Huet Kaffi mat Zitroun Virdeeler? Gewiichtsverloscht a méi

Inhalt

• E Gedrénks mat zwee gemeinsamen Zutaten
• Kaffi an Zitrounen packen verschidde Gesondheetsvirdeeler
• Beweiserbaséiert Virdeeler vum Kaffi
• Beweiser baséiert Virdeeler vun Zitrounejus
• Populär Behaaptungen iwwer Kaffi mat Zitroun drénken
• Fuerderung 1. Et hëlleft Fett ze schmëlzen
• Fuerderung 2. Et erliichtert Kappwéi
• Fuerderung 3. Et erliichtert Duerchfall
• Fuerderung 4. Et bitt Hautfleegvirdeeler
• Kaffi mat Zitroun Nodeeler
• Ënnen Linn

E rezenten neien Trend fokusséiert op déi potenziell gesondheetlech Virdeeler vum Kaffi mat Zitroun drénken.

Proponenten behaapten datt de Mix hëlleft Fett ze schmëlzen an de Kappwéi an den Duerchfall ze entlaaschten.

Well Kaffi an Zitroun jiddfereen e puer bewisen gesondheetlech Effekter hunn, kënnt Dir Iech froen ob d'Drénken déi zwee zesummen zousätzlech Virdeeler ubidden.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Beweiser op Kaffi mat Zitroun fir d'Fuerderungen entweder ze validéieren oder ofzebauen.

E Gedrénks mat zwee gemeinsamen Zutaten

Kaffi an Zitrounen sinn zwee üblech Zutaten, déi a bal all Kichen fonnt ginn.

Kaffi - ee vun de meescht verbrauchte Gedrénks weltwäit - gëtt gemaach duerch gebraten Kaffisbounen ().

Tatsächlech, ongeféier 75% vun den Amerikaner berichten et all Dag ze drénken, an et gëtt haaptsächlech wéinst sengem Kaffeininhalt gesicht, wat den Zentralnervensystem stimuléiert an d'Alarmitéit an d'Stëmmung erhéicht (,,).

Op der anerer Säit sinn Zitrounen eng Uebst déi zu der Gattung Citrus gehéiert. Si sinn déi drëtt meescht produzéiert Zitrusfrucht op der Welt, no Orangen a Mandarinen ().

Si sinn eng super Quell vu Vitamin C an Antioxidantien - zesumme mat villen anere nëtzleche Planzverbindungen - dofir si se zënter Joerhonnerte fir hir medizinesch Eegeschafte benotzt ().

De Kaffi mat Zitroun Trend proposéiert 1 Taass (240 ml) Kaffi mam Jus vun 1 Zitroun ze vermëschen.

Während e puer mengen datt et eng ongewéinlech Kombinatioun ass, gleewen anerer datt d'Virdeeler den komeschen Aroma iwwerweien - och wann d'Wëssenschaft net averstanen ass.

Kaffi an Zitroun sinn zwee allgemeng Zutaten mat nëtzlechen Effekter op Är Gesondheet. Während e puer mengen datt d'Mëschung vun deenen zwee beandrockend Virdeeler bitt, kann d'Wëssenschaft net averstanen.

Kaffi an Zitrounen packen verschidde Gesondheetsvirdeeler

Béid Kaffi an Zitroune hu vill bewisen Gesondheetsvirdeeler, déi haaptsächlech mat hirem héijen Inhalt vun Antioxidantien verbonne sinn. Dëst si Molekülle déi Äre Kierper virun de schiedlechen Effekter vun exzessive Quantitéiten u fräie Radikale schützen ().

Hei en Iwwerbléck iwwer d'Virdeeler déi jidd ze bidden huet.

Beweiserbaséiert Virdeeler vum Kaffi

Geréischte Kaffisboune enthalen iwwer 1.000 bioaktiv Verbindungen, awer Koffein a Chlorogene Säure (CGA) stiechen eraus als wichteg aktiv Verbindunge mat antioxidativer Kapazitéit ().

Déi zwee goufen ugewisen Weeër ze aktivéieren déi géint Kriibswuesstum schützen, Verknëppung vu Kaffi op e reduzéierte Risiko vu verschiddenen Aarte vu Kriibs, dorënner Liewer, Prostata, Endometrium, Broscht, Magen-Darm a Kolorektal Kriibs (,,,).

Zousätzlech gouf Kaffi mat engem reduzéierte Risiko vun Typ 2 Diabetis, Häerz a Liewer Krankheet, an Depressioun, souwéi Alzheimer a Parkinson Krankheet (,,,) assoziéiert.

