7 Survival Taktiken fir déi kranksten Zäit vum Joer

Inhalt

• 1. Impfelen (Et ass net ze spéit!)
• 2. Sidd en Handwäsche Champ
• 3. Steier kloer vu Leit
• 4. Luet erop op Gréng a Kären
• 5. Stress manner, rascht méi
• 6. Ëmfaasst Är bannent 'propper Kinnigin'
• 7. Sot Äddi a schlecht Gewunnechten

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Bréngt et, Wanter. Mir si prett. Dëst kann déi kranksten Zäit vum Joer sinn, awer mir si maximal bewaffnet mat Keimbekämpfungstipps, Immunopbau Tricks, an engem Camion voller antiseptesch Wipes. Dir sidd gewarnt ginn.

"De Wanter kënnt" ass méi wéi nëmmen eng ominéis Warnung op "Game of Thrones." Fir Familljen, déi probéieren et duerch d'Wanterméint ze maachen mat sou wéineg krank Deeg a verpasste Schouldeeg wéi méiglech, ass d'Präventioun wierklech déi bescht Medizin.

Wann Dir e Gripp- a Féiwerfräi Joer wëllt hunn (a wien net?), Kuckt dës Tipps wéi gesond bleiwe wann d'Temperature friddlech ginn.

1. Impfelen (Et ass net ze spéit!)

Wärend déi meescht Dokteren empfeelen d'Gripp Impfung ze kréien soubal se verfügbar ass (normalerweis Enn September / Ufank Oktober), baséiert dës Empfehlung ronderëm d'Iddi d'Immunitéit opzebauen ier se an de Wanter geet. Awer och wann et Januar ass an Dir hutt nach ëmmer net Är Gripp Impfung kritt, et gëtt keng Zäit wéi de Moment.

D'Gripp kann heiansdo ganz schwéier sinn, besonnesch fir jonk Kanner an eeler Leit, sou datt all Familljemembere méi al wéi 6 Méint sollen geimpft ginn. Geméiss dem, ware bal 1 Millioun Amerikaner hospitaliséiert wéinst der Gripp an de Wanterméint 2014 bis 2015.

2. Sidd en Handwäsche Champ

Experten (an dotéierend Groussmammen) soen Iech d'Hänn aus engem Grond ze wäschen. Handwäschen kann den eenzegen einfachsten an effektivste Wee sinn fir krank ze ginn, well et spuert all d'Keimen, déi Dir oder Är Kanner vun der Spillplaz, Epiceriewon, Handdréck, Dierknop oder aner gemeinsam Uewerflächen ofhuelen.

Awer bedenkt: Et gëtt en Ënnerscheed tëscht Handwäschen an richteg Handwäschen. Gutt Handgewäschgewunnechten beinhalt d'Wäschung fir op d'mannst 20 Sekonnen a suergfälteg all Flächen ze schrubben, a besonnesch op d'Réck vun den Hänn a Fangerneel oppassen.

Incentivizeiert d'ganz Famill fir um Keimkampf-Spill eranzekommen. Luet op lëschteg Neiheetsseefen oder dekoréiert Behälter op, déi méi jonk Kanner lackelen ze seefen. Halt e wöchentleche Concours a verdeelt den Titel "Handwäsche Champion" engem Familljemember fir Top-Notz Fäegkeeten ze modelléieren. Oder maacht et zu engem Konkurrenz vun der Nuechtzäit Trivia op Fakten iwwer d'Handwäschen.

3. Steier kloer vu Leit

Wann Dir e ganz jonke Puppelchen doheem hutt, wann Dir iwwerfëllt Restauranten a Akafszentren fir déi éischt Méint vum Liewen vermeit, kënnt Äert Kand manner wahrscheinlech krank. Och wann Dir Iech net aus dem Rescht vun der Welt sollt karantäne loossen, awer Frënn hunn amplaz op eng ëffentlech Plaz ze goen, ka léiwer bis de Wanter ofgeet.

Wann Dir dacks Reese maache musst mat Ärem Klengen dobaussen, ass et OK fir Friemen ze soen, déi Äre Puppelche wëlle beréieren, datt Dir léiwer hätt se net. Loosst se wëssen datt Dir op d'Gesondheet vun Ärem Puppelchen oppasst, a si wäerte verstoen.

