E (realistesche) Ufängerhandbuch fir Selbstaktualiséierung

Inhalt

• Wat heescht et souguer?
• Als éischt eng Notiz iwwer dem Maslow seng Pyramid
• Wat d'Selbstaktualiséierung net ass
• Wéi et ausgesäit
• Wéi funktionéiert een
• Praxis Akzeptanz
• Live spontan
• Gitt komfortabel mat Ärer eegener Firma
• Appréciéieren déi kleng Saachen am Liewen
• Live authentesch
• Entwéckelt Matgefill
• Schwätzt mat engem Therapeut
• Saachen am Kapp ze halen
• Ënnen Linn

Wat heescht et souguer?

Selbstaktualiséierung kann vill Saache bedeiten ofhängeg wien Dir freet.

Eng vun de meescht akzeptéiert Definitioune kënnt vum Abraham Maslow, engem humanistesche Psycholog. Hien huet d'Selbstaktualiséierung als de Prozess beschriwwen fir "alles wat Dir kapabel ass ze ginn."

De Kim Egel, e San Diego Therapeut, erkläert et ähnlech wéi d'Fäegkeet fir déi bescht Versioun vun Iech selwer ze ginn.

Et kléngt alles gutt - awer wéi gëtt et eigentlech déi bescht Versioun vun Iech selwer? A wéi wësst Dir datt Dir et erreecht hutt?

"Et gëtt kee Skript dofir," seet Egel. "Jiddereen muss hir eege eenzegaarteg Weeër fannen fir déi bannenzeg Wäisheet ze héieren, déi hinnen hëllefen e Liewen vun der Wahrheet ze liewen."

Nëmme kënnt Dir bestëmmen wat Selbstaktualiséierung fir Iech bedeit, awer mir hunn d'Info fir Iech ze hëllefen de Ball ze rollen an de Prozess manner beängschtegend ze maachen.

Als éischt eng Notiz iwwer dem Maslow seng Pyramid

Vill Diskussiounen iwwer d'Selbstaktualiséierung bezéien sech op Maslow d'Hierarchie vun de Besoinen. Hien huet Theoretiséiert datt d'Leit véier Basis Aarte vu Bedierfnesser mussen zefridde ginn ier se e fënneften Bedierfnes fir d'Selbstaktualiséierung kënnen zefridde maachen.

Hien huet dës Besoinen an eng Pyramid organiséiert:

• Déi nidderegst Stuf enthält déi elementarst Bedierfnesser, sou wéi Iessen, Waasser, an Ënnerdaach.
• Déi zweet Stuf representéiert Sécherheetsbedierfnesser.
• Déi Drëtt enthält gehéieren oder Bezéiungsbedürfnisser.
• Déi véiert Stuf ëmfaasst Respekt oder Wäertschätzung Bedierfnesser, souwuel vum Selbst wéi anerer.
• Déi fënneft Stuf, oder den Tipp vun der Pyramid, ass d'Selbstaktualiséierung.

Iwwerdeems dëse Pyramidmodell e puer allgemeng Leedung iwwer de Wee Richtung Selbstaktualiséierung ka bidden, huet et e puer Aschränkungen. Zum Beispill vill Leit feelen adäquat Iessen an Ënnerdaach, wärend se nach ëmmer staark Relatiounen hunn a se respektéieren.

Dem Maslow seng Hierarchie vu Bedierfnesser ass eng gutt Saach fir sech bewosst ze sinn wann Dir d'Selbstaktualiséierung exploréiert, awer et ass net deen eenzege Wee fir d'Saachen ze Approche.

Wat d'Selbstaktualiséierung net ass

Och eng Selbstaktualiséierung kann vill Saachen fir verschidde Leit bedeiten. Fir e puer vun der Ambiguititéit ze schneiden, kann et hëllefräich sinn ze iwerleen wéi eng Selbstaktualiséierung ass net.

Selwer Aktualiséierung betrëfft net Perfektioun oder d'Saache ginn ëmmer fléissend. Dir kënnt selwer aktualiséiert ginn an ëmmer nach Schwieregkeeten hunn.

Tatsächlech, e groussen Deel vun der Selbstaktualiséierung erkennt Är Grenzen zousätzlech datt Dir op Är eenzegaarteg Stäerkte fokusséiert - egal ob déi praktesch Fäegkeeten, Elteren, artistesch Talenter oder emotional Abléck involvéieren.

Vun do, géift Dir Äert Liewen op eng Manéier leeschten déi Är Stäerkten am Beschten benotzt a Schrëtt maache fir Är Dreem ze erreechen, grouss a kleng.

Zum Beispill, sot Dir Dram vun engem Pop Sängerin ginn. Dir hutt d'Musek gär, awer ka wierklech net eng Melodie droen. Awer schlussendlech fannt Dir datt Dir ganz gutt sidd um Gittar ze spillen an sou de Musek ze maachen.

