Somniphobia verstoen, oder Angscht virum Schlof

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat sinn d'Symptomer?
• Wat verursaacht et?
• Ginn et Risikofaktoren?
• Wéi gëtt et diagnostizéiert?
• Wéi gëtt et behandelt?
• Beliichtungstherapie
• Kognitiv Verhalenstherapie (CBT)
• Medikamenter
• Ënnen Linn

Iwwersiicht

Somniphobia verursaacht extrem Angscht an Angscht ronderëm de Gedanken an d'Bett ze goen. Dës Phobie ass och bekannt als Hypnophobie, Klinophobie, Schlofangscht oder Schlofangscht.

Schlofstéierunge kënnen e puer Angscht ronderëm Schlof verursaachen. Wann Dir Insomnia hutt, zum Beispill, kënnt Dir de ganzen Dag Suergen iwwer dës Nuecht schlofen ze kënnen. Dacks Albtremer oder Schlof Lähmung erliewen droen och zu schlofbezunnen Suergen bäi.

Mat Somniphobie, wéi mat all Phobien, ass d'Angscht déi et verursaacht allgemeng intensiv genuch fir Ären Alldag, üblech Aktivitéiten an allgemeng Wuelbefannen ze beaflossen.

Liest weider fir méi iwwer Somniphobie ze léieren, abegraff Symptomer, Ursaachen a Behandlungs Approche.

Wat sinn d'Symptomer?

Gutt Schlof ass e wesentlechen Deel vu gudder Gesondheet. Awer wann Dir Somniphobie hutt, kann et beonrouegend sinn och iwwer Schlof ze denken. A ville Fäll kann dës Phobie manner aus enger Angscht virum Schlof selwer stamen a méi aus enger Angscht virun deem wat ka geschéien wann Dir schlooft.

Somniphobia kann eng Rei aner mental a kierperlech Symptomer verursaachen.

Mental Gesondheetssymptomer spezifesch fir Somniphobie kënnen enthalen:

• Angscht a Besuergnëss fillen wann Dir u Schlof denkt
• Nout erliewen wann et méi no un der Bett geet
• vermeiden an d'Bett ze goen oder sou laang wéi méiglech op ze bleiwen
• Panikattacken hunn wann et Zäit ass fir ze schlofen
• Schwieregkeeten hunn sech op Saachen ze konzentréieren ausser Schlofbezunnen an Angscht
• Reizbarkeet oder Stëmmungsschwankungen erliewen
• hunn et schwéier Zäit Saachen ze erënneren

Kierperlech Symptomer vu Somniphobie enthalen dacks:

• Iwwelzegkeet oder aner Mo Problemer ze dauernd Besuergnëss ronderëm Schlof Zesummenhang
• Dichtheet an Ärer Broscht a verstäerkter Häerzfrequenz wann Dir u Schlof denkt
• Schwëtzen, Schaueren an Hyperventilatioun oder aner Otemschwieregkeeten wann Dir drun denkt ze schlofen
• bei Kanner, Kräischen, Klengegkeet an aner Widderstand géint Schlofzëmmer, abegraff net datt Fleegeversécherung se eleng loosse soll

Et ass net méiglech ganz ze schlofen ze vermeiden. Wann Dir eng Zäit laang Somniphobie hutt, kënnt Dir wahrscheinlech déi meescht Nuechte schlofen. Awer dëst Schlof kann net ganz erhuelsam sinn. Dir kënnt dacks erwächen an hutt Probleemer zréck ze schlofen.

Aner Unzeeche vun der Somnophobie dréine sech ëm Ëmgangstechniken. Verschidde Leit entscheede fir Luuchten, en Fernseh oder Musek fir Oflenkung ze verloossen. Anerer kënne sech op Substanze wenden, och Alkohol, fir Angschtgefiller ronderëm Schlof ze reduzéieren.

Wat verursaacht et?

