Firwat mir wierklech musse stoppen d'Leit "Superwomxn" ze nennen

Inhalt

• De Problem mat "Superwomxn"
• Wéi d'Narrativ z'änneren
• Call Work Wat Et Ass: Aarbecht
• Maacht Onsichtbar Aarbecht Visibel
• Gitt vir a frot no Hëllef
• Fannt Méi "Me Time" Momenter
• Stellt Froen Anstatt Viraussetzungen ze Maachen
• Bewäertung fir

Et gëtt a Schlagzeilen benotzt.

Et gëtt am alldeegleche Gespréich benotzt (Äre Frënd/Kolleeg/Schwëster, déi just *irgendwéi* schéngt alles a méi gemaach ze kréien).

Et gëtt benotzt fir déi ëmmer flüchteg Gläichgewiicht ze beschreiwen, déi Mammen dacks verfollegen. ("Supermom" ass souguer am Merriam-Webster Wierderbuch.)

Als éischte Kéier, Vollzäitaarbechter Mamm, Ech hu vill Leit mech "Superwoman" oder "Supermamm" nennen an engem Joer an en halleft zënter ech meng Duechter haten. An ech hunn nach ni ganz gewosst wat ech als Äntwert soen.

Et ass d'Aart vun der Terminologie déi benign schéngt - positiv souguer. Awer Experten suggeréieren datt et tatsächlech problematesch ka sinn fir d'mental Gesondheet vun womxn, en onrealistescht Ideal ze promoten dat, am beschten, net erreechbar an, am schlëmmsten, schiedlech ass. (BTW, hei ass wat den "x" bedeit a Wierder wéi "womxn.")

Hei, wat d'Begrëffer "Superwomxn" an "Supermom" wierklech bedeiten, d'Implikatiounen déi se op d'mental Gesondheet kéinte hunn, an d'Manéier wéi jidderee ka schaffen fir d'Narrativ z'änneren (an, ofwiesselnd, d'Laascht ze reduzéieren fir Leit déi sech fille wéi se brauchen fir "alles ze maachen").

De Problem mat "Superwomxn"

"De Begrëff 'superwomxn' gëtt normalerweis als Kompliment ugebueden," seet den Allison Daminger, e Ph.D. Kandidat op der Harvard Universitéit, déi Weeër sicht wéi gesellschaftlech Ongläichheeten d'Famillendynamik beaflossen. "Et seet datt Dir iwwer de Mënsch sidd an Ärer Kapazitéit. Awer et ass e 'Kompliment' vun der Varietéit wou Dir net ganz sécher sidd wéi Dir äntwerten; et ass iergendwéi komesch."

Iwwerhaapt, et bezitt sech normalerweis op d'Handhabung vun enger schwéierer Laascht déi "Iech net schéngt ze beaflossen op déi Manéier wéi mir erwaarden datt nëmme Stierflecher beaflosst ginn", erkläert hatt.

An ass ass dat eng gutt Saach?

Op der enger Säit, wann een de Begrëff benotzt fir Iech ze beschreiwen, fillt Dir Iech houfreg. "Et fillt sech gutt unerkannt ze ginn - an ech mengen, wann d'Leit een 'Superwomxn' oder 'Supermom' nennen, da mengen se gutt", seet den Daminger.

Awer et kann och op d'Schold schichten. "Fir vill Leit fillt d'intern Erfarung sech vläicht net sou positiv," seet si. Liest: Dir fillt Iech vläicht net onbedéngt datt Dir alles zesummen hutt - an dat kann e puer Dissonanz tëscht der Manéier verursaachen fillen Saache ginn an de Wee wéi anerer Iech anscheinend gesinn. Also wann een Iech eng Superwomxn nennt, kéint Dir denken, "waart ech soll Ech hunn et méi zesummen; Ech sollt dat alles kënnen maachen, "wat dann zu engem Drock kann falen fir nach méi ze maachen. (En anere Saz fir nei ze iwwerdenken?" Quarantine 15 " - hei ass firwat.)

