Mäi kranke Papp këmmeren war de Self-Care Wake-Up Call deen ech gebraucht hunn

Inhalt

• D'Diagnos déi zu mengem neien Normal gefouert huet
• Wann d'Saachen en Tour geholl hunn
• De Wendepunkt
• Wéi ech ugefaang mech ze Prioritéit
• Meng Self-Care Bottom Line
• Bewäertung fir

Als Diätist a Gesondheetscoach hëllefen ech anerer mat der Selbstversuergung an hektescht Liewen ze passen. Ech sinn do fir meng Clienten e Pep Talk op schlechten Deeg ze ginn oder se ze encouragéieren fir sech selwer ze prioritären wann se iwwerwältegt fillen, an ech kann ëmmer op zielen fir dat Positivt an enger Erausfuerderung Situatioun ze fannen. Ech soen hinnen datt Widderstandsfäegkeet opzebauen an gesond Gewunnechten z'integréieren en groussen Ënnerscheed mécht wann Dir an enger haarder Zäit geet.

Mat all dëser Predikatioun u meng Clienten, krut ech de Schock vun engem Liewen wéi ech gemierkt hunn datt ech net genau déi selwecht gesond Gewunnechten ausüben. Ech muss mech och e puer vun dëse Lektioune reeachen.

Heiansdo brauch et eppes grousses oder grujeleg fir dech aus engem Funk ze rëselen, an dat ass mat mir geschitt. Ech hat en enke Gesondheetsopruff dee mech ëmbruecht hätt kënnen, an d'Erfahrung huet mir gewisen datt ech meng eegen Bedierfnesser a Selbstversuergung musse prioritär maachen.

D'Diagnos déi zu mengem neien Normal gefouert huet

Wéi ech 31 war, gouf mäi Papp diagnostizéiert mat Bauchspeicheldrüsekriibs, deen, wéi déi meescht vun deene schneewe GI Kriibs, sech verbreet huet iwwerall wou de f ***et wollt wann et tatsächlech vun Dokteren fonnt gouf. Meng Famill hat keng Ahnung wéi vill (oder wéi wéineg) Zäit mir mat him hätten, awer woussten datt et limitéiert war.

Dat war Wake-up Call Nummer 1. Ech hu mech verbrannt bal all Weekend an engem Spidol a senger Ernährungsklinik ze schaffen wärend ech och meng eegen Praxis opgebaut hunn an aner Aarbechtsplaze geholl hunn, a bal keng Zäit fir d'Famill hannerlooss. Also hunn ech meng klinesch Aarbecht verlooss an hunn ugefaang all meng Fräizäit zu New Jersey mat mengem Papp ze verbréngen oder hien op Dokterbesichten a Behandlungen zu New York City ze begleeden.

Déi witzeg Saach iwwer an der Gesondheetsariichtung ze schaffen ass datt d'Leit mengen datt Dir magesch nëtzlech sidd wann Ären eegene Familljemember krank ass, awer a Wierklechkeet, mäi Papp wollt net datt ech säin Ernährungsberoder wier - hie wollt just datt ech seng Duechter wier an hänkt eraus. Also hunn ech gemaach. Ech géif Cliente -Uruff a menger aler Schlofkummer huelen an hunn déi meescht vun mengen Artikelen op mengem iPad geschriwwen souz mam Canapé mat him an den Hënn oder stoungen um Kichenteller bei mengen Elteren.

Sécher, mäi Schlof war schrecklech a mäi Häerz war déi ganzen Zäit gerannt, awer ech hunn mir selwer gesot datt dëst just eng Saach war, déi mir musse kréien. Wann et ëm eng Krankheet kënnt mat enger Punch-du-an-de-Darm-Prognose, keng Zäit Zäit zesummen ze verschwenden an e gutt Gesiicht opzehuelen, gëtt eng Zort Obsessioun. Ech war bestëmmt positiv AF ze schéngen, an ech hunn kee Wuert iwwer seng Krankheet op sozialen Medien gepost.

Meng Schwëster huet sech an der Mëtt vun dësem alles bestuet, an ech war hyper-fokusséiert fir sécherzestellen datt mäi Papp eng gutt Zäit hat. Si waren den Hochzäitsdatum eropgaang wéi hie krank gouf. Et stellt sech eraus datt Dir kënne plangt eng Hochzäit an dräi Méint, awer et huet sécher zum Chaos bäigefüügt.

Wann d'Saachen en Tour geholl hunn

Ech hu geduecht datt ech alles komplett ënner Kontroll hätt (ech iessen eng equilibréiert Ernährung, trainéiert, ginn op Yoga, Journaling, ginn an d'Therapie - all d'Saachen, richteg?), Awer ech konnt net méi falsch sinn.

Ech krut eng Maniküre fir d'Hochzäit virzebereeden, déi mech mat enger Infektioun ënner mengem Nagelbett hannerlooss huet, datt mäi Kierper einfach net konnt kämpfen. Trotz multiple Ronnen Antibiotike-e Schock fir mäi System, well ech bis dohinner net sou vill wéi eng eenzeg Dosis Antibiotike geholl hunn Joer-Ech hu schlussendlech misse meng lénks Miniatur ofhuelen.

