Sozial Medien Notzung Schrauwen Eis Schlofmuster

Inhalt

• Bewäertung fir

Sou vill wéi mir d'Virdeeler vun engem gudden almoudeschen digitalen Detox kënne begréissen, si mir all schëlleg fir antisozial ze sinn an de ganzen Dag duerch eis sozial Feeds ze scrollen (oh, d'Ironie!). Awer no neier Fuerschung vun der University of Pittsburgh School of Medicine, all dat absent-minded Facebook Trolling kéint méi schueden wéi nëmmen eis IRL Interaktiounen. (Sidd Dir zevill mat Ärem iPhone verbonnen?)

Fuerscher hunn erausfonnt datt jonk Erwuessener, déi all Dag vill Zäit op sozialen Medien verbréngen - oder hir Feeds dacks d'ganz Woch iwwerpréiwen - méi wahrscheinlech Schlofstéierunge leiden wéi déi, déi hir Notzung limitéieren.

Fir d'Verbindung tëscht Schlof a soziale Medien ze studéieren, hunn d'Wëssenschaftler eng Grupp vun iwwer 1.700 Erwuessener am Alter vun 19 bis 32 gekuckt. D'Participanten hunn e Questionnaire ausgefëllt a gefrot wéi dacks si sech op Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat aloggen, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine, an LinkedIn - déi populärste soziale Medienplattformen zur Zäit vun der Studie. Am Duerchschnëtt hunn d'Participanten all Dag just iwwer eng Stonn op sozialen Medien verbruecht an hir verschidde Konten 30 Mol d'Woch besicht. An drësseg Prozent vun de Participanten hunn héich Niveaue vu Schlofstéierunge gewisen. An anere Wierder, wann Dir de ganzen Dag schneit verbréngt, bereet Iech op d'Nuecht ze verbréngen fir Schof ze zielen. (Wat ass méi schlëmm: Schlof Entzuch oder Schlof gestéiert?)

Interessanterweis hunn d'Fuerscher festgestallt datt déi sozial Medien erfuerderlech Participanten, déi am meeschten an hire sozialen Netzwierker agecheckt hunn, dräimol méi wahrscheinlech Schlofproblemer hunn, während déi, déi am meeschte verbruecht hunn. insgesamt Zäit op sozialen Siten all Dag hat nëmmen zweemol de Risiko vu Schlofstéierungen.

D'Fuerscher hunn ofgeschloss datt méi wéi Gesamtzäit op sozialen Medien verbruecht, konstant, widderholl Check -in de richtege Schlof Sabotager war. Also wann Dir de Gedanke net drécke kënnt komplett ofzeschalten, maacht op d'mannst en Effort fir manner ze kontrolléieren. Setzt all Dag e geschützte Zäitraum of fir anzechecken an Är Social Media Fix ze kréien. Nodeems dës Zäit op ass, meld Iech un. Äre Schéinheetsschlof wäert Iech Merci soen. (A probéiert dës 3 Weeër fir Tech an der Nuecht ze benotzen-a Still Schlof.)

Bewäertung fir