Meng Bescht Migraine Ausléiser

Inhalt

• Drock Ännerungen
• Liicht
• Dofteg Produkter
• Kierperlech Aktivitéit
• Näischt guer
• Ech sinn net eleng
• Fir matzehuelen

Meng Migränetrigger erausfannen ass schwéier. D'Konditioun ass onberechenbar, an Ausléiser kënne mat der Zäit änneren. Mat sou vill Onsécherheet kann et ganz ustrengend sinn Basis Entscheedungen ze treffen. Et gëtt ëmmer eng dreechend Bedrohung datt all Iessen déi ech iessen oder Aktivitéit un déi ech decidéiert matzemaachen eng Migränepisod ausléise kann.

Et ass frustréiernd. Dacks maachen meng Trigger net vill Sënn! Si kënne komesch an zoufälleg sinn. Et kann och sinn datt déi klengst, spezifeschst Saach eng Migränne setzt, déi zënter Deeg brécht. Ech weess ni wierklech wat ze erwaarden

Wat ech weess ass datt ech besonnesch kritesch muss iwwer meng Entscheedunge sinn, sou datt ech mäi Gléck net drécken an meng Migränesch Symptomer ofsëtzen.

Hei ass e Bléck op e puer vun mengen komeschsten migraine Ausléiser:

Drock Ännerungen

Wann de barometresche Drock ännert, fillen ech et, an et ass schmerzhaf. Dëst ass meng intensivsten Ausléiser, an et ass eppes, op deem ech keng Kontroll hunn. Et fillt sech wéi wann ech an engem Fliger sinn deen extrem Turbulenzen erliewt.

Wann ech léieren datt d'Temperatur dobausse fällt oder wesentlech eropgeet, weess ech datt eng Migräne kënnt. Heiansdo kann ech och den Drockwiessel am Viraus fillen.

Liicht

Liicht wéideet. Egal ob et Liicht vun der Sonn oder Indoorbeliicht ass, et brécht meng Aen a brécht a mengem Gehir. Dat Schlëmmst ass fluorescent Luuchten (déi Aart Luucht, déi an de meeschte Aarbechtsplazen, Dokterbüro, a Spideeler benotzt gëtt). Et ass onheemlech debilitéierend.

Ech muss och besonnesch virsiichteg sinn op all Blitzlicht. Et mécht mäi Kapp drëm, a kann heiansdo dat sinn, wat mech vun de fréie Prodrome Stadien vun enger Migräne bis zur Full-on Attack hëlt.

Wann ech op engem Concert sinn oder e Film kucken a Saache blitzesch ginn, da muss ech meng Aen ofdecken. Déiselwecht Regel gëlt fir all bewegt Gefier wou ech sti kënne mam Luuchten blénken.

Ech probéieren all Raum ze halen, wou ech sou däischter wéi méiglech sinn. Ech haassen dat zouzeginn, awer ech hu léiwer donkel, dreckeg Deeg well mäi Kapp normalerweis besser fillt an dëse Konditiounen.

Dofteg Produkter

Wann ech eraus sinn an e Molch vun engem Parfum kréien, da mécht et wéi.

Parfum ass awer net deen eenzegen Täter - all parfüméierter Hautfleeg Schéinheetsprodukter kënnen ausléisen fir mech. Zum Beispill, all parfüméierter Shampoos, Lotionen, Seifen, an Kierpercrubs sinn ausser Grenzen.

Aus dësem Grond probéieren ech an Plazen mat parfüméierter Politik ze schaffen an d'Parfumesektioun an all Geschäft oder Akafszenter ze vermeiden.

Kierperlech Aktivitéit

Ier ech ugefaang Migränen ze kréien, war ech e kompetitive Sportler. Dës Deeg kann ech net emol e ganze Block lafen ouni eng Migrän ausgeléist.

All Zort vu kierperlecher Aktivitéit déi meng Häerzfrequenz eropgeet oder séier Bewegung involvéiert ass eng Erausfuerderung fir mech. Ech kann net souguer e puer Spréngjacken maachen ouni de Schmerz ofzesetzen.

Et ass frustréierend, awer ech hu geléiert et ass besser dat cardio ganz ze vermeiden fir meng Migränesch Schmerz ze reduzéieren.

Näischt guer

Et ass d'Wourecht. Heiansdo kréien ech eng Migräne fir kee offensichtleche Grond. Och wann ech all meng bekannten Ausléiser vermeiden, gutt iessen a vill Schlof kréien, kann ech ëmmer nach e Migräneanfall erliewen. Déi meescht Zäiten fillt et mech komplett aus menger Kontroll.

Ech sinn net eleng

Ech war virwëtzeg ze wëssen wat aner komesch Ausléiser Leit mat Migränne hunn, also hunn ech meng Migränergemeinschaft gefrot fir hir mat mir ze deelen. Saachen, déi se ernimmt hunn, enthalen:

• reenen
• Schockela
• Kanéil
• Wandvitessen
• deodorant
• Kirschen
• Sonneliicht
• Mandelen
• wäiss Owesiessen
• fermentéiert Liewensmëttel
• limes
• Deli Fleesch
• e Ponytail droen
• Geschlecht
• kënschtlech sweeteners
• Äppel Jus
• bananen

Et ass gemittlech ze wëssen datt ech net eleng sinn an datt vill Leit mat der selwechter Erausfuerderung stinn fir sou vill Migränetrigger ze vermeiden.

Fir matzehuelen

Aner komesch Saachen déi meng Migrän an der Vergaangenheet ausgeléist hunn enthalen:

• chai Téi Latte
• mëll-zerwéieren Glace
• Diät Soda
• de Sound vun engem Autosalarm
• knaschteg Autosfueren
• steiwe Wanderungen
• de Entloossung no engem stressege Virfall

Och wann et schwéier ka positiv ze bleiwen wann Dir mat Migrän lieft, sinn ech ëmmer op der Sich no neien Tools oder Tricken déi mir hëllefe méi Kontroll iwwer meng Konditioun ze hunn.

Ech sinn nach ëmmer net fäeg fir en eenzegen Dag duerchzekommen ouni Migränesch Symptomer ze hunn, awer ech konnt meng Episode méi verwaltbar maachen andeems ech verschidde Liewensstil Upassungen gemaach hunn.

D'Danielle Newport Fancher ass eng Schrëftstellerin, Migränesch Affekotin, an den Autor vun "10: A Memoir of Migraine Survival.”Si ass krank vum Stigma datt eng Migroun "just eng Kappwéi ass" an hatt huet et gemaach hir Missioun dës Perceptioun z'änneren. Fancher ass um Skidmore College ugetrueden, wou si hire Bachelor am Management a Business krut. Si wunnt de Moment zu Manhattan a kann a senger Fräizäit zu hirem Liiblings Kaffisréischterei zu Gramercy fonnt ginn. Follegt hatt op Instagram, Twitter, a Facebook @MigraineWriter.