Autophagy: Wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Wat sinn d'Virdeeler vun der Autophagie?
• Diät Ännerungen déi d'Autophagie stimuléiere kënnen
• Ënnen Linn

Wat ass Autophagie?

Autophagy ass de Kierper seng Manéier fir beschiedegt Zellen auszeraumen, fir méi nei, méi gesond Zellen ze regeneréieren, sou de Priya Khorana, Dokter, an der Ernärungsausbildung vun der Columbia University.

"Auto" heescht selwer a "phagy" heescht iessen. Also déi wuertwiertlech Bedeitung vun der Autophagie ass "selwer iessen."

Et gëtt och als "selbstverschléissend" bezeechent. Obwuel dat kléngt wéi eppes wat Dir ni mat Ärem Kierper passéiere wëllt, ass et tatsächlech gutt fir Är allgemeng Gesondheet.

Dëst ass well Autophagie en evolutive Selbstkonservatiounsmechanismus ass, duerch deen de Kierper déi dysfunktionnell Zellen ewechhuele kann an Deeler dovu recycléiert a Richtung zellular Reparatur a Botzen, sou de Board-zertifizéierte Kardiolog, Dr. Luiza Petre.

De Petre erkläert datt den Zweck vun der Autophagie ass Brochstécker ze läschen an d'Selbstreguléierung zréck op eng optimal glat Funktioun.

“Et ass recycléiert a gläichzäiteg gebotzt, sou wéi e Reset Knäppchen op Äre Kierper ze drécken. Plus fërdert et d'Iwwerliewe an d'Adaptatioun als Äntwert op verschidde Stressuren an Toxine, déi an eisen Zellen ugesammelt sinn, "füügt se bäi.

Wat sinn d'Virdeeler vun der Autophagie?

Déi Haaptvirdeeler vun der Autophagie schéngen a Form vun Anti-Aging Prinzipien ze kommen. Tatsächlech seet de Petre datt et am Beschten als de Wee vum Kierper bekannt ass fir d'Auer zréckzeginn a méi jonk Zellen ze kreéieren.

Khorana weist datt wann eis Zellen gestresst sinn, gëtt d'Autophagie erhéicht fir eis ze schützen, wat hëlleft Är Liewenszäit ze verbesseren.

Zousätzlech, enregistréiert Diététicienne, Scott Keatley, RD, CDN, seet datt an Zäite vum Honger, Autophagie de Kierper weiderhält andeems en Zellmaterial ofbriechen a fir nei Prozesser erëm benotzt.

"Natierlech brauch dëst Energie a kann net fir ëmmer weidergoen, awer et gëtt eis méi Zäit fir Ernärung ze fannen", füügt hien bäi.

Op cellulärem Niveau seet de Petre datt d'Virdeeler vun der Autophagie enthalen:

• gëfteg Proteine ​​vun den Zellen ewechhuelen déi zu neurodegenerative Krankheeten zougeschriwwe ginn, wéi Parkinson an Alzheimer Krankheet
• Reschtproteine ​​recycléieren
• Energie a Bausteng fir Zellen zur Verfügung ze stellen, déi ëmmer nach vu Reparatur profitéiere kéinten
• a méi grousser Skala freet et Regeneratioun a gesond Zellen

Autophagy kritt vill Opmierksamkeet fir d'Roll déi se kann och bei der Präventioun oder der Behandlung vu Kriibs spillen.

"Autophagy fällt wéi mir al ginn, sou datt dëst bedeit datt Zellen déi net méi funktionnéieren oder Schued kënne maachen, sech däerfe multiplizéieren, wat de MO vu Kriibszellen ass," erkläert Keatley.

Wärend all Kriibs vun enger Zort defekt Zellen starten, seet de Petre datt de Kierper dës Zellen erkennen an ewechhuele soll, dacks mat autophagesche Prozesser. Dofir kucke verschidde Fuerscher d'Méiglechkeet datt Autophagie de Risiko vu Kriibs erofsetze kann.

