Wéi ass e Fëmmerten d'Long anescht wéi eng gesond Long?
Inhalt
- Wéi funktionnéieren d'Lunge vun engem Net-Fëmmert?
- Wéi beaflosst d'Fëmmen op Är Longen?
- Wéi eng Konditioune sidd Dir als Fëmmert a Gefor?
- Wéi kann ophalen ze fëmmen op Är Longen?
- Wéi fëmmen opzehalen
Fëmmen 101
Dir wësst wahrscheinlech datt Tubak fëmmen net gutt fir Är Gesondheet ass. E rezente Bericht vum US-Chirurg General attribuéiert jäerlech bal eng hallef Millioun Doudesfäll u Fëmmen. Är Longen sinn eng vun den Organer déi am meeschten duerch Tubak beaflosst ginn. Hei ass wéi d'Fëmmen op Är Longen an Är allgemeng Gesondheet beaflosst.
Wéi funktionnéieren d'Lunge vun engem Net-Fëmmert?
Loft ausserhalb vum Kierper kënnt duerch e Wee genannt Trachea. Et geet dann duerch Auslafe genannt Bronchioles. Dës sinn an de Longen.
Är Longen sinn aus elastescht Tissu zesummegesat, dat sech ausdréckt a sech erweidert wann Dir otemt. Bronchioles bréngen propper, Sauerstoffräich Loft an d'Longen an verdreiwen Kuelendioxid. Kleng, hoerähnlech Strukture féieren d'Longen an d'Loftbunnen. Dës ginn Cilia genannt. Si botzen all Stëbs oder Dreck, deen an der Loft fonnt gëtt, déi Dir otemt.
Wéi beaflosst d'Fëmmen op Är Longen?
Zigarettendamp enthält vill Chemikalien déi Ärem Otemschwieregkeeten schueden. Dës Chemikalien entzünden d'Longen a kënnen zu der Iwwerproduktioun vu Schleim féieren. Wéinst dësem sinn Fëmmerten e erhéicht Risiko fir Fëmmerten Hust, Bronchitis an ustiechend Krankheeten wéi Longenentzündung. Dës Entzündung kann och Asthmaattacken bei Leit mat Asthma ausléisen.
Nikotin am Tubak lamt och d'Cilia. Normalerweis botzen Cilia Chemikalien, Stëbs a Dreck duerch gutt koordinéiert Wéckbewegungen. Wann Cilia inaktiv sinn, kënne gëfteg Substanzen accumuléieren. Dëst kann zu Longestau a Fëmmertenhust resultéieren.
Béid Tubak an d'Chemikalien, déi an Zigaretten fonnt ginn, veränneren d'zellular Struktur vun de Longen. Déi elastesch Maueren an de Loftweeër zerbriechen. Dëst bedeit datt et manner funktionnéierend Uewerfläch an de Longen ass.
Fir effektiv d'Loft z'ëmtauschen, déi mir ootmen, déi räich u Sauerstoff ass, mat der Loft déi mir ausotmen, déi mat Kuelendioxid gefëllt ass, brauche mir eng grouss Fläch.
Wann Lungegewebe sech briechen, si se net fäeg un dësem Austausch deelzehuelen. Eventuell féiert dëst zu enger Bedingung bekannt als Emphysem. Dësen Zoustand zeechent sech duerch Otemnout.
Vill Fëmmerten entwéckelen Emphysem. D'Zuel vun den Zigaretten déi Dir fëmmt an aner Lifestylefaktore kënne beaflossen wéi vill Schued gemaach gëtt. Wann Dir entweder mat Emphysem oder chronescher Bronchitis diagnostizéiert sidd, gëtt gesot datt Dir chronesch obstruktiv Pulmonal Krankheet (COPD) hutt. Béid Stéierunge sinn Aarte vu COPD.
Wéi eng Konditioune sidd Dir als Fëmmert a Gefor?
Gewéinlech Fëmmen kann zu enger Zuel vu kuerzfristege Konsequenzen féieren. Dëst beinhalt:
- kuerz Otem
- behënnert sportlech Leeschtung
- eng graff Houscht
- schlecht Longgesondheet
- schlechten Otem
- giel Zänn
- schlecht richen Hoer, Kierper a Kleeder
Fëmmen ass och mat ville laangfristege Gesondheetsrisiken verbonnen. Et gëtt verstanen datt Fëmmerten vill méi wahrscheinlech si wéi Net-Fëmmerten all Form vu Longekriibs z'entwéckelen. Et gëtt geschat datt 90 Prozent vun de Longekriibsfälle wéinst regelméissegem Fëmmen. Männer déi fëmmen sinn 23 Mol méi wahrscheinlech Longekriibs z'entwéckele wéi Männer déi ni gefëmmt hunn. Ähnlech si Frae 13 Mol méi wahrscheinlech Longekriibs z'entwéckele wéi Fraen, déi ni gefëmmt hunn.
Fëmmen erhéicht och de Risiko vun anere lungebezunnene Krankheeten wéi COPD a Longenentzündung. Ongeféier vun allen COPD-verbonnenen Doudesfäll an den USA si wéinst Fëmmen. Regelméisseg Fëmmerten sinn och méi wahrscheinlech Kriibs vun der:
- Bauchspaicheldrüs
- Liewer
- Mo.
- Nier
- Mond
- Blase
- Speiseröh
Kriibs ass net deen eenzege laangfristege Gesondheetsproblem fëmmen kann. Tubak inhaléieren behënnert och d'Blutzirkulatioun. Dëst kann Är Wahrscheinlechkeet erhéijen fir:
- engem Häerzinfarkt
- e Schlag
- Koronararterie Krankheet
- beschiedegt Bluttgefässer
Wéi kann ophalen ze fëmmen op Är Longen?
Et ass ni ze spéit fir opzehalen ze fëmmen. Bannent Deeg nom Fëmmen opzehalen fänken d’Cilia un ze regeneréieren. Bannent Wochen a Méint kann Är Silie erëm komplett funktionell ginn. Dëst reduzéiert drastesch Äert Risiko fir Longenbezunnen Krankheeten z'entwéckelen, wéi Lungenkrebs a COPD.
No 10 bis 15 Joer Abstinenz vum Tubak gëtt Äert Risiko fir Longekriibs z'entwéckelen gläichwäerteg mat deem vun engem deen ni gefëmmt huet.
Wéi fëmmen opzehalen
Och wann et net einfach ka sinn d'Gewunnecht ze briechen, et ass méiglech. Schwätzt mat Ärem Dokter, engem autoriséierte Beroder oder aneren an Ärem Supportnetzwierk fir op de richtege Wee ze starten.
Et ginn eng Rei Méiglechkeeten verfügbar fir Iech ze hëllefen an engem Tempo passend fir Iech opzehalen. Dëst beinhalt:
- Nikotin Flecken
- E-Zigaretten
- an enger Supportgrupp deelzehuelen
- Berodung
- Konditioune managen déi fëmmen förderen, wéi Stress
- kierperlech Übung
- kal Kalkun opzehalen
Et ass wichteg verschidde Methoden ze probéieren beim Fëmmen opzehalen. Heiansdo ass et hëllefräich verschidde Strategien ze kombinéieren, wéi zum Beispill Übung an Nikotinreduktioun. De Betrag ze reduzéieren deen Dir fëmmt oder d'Gewunnecht eliminéiert kann d'Gesondheet vun Äre Longen verbesseren.
Wann Dir Entzugs Symptomer erlieft, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen. Si kënnen Iech hëllefen e Plang ze bestëmmen fir opzehalen ze fëmmen dat ass richteg fir Iech.