7 Weeër Dir engem hëllefe kann, deen mam Typ 2 Diabetis liewt

Inhalt

• 1. Maacht net neideg!
• 2. Encouragéiert gesond Ernärung
• 3. Besicht eng Diabetis-Supportgrupp mat hinnen
• 4. Offer fir Dokter Rendez-vousen ze maachen
• 5. Gitt oppassen op Drëpsen am Bluttzocker
• 6. Übung zesummen
• 7. Sidd positiv
• Fir matzehuelen

Ongeféier 29 Milliounen Amerikaner liewen mat Diabetis, no der (CDC). Typ 2 Diabetis ass am meeschte verbreet, maacht ongeféier 90 bis 95 Prozent vun alle Fäll aus. Also d'Chance sinn, Dir wësst op d'mannst eng Persoun déi mat dëser Krankheet liewt.

Typ 2 Diabetis ass ganz anescht wéi Typ 1 Diabetis. Eng Persoun diagnostizéiert mam Typ 1 mécht keen Insulin, wärend Leit, déi mam Typ 2 liewen Insulinresistent sinn, wat zu enger Reduktioun vun der Insulinproduktioun mat der Zäit féiere kann. An anere Wierder, hire Kierper benotzt net Insulin richteg an och vläicht net genuch Insulin maachen, sou datt et méi schwéier fir si ass en normale Bluttzockerspigel ze halen. Typ 2 Diabetis huet dacks keng Symptomer, awer verschidde Leit erliewen Symptomer wéi z.B. erhéijen Duuscht, Honger an Urinatioun, Middegkeet, onschaarf Visioun, an dacks Infektiounen. Awer déi gutt Noriicht ass datt d'Krankheet kontrolléierbar ass.

Wann Dir een kennt mat Typ 2 Diabetis wunnt, kënnt Dir Iech Suergen iwwer hir Gesondheet a Wuelbefannen maachen. Dëst ass eng chronesch Krankheet déi liewenslaang Ënnerhalt erfuerdert. Dir kënnt d'Krankheet net ewechhuelen, awer Dir kënnt Ënnerstëtzung, Komfort a Frëndlechkeet op e puer Weeër ubidden.

1. Maacht net neideg!

Noutlosegkeet ze soen, Dir wëllt datt Äre Léifste gesond bleift an Diabetis Komplikatiounen vermeit. De Risiko vun Typ 2 Diabetis Komplikatioune klëmmt wann d'Bluttzockerspiegel net richteg iwwer laang Perioden geréiert ginn. Komplikatioune kënnen Häerzinfarkt, Schlaganfall, Nerve Schued, Nierenschued an Aen Schued enthalen.

Et ass frustréierend wann eng Persoun mat Diabetis ongesond Entscheedunge maacht, awer et gëtt eng dënn Linn tëscht kontinuéierend Ënnerstëtzung an Näizen. Wann Dir ufänkt ze liesen oder ze handelen wéi d'Diabetis Police, kann Äre Léifsten zoumaachen an Är Hëllef refuséieren.

2. Encouragéiert gesond Ernärung

E puer Leit déi mam Typ 2 Diabetis liewen, verwalten hir Krankheet mat Insulintherapie oder aner Diabetis Medikamenter, wärend anerer keng Medikamenter brauchen ze huelen. Egal ob si Medikamenter (n) huelen oder net, et ass entscheedend fir gesond Lifestyle-Entscheedungen ze treffen, wat gutt Iessgewunnechten ugeholl huet.

Fir een, deen nei diagnostizéiert gëtt, kann eng Verännerung vun Iessgewunnechten eng Erausfuerderung sinn, awer et ass kritesch de Bluttzocker ze normaliséieren a Komplikatiounen ze vermeiden. Gitt eng Quell vun Encouragement andeems Dir als éischt an hir Erzéiungsklasse bäitritt oder mat hirem Diätetiker trefft an déi bescht Diätstrategie léiert, an hinnen dann hëlleft besser Iessen ze treffen an et niewent hinnen ze maachen. Wann Dir ongesond Iessen ronderëm si iesst, mécht et et méi schwéier fir eng nahrhaft Routine ze halen. Limitéiert Är Aufnahm vun zuckerhaltigen Getränker, souwéi héich verschafft a preparéiert Liewensmëttel, an hirer Präsenz. Amplaz, maacht mat bei experimentéieren mat gesonde, Diabetis-frëndleche Rezepter.

Et gëtt keng spezifesch Diabetis Ernärung, awer zesumme kënnt Dir Pläng mat Geméis, Vollkorn, Uebst, Fettgehalt Mëllechwirtschaft, gesond Fetter a mager Proteinquelle plangen. Dir hëlleft Ärem Frënd oder Ärer Famill hir Krankheet ze managen, plus Är Gesondheet ze verbesseren. Eng gesond an ausgeglachene Ernärung kann Iech hëllefen iwwerschësseg Pond ze verginn an Äre Risiko fir Diabetis, Häerzkrankheeten an aner Krankheeten z'entwéckelen.

3. Besicht eng Diabetis-Supportgrupp mat hinnen

Egal ob Äre Léifsten nei diagnostizéiert ass oder zënter Joeren mat Diabetis gelieft huet, d'Krankheet ka frustréierend an iwwerwältegend sinn. Heiansdo brauche Leit mat Diabetis en Outlet fir sech auszedrécken an z'entloossen. Encouragéiert d'Persoun bei enger Diabetis-Supportgrupp ze besichen, a bitt mat. Béid vun Iech kënnen Ënnerstëtzung kréien a Strategien léieren fir mat Äre Gefiller an der Krankheet ëmzegoen.

