Wat sinn d'Nieweneffekter a Gefore vu Spirulina?

Inhalt

• Wat ass Spirulina?
• Side Effekter an Nodeeler
• Kann mat Toxine kontaminéiert sinn
• Kann autoimmun Zoustänn verschlechteren
• Kann d'Bluttgerinnung lues maachen
• Aner Nodeeler
• Wéi vermeiden Nebenwirkungen
• Ënnen Linn

Spirulina ass e populär Zousaz an Zutat aus blo-gréng Algen.

Och wann et verschidde Virdeeler huet, kënnt Dir Iech froen ob et Niewewierkungen huet.

Dësen Artikel iwwerpréift déi potenziell Nodeeler an Niewewierkunge vu Spirulina.

Wat ass Spirulina?

Spirulina ass eng Aart vu blo-gréngen Algen déi a Séisswaasser a Salzwaasser wuessen. Et gëtt och kommerziell produzéiert fir ze benotzen an Nahrungsergänzungen (, 2).

Well et 60% Protein u Gewiicht packt, souwéi verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer, gëtt et vill als Nahrungsquell a verschiddenen Deeler vu Mexiko an Afrika benotzt ().

Wat et méi ass, ass et eng gutt Quell vu gesonde polyunsaturéierte Fetter an den Antioxidantien C-Phycocyanin a Beta Karotin (,).

Als Zousaz gëtt et fir säin antibakteriellen, antioxidativen, entzündungshemmende, immun-boostende a Cholesterinsenkende Potenzial ().

Spirulina ass eng blo-gréng Algen déi allgemeng als Nahrungsergänzung benotzt ginn. Et kann antioxidant, anti-inflammatoresch an immun-boostend Virdeeler ubidden.

Side Effekter an Nodeeler

Och wann d'Spirulina allgemeng als sécher ugesi gëtt, kann et e puer Nebenwirkungen an Nodeeler hunn - besonnesch fir Leit mat bestëmmte Gesondheetszoustänn (2,).

Hei sinn e puer vun de potenziellen Nebenwirkungen an Nodeeler vu Spirulina.

Kann mat Toxine kontaminéiert sinn

Spirulina an der Natur recoltéiert stellt e wesentleche Risiko vu Kontaminatioun. D'Algen kënne Gëfter hunn, wann se an engem Waasserkierper wuessen, dee mat Schwéiermetaller, Bakterien oder schiedlechen Deelercher genannt Microcystins (2) verschmotzt gëtt.

Tatsächlech gi Mikrocystine vu blo-gréng Algen produzéiert als Verteidegungsmechanismus géint Raubdéieren. Wann et a grousse Quantitéiten verbraucht gëtt, si si gëfteg fir Är Liewer ().

Microcystin-kontaminéiert Algen Ergänzunge goufen an Italien, Nordamerika a China fonnt, an dës Verbindunge sinn eng wuessend ëffentlech Gesondheetssuerg wéinst hire Liewer Effekter (,,).

Spirulina a kontrolléiertem Ëmfeld gewuess ass méi niddereg a Mikrocystinen, wéi Wëssenschaftler Methoden entwéckelt hunn fir dës Verbindung ze entfernen, souwéi hir Produktioun limitéieren (,).

Kann autoimmun Zoustänn verschlechteren

Well Spirulina Äert Immunsystem erhéicht, kann et verschidden Autoimmunerkrankheeten verschlëmmeren - wéi Lupus, Multiple Sklerose a rheumatoider Arthritis - an deem Ären Immunsystem Äre Kierper attackéiert (2).

Spirulina verstäerkt Äert Immunsystem duerch Immunzellen ze verstäerken déi sougenannte Natural Killer (NK) Zellen sinn, déi ugesi Geforen op zellularem Niveau attackéieren ().

Déieresch a mënschlech Studie weisen datt dësen Effekt hëllefe kann den Tumorwachstum ze luesen, d'Resistenz géint Krankheet ze verbesseren an d'Entzündung ze reduzéieren (,,,).

Wéi och ëmmer, andeems d'NK Zellen a Leit mat autoimmunen Zoustänn verstäerkt ginn, kënnen dës Algen dës Konditioune verschäerfen.

