Ergänzunge fir Fibromyalgie

Inhalt

• Iwwersiicht
• Panax Ginseng
• Johanniskraut
• Melatonin
• Chlorella pyrenoidosa
• Acetyl L-Carnitin (ALCAR)
• Alpha-Lipoinsäure
• Magnesium
• Side Effekter a Risiken
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Fibromyalgie ass eng chronesch Stéierung. Symptomer si Middegkeet, Gehirnefiicht a verbreet Schmerz. Leit mat dëser Bedingung hunn dacks sensibel, schmerzhafte Punkte a spezifesche Beräicher vun hirem Kierper. Leit mat Fibrromyalgie hunn och chronesch Schmerz a Muskelen, Ligamenten a Gelenker. Dëse Péng kënnt a geet iwwer d'Zäit.

D'Ursaach vu Fibromyalgie ass onbekannt. Et kann mat der Manéier wéi de Gehir Schmerzsignaler veraarbecht. Et gëtt de Moment keng Kur.

Behandlung fir Fibrromyalgie zentréiert op Symptomrelief. Behandlungen kënnen Medikamenter, Liewensstil Ännerungen an holistesch Optiounen enthalen. Et gëtt keng eenzeg Recours déi fir jiddereen funktionnéiert. Kraider an Ergänzunge kënnen hëllefen. Liest weider fir méi iwwer dës natierlech Remedies gewuer ze ginn.

Panax Ginseng

Dës Planz ass och bekannt asiatesch Ginseng, Koreanesch Ginseng, a Chinesesch Ginseng. Et ass verfügbar als Kraiderergänzung. Déi duerchschnëttlech empfohlend Doséierung ass 200 bis 500 Milligramm deeglech. Panax Ginseng kann och an Téibag Form fonnt ginn, an als Wuerzel, an hirem natierlechen Zoustand. Dir kënnt 1 Teelöffel gehackte, gekachten Root benotzen fir 1 Taass Téi ze maachen. Wärend relativ nei an der westlecher Welt, gouf Ginseng medizinesch a ganz Asien benotzt, fir Dausende vu Joren. Eng Studie iwwer d'Panax Ginseng Benotzung bei Leit mat Fibrromyalgie huet gezeechent datt et effektiv ass fir Schmerz ze reduzéieren, an d'Zuel vun den Tender Punkten am Kierper fonnt. Déi selwecht Studie huet och uginn datt Ginseng kéint:

• d'Qualitéit vum Schlof verbesseren
• reduzéieren Middegkeet
• allgemeng Liewenszefriddenheet verbesseren

Johanniskraut

E Blummen Kraut, de Johannescht Wort ass a Tablet a Kapselform verfügbar. Johanniskraut ass och als Extrakt verfügbar, an Uelegform. Seng recommandéiert Doséierung rangéiert vun 250 bis 300 Milligram, zwee bis dräimol Dag geholl.

De Johanniskraut kann negativ mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, dorënner Antidepressiva a Gebuertskontrollpillen, dofir ass et wichteg d'Benotzung mat Ärem Dokter ze diskutéieren. Johanniskraut kann hëllefen Depressioun bei Leit mat Fibrromyalgie ze hëllefen. Et kann och hëllefen, Entzündung ze reduzéieren.

Melatonin

Melatonin ass en natierlecht Hormon. Et gëtt an der pineal Drüsse produzéiert, déi am Gehir lokaliséiert gëtt. Melatonin gëtt och synthetesch hiergestallt an ass an Zousazform verfügbar. Dëst Hormon hëlleft Schlofzyklusen ze regelen, wat et Leit fir Fibrromyalgie favorabel ka maachen. Schlecht Qualitéit vum Schlof an Erschöpfung sinn allgemeng Symptomer vun dëser Bedingung. Melatonin kann hëllefen d'Schlofqualitéit ze verbesseren an d'Müdegkeet reduzéieren. Seng empfohlene Doséierung rangéiert vun 0,3 bis 5 Milligramm deeglech.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa ass eng Algen aus Séisswaasserquellen. Et ass héich a ville Makronährstoffer, dorënner Vitaminnen, Mineralstoffer, a Protein. Et ass an Zousazform verfügbar. Eng Studie huet festgestallt datt Leit mat Fibrromyalgie besser Liewensqualitéit erliewen, wéinst enger allgemenger Reduktioun vun de Symptomer, wann Chlorella an Zousazform ageholl gëtt. Studie-Participanten kruten eng Kombinatioun vun 10 Gramm pur Chlorella als Tablet, plus ml vun enger Flëssegkeet mat Chlorella Extrakt all Dag, fir zwee bis dräi Méint.

