Meng Angscht Maacht Meng Gehir Fillt Wéi e Broken Hamster Wheel

Inhalt

• 1. Obsessioun, oder eng endlos Gedankenschleif déi Iech erschöpft léisst
• 2. Vermeiden oder ignoréieren wat Dir braucht
• 3. Iwwerplanen, oder probéiert d'Unkontrolléierbar ze kontrolléieren
• 4. Onrouen, oder net schlofe sinn
• 5. Spure vun der verschlechterter kierperlecher Gesondheet
• Ënnen Linn

Angst ass de Kierper vun mengem Kierper fir op Stress z'äntwerten. Et ass genau de Géigendeel vu roueg. Besuergnëss ze hunn ass en normale Bestanddeel vu mengem Liewen, awer wann ech Stress net op eng gesond Manéier verarbeit, hält mäi Gehir Dag a Nuecht. A wann d'Symptomer iwwerhuelen, fille mech wéi en Hamster dat an engem Rad leeft.

Hei sinn meng fënnef Zeeche vun Zeechen datt Angscht ass amgaang ze iwwerhuelen.

1. Obsessioun, oder eng endlos Gedankenschleif déi Iech erschöpft léisst

Wann ech mech selwer schreiwen "Ech kontrolléieren meng Famill net. Ech sinn net fir all aner verantwortlech "ëmmer erëm, et ass méiglecherweis en Zeeche vun der Angscht an net eng widderhuele Praxis fir lass ze loossen.

Heiansdo passéiert dat a mengem Kapp anstatt op Pabeier. Wann ech ronderëm meng Famill sinn, fänken ech un ze denken wat all Persoun mécht oder net mécht.

Huet hien d'Spullmaschinn gelueden? Kuckt hatt säin Telefon (erëm!)? Huet hien just d'Musek opgedréckt? Sinn déi seng T-Shirten um Canapé?

De Gedankenlus geet erëm.

Zum Schluss hunn ech de Prozess dee ech mech duerchsetzen. Et ass schwéier déi einfach Detailer ze erënneren och wann ech se duerchdrécken.

2. Vermeiden oder ignoréieren wat Dir braucht

Och wann ech manner eleng fillen, manner verréckt sinn a wëssen datt ech net deen eenzege sinn deen doduerch geet ... wann Angscht iwwerhëlt, vermeiden ech et.

Als Suivi vun der Obsessioun an engem Viraus fir Onrouen, fänken u Perspektiv op alles anescht wat mat mir geschitt. Wärend et vill vertrauenswürdeg Leit sinn, déi e sympatescht Ouer bidden an hëllefe fir dës presséiert an lästeg Gedanken aus mengem Gehir ze kréien, soen ech mech, datt ech ze vill beschäftegen a plangen, fir iergendeen ze lauschteren.

Vermeit Gespréichstherapie - e recommandéiert Mëttel fir Besuergnëss ze managen - kann geféierlech fir Leit sinn, déi Hëllef brauchen mat Angschtzoustänn a psychesch Gesondheetsprobleemer. Wann ech net iwwer meng Probleemer mat enger anerer Persoun schwätze wäert, fillen d'Problemer geheim a méi grouss wéi dat wat se wierklech sinn.

3. Iwwerplanen, oder probéiert d'Unkontrolléierbar ze kontrolléieren

Heiansdo meng "hëllefräich" Weeër ginn bosseg a berücksichtegen net d'Logistik vu Planung, besonnesch wann et op eng Famill versammelt. Ech iwwerdreiwen d'Pläng fir d'Leit a mengem Liewen ze kontrolléieren. Dëst ignoréiert d'Realitéit - datt meng Famill mënschlech sinn, Agence hunn, a maachen wat se wëllen.

Wann ech sou vill Energie an en Dinner oder en Dag setzen deen sou wäit viru mengem Kalenner ass, kann et onrealistesch sinn.

4. Onrouen, oder net schlofe sinn

Wat méi midd ech ginn, desto ech denken iwwer eng Millioun Detailer pro Minutt. Dës Onméiglechkeet fir Suergen ze stoppen an ze stoppen kann e gigantescht Zeechen sinn datt d'Saachen ausser Kontroll sinn. Vläicht probéieren ech meng eegen Gedanken an Emotiounen auszeginn andeems ech un déi aner denken. Dëst hëlleft mir Saachen ze vermeiden déi vläicht ze schmerzhaf sinn fir ze këmmeren, ze erkennen oder ze verarbeiten.

Wann ech dobausse kucken an den däischteren Moien an mierken datt meng Ae midd sinn (a méiglecherweis bluddeg), fannen ech mech ze schlofen. Et sollt deemno offensichtlech sinn, awer d'Hamsterrad kënnt zréck.

5. Spure vun der verschlechterter kierperlecher Gesondheet

Jiddereen hunn Gewunnechten, déi an héijen Zäiten vu Stress oder Besuergnëss erauskommen. Fir mech, dest méi kuerz a méi ragged sinn meng Neel, dest méi wahrscheinlech sinn ech onroueg. Picking op meng Nol gëtt e séieren a routine Wee fir mat mengem ängsten Angscht ze këmmeren.

Ech hu fir d'éischt ugefaang kuerz an onbedéngt Neel ze hunn wann ech an enger romantescher Bezéiung war déi zimlech gëfteg war. Et huet ugefaang als Ofhuelmechanismus fir meng jugendlech Angscht a kënnt zréck wann ech këmmeren. Et ass e kierperlecht Zeechen datt ech net sécher sinn wéi d'Saache kënne weiderentwéckelen oder d'Saache léisst.

Ënnen Linn

Et ass schwéier d'Zeechen z'erkennen a direkt drop ze reagéieren. Ech triede gär ze vill an sinn en Held. Awer ech hu mech ganzt Liewe besuergt. Nëmmen elo a meng 40s léieren ech meng Schëlder a wéi ech lassloosse fir meng Angscht lass ze loossen.

Matbierger Besuergnëss Typen solle wëssen datt d'Leet vun der Fleegeversécherung Erschöpfung erhéicht a Trauer kann folgen. Wann ech erausfannen datt ech mech wéi en Hamster gefillt an déi meescht Zäit vu menger Wakanz verbrénge fir un anerer ze denken, erliewen ech d'Liewen net op meng Begrëffer.

Et gëtt ëmmer Hëllef verfügbar duerch Präventioun a Behandlung. An um Enn vum Dag ass et schéi fir dësen Hamster e bësse raschten ze loossen.

D'Maria Ladd huet geschriwwen am Playboy, Time Magazine Extra Crispy, KQED, a San Francisco Weekly. Si ass Member vun der SF Writers 'Grotto an e Co-Autor vun "De Perück Rapport, ”E grafesche Roman iwwer katastrophal Krankheet.