Wann Dir fir e bestëmmten Charakter komplimentéiert sidd, ass et iergendwéi peinlech oder komesch fir dann Hëllef ze froen, richteg? Also, amplaz, huelt Dir just de sougenannte Kompliment a maacht weider wat Dir maacht (wat Iech scho vill fillt), wéi och elo fillt Dir datt Dir eigentlech méi maache sollt fir dës "superwomxn" Qualitéit wierklech ze erfëllen. An "et alles maachen" ouni en extra Paar Hänn? Dat kéint ophalen datt Dir Iech isoléiert fillt, erkläert den Daminger.

Plus, wat Dir méi passiv dëst "Kompliment" akzeptéiert - anstatt et ze refuséieren oder no Hëllef ze froen - wat Dir Iech méi fillt wéi wann Dir den Akt weiderfuere wëllt. A schlussendlech gëtt als "Superwomxn" en integralen (liesen: net fakultativ) Deel vun Ärer Identitéit, seet den Daminger. "A mir wëssen aus der Psychologie datt d'Mënsche wëllen op Weeër handelen, déi mat hirer Identitéit konsonant sinn - och wann et eng Identitéit ass, déi vun aneren op Iech gezwongen ass," deelt hatt.

Fir eng Mamm kann d'Terminologie mat ongeschwaten Drock kommen fir e gewëssen Niveau vun der intensiver Mammesprooch ze halen, wat am Wesentlechen ass wann d'Mamm (vu sech selwer an/oder anerer) als déi eenzeg Persoun gesi gëtt, déi 100 Prozent der Betreiung vun hirem Kand gewidmet ass, heiansdo virun hiren eegene Bedierfnesser, füügt d'Lucia Ciciolla, Ph.D., en Assistent Professer op der Oklahoma State University, déi d'mental mental Gesondheet studéiert. "Wann e Womxn et fäerdeg bruecht huet e schéint Event zesummenzezéien oder en onméiglechen Zäitplang ze jongléieren - wat vläicht ganz stresseg war an hir mental oder kierperlech Kapazitéit belaascht huet - gi se dann belount mat der Unerkennung datt se maachen wat erwaart gëtt vun se an d'Gesellschaftsideal treffen, [doduerch] se presséiert fir op engem héijen Leeschtungsniveau weiderzemaachen, deen net realistesch oder nohalteg ass.

Am Allgemengen fiddert d'Superwomxn narrativ zu engem gréissere Bildthema: dat probéiert d'Gläichgewiicht ze sichen-an et net ze maachen-ass en individuellen Thema, net e gréissere, gesellschaftleche Problem déif gewuerzelt an der moderner Kultur.

An dëst kann zu Burnout bäidroen, Schimmtgefill, a mental Gesondheetsbedéngungen, wéi Depressioun - alles aus net hir eegen Erwaardungen oder Gesellschaft Erwaardungen ze treffen, erkläert Ciciolla. (Verbonnen: Wéi maache mir mam Mamm Burnout - Well Dir Verdéngt Sëcherlech Dekompriméieren)

"Womxn blaméiert sech selwer fir net Gläichgewiicht z'erreechen - wann, a Wierklechkeet, et ass de System géint si gestapelt - ass net d'Léisung," seet den Daminger. "Ech fille staark datt dëst e systemescht Thema ass an datt mir eng breet Ännerung op gesellschaftspoliteschem Niveau brauchen."

Wéi d'Narrativ z'änneren

Natierlech, wann Dir Iech um Rand fillt oder wéi wann Dir eng "iwwerhuman" Aufgabelëscht kritt, waart op groussbildlech kulturell Ännerungen net onbedéngt d'Belaaschtung am Moment ze léisen. Wat kéint? Dës kleng Tweaks kënnt Dir an Ären eegenen alldeeglechen Aktivitéiten a Gespréicher maachen.

Call Work Wat Et Ass: Aarbecht

Dem Daminger seng Fuerschung exploréiert souwuel kierperlech Aarbecht (Aarbechten wéi Kachen oder Botzen) wéi och déi "mental Belaaschtung" (dh d'Erënnerung datt eng Erlaabnesschluss erfuerderlech ass oder bemierkt datt d'Registrierungssticker um Auto geschwënn ofleeft).