Experten sinn net sécher iwwer déi exakt Ursaach vun der Somniphobie. Awer awer verschidde Schlofstéierunge kënnen en Deel a senger Entwécklung spillen, abegraff:

• Schlof Lähmung. Dës Schlofstéierunge geschitt wann Dir aus dem REM Schlof erwächt mat Äre geläscht Muskelen, et mécht et schwéier ze bewegen. Dir kënnt Albdram-ähnlech Halluzinatiounen erliewen, wat Schlof Lähmung ganz erschreckend ka maachen, besonnesch wann Dir widderhuelend Episoden hutt.
• Albdram Stéierungen. Dëst verursaacht heefeg, lieweg Albtréim, déi dacks Nout während Ärem Dag verursaachen. Dir kënnt Iech selwer zréckdenken op Szenen aus den Albdreem, fillt Iech Angscht virun deem wat an Ärem Dram geschitt ass, oder maacht Iech Suergen iwwer méi Albtremer.

Wann Dir ee vun dëse Schlofstéierunge hutt, kënnt Dir schliisslech fäerten ze schlofe goen, well Dir net mat bedrängende Symptomer ëmgoe wëllt.

Traumatismus oder posttraumatesch Stress Stéierungen (PTSD) erliewen, déi allebéid zu Albtremer bäidroe kënnen, kann och Angscht virum Schlof verursaachen.

Dir kéint och Saache fäerten déi geschéie kéinten wann Dir schlooft, wéi en Abroch, Feier oder aner Katastroph.Somniphobia ass och mat enger Angscht virum Stierwen ze dinn. Besuergt ze stierwen an Ärem Schlof kéint eventuell zu enger Angscht féieren iwwerhaapt ze schlofen.

Et ass och méiglech Somniphobie z'entwéckelen ouni eng kloer Ursaach. Phobien entwéckelen sech oft an der Kandheet, sou datt Dir Iech net genau erënnere wéini Är Angscht ugefaang huet oder firwat.

Ginn et Risikofaktoren?

Dir sidd méi wahrscheinlech eng spezifesch Phobie z'entwéckelen wann Dir en enke Familljemember hutt deen och eng Phobie oder eng Famillgeschicht vun Angscht huet.

Schlofstéierungen oder e seriöse medizineschen Zoustand ze hunn, kéint och Äert Risiko erhéijen. Wann Dir bewosst sidd datt et e Risiko vum Doud ass mat Ärem Gesondheetszoustand assoziéiert, kënnt Dir Angschtgefiller ginn am Stierwen ze stierwen a schliisslech Somniphobie z'entwéckelen.

Wéi gëtt et diagnostizéiert?

Wann Dir mengt datt Dir Somniphobie hutt, fänkt et am beschten un mat engem mentale Gesondheetsspezialist ze schwätzen. Si kënnen Iech eng präzis Diagnostik ginn an Iech ënnerstëtzen duerch de Prozess dat ze iwwerwannen.

Normalerweis gi Phobien diagnostizéiert wann Angscht a Besuergnëss Nout a Schwieregkeeten an Ärem Alldag verursaachen.

Dir kënnt mat Somniphobie diagnostizéiert ginn wann Är Angscht virum Schlof ass:

• beaflosst d'Schlofqualitéit
• beaflosst negativ op kierperlech oder emotional Gesondheet
• verursaacht bestänneg Besuergnëss a Nout mat Schlof
• verursaacht Problemer op der Aarbecht, an der Schoul oder an Ärem perséinleche Liewen
• huet méi wéi sechs Méint gedauert
• veruersaacht Iech sou vill wéi méiglech ofzeschloen oder ze schlofen

Wéi gëtt et behandelt?

Net all Phobien erfuerderen eng Behandlung. An e puer Fäll ass et relativ einfach den Objet Är Angscht ze vermeiden. Awer Schlofmangel kann eescht kierperlech a geeschteg gesondheetlech Konsequenzen hunn. Dofir gëtt d'Behandlung normalerweis fir all Zoustand empfohlen, déi Iech dovun ofhält Iech erhuelsam ze schlofen.