Acetyl L-Carnitin (ALCAR)

ALCAR ass eng Aminosaier, déi am Kierper natierlech produzéiert gëtt. Et gëtt och synthetesch hiergestallt a verfügbar an Ergänzungsform. Eng Studie, gemellt an der klinescher an der experimenteller Rheumatologie, huet gezeechent datt ALCAR Schmerz an Depressioun bei Leit mat Fibrromyalgie reduzéiere kann. E puer Participanten an der Studie kruten eng Doséierung vun 1500 Milligram ALCAR deeglech fir 12 Wochen. Anerer kruten Duloxetin, en Antidepressiva. Béid Gruppen hunn eng Verbesserung vun de Symptomer gewisen, obwuel d'Fuerscher uginn datt méi Studien gebraucht ginn.

Alpha-Lipoinsäure

Alpha-Lipoinsäure ass en Antioxidant deen an all Zell vum Kierper existéiert. Et gëtt och a Liewensmëttel fonnt, wéi zum Beispill Béierbraucht Hef, Spinat, rout Fleesch, an Uergelfleesch. Alpha-Lipoinsäure kann als Zousaz an der Kapselform geholl ginn. Et kann och iwwer Injektioun ginn. Et kann hëllefen, diabetesch Nerv Schmerz ze reduzéieren.

Alpha-Lipoinsäure kann och plus d'Gehir an den Nerve Tissu schützen vu Schied duerch fräi Radikaler. Wéinst dem positiven Effekt vum Alpha-Lipoinsäure op diabetesche Nerv Schmerz, ass eng Studiestudie aktuell amgaang, entwéckelt fir säi Potenzial ze reduzéieren fir Schmerz bei Leit mat Fibrromyalgie ze reduzéieren.

Magnesium

Magnesium ass e Mineral dat an enger breeder Palette vu Liewensmëttel fonnt ka ginn, dorënner Mandelen, Kürbiskerne, donkel Schockela, a Spinat. Et ass och verfügbar a Kapselform, an als eng topesch Léisung.

Eng Studie bericht am Journal of Korean Medical Science datt Fraen mat Fibrromyalgie méi niddreg Magnesiumniveau hunn, souwéi aner Mineralstoffer an hire Kierper. Baséierend op dës Resultater, eng aner Fuerschungsstudie, publizéiert am Journal of Integrative Medicine, probéiert d'Effekter vu Magnesium ze bestëmmen, topesch ugewandt, op déi mat Fibrromyalgie. D’Participanten vun der Studie kruten eng sprayéiert Léisung vu 400 Milligram Magnesium op hir Waffen a Been, zweemol am Dag, fir ee Mount. Fonnt uginn positiv Resultater, mat enger allgemenger Verbesserung vun der Fibrromyalgie Symptomer.

Side Effekter a Risiken

Kraider an Ergänzunge si liicht zougänglech an de Geschäfter an online. Si gi vu ville Firmen hiergestallt, souwuel an den USA wéi och am Ausland. Et ass wichteg net datt de einfachen Zougang ugeholl gëtt, iwwersetzt an d'allgemeng Sécherheet. Vill Ergänzunge, zum Beispill de Johanniskraut, kënne aner Medikamenter Amëschung déi Dir scho maacht. Anerer, wéi Alpha-Lipoinsäure, kënne Nebenwirkungen hunn, sou zum Beispill Hautirritatiounen. Melatonin kann Kappwéi bei verschiddene Leit verursaachen. Ginseng kann Insomnia bei verschiddenen Leit verschlëmmeren, och wann et hëlleft Insomnia bei aneren ze linderen.

Kraiderergänzunge sinn erfuerderlech fir Fabrikatiounsrichtlinnen z'erreechen, etabléiert vun der Food and Drug Administration (FDA). Wéi och ëmmer, si gi als Nahrungsergänzungen ugesi, net Drogen oder Liewensmëttel. Fir ze bestëmmen wéi dës Produkter Iech beaflossen, kontrolléiert bei Ärem Gesondheetsversuerger. Wielt Produkter hiergestallt an den USA. Ni méi wéi déi recommandéiert Dosis op der Etikett ass. Kaaft nëmmen Kraider an Ergänzunge vu trauen Marken déi vun Ärem Dokter empfehlen.

Fir matzehuelen

Fibromyalgie ass eng chronesch Zoustand déi verbreet Schmerz an aner Symptomer verursaacht, sou wéi Middegkeet. Seng Ursaach ass onbekannt, awer seng Symptomer kënne verbessert ginn duerch medizinesch Behandlung, a vu Kraider, an Ergänzunge. Et ass wichteg mam Gesondheetsservicer ze iwwerpréiwen ier Dir all Kraiderergänzung probéiert fir Fibrromyalgie Symptomrelief.