Zocker Alkohol an Diabetis: Wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Wat ass Zocker Alkohol?
• Ass et OK Zocker Alkohol ze hunn wann Dir Diabetis hutt?
• Wat sinn d'Risike fir Zocker Alkohol ze hunn wann Dir Diabetis hutt?
• Wat sinn d'Virdeeler?
• Ginn et Niewewierkungen aus Zockeralkohol? Sinn se anescht wann Dir Diabetis hutt?
• Ginn et Alternativen zum Zockeralkohol wann Dir Diabetis hutt?
• Kënschtlech Séisser
• Roman Séissegkeeten
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass Zocker Alkohol?

Zocker Alkohol ass e Séissstoff deen a ville Kalorienarme, Diät a reduzéiert Kalorien ze fannen ass. Et bitt e Geschmaach an Textur ähnlech wéi dee vum normalen Dëschzocker. Dëst mécht et eng zefriddestellend Alternativ fir Leit, déi hir Zockeropnahm limitéiere wëllen, wéi déi mat Diabetis.

Well Zocker Alkohol net voll während der Verdauung absorbéiert gëtt, liwwert et ongeféier d'Halschent vun der Quantitéit u Kalorien déi de regulären Zocker mécht. Plus, et huet manner Impakt op de Bluttzockerspigel.

Zocker Alkohol kënnt natierlech a verschiddenen Uebst a Geméis vir. Et gëtt och kommerziell fabrizéiert. Et kann op Liewensmëttel Etiketten duerch verschidden Zutatenimm identifizéiert ginn. Dës enthalen:

• xylitol
• Sorbitol
• maltitol
• mannitol
• lactitol
• isomalt
• Erythritol
• Glycerin
• Glycerin
• Glycerol
• hydrogenéiert Stärkhydrolysater

Shop fir Zocker Alkohol.

Trotz sengem Numm ass Zockeralkohol net alkoholiséiert. Et enthält keen Alkohol, och a Spuerzommen.

Ass et OK Zocker Alkohol ze hunn wann Dir Diabetis hutt?

Zocker Alkohol ass e Kuelenhydrater. Och wann et en Impakt op de Bluttzocker ass manner wéi dee vum richtegen Zocker, kann et de Bluttzockerspigel erhéijen wann Dir zevill dovun konsuméiert.

Wann Dir Diabetis hutt, ass et OK datt Dir Liewensmëttel enthält mat Zocker Alkohol. Wéi och ëmmer, well Zockeralkohol eng Kohbhydrat ass, musst Dir nach ëmmer d'Portiounsgréisst kucken.

Liest d'Ernärung Fakten Etikett op alles wat Dir iesst, och Liewensmëttelprodukter déi ouni Zocker oder Kalorien sinn. A ville Fäll bezéien dës Fuerderungen op spezifesch Portiounsgréissten. Méi iesse wéi déi genau Portiounsgréisst uginn kann de Betrag u Kohbhydraten beaflossen déi Dir anhuelt.

Wat sinn d'Risike fir Zocker Alkohol ze hunn wann Dir Diabetis hutt?

Well Liewensmëttel mat Zockeralkohol als "nidderegen Zocker" oder "Zockerfräi" bezeechent ginn, kënnt Dir dovun ausgoen datt se Liewensmëttel sinn déi Dir an onlimitéierter Quantitéit iesse kënnt. Awer wann Dir Diabetis hutt, dës Liewensmëttel iesse kann heeschen datt Dir méi Kuelenhydrater hëlt wéi Ären Iessplang erlaabt.

Fir dëse Risiko ze eliminéieren, zielt d'Kuelenhydrater a Kalorien ofgeleet vun Zockeralkoholen. Füügt se an Ärem Gesamtdeeglechen Iessplang an.

Wat sinn d'Virdeeler?

Wann Dir Diabetis hutt, kënnt Dir feststellen datt Zocker Alkohol eng gutt Alternativ zum Zocker ass. Positiv gesondheetlech Auswierkunge vun Zockeralkohol enthalen déi folgend:

• Et huet manner Impakt op de Bluttzockerspigel.
• Insulin ka guer net gebraucht ginn, oder nëmmen a klenge Quantitéiten, fir Zocker Alkohol ze metaboliséieren.
• Et huet manner Kalorien wéi Zocker an aner méi Kalorien Séisser.
• Et verursaacht keng Huelraim oder schued Zänn.
• De Goût an d'Textur gläicht Zocker ouni e chemeschen Aftergeschmaach.

