Wéi vill Kalorien verbrennt Sex?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat seet d'Fuerschung?
• Wéi méi Kalorien beim Sex verbrennen
• Gitt méi laang
• Maacht et steamy
• Probéiert verschidde Positiounen
• Aner Virdeeler vum Sex
• Gesondem Häerz
• Stressrelief a besser Schlof
• Stäerkste Beckenbuedemuskelen
• Ënnen Linn

Iwwersiicht

Wann Dir un eng kierperlech Aktivitéit denkt, lafen, d'Gewiichter schloen oder och schwamme kënnen ukommen. Awer wéi ass et mat Sex? Dir hutt et scho mol héieren: Mat Äre Partner beschäftegt mécht e super Workout.

Gëtt et eng Validitéit fir dës Fuerderung? Net wierklech. Sex als bedeitend Form vu Übung ass eng iwwerdriwwe. Et kritt Ären Blutt pompelen. Awer kaloresch Ausgaben aus Sex sinn net sou héich wéi vill Leit mengen.

Wat seet d'Fuerschung?

Verschidde Studien déi an de leschte Joren verëffentlecht goufen hunn iwwer Sex- a Kalorieausgaben diskutéiert. Ee vun hinnen, vun der Universitéit vu Québec zu Montreal, huet 21 heterosexuell Koppelen an hire fréien 20er studéiert. Fuerscher verfollegen Energieausgaben während der Ausübung a sexueller Aktivitéit. Si hunn Aarmbänn benotzt fir Aktivitéit ze verfolgen.

Perceptéiert Energieausgab, Perceptioun vun Ustrengung, Middegkeet, a Freed goufen och no sexueller Aktivitéit bewäert.

All d'Participanten hunn eng 30-Minus Ausdauerübung op enger Treadmill mat enger moderéierter Intensitéit ofgeschloss fir kaloresch Ausgaben ze vergläichen.

D'Resultater hunn ugewisen datt Männer 101 Kalorien (4.2 Kalorien pro Minutt) am Duerchschnëtt während der 24-Minute Sëtzung verbrennen. Fraen hunn 69 Kalorien (3,1 Kalorien pro Minutt) verbrannt. Déi mëttler Intensitéit war 6,0 METS bei Männer a 5,6 METS bei Fraen, wat eng moderéiert Intensitéit duerstellt. Wärend der 30 Minutte moderéierter Intensitéit Treadmill-Sessioun hunn Männer 276 Kalorien verbrannt a Frae 213 Kalorien verbrannt. Och gouf bemierkt datt den observéierten Energieausgab während der sexueller Aktivitéit ähnlech bei Männer a Frae war am Verglach mat gemoossenen Energieausgaben.

Wat bedeit dës Resultater? Sex verbrennt net sou vill Kalorien wéi eng moderéiert Intensitéit Übung, awer d'Zuel vu Kalorien verbrannt war ëmmer nach bemierkenswert.

Eng aner Etude verëffentlecht am New England Journal of Medicine ass net ganz sou verzeechend mat kaloreschen Ausgabeschätzunge fir sexuell Aktivitéit. D'Etude seet datt e Mann 154 Pond waacht bei 3 METs ongeféier 3,5 Kalorien pro Minutt (210 Kalorien pro Stonn) während enger Stimulatiouns- an Orgasmessessioun ausginn.

Dëse Ausgabniveau ass ähnlech wéi deen, deen erreecht ass mat engem mëttelméissegen Tempo (ongeféier 2,5 Meilen pro Stonn). Awer d'Studie seet datt den duerchschnëttleche Verlaf vu sexueller Aktivitéit nëmmen ongeféier sechs Minutten dauert. Dëst bedeit datt e Mann a sengem fréie bis Mëtt 30s ongeféier 21 Kalorien während der sexueller Verbindung verbrennen konnt.

Wéi méi Kalorien beim Sex verbrennen

Opgrond vun der Fuerschung mécht "duerchschnëttlech" sexuell Aktivitéit net vill an Ären kaloreschen Ausgaben. Wann Dir de Virdeel vun Ärer nächster Sexueller wëllt erhéijen, wéi kënnt Dir de Betrag verbrennen?

Gitt méi laang

Rationale folgendermoossen datt wann Dir méi Kalorien wëllt verbrennen, deelhuelen a sexueller Aktivitéit fir eng länger Zäit.

Maacht et steamy

Wat méi waarm ass et, dest méi wäert Dir Schweessen, a wat méi Kalorien Dir verbrennt.

Probéiert verschidde Positiounen

Et gëtt sou eppes wéi e Sex Rechner. Dir kënnt Iech an Äre Partner säi Geschlecht a Gewiicht aginn, zesumme mat wéi eng Positiounen Dir geschafft hutt, a Kalorien verbrannt ass geziilt.

Fir eng Fra, déi 140 Pond weegt an hire männleche Partner, deen 190 Pond weegt, wäert d'Missiounspositioun mat hir um Buedem fir 10 Minutten 14 Kalorien fir hatt verbrennen. Et verbrennt 47 Kalorien fir hien.

Wa si wärend dem Sex mat hirem virun stoen, géif se 30 Kalorien verbrennen an hie géif 51 an 10 Minutte verbrennen. Als lescht, wann hien hatt 10 Minutte wärend dem Sex hält, géif hien 65 Kalorien verbrennen a si géif 40 verbrennen.

Aner Virdeeler vum Sex

Nieft der kalorescher Ausgab, huet Sex vill aner Virdeeler déi Är Gesondheet verbesseren.

Gesondem Häerz

No engem American Journal of Cardiologie Studie, Männer déi op d'mannst zweemol d'Woch Sex haten, ware manner wahrscheinlech fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen, am Verglach mat Männer, déi nëmmen eemol am Mount Sex haten.

Stressrelief a besser Schlof

Nom Orgasmus ginn Hormone genannt Oxytocin a Prolaktin fräigelooss. Béid Oxytocin a Prolactin hu staark Verbindungen zu Sattheet, Entspanung, a Schloofkeet.

Stäerkste Beckenbuedemuskelen

Bekkenbuedem Muskelen ënnerstëtzen d 'Blasen, Darm, an d'Gebärmutter. Wa se anenee klappen, ginn dës Uergel opgehuewen an d'Ouverturen op d'Vagina, Anus, an d'Urethra ginn festgehalen.

Dës Muskelen ze stäerken ënnerstëtzt Kontroll iwwer Kierperfunktiounen wéi Urinatioun. Et kann och d'Fäegkeet erhéijen fir agreabel Sensatiounen beim Sex z'erreechen.

Ënnen Linn

D'Beweiser variéieren op d'Zuel vu Kalorien, déi am Geschlecht verbrannt sinn, awer eng sécher Schätzung ass 3 bis 4 Kalorien pro Minutt. Sex huet vill aner Gesondheetsvirdeeler doriwwer eraus Kalorien ze verbrennen, awer zielen net op et fir Är Quote fir kierperlech Aktivitéit.