Restriktiv Diät Kann Äert Liewen verkierzen, Also Dat sinn Schlecht Neiegkeeten fir Keto Dieters

Inhalt

• Bewäertung fir

Also wësst Dir wéi jiddereen (och berühmten Traineren) an hir Mamm schwieren d'Keto-Diät ass dat Bescht wat jeemools mat hirem Kierper geschitt ass? Et stellt sech eraus, restriktiv Diäten wéi Keto kënnen tatsächlech eescht schiedlech Konsequenzen hunn - wéi Är Liewensdauer verkierzen, laut enger ëmfaassender neier Etude publizéiert am Journal Lancet.

Leit, déi manner wéi 40 Prozent oder méi wéi 70 Prozent vun hiren deegleche Kalorien aus Kuelenhydrater ofgeleet hunn, ware méi wahrscheinlech stierwen wéi Leit déi e Prozentsaz tëscht dësen Zuelen giess hunn, hunn d'Fuerscher fonnt. Iwwersetzung: Är Diät brauch d'Gläichgewiicht; keng Tipps op déi eng oder aner Manéier. D'Auteuren hunn dës Konklusioun erreecht nodeems se d'Diät vu bal enger halwer Millioun Leit verfollegt hunn (méi wéi 15,400 Erwuessener an den USA an zousätzlech 432,000 Leit an 20+ anere Länner ronderëm d'Welt). Dunn hunn se déi Info geholl an et verglach mat wéi laang dës Leit gelieft hunn.

Bedenkt datt d'Keto Diät just 5 bis 10 Prozent vun Ären alldeegleche Kalorien mat Kuelenhydrater erfuerdert-mat 70 bis 75 Prozent vun Äre Kalorien aus Fett an 20 Prozent aus Protein-et fällt sécher ausserhalb vun den idealen Grenzen festgeluecht vun der Studie . An et ass net déi eenzeg restriktiv Diät déi mat dëse Befunde ënner Feier kënnt: Héich-Fett, Kuelenhydrater Diät wéi Paleo, Atkins, Dukan, a Whole30 forcéiere och Äre Kierper a seng Fettgeschäfter ze tippen fir Energie versus Verbrenne Kuelenhydrater (dofir super kuerzfristeg Gewiichtsverloscht Resultater) a si grad esou limitéierend.

Dëst ass net déi eenzeg Kéier laangfristeg, niddereg-Kuelenhydrater Diät gouf mat enger méi héijer Mortalitéit verbonnen. Zousätzlech Fuerschung, déi de selbstrapportéierten Iessmuster vu bal 25.000 Leit verfollegt huet, gouf dëse Summer um European Society of Cardiology Congress presentéiert an huet déiselwecht fréi Doudeserklärung ofgeschloss. Studien hu gewisen datt nieft, Dir wësst, fréie Doud, et gi vill Nodeeler fir restriktiv Diaken (net dat mannst vun deem ass datt se onheemlech schwéier sinn ze halen): Si kënnen Iwweriessen ausléisen, sozialem Réckzuch verursaachen, Är entzéien Kierper vu wichtege Nährstoffer, a féieren zu gestéierten Iessgewunnechten. A fir wat et wäert ass, ass d'Keto-Diät ganz erof op Nummer 38 an der US News & Weltbericht's 2019 Lëscht vun de beschten an de schlëmmsten Diäten. (Och Jillian Michaels haasst Keto.)

Awer et ass gutt Neiegkeet: Wat d'Studie Auteuren fonnt hunn war datt eng Diät "reich an plantbaséierte ganz Liewensmëttel wéi Geméis, Vollkorn, Hülsenfrüchte, an Nëss ass verbonne mat gesondem Alterung", sot de Fuerscher Sara Seidelmann, MD, Dokter, e Kardiolog an Ernärungsfuerscher am Brigham a Women's Hospital zu Boston.

Kléngt vill wéi d'Mëttelmier Diät, richteg? Sinn sënnvoll, well d' mediterraner Ernährung un der Spëtzt vun der US News & WeltberichtKlassement dëst Joer. (Verbonnen: Mëttelmier Diät Kachbicher déi Är gesond Rezepter fir Woche komme wäerten inspiréieren)

Weesentlechen, awer, seet dësen neie Bericht datt eng gutt ausgeglach, gesond Ernärung iessen Iech an d'al Alter schéckt. Awer, richteg Diskussioun fir eng Sekonn: Brauche mir wierklech nach massiv Studien fir eis dat ze soen ?! Sécher, jidderee wëll eng magesch Léisung fir Gewiichtsverloscht, a wärend Keto definitiv kuerzfristeg Resultater bréngt, gëtt et kee laangfristege Ersatz fir Gläichgewiicht a Moderatioun an Ärer Diät.

Bewäertung fir