Ginn et Niewewierkungen aus Zockeralkohol? Sinn se anescht wann Dir Diabetis hutt?

Egal ob Dir Diabetis hutt oder net, Dir kënnt spezifesch Nebenwirkungen aus Zocker Alkohol erliewen. Dëst ass well Zocker Alkohol eng Aart vu FODMAP ass, genannt Polyol. (FODMAP ass en Akronym dat fir fermentéierbar Oligosacchariden, Disacchariden, Monosacchariden a Polyolen steet.)

FODMAPs si Liewensmëttelmoleküle déi e puer Leit schwéier fannen ze verdauen. Liewensmëttel iessen déi Zocker Alkohol enthalen kënnen als Abführmëttel handelen oder gastrointestinal Nout bei verschiddene Leit entstoen. Dës Symptomer kënne méi schwéier ginn wann Dir eng grouss Quantitéit iesst.

• Bauchwéi oder Unerkennung
• Krämp
• Gas
• opgeblosen
• Duerchfall

Ginn et Alternativen zum Zockeralkohol wann Dir Diabetis hutt?

Diabetis hunn heescht net datt Dir ni Séissegkeete genéisse kënnt, och wann Zocker Alkohol net fir Iech passt.

A verschiddenen Instanzen kënnt Dir souguer fäeg sinn regelméisseg Zocker a klenge Quantitéiten als Deel vun Ärem Iessplang ze genéissen. Et gi verschidden Zockerersatzstoffer fir Leit mat Diabetis, déi Dir och léiwer hätt. Dës enthalen déi folgend:

Kënschtlech Séisser

Kënschtlech Séisser kënnen synthetesch gemaach ginn oder aus regelméissegen Zocker iwwer e chemesche Prozess gemaach ginn. Well se keng Kalorien a keng Ernärung ubidden, ginn se och als nonnutritive Séisser bezeechent.

Kënschtlech Séisser kënne vill méi séiss sinn wéi natierlechen Zocker. Si ginn dacks als Zutaten a kalorienarme Liewensmëttel abegraff a kënnen a Päckform fonnt ginn.

Kënschtlech Séisser si keng Kuelenhydrater an erhéijen net de Bluttzocker.

• Sacharin (Sweet'N Low, Zocker Zwilling). Saccharin (benzoesch Sulfimid) war deen éischte kaloresche Séisser. E puer Leit fannen datt et e liicht bittere Geschmaach huet. Shop fir Sacharin.
• Aspartam (NutraSweet, Gläich). Aspartam ass ofgeleet vun Aspartinsäure a Phenylalanin. Shop fir Aspartam.
• Sucralose (Splenda). Sucralose gëtt vum Zocker ofgeleet. Et kann e méi natierleche Geschmaach fir verschidde Leit hunn wéi Saccharin an Aspartam. Shop fir Sucralose.

Roman Séissegkeeten

Roman Séisser ginn duerch verschidde Prozesser ofgeleet. Si kënnen och eng Kombinatioun vun enger oder méi verschiddenen Zorten Séisser sinn. Si enthalen:

• Stevia (Truvia, Pure Via). Stevia ass en natierleche Séisser ofgeleet vun de Blieder vun der Stevia Planz. Well et Veraarbechtung erfuerdert, gëtt et heiansdo als künstlechen Séisser bezeechent. Stevia ass onnëtzend an huet en nidderegen kaloreschen Inhalt. Shop fir Stevia.
• Tagatose (NuNaturals Sweet Health Tagatose, Tagatesse, Sensato). Tagatose ass e Low-Carb Séisser ofgeleet vu Laktose. Et huet en nidderegen kaloreschen Inhalt. Tagatose ka brong a karamelliséieren, sou datt et eng gutt Alternativ fir Zocker beim Baken a Kachen ass. Shop fir Tagatose.

Ënnen Linn

Diabetis hunn heescht net datt Dir Séissegkeeten komplett opginn muss. Liewensmëttel mat Zocker Alkohol als Zutat kann eng schmackhaft Alternativ sinn, déi einfach an déi meescht Iesspläng passen.

Zockeralkoholen hunn e puer Kalorien a Kuelenhydrater, sou datt et wichteg ass d'Quantitéit am Aen ze halen déi Dir iesst. Si kënnen och an e puer Leit Magenssteng verursaachen.