Déi normal Schëller Bewegungsreihe verstoen

Inhalt

• Wat mécht Är Schëllergelenk aus?
• Wat ass normal Schëller Bewegungsbereich?
• Schëller Flexioun
• Schëller Extensioun
• Schëller Entféierung
• Schëller Adduktioun
• Medial Rotatioun
• Lateral Rotatioun
• Allgemeng Bedéngungen, déi Bewegungsberäich beaflossen
• D'Takeaway

Wat mécht Är Schëllergelenk aus?

Äre Schëllergelenk ass e komplexe System aus fënnef Gelenker an dräi Schanken:

• Schlësselbeen, oder Halsband
• Scapula, Är Schëllerblad
• Hummerus, dat ass de laange Knach an Ärem Uewerarm

Dëse System vu Gelenker a Schanken erlaabt Är Schëller a verschidde Richtungen ze réckelen. All Bewegung huet eng aner Bewegungsreihe. D'Fäegkeet vun Äre Schëlleren fir sech an engem normale Beräich ze beweegen hänkt vun der Gesondheet vun Ärem of:

• Muskelen
• Bänner
• Schanken
• eenzel Gelenker

Wat ass normal Schëller Bewegungsbereich?

Är Schëlleren hunn d'Fäegkeet méi wéi déi meescht Gelenker ze bewegen. Äre Bewegungsberäich vun der Schëller ass, am Fong, wéi wäit Dir all Schëller a verschidde Richtunge réckele kënnt ouni gréisser Gelenkschmerz oder aner Themen.

Schëller Flexioun

Flexioun ass eng Bewegung déi de Wénkel tëscht den zwee Deeler reduzéiert déi de Gelenk verbënnt. Wann Dir Är Waffen riicht hält an Handflächen géint Är Säiten hëlt an Är Waffen virun Ärem Kierper ophëlt fir Är Hänn op eppes virun Iech ze weisen, praktizéiert Dir Flexioun.

En normale Bewegungsbereich fir d'Schëllerflexioun ass 180 Grad. Dëst beinhalt Är Waffen aus Handflächen géint d'Säit vun Ärem Kierper op den héchste Punkt ze réckelen, deen Dir Är Waffen iwwer Äre Kapp hiewe kënnt.

Schëller Extensioun

Extensioun ass eng Bewegung déi de Wénkel tëscht den zwee Deeler erhéicht déi de Gelenk verbënnt. Wann Dir Är Hänn hannert Iech erreecht - denkt drun eppes an Ärer hënneschter Tasch ze leeën - praktizéiert Dir Extensioun.

Eng normal Bewegungsreihe fir d'Schëllerverlängerung bis op den héchste Punkt wou Dir Ären Aarm hannert Ärem Réck hiewe kënnt - ufänkt mat Äre Handflächen niewent Ärem Kierper - ass tëscht 45 a 60 Grad.

Schëller Entféierung

Entféierung geschitt wann Dir Aarmbewegung vun der Mëtt vun Ärem Kierper hutt. Wann Dir Äert Aarm aus de Säiten vun Ärem Kierper eraushëlt, ass et eng Entféierung vun Ärer Schëller.

En normale Range fir Entféierung, ugefaang mat Äre Handflächen op Äre Säiten, ass ongeféier 150 Grad an enger gesonder Schëller. Dëst plazéiert Är Hänn iwwer dem Kapp mat den Aarm riicht.

Schëller Adduktioun

Schëller Adduktioun geschitt wann Dir Är Waffen an d'Mëtt vum Kierper bewegt. Wann Dir Iech ëmklappt, sinn Är Schëlleren adukt.

En normale Bewegungsbereich fir d'Schëlleradduktioun ass 30 bis 50 Grad ofhängeg vu Flexibilitéit a Kierperkompositioun. Wann Är Broscht oder Bizeps besonnesch muskulär sinn, kann et schwéier sinn Är Waffen no bannen ze réckelen.

Medial Rotatioun

Mat Äere Waffen op Äre Säiten, dréit Är Handflächen a Richtung Kierper a béit Är Ielebou 90 Grad, sou datt Är Hänn virun Iech weisen. Halt Är Ielebou géint Äre Kierper a réckelt Är Ënneraarm Richtung Äre Kierper.

Stellt Iech vir datt Äre Kierper e Schaf ass, Är Waffen sinn d'Schafsdieren an Dir maacht d'Dieren zou. Dëst ass medial Rotatioun - och als intern Rotatioun bezeechent - an den normale Bewegungsbereich fir eng gesond Schëller ass 70 bis 90 Grad.

Lateral Rotatioun

Mat Äere Waffen op Äre Säiten, Handflächen vis-à-vis vun Ärem Kierper, biegt Är Ielebou 90 Grad. Halt Är Ielebou géint Äre Kierper a schwieft Är Ënneraarmschinnen ewech vun Ärem Kierper. Dëst ass lateral Rotatioun - och als extern Rotatioun bezeechent - an den normale Bewegungsbereich fir eng gesond Schëller ass 90 Grad.

Allgemeng Bedéngungen, déi Bewegungsberäich beaflossen

Är Schëller besteet aus ville verschiddene bewegt Deeler. De Ball vun Ärem Uewerarm passt an Är Schëller Socket. Et gëtt do mat Muskelen, Sehnen a Bänner ofgehalen. En Thema mat just engem vun dësen Deeler kann Äert Bewegungsberäich beaflossen.

Gemeinsam Themen enthalen:

• tendinitis
• bursitis
• Kontusioun
• Frakturen
• Arthritis
• Verstauchungen
• Spannungen

Äre Dokter diagnostizéiert e potenziell Thema duerch eng Serie vun Tester, déi kënnen enthalen:

• kierperlech Examen
• Röntgenstrahlen
• Ultraschall
• MRI
• CT Scannen

Wann Dir Iech Suergen iwwer d'Beweegungsbereich vun Ärer Schëller mécht, sollt Dir dëst Thema mam Dokter ernimmen.

D'Takeaway

Eng normal Bewegungsreihe fir Är Schëller hänkt vun Ärer Flexibilitéit an der Gesamtgesondheet vun Ärer Schëller of.

Wann Dir besuergt sidd iwwer d'Rotatioun oder de Bewegungsbereich vun Ärer Schëller oder Dir fillt Schmerz während der normaler Bewegung, sollt Dir mat Ärem Dokter konsultéieren. Si kënnen Iech hëllefen e Behandlungsplang ze fannen oder Iech engem Orthopedist ze empfeelen.