Smart Weeër fir 100 (oder méi) Kalorien ze schneiden

Inhalt

• Bewäertung fir

1. Loosst dräi oder véier Bëss vun Ärem Iessen hannerloossen. Fuerschung weist datt d'Leit normalerweis alles poléieren wat se zerwéiert ginn, och wa se net hongereg sinn.

2. Haut Äre Poulet nom Kachen. Dir wäert d'Feuchtigkeit behalen awer nach ëmmer 148 Kalorien an 13 Gramm Fett ewechhuelen.

4. Iessen Är Sandwichen a Burger openeen, mat enger Scheif Brout anstatt zwee.

5. Bestellt eng Taass Zopp als Aperitif. Leit, déi op Zopp fëllen (dat ass Bouillon- oder Tomate-baséiert, net Crème-baséiert) verbrauchen ongeféier 100 manner Kalorien wärend dem Rescht vum Iessen, seet eng Studie publizéiert am American Journal of Clinical Nutrition.

6. tauscht Är Schockela Bar (235 Kalorien) fir e Glas Liicht Schockela Soja Mëllech (120 Kalorien).

7. benotzt Botter-aromatiséierter Nonstick Spray, net e Esslöffel Margarine oder Botter, fir gegrillte Kéis Sandwichen an Eeër ze maachen.

8. Bestellt e wäisse Wäin Spritzer (80 Kalorien) anstatt e gemëschte Getränk (ongeféier 180 Kalorien).

9. Spike Liewensmëttel mat waarme Zooss oder Chili Peppers. Béid sinn héich an Capsaicin, wat hëllefe kann Ären Appetit ze bekämpfen. Eng Studie am British Journal of Nutrition huet verroden datt Leit, déi eng waarm Zooss op hirem Iessen haten, 200 manner Kalorien an den nächsten dräi Stonne giess hunn wéi déi, déi hir Molzecht einfach giess hunn.

10. Halt de Kéis, wann ech glift. Eng eenzeg 1-Unze Stéck Cheddar huet 113 Kalorien. Op Zalot an Nuddelen, sprëtzen op engem Esslöffel geriwwe mozzarella (36 Kalorien).

11. Hutt d'Misosuppe (28 Kalorien), net déi gréng Zalot (260 Kalorien), bei Sushi Restauranten.

12. Probéiert ee vun dëse Brunch Ersatzspiller: gepochte Eeër anstatt frittéiert, mager kanadescht Speck anstatt normale Speck, oder Uebstsalat amplaz vun Fritten doheem.

13. Top Zaloten mat enger hallef Taass knaschteg Sellerie anstatt e Véierel Taass Croutonnen.

14. Frot Äre Server fir dës Schossel mat knusprechem Nuddelenstreifen an de chinesesche Restauranten ewechzehuelen. Just eng hallef Taass (ongeféier eng Handvoll) huet 120 Kalorien a 7 Gramm Fett.

15.Gitt den Ahornsirop of a gitt Är Pannekuchen a Waffelen mat engem Staub vum Séisswueren Zocker a Kanéil oder e Esslöffel niddereg-Zocker Marmelade. Sprang d'Botter ganz a schneide nach méi Kalorien.

Bewäertung fir