Symptomer vum Mangel u Vitamin A

Inhalt

• Wann de Risiko vun enger Behënnerung méi grouss ass
• Recommandéierte Betrag pro Dag

Déi éischt Symptomer vu Mangel u Vitamin A si Schwieregkeeten sech der Nuetsvisioun unzepassen, dréchen Haut, dréchen Hoer, brécheleg Neel an ofgehollem Immunsystem, mam heefegen Optrëtt vu Gripp an Infektiounen.

Vitamin A gëtt a Liewensmëttel wéi Kürbis, Karotten, Papayaen, Eegiel a Liewer fonnt, an de Kierper vun engem Erwuessene fäeg ass bis zu 1 Joer vun dësem Vitamin an der Liewer ze stockéieren, während bei Kanner dëse Bestand nëmmen e puer Wochen dauert .

Am Gesiicht vun engem Manktem enthalen Symptomer vu Vitamin A Mangel:

• Nuechtblannheet;
• Stänneg Erkältung a Gripp;
• Akne;
• Dréche Haut, Hoer a Mond;
• Kappwéi;
• Neel brécheleg a schielen einfach;
• Manktem un Appetit;
• Anämie;
• Fruchtbarkeet erofgaang

Vitamin A Mangel ass méi heefeg bei Leit mat Ënnerernährung, eeler Leit a Fäll vu chronesche Krankheeten, wéi entzündlech Daarmkrankheeten.

Wann de Risiko vun enger Behënnerung méi grouss ass

Well Vitamin A e fettlösleche Vitamin ass, krankheeten déi d'Absorptioun vu Fett am Darm beaflossen och d'Absorptioun vu Vitamin A. reduzéieren. Also, Probleemer wéi zystesch Fibrose, Bauchspaicheldrüsinsuffizienz, entzündlech Darmkrankheet, Cholestasis oder Fäll vu bariatrescher Operatioun Contournement Dünndarm, erhéicht de Risiko fir e Vitamin A Mangel ze verursaachen.

Zousätzlech reduzéiert den exzessiven Alkoholkonsum d'Ëmwandlung vu Retinol zu Retinsäure, déi déi aktiv Form vu Vitamin A ass an déi hir Funktiounen am Kierper ausféiert. Sou kann den Alkoholismus och eng Ursaach fir d'Erscheinung vu Symptomer vu Manktem un dësem Vitamin sinn.

Recommandéierte Betrag pro Dag

D'Quantitéit u Vitamin A pro Dag recommandéiert variéiert jee no Alter, wéi hei ënnendrënner:

• Kanner ënner 6 Méint: 400 mcg
• Kanner vu 7 bis 12 Méint: 500 mcg
• Kanner vun 1 bis 3 Joer: 300 mcg
• Kanner tëscht 4 an 8 Joer:400 mcg
• Kanner vun 3 bis 13 Joer: 600 mcg
• Männer iwwer 13:1000 mcg
• Fraen iwwer 10 Joer: 800 mcg

Am Allgemengen ass eng gesond a variéiert Ernärung genuch fir déi deeglech Empfehlungen fir Vitamin A gerecht ze ginn, et ass wichteg nëmmen Ergänzunge vun dësem Vitamin ze huelen no der Leedung vum Dokter oder Ernärungsberoder.