Spirulina Ergänzunge goufen och mat schwéiere autoimmune Äntwerte verbonnen, déi Är Haut an d'Muskele beaflossen, och wann dësen Nieweneffekt ganz seele schéngt (,).

Wann Dir en Autoimmunzoustand hutt, sollt Dir Spirulina an aner Algenergänzungen vermeiden (2).

Kann d'Bluttgerinnung lues maachen

Spirulina huet en anticoagulant Effekt, dat heescht datt et Äert Blutt kann dënnen an d'Längt vun der Zäit erhéijen déi et brauch fir Blutt ze stollen (2,).

Clotting hëlleft exzessiv Blutungen oder Plooschteren wann Dir blesséiert sidd ().

Fir déi, déi Bluttverdënnung huelen oder déi Blutungsstéierunge hunn, kann d'Spirulina geféierlech sinn, well et kéint Äert Blutt d'Fäegkeet reduzéieren ze kloteren, wat méi Blesséierungen a Blutungen verursaacht (2).

Wärend e puer Studien hindeit datt Spirulina keng Bluttgerinnungszäit beaflosst, ass wéineg iwwer seng Auswierkungen op Leit bekannt déi scho Bluttverdënnung huelen (,).

Dofir sollt Dir Spirulina vermeiden wann Dir eng Blutungsstéierung hutt oder op Bluttverdënnung sidd.

Aner Nodeeler

E puer Leit kënnen allergesch op Spirulina sinn. A schlëmme Fäll kënne Reaktiounen déidlech sinn ().

Laut enger Etude si Leit mat aneren Allergien éischter negativ op Spirulina ze reagéiere wéi déi ouni aner Allergien. Fir sécher ze sinn, sollten déi mat Allergien dës Ergänzung vermeiden oder hire Gesondheetsbetrib consultéieren ier se se benotzen ().

Spirulina an aner Algen enthalen och Phenylalanin, eng Verbindung déi Leit mat Phenylketonurie (PKU) - e seelen ierflechen Zoustand - solle strikt vermeiden (2).

E puer vun de klengen Nebenwirkungen vu Spirulina kënnen Iwwelzegkeet, Insomnia a Kappwéi enthalen. Still, dës Ergänzung gëtt allgemeng als sécher ugesinn, an déi meescht Leit erliewen keng Nebenwirkungen (2).

Spirulina ka kontaminéiert mat schiedleche Verbindungen, dënnegt Äert Blutt, a verschlechtert Autoimmunzoustänn. E puer Leit kënnen allergesch sinn, an déi mat PKU sollten et vermeiden.

Wéi vermeiden Nebenwirkungen

Als Spirulina kann e puer Nodeeler hunn, besonnesch a bestëmmte Populatiounen, ass et am beschten Ären Dokter ze consultéieren ier Dir et hëlt.

Fir Spirulina ze vermeiden déi mat Mikrocystinen oder Toxine kontaminéiert ass, kaaft nëmme Produkter vu vertrauenswürdege Marken déi vun Drëtt-Organisatiounen getest goufen, wéi US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International.

Denkt drun datt och zertifizéiert Produkter net komplett fräi vu Verunrungsmëttel kënne sinn, well Nahrungsergänzungen an den USA gréisstendeels onreguléiert sinn.

Kaaft vu vertrauenswürdege Marken kann Äre Risiko vu Kontaminatioun reduzéieren. Wéi och ëmmer, et gëtt keng Garantie datt Spirulina Produkter 100% kontaminéiert sinn.

Ënnen Linn

Och wann allgemeng als sécher ugesinn ass, huet Spirulina verschidde potenziell Nebenwirkungen.

E puer Ergänzunge kënne vu Gëfter kontaminéiert sinn. Wat méi ass, dës Algen kënnen e puer autoimmun Zoustänn verschlëmmeren an Äert Blutt dënnen.

Dir sollt Spirulina vermeiden wann Dir Bluttverdinner hutt oder en Autoimmunzoustand, Blutungsstéierungen, Allergien oder PKU hutt.

Wann Dir net sécher sidd ob dës Ergänzung fir Iech richteg ass, consultéiert Äre Dokter.