Schlussendlech ass säi Koffein-Inhalt verantwortlech fir den energiespuersamen Effekt vum Getränk, de positiven Afloss op d'Ausdauerübungsleeschtung, an d'Fäegkeet d'Zuel vun de Kalorien ze erhéijen, déi Dir verbrennt, wat zu Gewiichtsverloscht resultéiert (,,,).

Beweiser baséiert Virdeeler vun Zitrounejus

Zitrounen sinn eng super Quell vu Vitamin C a Flavonoiden, déi zwee als mächteg Antioxidantien handelen ().

Béid Vitamin C an Zitrusflavonoiden sinn zu engem nidderegen Risiko vu spezifesche Kriibs verbonnen - nämlech Speiseröh, Mo, Bauchspaicheldrüs a Broschtkriibs (,,,,).

Och béid Verbindunge bidden Schutz géint Häerzkrankheeten, wärend Vitamin C Äert Immunsystem schützt an hëlleft Infektiounen ze kämpfen (,,,).

Wéi Dir kënnt gesinn, Kaffi an Zitroune bidden eng breet Palette u Virdeeler, déi Äre Kierper vu chronesche Krankheeten schützen. Trotzdem, d'Mëschung vun deenen zwee iwwersetzt net onbedéngt e méi staarkt Getränk.

Kaffi an Zitrounen enthalen pflanzlech nëtzlech Verbindungen mat kriibskämpfenden Eegeschaften. Si kënnen Iech och géint chronesch Zoustänn schützen, wéi Häerzkrankheeten an Diabetis.

Populär Behaaptungen iwwer Kaffi mat Zitroun drénken

Et gi véier Haaptfuerderungen iwwer d'Virdeeler vum Kaffi mat Zitroun drénken.

Dëst ass wat d'Wëssenschaft iwwer hinnen ze soen huet.

Fuerderung 1. Et hëlleft Fett ze schmëlzen

Dës Notioun ass verbreet ënner verschiddenen Trends déi d'Benotzung vun Zitroun involvéieren, awer letztendlech ka weder Zitroun nach Kaffi Fett schmëlzen.

Deen eenzege Wee fir ongewollt Fett lass ze ginn ass entweder duerch manner Kalorien ze verbrauchen oder méi vun hinnen ze verbrennen. Dofir ass dës Fuerderung falsch.

Wéi och ëmmer, Studie weisen datt Kaffi Iech hëllefe Gewiicht ze verléieren, dofir kënne verschidde Leit e bësse Gewiichtsreduktioun beim Konsum vum Getränk erliewen.

Rezent Fuerschung huet festgestallt datt Koffein brong Fettgewebe (BAT) stimuléiere kann, eng Aart vu metabolesch aktivem Fettgewebe dat am Alter ofhëlt a Kuelenhydrater a Fette metaboliséiert ().

Eng Reagenzglieser a mënschlech Studie huet festgestallt, datt Koffein aus engem Standard 8-Unzen (240-ml) Taass Kaffi BAT Aktivitéit ka stäerken, wouduerch eng Erhéijung vum metabolesche Geschwindegkeet deen zu Gewiichtsverloscht féiert ().

Ähnlech erkläre méi al Studien aus den 1980er an 1990er Joren datt Koffein Äre Stoffwechselquote während den 3 Stonnen erhéije kann nodeems Dir et aginn hutt, an Är verbrannt Kalorien eropsetze bis zu 8-11% - dat heescht datt Dir extra 79-150 Kalorien am Dag verbrennt ( ,,).

Dat gesot, de potenziellen Gewiichtsverloscht Effekt ka wéinst dem Koffein am Kaffi sinn, net der Mëschung aus Kaffi mat Zitroun.

Fuerderung 2. Et erliichtert Kappwéi

Kappwéi a Migräne goufen weltwäit als Haaptbäiträg zu Behënnerung bei deenen ënner 50 Joer klasséiert ().

Dofir ass et heefeg verschidde Heelmëttel fir hir Behandlung ze fannen. Nach ëmmer ass d'Fuerschung ganz gedeelt wann et ëm d'Benotzung vu Kaffi fir dësen Zweck kënnt.

Eng Hypothese hindeit datt de Koffein am Kaffi e vasokonstriktoreschen Effekt huet - dat heescht datt et Är Bluttgefäss zitt - wat de Bluttfluss Richtung Äre Kapp reduzéiert an de Schmerz lindert [26].

Fuerschung hindeit och datt Koffein d'Effekter vu Medikamenter, déi fir Kappwéi a Migrän benotzt ginn, verstäerke kënnen [26,,].