Ech weess datt Stress mat der Entzündung verbonnen ass, wat eng root Ursaach vu sou vill Gesondheetsprobleemer ass, a meng Stressniveau waren definitiv héich; am Réckbléck, et ass keng Iwwerraschung datt mäi Immunsystem behënnert gouf. (Verbonnen: 15 Anti-Inflammatoresch Iessen déi Dir regelméisseg sollt iessen)

E puer Ronnen vun enger Medikamenter hunn net geschafft sou datt ech op en aneren gesat hunn deen ech ni virdru geholl hunn. Ech war gewinnt iwwer Liewensmëttelallergie Considératiounen an Drogen-Liewensmëttel Interaktiounen ze froen, awer ech hunn ni iwwer eng potenziell Medikamentallergie geduecht well ech ni eng negativ Reaktioun op Medikamenter hat. Trotzdem, wéi en Ausschlag iwwer mäi ganze Kierper ugefaang huet ze verbreeden, war ech sou auscheckt, ech hat geduecht et wier Ekzem.

"Et ass Stress," Ech geduecht.

Jo, awer ... nee. Am Laf vum Dag an an der Nuecht gouf et verschlechtert. Mäi ganze Kierper war waarm an huet gekrasch. Ech hu mech kuerz Otem gefillt. Ech hu geduecht fir krank ze ruffen an de Firmewellnessjob, deen ech all Méindeg geschafft hunn, awer mech dovunner geschwat hunn. "Dir kënnt d'Aarbecht net iwwersprangen, well Dir wëllt keng Hosen undoen," sot ech mir. "Dat ass just net professionell."

Awer wéi ech an de Wellnesszentrum koumen, war mäi Gesiicht rout a gepaff an meng Aen hunn ugefaang zou ze schwellen. Mäi Kolleg, en Infirmière huet gesot: "Ech wëll Iech net erschrecken, awer Dir hutt eng allergesch Reaktioun op d'Medikamenter. Mir stoppen et, an dann annuléiere mir all Är Patienten fir haut. Dir kënnt just am Hannergebai leien bis Dir Iech besser fillt. "

Gott sei Dank war ech op enger Plaz equipéiert fir mat dëser Aart Thema ze këmmeren. Ech krut en Noutschoss vum Benadryl a krut méi wéi néideg de ganzen Dag.

De Wendepunkt

E puer Stonnen do an enger Stier ze leien huet mir vill Zäit iwwer mäi Liewen a meng Prioritéite ze denken a wéi aus dem Gläichgewiicht alles ausgesäit.

Jo, ech hu méi Zäit fir mäi Papp gemaach, awer hunn ech mech wierklech als mäi beschte Selbst fir hie gewisen? Ech hu gemierkt datt de Rescht vun der Zäit, ech verbrannt mech eraus ze lafen fir Saachen ze maachen déi net dat gréissert Bild zerwéieren, an ech war net virsiichteg iwwer déi wichteg Opluedzäit fir mech selwer ze plangen. (Verbonnen: Wéi maacht Dir Zäit fir Selbstversuergung Wann Dir keng hutt)

Si hunn mech heem geschéckt mat Steroiden fir ze huelen an eng Uerdnung fir déi nächst dräi Deeg roueg ze huelen.Ech hat nach ëmmer Jucken an Angscht déi éischt Nuecht ze schlofen - wat wann ech net erwächen? Paranoid, vläicht, mee ech war net an engem gudde Kader vum Geescht. Ech erënnere mech drun datt ech déi intensiv Emotiounen déi Woch gefillt hunn, vill gekrasch hunn an den Heck aus mengem Appartement ofgerappt hunn. Et ass och méiglech datt ech endlech eng Sammlung vun ale Léiftbréiwer zerknippt hunn, déi mech rosen gemaach hunn souguer ze kucken.

Wéi ech mech erholl hunn, huet et mech wierklech getraff wéi beschiedegt déi ganz Erfahrung war: Ech war sou aus mengem eegene Kierper gepréift datt ech bal eppes Eeschtes verpasst hätt. Wann ech net ëm mech selwer gekëmmert hunn, wéi konnt ech fir mäi Papp do sinn? Et war net einfach oder iwwer Nuecht, awer ech muss e puer Upassunge maachen.

Wéi ech ugefaang mech ze Prioritéit

Ech hunn ugefaang "nee" méi ze soen.