Och wann et kee wëssenschaftleche Beweis gëtt fir dëst z'ënnerstëtzen, seet de Petre e puer suggeréieren datt vill kriibserreegend Zellen duerch Autophagie ewechgeholl kënne ginn.

"Dëst ass wéi de Kierper d'Kriibsbéiser polizeiert", erkläert hatt. "Unerkennen an zerstéieren wat falsch gelaf ass an de Reparaturmechanismus ausléise bäidréit zur Senkung vum Risiko vu Kriibs."

D'Fuerscher gleewen datt nei Studien zu Insight féieren, déi hinnen hëllefe fir d'Autophagie als Therapie fir Kriibs ze viséieren.

Diät Ännerungen déi d'Autophagie stimuléiere kënnen

Denkt drun datt Autophagie wuertwiertlech "Selbstiessen" heescht. Also, et mécht Sënn datt intermittierend Faaschten a ketogene Diäten bekannt sinn Autophagie ausléisen.

"Fasten ass [den] fir Autophagie auszeléisen", erkläert de Petre.

"Ketosis, eng Diät mat vill Fett a wéineg Kuelenhydrater bréngt déiselwecht Virdeeler vum Faaschten ouni ze fasten, wéi eng Ofkiirzung fir déiselwecht nëtzlech metabolesch Ännerungen ze induzéieren," füügt se bäi. "Duerch de Kierper net mat enger externer Belaaschtung ze iwwerwällegen, gëtt et dem Kierper eng Paus fir sech op seng eege Gesondheet a Reparatur ze konzentréieren."

An der Keto Diät kritt Dir ongeféier 75 Prozent vun Ären alldeegleche Kalorien aus Fett, a 5 bis 10 Prozent vun Äre Kalorien aus Kuelenhydrater.

Dës Verrécklung vu Kaloriequellen verursaacht Äre Kierper seng metabolesch Weeër ze verréckelen. Et fänkt u Fett fir Brennstoff ze benotzen anstatt de Glukos deen aus Kuelenhydrater ofgeleet gëtt.

Als Äntwert op dës Restriktioun fänkt Äre Kierper u Ketone Kierper ze produzéieren déi vill schützend Effekter hunn. Khorana seet Studien suggeréieren datt Ketosis och Honger-induzéierter Autophagie verursaache kann, déi neureschützend Funktiounen huet.

"Niddereg Glukosespiegel trëtt a béiden Diäten op a si mat nidderegen Insulin an héije Glukagonniveau verbonnen", erkläert de Petre. A Glukagon Niveau ass deen deen Autophagie initiéiert.

"Wann de Kierper niddereg op Zocker duerch Faaschten oder Ketose ass, bréngt et de positiven Stress deen den Iwwerliewensreparaturmodus erwächt", füügt se bäi.

Een net-Diätberäich dat och eng Roll bei der induzéierender Autophagie spille kann ass Bewegung. No engem Déier kann kierperlech Übung Autophagie an Organer induzéieren déi Deel vun de metabolesche Regulatiounsprozesser sinn.

Dëst kann d'Muskelen, d'Leber, d'Bauchspaicheldrüs an d'Fettgewebe enthalen.

Ënnen Linn

Autophagy wäert weider oppassen wéi d'Fuerscher méi Studie maachen iwwer den Impakt deen et op eis Gesondheet huet.

Fir elo weisen Ernärungs- a Gesondheetsexperten wéi Khorana op d'Tatsaach datt et nach ëmmer vill ass wat mir iwwer Autophagie léieren a wéi mir et am Beschten encouragéieren.

Awer wann Dir interesséiert sidd fir Autophagie an Ärem Kierper ze stimuléieren, empfielt se unzefänken andeems Dir Faaschten a regelméisseg Bewegung an Är Routine bäifügt.

Wéi och ëmmer, Dir musst Ären Dokter konsultéieren wann Dir Medikamenter hutt, schwanger sidd, Stillen, oder wëlle schwanger ginn, oder eng chronesch Zoustand hunn, wéi Häerzkrankheeten oder Diabetis.

Khorana warnt datt Dir net encouragéiert ze séier wann Dir an eng vun den uewe genannte Kategorien fällt.