Wat ass kognitiv Verhalenstherapie

Inhalt

• Wéi et funktionnéiert
• Déi meescht üblech kognitiv Verzerrungen

Kognitiv Verhalenstherapie besteet aus der Kombinatioun vu kognitiver Therapie a Verhalenstherapie, wat eng Aart vu Psychotherapie ass, déi an den 1960er Joren entwéckelt gouf, déi sech fokusséiert op wéi d'Persoun Situatiounen veraarbecht an interpretéiert an déi Leed generéiere kënnen.

Interpretatiounen, Representatioune oder Attributioun vu Bedeitung u bestëmmte Situatiounen oder Leit, spigelen sech an automatesch Gedanken, déi dann onbewosst Basisstrukturen aktivéieren: Schemaen an Iwwerzeegungen.

Dofir ass dës Zort Approche zielt fir dysfunktionnell Iwwerzeegungen a Gedanken z'identifizéieren, kognitiv Verzerrungen genannt, bestätegt d'Realitéit a korrigéiert se, fir déi verzerrt Iwwerzeegungen z'änneren, déi dës Gedanken ënnerleien.

Wéi et funktionnéiert

Verhale Therapie konzentréiert sech op aktuell kognitiv Verzerrungen, ouni vergaang Situatiounen ze verworf, der Persoun ze hëllefen d'Verhalen, d'Iwwerzeegungen an d'Verzerrungen ze veränneren par rapport zu der Situatioun déi Leed schaaft an déi emotional Reaktioun déi hien an där Ëmstänn huet, andeems en en neie Wee léiert. ze reagéieren.

Ufanks mécht de Psycholog eng komplett Anamnese fir de mentale Staat vum Patient ze verstoen. Wärend de Sessioune gëtt et eng aktiv Participatioun tëscht dem Therapeut an dem Patient, deen iwwer dat schwätzt wat hie mécht, a wou de Psycholog sech op d'Problemer fokusséiert déi a säi Liewen stéieren, souwéi d'Interpretatiounen oder d'Bedeitung déi hinnen zougeschriwwe ginn, hëllefen dës Problemer ze verstoen. Op dës Manéier gi schlecht adaptéiert Verhalensmuster korrigéiert an d'Entwécklung vun der Perséinlechkeet gefördert.

Déi meescht üblech kognitiv Verzerrungen

Kognitiv Verzerrunge si verzerrt Weeër datt d'Leit verschidden Alldagssituatiounen interpretéiere mussen, an déi negativ Konsequenze fir hiert Liewen hunn.

Déiselwecht Situatioun kann verschidden Interpretatiounen a Behuelen ausléisen, awer allgemeng, Leit mat kognitiven Verzerrungen, interpretéieren se ëmmer op eng negativ Manéier.

Déi heefegst kognitiv Verzerrunge sinn:

• Katastrofiséierung, an där d'Persoun pessimistesch an negativ ass iwwer eng Situatioun déi geschitt ass oder passéiert ass, ouni aner méiglech Resultater ze berécksiichtegen.
• Emotional Begrënnung, wat geschitt wann d'Persoun dovun ausgeet datt seng Emotiounen e Fakt sinn, dat heescht, hie betruecht wat hien als absolut Wourecht fillt;
• Polariséierung, an där d'Persoun Situatiounen an nëmmen zwou exklusiven Kategorien gesäit, Situatiounen oder Leit an absoluten Ausdréck interpretéieren;
• Selektiv Abstraktioun, an där nëmmen een Aspekt vun enger bestëmmter Situatioun ervirgehuewe gëtt, besonnesch déi negativ, déi positiv Aspekter ignoréiert;
• Mental Liesung, déi aus Gissung a Glawen besteet, ouni Beweiser, u wat aner Leit denken, aner Hypothesen ewechwerfen;
• Etikettéieren, besteet aus der Etikettéierung vun enger Persoun an der Definitioun vun enger bestëmmter Situatioun, isoléiert;
• Minimiséierung a Maximaliséierung, déi sech duerch d'Miniméiere vu perséinlechen Charakteristiken an Erfarungen a maximal Mängel charakteriséiert;
• Imperativ, déi aus Gedanken iwwer Situatiounen besteet wéi se hätte solle sinn, anstatt sech ze konzentréieren wéi d'Saachen an der Realitéit sinn.

Verstoen a gesinn Beispiller vun all dësen kognitiven Verzerrungen.