Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschicht: "Kee méi an der Verweigerung ''

Inhalt

• Bewäertung fir

Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschicht: Dem Cindy seng Erausfuerderung

D'Cindy war ëmmer déi "schwéier". "An der Mëttelschoul huet mäi Tae Kwon Do Instruktor virgeschloen ech op eng Diät ze goen," seet si. "An ech war ee vun de puer Danzteam Meedercher déi en extra grousse Leotard droen." No der Zäit wou si aus der Fachhéichschoul ofgeschloss huet, hat si 185 Pond geschloen.

Diät Tipp: De Briechpunkt

D'Cindy hat vermeit fir op d'Skala fir Joeren ze kommen-awer si konnt et net ignoréieren wann hir Gréisst 14 Hosen ze enk ginn. "De Knäppche vun engem Paar besonnesch blouf weider," seet si. "Wéi ech d'Nadel an de Fuedem erausgezunn hunn fir se fir d'alfte Kéier erëm ze nähen, hunn ech midd ginn a gemierkt datt ech zwee Choixen hunn: Méi grouss Hosen kafen oder Gewiicht verléieren. Ech war net prett fir eng Gréisst 16 ze shoppen, mee ech war gewëllt ze probéieren meng ongesonde Gewunnechten z'änneren."

Diättipp: En onerwaart Rezept

Deen Dag huet d'Cindy ugefaang alles ze schreiwen wat hatt an de Mond gesat huet. "Um Enn vun der Woch hunn ech meng Entréen opgehuewen an entdeckt datt ech iwwer 2.000 Kalorien den Dag war," seet si. "Well ech op d'mannst fënnef Nuechte pro Woch giess hunn, meng eegen Iessen ze maachen schénge wéi en offensichtleche Wee fir ze reduzéieren." Also huet d'Cindy e laang vernoléissegt Rachael Ray Kachbuch ausgebrach an huet ugefaang wöchentlech Trëppelen an de Buttek fir Zutaten ze maachen. "Ech hu keng Iessen nix gemaach, awer ech hunn alles gemooss wat ech giess hunn fir sécherzestellen datt ech net méi wéi een eenzege Portioun hätt." Geschwënn huet d'Cindy e bësse méi wéi e Pond d'Woch erofgesat. "Nodeems ech gesinn hunn wéi meng gesond Ernärungsefforten ausbezuelt hunn, wollt ech och meng Trainingsroutine opbauen", seet si. "Ech hunn e Pedometer kaaft a probéiert all Dag fënnef Meilen oder 10.000 Schrëtt ze protokolléieren - wat heiansdo gemengt huet virum Fernseh op der Plaz ze stoen ier ech an d'Bett goen!" D'Cindy huet och dräimol d'Woch an de Fitnessstudio am Keller vun hirem Gebai getraff, ugefaange mat e puer Minutten op der elliptesch, duerno schafft se bis op eng hallef Stonn op der Treadmill. D'Gewiicht koum weider of, an een an en halleft Joer méi spéit gouf d'Cindy hir eege Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschicht-si war op 135 Pond erofgaang.

Diättipp: Fit a gesond

Siwe Méint nodeems d'Cindy hire Gewiichtsverloschtziel erreecht huet, hat hire Papp, en Noutruff Dokter, en Häerzinfarkt a gestuerwen. "Mir woussten allebéid datt Häerzkrankheeten an eiser Famill leeft, awer ech mengen datt hien an der Verweigerung war an huet geduecht datt hie schliisslech géif ufänken ze trainéieren an ze iessen," seet si. "Zënter mäi Papp gestuerwen ass, sinn ech alles drun proaktiv ze sinn. Ech hunn geschluecht fir besser ze fille wéi ech kucken, awer ech halen d'Gewiicht of, fir datt ech e laangt a gesond Liewen liewen."

Dem Cindy seng Stick-with-It Geheimnisser

• Outsmart Candy Verlaangen "Ech hu gemierkt, datt wann ech moies Zocker hunn, ech de ganzen Dag no et sichen. Elo zefridden ech mäi séissen Zänn nom Iessen-normalerweis mat donkelen Schockela."

• Gitt fit mat Ärem Poch "Wann d'Wieder schéin ass, huelen ech mäin Hond op eng Stonn laang Spadséiergank anstatt an de Fitnessstudio ze goen. Hie gär déi extra Übung an d'Opmierksamkeet-an ech hu gär meng Routine dobaussen ze huelen."

• Grouss Ziler ofbriechen "Ech hunn ugefaang no der hundredpushups.com Programm fir meng Uewerkierperstäerkt opzebauen. Wann Dir e puer Push-ups den Dag maacht, kënnt Dir a sechs Wochen bis zu 100 erreechen. Ech ka scho 50 maachen!"

Bewäertung fir