Awer eng aner Hypothese mengt datt Kaffein als Kappwéi Ausléiser fir e puer kann handelen, zesumme mat anere Getränker a Liewensmëttel, wéi Schockela, Alkohol an Zitrusfruchten wéi Zitrounen ().

Dofir, Kaffi mat Zitroun drénken kann entweder Kappwéi erliichteren oder verschlechteren. A wann et hëlleft Péng ze reduzéieren, wier et erëm wéinst dem Koffein am Kaffi, net dem Kaffi an der Zitroun drénken selwer.

Fuerderung 3. Et erliichtert Duerchfall

Dëst Heelmëttel rifft gemuelene Kaffi mat Zitroun iessen amplaz et ze drénken.

Et gëtt nach ëmmer keng Beweiser fir d'Benotzung vun Zitroun z'ënnerstëtzen fir Diarrho ze behandelen, a Kaffi stimuléiert Ären Doppelpunkt, wat Är Bedierfnes fir Kak ze erhéijen ().

Zousätzlech verursaacht Diarrho e wesentleche Verloscht vu Flëssegkeeten, déi zu Dehydratioun féiere kënnen, wat dem Kaffi säin diureteschen Effekt ka verschlechtert ginn (,).

Fuerderung 4. Et bitt Hautfleegvirdeeler

Fuerschung hindeit datt esouwuel Kaffi wéi och den Antioxidans Inhalt vun der Zitroun Hautvirdeeler kënne bidden, sou datt et e Schnapp vun der Wourecht hannert dëser Fuerderung schéngt.

Engersäits gëtt de CGA Inhalt vum Kaffi gegleeft de Bluttfluss an d'Hydratatioun an der Haut ze verbesseren.

Studie weisen datt säi Konsum d'Haut Skaliness reduzéiere kann, d'Glättegkeet verbessert an d'Verschlechterung vun der Hautbarrière reduzéiert (,,).

Op där anerer Säit kann de Vitamin C Inhalt vun der Zitroun d'Produktioun vu Kollagen stimuléieren - e Protein dat Är Haut mat Kraaft an Elastizitéit liwwert - a reduzéiert Hautschied verursaacht duerch fräi Radikale déi aus der Sonnbeliichtung stamen (, 35, 36).

Wéi och ëmmer, Dir kënnt ëmmer nach vun dëse Virdeeler profitéieren andeems Dir Kaffi an Zitroune getrennt konsuméiert, well keng Beweiser suggeréieren datt den Effekt nëmmen ausgeübt gëtt wann déi zwee gemëscht ginn.

Kaffi schéngt verantwortlech fir déi meescht vun de vermeintleche Virdeeler vum Kaffi mat Zitroun ze sinn, awer Zitrounen spillen och eng wichteg Roll an der Hautfleeg behaapt. Awer nach keng Beweiser suggeréieren datt se zesumme solle fir méi grouss Virdeeler konsuméiert ginn.

Kaffi mat Zitroun Nodeeler

Wéi et mat hire Virdeeler de Fall ass, sinn d'Nodeeler vum Kaffi mat Zitroun drénken duerch d'Nodeeler vun all Zutat.

Zum Beispill, Beweiser suggeréieren datt schwéier Kaffisdrinker u Kaffein süchteg kënne ginn, wat vun der Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) als klinesch Stéierung unerkannt gëtt ().

Weider Studie weisen och datt eng reegelméisseg Kaffeinzufuhr mat Schlofstéierungen an assoziéierten Dagesgeschlof ass, souwéi e erhéicht Risiko vu Schwangerschaftsverloscht (,).

Wéi fir Zitrounen, wärend allgemeng ongewéinlech sinn, kënnen e puer Leit allergesch sinn fir Zitrusfruchtjus, Somen oder Schielen (39).

Wärend Kaffi an Zitroun zwee héich konsuméiert Zutaten sinn, kann de Kaffi d'Schlof beeinträchtigen, Koffein Sucht verursaachen an de Risiko vum Schwangerschaftsverloscht erhéijen. Mëttlerweil kënnen Zitrounen an seltenen Fäll Allergien verursaachen.

Ënnen Linn

Kaffi an Zitroune bidden eng breet Palette u Gesondheetsvirdeeler, meeschtens wéinst hirem antioxidativen Inhalt.

Wéi och ëmmer, et gëtt kee Beweis fir d'Fuerderung ze ënnerstëtzen datt Kaffi mat Zitroun drénken Diarrho léisst oder Fett verursaacht.

Wat de Rescht vun de verkënnege Virdeeler vun der Mëschung ugeet, da kënne se duerch Konsuméiere vu Kaffi oder Zitrounejus getrennt ginn. Dofir ass et net néideg déi zwee ze vermëschen wann Dir keng Loscht hutt.