4. Luet erop op Gréng a Kären

Och wann et vill Ergänzunge ginn déi verspriechen Iech Grippefrei ze halen, et gëtt kee bewisen Wonnerprodukt dat Dir maache kënnt fir ze vermeiden datt Dir krank gëtt. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Äert Immunsystem seng bescht Chance ginn fir Erkältung ofzewieren andeems Dir eng gesond Ernärung ësst, sou datt Äre Kierper vill Vitaminnen a Mineralstoffer huet fir Immunsystemzellen ze kreéieren.

Geméiss der Harvard University, Mängel a bestëmmte Mikroelementer, inklusiv Vitaminen A, B-6, C an E souwéi Koffer, Eisen, Folsäure, Selen, an Zénk, schénge sech mat Krankheet an Déieren ze korreléieren.

Eng gesond Ernärung iessen voller nährstoffräiche Gréngs, Vitamin-gefëllte Geméis a faarweg Uebst, souwéi Vollkären, gëtt normalerweis Ärem Immunsystem déi Munitioun déi et brauch fir gutt ze bleiwen.

5. Stress manner, rascht méi

Zwee bekannte Feinde vum Immunsystem si Stress a Schloflosegkeet, a si schaffen dacks Hand an Hand. Schrëtt maache fir Äre Stress ze reduzéieren an eng gutt Nuecht ze schlofen wäert Iech manner wahrscheinlech krank ginn.

Encouragéiert Teamwork doheem fir Stress fir all Familljememberen ze reduzéieren. E Chore-Diagramm wou all Persoun säin Deel vu Wäschmëttelen, Spullmaschinn, Buedemwäschen an aner Schlësselaufgaben kann e méi relaxen a gesonden Heemëmfeld bidden.

Eng aner Optioun ass eng alldeeglech "Screens off" Zäit ze setzen, wärend jiddwereen (och déi Erwuessen) Telefonen, Pëllen, Laptops ausschalt, an och den Fernseh. Dës intensiv Reizen ze reduzéieren kann e bessert Schlof an der Nuecht suergen wéi och manner Stress insgesamt.

6. Ëmfaasst Är bannent 'propper Kinnigin'

Grëndlech a reegelméisseg Botzen vu Schlësselberäicher an Ärem Heem an um Büro kann hëllefen, Krankheet ze vermeiden. Et ass net seelen datt e Mataarbechter Ären Telefon, Maus oder Tastatur zum Beispill beréiert an / deelt. Probéiert d'Desinfizéierungsdicher ze kafen an start all Dag mat der Reinigung vun dëse gemeinsame Flächen. Doheem, Computeren, Handyen, den Iessdësch an d'Dierknäpp sinn all exzellent Plazen fir ze botzen.

Dir musst net op Extremer goen, awer haalt eng Fläsch Handdesinfektioun an Ärer Kichen oder Aarbechtsplaz Mëttesraum gestach fir d'Hänn méi propper ze maachen. Halt Reesgréisst Fläschen och an Ärem Schreif, Portemonnaie oder am Auto. Wat méi accessibel et ass, wat Dir méi wahrscheinlech et benotzt.

7. Sot Äddi a schlecht Gewunnechten

Egal wéi vill Dir Äert Owesglas Pinot schätzt oder genéisst Är Liiblingssprogramm ze kucken wann Dir um Sofa spatz ass, verschidde Gewunnechten kënnen Äert Immunsystem erofsetzen a krank ginn méi wahrscheinlech. Zu de bedeitendsten Täter: Fëmmen, exzessiven Alkohol (méi wéi een Drénken pro Dag fir Fraen a méi wéi zwee pro Dag fir Männer), a Manktem u Bewegung.

Ersetzt Äre Cocktail mat engem schmackhafte Mocktail. Bundelt a gitt en Oweswanderung virum Ärem TV-Marathon. An denkt drun datt e puer schlecht Gewunnechten ze kickelen Iech (an Är Léifsten) de ganze Wanter a gudder Gesondheet halen.

D'Rachel Nall ass eng Tennessee-baséiert kritesch Betreiung Infirmière a Fräiberuffler Schrëftsteller. Si huet hir Schreiwercarrière mat der Associated Press zu Bréissel, Belsch. Och wa si genéisst iwwer vill Themen ze schreiwen, ass d'Gesondheetswiesen hir Praxis a Leidenschaft. Den Nall ass eng Vollzäit Infirmière op enger intensiver Betreiungsunitéit mat 20 Better, déi sech haaptsächlech op Häerzversuergung fokusséieren. Si genéisst hir Patienten a Lieser z'informéieren wéi se méi gesond a glécklech liewe kënnen.