"Vill Verhalen, fir déi womxn 'superwomxn' bezeechent gi fir dacks mat der kognitiver Aarbecht ze dinn hunn, déi normalerweis net op de Bilan gesat gëtt," seet si. "Dës Saachen sinn ustrengend - si hunn Käschten a Form vun Zäit oder Energie fir déi Persoun déi se mécht - awer e puer Aarbechte si méi einfach erkannt wéi anerer." Denkt drun: ëmmer deen ze sinn, deen drun erënnert datt Dir d'Windelbeutel packt oder datt Dir keng Pabeierhandtücher hutt. Dir schwätzt vläicht net doriwwer awer Dir denkt driwwer an dat ass och ustrengend.

Fir sécherzestellen, datt all déi mental Aarbecht, déi Dir maacht, um Bilan blénkt? Fänkt un mat méi spezifesch ze ginn iwwer wat Dir maacht (och wann Dir et net kierperlech maacht), seet se. "Et gëtt heiansdo dës Perceptioun datt Léift an Aarbecht onkompatibel sinn", seet den Daminger. (Zum Beispill: Wann Dir urufft fir alles ze verfollegen wat fir eng Dagesrees "Aarbecht" gepackt muss ginn, da kéint dat heeschen datt Dir et net maacht well Dir Är Famill gär hutt.)

Awer d'Wourecht vun der Saach ass datt d'Identifikatioun vun all deene Aufgaben, déi an Ärem Kapp schwiewen, wichteg ass. "Kuckt d'Aarbecht selwer, nennt et Aarbecht, an erkennt verschidden Aarte vun Aarbecht a mentalen, emotionalen a kierperleche Forme beweegt de Fokus ewech vun dëser Persoun déi 'iwwerhuman' ass an hirem Fäegkeetssetz op dat wat eigentlech geschitt", seet den Daminger . Kuerz gesot: Et hëlleft Iech - an anerer - d'Belaaschtung ze gesinn (a verdeelen). (Verbonnen: 6 Weeër ech léieren de Stress als nei Mamm ze managen)

Maacht Onsichtbar Aarbecht Visibel

D'Aarbecht vun der mentaler Belaaschtung ass onsichtbar awer et ginn** Weeër fir et méi gesi ze maachen. Den Daminger, fir een, proposéiert no hannen ze schaffen: Amplaz just haart ze soen datt Dir Owes gekacht hutt, listt d'Schrëtt aus, déi musse geschéien fir datt et geschitt (Dir musst eng Epicerie Lëscht maachen, kuckt an der Pantry fir ze kucken wat stockéiert war, gitt an d'Epicerie, den Dësch preparéieren, d'Platen botzen, d'Lëscht geet weider). "Dëst kann e Wee sinn fir dës Aufgaben sichtbar ze maachen," seet si. Detailléiere vun all de Schrëtt - souwuel mental wéi kierperlech - an enger Aufgab haart involvéiert kann anerer hëllefen ze verstoen wat an d'Aarbecht geet, déi Dir maacht an déi onsiichtbar Deeler dovunner Stëmm ginn. Dëst kann engem hëllefen (dat heescht e Partner) Är Last méi einfach ze realiséieren awer et kann Iech och hëllefen ze verstoen datt Dir sinn vill maachen - a schlussendlech hëllefen Iech ze delegéieren.

Wann Dir probéiert Aufgaben an Ärem Heem nei ze verdeelen? Bedenkt net nëmmen déi siichtbar Aufgab, awer och all déi Hannergrondaarbecht. Amplaz e Partner ze suggeréieren verantwortlech ze sinn fir "Iessen ze kachen" suggeréieren datt se verantwortlech si fir "Owesiessen" méi breet - an dat enthält alles wat mam Iessen kënnt. "Eegentum iwwer e Gebitt ze ginn anstatt eng bestëmmten Aufgab kann e hëllefräiche Wee sinn fir d'Ausgläich ze maachen", seet den Daminger. Deelt all Är Hausaufgaben oder Aufgaben, déi op dës Manéier ofgeschloss musse ginn, erauszefannen wien fir wat verantwortlech ass.