Dëst war schwéier. Ech war gewinnt ronderëm d'Auer ze schaffen an mech verflicht ze fillen all Aufgab ze erfëllen. Ech hunn ugefaang en automatiséierten Kalenner ze benotzen a geplangten Zäit fir mech all Dag, a stellen méi Grenzen ronderëm wann ech Reuniounen an Rendez -vousen huelen. Ech hunn och fonnt datt wat méi ech "nee" gesot hunn, wat et méi einfach gouf. Mäi Prioritéite kloer ze maachen huet et méi einfach gemaach ze wëssen wou d'Linn ze zéien ass. (Verbonnen: Ech hunn trainéiert Nee fir eng Woch ze soen an et war wierklech zefriddestellend)

Ech hu meng Schlofroutine gehackt.

Mäi Computer an der Nuecht auszeschalten an mäin Telefon vu mengem Bett ewech ze halen ware béid grouss Spillwiessel fir mech. Ech hunn och mäin eegene Rot geholl fir mäi Schlofberäich an e Réckzuch ze maachen: Ech hunn op nei Placken geschloen an hunn eng schéin Tapisserie hannert mengem Bett hänkt, wat mech entspaant gefillt huet wéi ech et gekuckt hunn. D'Hëtzt an der Nuecht ofschalten, eng Dusch huelen direkt virum Bett, a Lavendel Ueleg benotzen als Aromatherapie huet och vill gehollef. Ech hunn och déi néideg Schlofhëllefen op déi ech vertraut hunn (haaptsächlech Benadryl) fir CBD Ueleg ausgetauscht, wat mir gehollef huet ze relaxen an ofzedreiwen ouni deen nächsten Dag Grogginess. (Zesummenhang: Ech hunn e Schlofcoach gesinn an dës entscheedend Lektioune geléiert)

Ech hunn meng Workout Routine geännert.

Ech sinn aus kardioschweren Trainingen verschwonnen, déi mech gedroen hunn a sech méi op Stäerktraining konzentréieren amplaz. Ech hunn op HIIT zréckgezunn an hunn ugefaang méi sanft Cardio ze maachen wéi Spazéieren. Pilates gouf meng BFF, well et gehollef huet de Schmerz a mengem Réck vu konstante Reesen a gespannte Muskelen ze erliichteren. Ech hunn och ugefaang regelméisseg op restauréierend Yoga ze goen.

Ech hunn meng Ernährung ugepasst.

Sécher, ech hunn eng allgemeng gesond Ernärung giess, awer e puer intensiv Iessverlaangen (nämlech fir Olivenueleg gepackt Sardinen, Avocado a Botter) hu virgeschloen datt meng Cortisolniveau héich war an datt meng Energie niddereg war. Ech hunn ugefaang méi Liewensmëttel z'integréieren gewisen fir Stress entgéintzewierken. Zum Beispill hunn ech Antioxidant-räich Beeren zu menger Uebst gemaach an hunn gesond Fette ugeholl, besonnesch Omega-3-räich Liewensmëttel wéi ueleg Fësch. Ech hunn och fonnt datt meng Kohlenhydratopname reduzéieren och gehollef huet e méi stabile Bluttzocker z'ënnerstëtzen, wat gutt war fir meng Energie a meng Stëmmung. All Persoun ass anescht wat fir si funktionnéiert, awer zu deem Zäitpunkt a mengem Liewen, e séissen Haferfrühstück fir Eeër a Geméis auszetauschen huet eng Welt vun Ënnerscheed gemaach. Well d'Antibiotike déi gutt Bakterien a mengem Darm geläscht hunn, hunn ech och mäi probiotesche Spill eropgesat andeems ech all Dag vollfett Joghurt abegraff hunn an en Zousaz mat multiple Stämme vun dëse gënschtege Bugs huelen an Nahrungsquelle vu Prebiotika enthalen (besonnesch Zwiebel, Knuewel, a Spargel) och fir mäin Darm ze heelen fir e méi staarken Immunsystem a verbessert Stressreaktioun z'ënnerstëtzen.

Ech hu Frënn kontaktéiert.

Dëst kéint déi schwéierst gewiescht sinn. Ech sinn schrecklech fir Hëllef ze froen oder anerer ze loossen datt ech kämpfen. Éierlech mat deene vertrauenswürdege Frënn ze sinn iwwer wat ech duerchgaange sinn, huet awer gehollef eis méi no ze bréngen. Ech war beréiert wéi d'Leit hir eegen Erfarung gedeelt hunn an Rotschléi ugebueden hunn (wann ech et wollt) a just eng ënnerstëtzend Schëller fir op ze kräischen. Et waren vill Zäiten wou ech ëmmer nach gefillt hunn datt ech "u" (meeschtens op der Aarbecht) muss sinn, awer e séchere Raum ze hunn huet et méi einfach gemaach ze sammelen wann ech brauch.

Meng Self-Care Bottom Line

Jiddereen huet seng Kämpf, a wa se suckelen, bidden se och eng super Léierméiglechkeet. Ech weess, datt fir mech, wat ech duerchgaang sinn, meng Relatioun mat der Selbstversuergung fir ëmmer geännert huet, an et huet mir gehollef méi bei mengem Papp an de leschte Méint vu sengem Liewen ze sinn. Ech wäert ëmmer dofir dankbar sinn.

Bewäertung fir