4. Offer fir Dokter Rendez-vousen ze maachen

Gitt spezifesch wann Dir Iech verfügbar mécht fir engem mat Diabetis ze hëllefen. Aussoe wéi "Loosst mech wëssen wéi ech kann hëllefen" sinn ze breet an déi meescht Leit huelen Iech net op d'Offer op. Awer wann Dir spezifesch sidd mat der Aart Hëllef déi Dir ubidde kënnt, kënne se d'Ënnerstëtzung begréissen.

Zum Beispill Offer fir se op hiren nächsten Dokter Rendez-vous ze dreiwen, oder ze bidden hir Medikamenter aus der Apdikt opzehuelen. Wann Dir op e Rendez-vous vun engem Dokter gitt, proposéiert Iech Notizen ze maachen. Dëst kann hinnen hëllefen méi spéit méi wichteg Informatiounen ze erënneren. Fäert och net den Dokter Froen ze stellen. Wat Dir méi iwwer Typ 2 Diabetis versteet, wat Dir méi qualitativ ënnerstëtzt. Huelt e puer Broschüren wärend Dir am Büro sidd an informéiert Iech selwer wéi d'Krankheet d'Leit betrëfft.

5. Gitt oppassen op Drëpsen am Bluttzocker

Heiansdo erliewen d'Leit mat Typ 2 Diabetis e Réckgang am Bluttzocker. Dëst kann bewölkt Denken, Middegkeet a Schwächt verursaachen. Fannt eraus ob Äre Léifste riskéiert fir nidderegen Bluttzocker, a léiert dann wat d'Symptomer sinn a wéi Dir et behandelt wa se sinn. Gitt op dës Symptomer a schwätzt wann Dir eng Verännerung an hirem Verhalen bemierkt. Dir kënnt vu nidderegen Bluttzockersymptomer bewosst ginn ier se sinn.

Wa jo, encouragéiert se hir Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Et ass och hëllefräich ze diskutéieren (am Viraus) wat ze maachen am Fall vun engem Bluttzockerspigel. Zënter nidderegen Bluttzocker kann Duerchernee verursaachen, kann Äre Léifsten net fäeg sinn d'Schrëtt ze artikuléieren fir hire Bluttzocker am Moment ze erhéijen.

6. Übung zesummen

Regelméisseg kierperlech Aktivitéit ass genau sou wichteg wéi eng gesond Ernärung fir déi déi Typ 2 Diabetis managen. Aktiv sinn a Gewiicht verléieren kann de Bluttzocker erofsetzen. A wann Dir un enger regulärer Übungsroutine hält, kann et Erausfuerderung sinn, et ass dacks méi einfach ze trainéieren wann Dir engem verantwortlech sidd. Bitt Workout Buddies ze ginn an e puer Mol d'Woch zesummenzekommen. D'Zil fir eng Woch ass 30 Minutte vun Aktivitéit déi meescht Deeg, awer wann Dir kräfteg Aktivitéit maacht, kënnt Dir mat dräi bis véier Deeg d'Woch fortkommen. Dir kënnt och déi 30 Minutten an 10 Minutte Segmenter ofbriechen. Dir an Äre Léifste kënnen dräi 10 Minutte Spadséiergank nom Iessen maachen, oder 30 Minutten hannereneen trëppelen.

Dat Wichtegst ass eppes ze wielen, wat Dir allebéid gär maacht. Op dës Manéier hält Dir Iech drun, an et fillt sech net wéi sou eng Aarbecht. Übungsoptiounen enthalen aerob Aktivitéit wéi Fouss oder Biken, Kraafttraining a Flexibilitéitübungen. Dëst profitéiert Iech zwee. Dir wäert erhéicht Energie hunn, manner Stress an e méi nidderegen Risiko fir Krankheeten z'entwéckelen, och Häerzkrankheeten a Kriibs.

7. Sidd positiv

Eng Diabetisdiagnos kann Angscht maachen, besonnesch well et ëmmer de Risiko vu Komplikatiounen ass. Diabetis ass an den USA, no de Centers for Disease Control and Prevention. Och wa liewensgeféierlech Komplikatioune kënne geschéien, sollt Dir Gespréicher positiv halen wann Dir mat engem schwätzt deen mam Typ 2 Diabetis lieft. Si si sech héchstwahrscheinlech bewosst iwwer déi méiglech Komplikatiounen, dofir brauche se net iwwer Leit ze héieren, déi u Diabetis gestuerwen oder Glidder amputéiert goufen. Bitt positiv Ënnerstëtzung, net negativ Geschichten.

Fir matzehuelen

Dir kënnt hëlleflos fillen wann e Léifste mat Diabetis diagnostizéiert gëtt, awer Är Kraaft an Ënnerstëtzung kann dës Persoun hëllefen duerch déi schwéiersten Zäiten ze kommen. Sidd positiv, bitt spezifesch Hëllef, a léiert sou vill iwwer d'Krankheet wéi méiglech. Dës Beméiunge kënnen aus Ärem Standpunkt onbedeitend schéngen, awer si kënnen en enormen Ënnerscheed am Liewen vun engem maachen.

Valencia Higuera ass e fräie Schrëftsteller deen héichqualitativen Inhalt fir perséinlech Finanzen a Gesondheetspublikatiounen entwéckelt. Si huet méi wéi ee Joerzéngt vu professionneller Schreifserfarung, an huet fir verschidde renomméiert Online Outlets geschriwwen: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, an ZocDoc. Valencia huet e BA op Englesch vun der Old Dominion University a wunnt de Moment zu Chesapeake, Virginia. Wann hatt net liest oder schreift, genéisst hatt fräiwëlleg, reest a verbréngt Zäit dobaussen. Dir kënnt hatt op Twitter verfollegen: @vapahi