügbar hutt, dest méi séier kënne se Iech hëllefen.

Hei sinn e puer Informatiounen déi Dir bereet sollt sinn ze bidden:

• Detailer iwwer Är aktuell Symptomer
• firwat Dir Therapie sicht
• Är medizinesch Geschicht
• all Medikamenter déi Dir hëlt

Bereet Iech fir all Besuch vir

Dir sollt Iech virbereeden fir all Sessioun maximal ze maachen. Loosst genuch Zäit fir op Äre Rendez-vous ze kommen, sou datt Dir net séier sidd wann Dir entspaant muss sinn. Dir sollt Iech och vun Alkohol oder Fräizäitdrogen enthalen. Therapie ass eng Zäit fir un Äre Probleemer ze schaffen, net fir Iech selwer duerch hinnen duerchzesetzen.

Journalistesch a Spur halen

E Journal ze halen kann hëllefen, Äert Gedächtnis während Äre Therapiesessiounen ze joggen. Notéiert Är Stëmmungen an Aktivitéiten tëscht de Sessiounen. Schreift all Probleemer op déi Dir hutt oder perséinlech Abléck déi Dir hutt.Dann iwwerpréift Är Journalbäiträg virun Ärer Sessioun oder bréngt se mat Iech an d'Sessioun.

Weist bis deelen

De Grond firwat Dir an eng Therapie geet ass fir Iech ze hëllefen Problemer ze léisen. Awer Dir wäert wéineg Erfolleg hunn ausser Dir sidd bereet Är Gedanken an Emotiounen ze deelen. Dëst kann enthalen iwwer e puer penibel oder peinlech Erënnerungen ze schwätzen. Dir musst vläicht Deeler vun Ärer Perséinlechkeet verroden, op déi Dir net houfreg sidd, awer Ären Therapeut ass net do fir Iech ze jugéieren. Diskutéieren iwwer déi Themen déi Iech am meeschte stéieren, kann Iech hëllefen entweder z'änneren oder ze léieren Iech selwer ze akzeptéieren.

Sidd op

Oppenheet ass net datselwecht wéi deelen. Oppenheet heescht eng Bereetschaft fir Ären Therapeur seng Froen ze beäntweren. Et heescht och oppe fir Offenbarungen iwwer Iech selwer ze sinn. Dëst kann Iech hëllefen de Wee ze verstoen wéi Dir handelt, wéi Dir Iech fillt a wéi Dir mat aneren interagéiert. Sinn oppen erlaabt Iech ze deelen an ze huelen wat Iech bei der Therapie kënnt.

Maach deng Hausaufgaben

E puer Typen vun Therapie erfuerderen Iech "Aufgaben" ze maachen. Dës bestinn normalerweis aus der Praxis vun enger Fäegkeet oder Technik tëscht Therapiesessiounen. Wann Ären Therapeut Iech "Hausaufgaben" zielt, gitt sécher et ze maachen. Maacht Notizen iwwer d'Erfahrung a sidd bereet et op Ärer nächster Sëtzung ze diskutéieren. Wann Dir der Meenung sidd, datt Dir keng besonnesch Hausaufgab féiere kënnt, diskutéiert dëst mat Ärem Therapeut.

Maacht Notize wärend Ärem Besuch

Just wéi Dir Notize ausserhalb vun der Therapie maache sollt, notéiert all Observatiounen oder Conclusiounen déi Dir bei der Therapie kënnt. Dëst erlaabt Iech ze iwwerpréiwen wat Dir op deem Dag geschafft hutt. D'Noten kënnen als Erënnerung un de Fortschrëtt déngen, deen Dir maacht.

Stellt Är eege Froen

Äre Therapeur wäert Iech wahrscheinlech vill Froen iwwer d'Evenementer aus Ärem vergaangene an aktuelle Liewen stellen. Dës Froen sinn noutwendeg fir e korrekt Bild vun Ären Ëmstänn ze kréien. Fir Vertrauen ze bauen, soll d'Kommunikatioun op béide Weeër funktionéieren. An anere Wierder, stellt Froen, wann iergendeen bei Iech kënnt. Et ass wichteg datt Äre Therapeur mat Iech schafft fir Äntwerten op Är Froen ze fannen.

Halt Är Froen op Är Symptomer fokusséiert, wéi se Ären alldeegleche Fonctionnement beaflossen, a wat ka gemaach ginn fir se ze linderen.

Perséinlech Froen fir Ären Therapeut sinn net ubruecht. Et ass am Beschten fir Ären Therapeut eng professionell Grenz ze halen.

Huelt Zäit no enger Sessioun

Ofhängeg dovun wat Dir deen Dag mat Ärem Therapeur diskutéiert hutt, kënnt Dir e puer intensiv Emotiounen no enger Sessioun duerch Iech lafen. Probéiert no all Sessioun e bëssen Zäit ze plangen fir Iech Zäit ze ginn Är Gedanken roueg ze sammelen an ze absorbéieren wat just geschitt ass. Verbréngt e bëssen Zäit fir Notizen an Ärem Journal iwwer Är Reaktiounen ze huelen, oder souguer sëtzen ze eleng mat Äre Gedanken ze sinn, ka ganz therapeutesch sinn.

Besicht d'Sëtzung erëm

Virun Ärer nächster Sessioun, gitt iwwer Är Notizen aus Ärer vergaangener Sessioun. Iwwerpréift erëm wat Dir geschwat hutt a fänkt un ze denken wat Dir an Ärer nächster Sessioun adresséiere wëllt. D'Insichten, déi vun de Sessiounen gewonnen goufen, sollten net op de Büro vum Therapeur limitéiert sinn. Gitt sécher datt Dir un Äre Fortschrëtt den Deeg virun Ärer nächster Sitzung denkt.