D'Behandlung kann ofhängeg vun der Basisgrond Ursaach vu Somniphobie. Zum Beispill, wann Dir eng Schlofstéierung hutt, kënnt Dir dëst Somniphobie léisen. Awer fir déi meescht Fäll ass d'Belaaschtungstherapie déi effektivsten Behandlungsoptioun.

Beliichtungstherapie

An der Beliichtungstherapie schafft Dir mat engem Therapeur fir Iech lues a lues op Är Angscht auszesetzen wann Dir u Weeër schafft fir Angscht a Angscht ze reduzéieren.

Fir Somniphobie kann d'Belaaschtungstherapie d'Angscht diskutéieren, Entspanungstechniken benotzen, an da sech virstellen wéi et wier eng gutt Nuecht ze schlofen.

Als nächstes kann et d'Biller vu schlofen Leit betruechten déi bequem ausrouen ausgesinn. Dann, wann Dir dës Zeechen beherrscht hutt, kënnt Dir encouragéiert ginn kuerz Schlofen ze huelen - mat engem Partner, Elterendeel oder vertraute Frënd présent am Haus - fir ze verstäerken datt Dir sécher erwäche kënnt.

Eng aner Optioun fir weider Belaaschtungstherapie ass an engem Schloflabor ze schlofen oder bei engem medizinesche Beruff, deen waakreg bleift wann Dir schlooft, egal ob et en Nuechtschlof ass oder iwwer Nuecht.

Kognitiv Verhalenstherapie (CBT)

CBT kann och hëllefen. Dës Approche hëlleft Iech Ängscht z'identifizéieren an ze schaffen am Zesummenhang mam Schlof. Dir léiert d'Gedanken erauszefuerderen wann Dir se erlieft a se nei ëmrame sou datt se manner Nout verursaachen.

Dës Gedanken kéinten am Zesummenhang mam Schlof selwer sinn, oder der spezifescher Angscht déi Angscht ëm Schlof verursaacht.

Eng Approche vun Ärem Therapeut ka recommandéieren ass Schlofbeschränkung. Dëst beinhalt an d'Bett goen an zu spezifeschen Zäiten opstoen, egal wéi vill Schlof Dir tatsächlech kritt. Dëst hëlleft Ärem Kierper besser Schlofmuster z'entwéckelen, wat hëllefe kann fir Somniphobie wa se mat CBT kombinéiert sinn.

Medikamenter

Wärend et keng Medikamenter déi speziell spezifesch Phobien behandelen, kënnen verschidden Drogen d'Symptomer vun Angscht a Angscht reduzéieren a kënnen hëllefräich sinn wann se zesumme mat der Therapie benotzt ginn.

E Psychiater ka Beta-Blocker oder Benzodiazepine virschreiwe fir kuerzfristeg oder heiansdo:

• Beta Blocker hëllefe kierperlech Symptomer vun Angscht erof. Zum Beispill kënne se Iech hëllefen eng stänneg Häerzfrequenz ze halen an Äre Blutdrock erop ze halen.
• Benzodiazepine sinn eng Aart Berouegungsmëttel déi mat Angscht Symptomer hëllefe kënnen. Si kënne süchteg sinn, sou datt se net fir eng laang Zäit benotzt ginn.

Äre Dokter kann och eng kuerzfristeg Schlofhëllef empfeelen fir Iech besser ze schlofen wann Dir Är Phobie an der Therapie adresséiert.

Ënnen Linn

Somniphobia, eng intensiv Angscht virum Schlof, ka verhënneren datt Dir de Schlof kritt deen Äre Kierper brauch fir ze funktionéieren. Wann Dir Somniphobie hutt, da sidd Dir wahrscheinlech kierperlech Gesondheetsprobleemer am Zesummenhang mam Schlofmangel zesummen mat der Angscht an der Noutphobie normalerweis verursaachen.

Wann Dir mengt datt Dir Somniphobie hutt, schwätzt mat Ärem primäre Gesondheetsbetrib. Si kënnen Iech eng Referratioun zu engem mentale Gesondheetsspezialist mat Erfahrung diagnostizéieren a Phobien behandelen.