Gitt vir a frot no Hëllef

Wann Dir gesot hutt Dir sidd superwomxn a fillt Iech wéi alles anescht wéi? "Éierlech ze sinn iwwer de Kampf ass e Wee wéi mir kollektiv op d'Verännerung kënne goen", seet den Daminger.

"Normaliséiert datt 'gutt' Leit ëm Hëllef froen", seet de Ciciolla. "Bezéiungen a Gemeinschaften ze hunn déi d'Erwaardung deelen datt mir eis géigesäiteg musse ënnerstëtzen hëlleft psychologescht Wellness ze förderen." Iwwerhaapt, Relatiounen a Verbindung si vital fir eist Wuelbefannen - fir praktesch Hëllef, emotional Ënnerstëtzung, a Versécherung datt mir net eleng sinn, seet si. (Verbonnen: Wat Dir Sollt Wësse Wann Dir Är Mental Gesondheet Virun a Während der Schwangerschaft ënnerstëtzt)

Hëllef ze froen - och a klenge Weeër, am Idealfall ier Dir et braucht - funktionnéiert och lues fir d'Geschicht ze änneren ronderëm wat machbar ass a wat net eng Persoun gläichzäiteg ass. Et modelléiert Schwachstelle an d'Wichtegkeet fir Ënnerstëtzung a Verbindung fir anerer ze sichen, seet Ciciolla.

Wann iergendeen Iech e "Superwomxn" nennt an Dir fillt Iech wéi wann Dir un engem Fuedem hänkt, start e Gespréich doriwwer andeems Dir eppes seet wéi "Fir éierlech ze sinn, sou vill verschidde Saachen ze managen kann heiansdo zimmlech iwwerwältegend sinn." Oder, wann Dir fäeg sidd, d'Gebidder an Ärem Liewen erauszefannen, wou Dir am meeschte vun enger zousätzlecher Ënnerstëtzung profitéiere kënnt - egal ob et Botzen oder Kannerbetreiung ass - a sidd spezifesch fir ze froen wat Dir braucht.

Fannt Méi "Me Time" Momenter

Egal ob et eng 20-Minutte Yoga-Klass ass oder en einfache Spazéiergang ronderëm d'Noperschaft, bewosst Zäit ze huelen fir ze regruppéieren an ze bemierken datt Är Gefiller Iech hëllefen, méi informéiert Entscheedungen ze huelen, seet de Ciciolla. An dëst encouragéiert Iech amplaz ze reagéieren anstatt ze reagéieren. Duerno kënnt Dir an engem méi ausgeglachene Kappraum sinn fir, soen, e produktive Convo mat Ärem Partner oder engem Roomie ze hunn iwwer gläich opgedeelt Aufgaben anstatt e Schlag opzehiewen well Dir op Ärem leschte Been sidd.

Plus, sécherzestellen, datt Dir Zäite fir Selbstversuergung ausgeschnidden ass ee Wee fir d'Go-go-Go Mentalitéit ze chipéieren, jidderengem drun erënnert - Iech selwer abegraff - datt d'Zäit fir Iech grad esou vill (wann net méi!) Prioritéit ass als Zäit fir alles an all aner. (Verbonnen: Wéi maacht Dir Zäit fir Selbstversuergung Wann Dir keng hutt)

Stellt Froen Anstatt Viraussetzungen ze Maachen

Am Allgemengen ass dat eng gutt Politik: Vertrau datt Dir als Beobachter vun baussen nëmmen ee klengen Deel vun deem wat an engem sengem Liewen leeft gesi kann, seet den Daminger. "Och wann Dir beandrockt sidd mat wat Är Frënn oder Elterenfrënn maache, froen wat se brauchen ass wahrscheinlech méi hëllefräich wéi just hinnen ze soen datt se eng super Aarbecht maachen."

Net sécher, wou ufänken? Probéiert einfach Froen wéi, "wéi hält Dir Iech?" an "wat kann ech maachen fir ze hëllefen?" oder "bass du ok?" Leit Plaz ze ginn fir hir richteg Erfarungen ze deelen kann heelen a vu sech selwer sinn - a schlussendlech hëllefen d'Laascht vun engem ze beliichten. (Zesummenhang: Wat fir een ze soen deen depriméiert ass, laut Mental Gesondheetsexperten)

Bewäertung fir