Dir übt, entwéckelt dës Fäegkeet, a weider verbessert mat der Zäit. Vläicht sidd Dir ni e Pop Sänger, awer Dir liewt Är Bedierfnes fir Musek op enger anerer Manéier ze maachen.

Wéi et ausgesäit

Elo datt mir eng Basisdefinitioun identifizéiert hunn wat Selbstaktualiséierung ass (an ass net), ass et Zäit de nitty-gritty ze ginn vu wat et wierklech heescht déi bescht Versioun vun Iech selwer ze sinn.

Et ginn eng Rei vu Charakteristiken, déi éischter mat der Selbstaktualiséierung verbonne sinn.

Denkt drun datt et méiglech ass et z'erreechen ouni all Charakteristik ze treffen, sou wéi et d'selwecht méiglech ass dës Charakter ze hunn ier Dir de Punkt vun der Selbstaktualiséierung erreecht.

Allgemeng gesinn, selbstaktualiséiert Leit:

• Live onofhängeg. Si strukturéiere hir Liewen net ronderëm d'Meenungen vun aneren. Si gesi vläicht duerch gesellschaftleche Feedback schweier of. Si hunn och eng Valorisatioun fir Solitude an brauchen net ëmmer Firma.
• Hutt e Sënn fir Realitéit a Wourecht. Si kënne méi begrënnt schéngen an a Kontakt mat aktuellen Méiglechkeeten an hunn et méi einfach Zäit falschheet vun anere Leit z'entdecken.
• Sinn bequem mam Onbekannt. Si kréie se net wëssen wat d'Zukunft bedeit.
• Hutt Matgefill, Frëndlechkeet, an Akzeptanz. Dëst geet esouwuel fir sech selwer wéi och fir anerer déi se stoussen.
• Hutt e gutt-natured Sënn vun Humor. Si kënne sech selwer laachen wann se Feeler maachen an anerer hëllefen Humor an Erausfuerderungssituatiounen ze gesinn.
• Genéisst bedeitend Frëndschaften. Si tendéieren laangfristeg Bezéiunge mat e puer Leit ze bauen anstatt Casual Frëndschaft mat ville Leit.
• Hutt e Gefill vu Spontanitéit. Si liewen méi natierlech, anstatt op enger kreesfërmeger Manéier, a si keng Angscht ze verfollegen wat am Moment geschitt amplaz se u Routine ze halen.
• Sidd kreativ. Kreativitéit bezitt sech net nëmmen op artistesch Fäegkeeten. E puer selbstaktualiséiert Leit hu vläicht e Gléck fir Probleemer op nei Weeër ze kucken oder laanscht verschidde Linnen ze denken wéi aner Leit. Si kënnen einfach Hemmung feelen, en anert Charakteristik vun enger spontaner Natur.
• Genéisst Peak Erfahrungen. E Peak Experience beschreift e Moment vun Euphorie, Staunen a Freed, dacks geprägt duerch e Gefill, dat mat dem Universum verbonne wier. Si kënne wéi no Aenöffnungsmomenter schéngen, wou déif Bedeitungen op eemol kloer ginn. Si sinn awer net onbedéngt spirituell.
• Konzentréiert Iech op Saachen méi grouss wéi sech selwer. Si tendéieren dat grousst Bild ze gesinn anstatt nëmmen hir eege Liewen ze berücksichtegen, a kënnen hirt Liewen eng Missioun, Ursaach oder méi déif Zweck widmen.
• Stop an richen d'Rosen. Si schätzen all positiven oder freedegen Moment - e Sonnenopgang, e Partnerkuss, e Kand laacht - wéi wann et deen éischte wier, egal wéi vill Mol se et scho fonnt hunn.
• Hutt e Gefill vu Gerechtegkeet. Si hunn Erbaarmen an Pfleeg fir all Leit, a schaffen fir Handlungen vun Ongerechtegkeet oder onethescht Verhalen ze vermeiden.
• Besitt Gemeinschaftsgefühl, oder "sozialt Gefill." Dëst Wuert, vum Alfred Adler zesummegefaasst, beschreift en Interesse an eng Suerg fir dat allgemeng Wuelbefannen vun anere Mënschen.

Wann all dëst net erreechbar fillt, sollt een sech drun erënneren datt d'Selbstaktualiséierung e Prozess ass, net en Ennspill. Et gëtt keen eenzege Punkt wou Dir "sollt" op der Rees sinn.

"Aus Siicht vum Therapeut ass d'Selbstaktualiséierung e konstant Wierk am Fortschrëtt", seet den Egel. "An eiser Mënschheet wäerten mir ni komplett d'selwecht bleiwen."

Wéi funktionéiert een

Selbstaktualiséierung ass en bewonnentlecht Zil fir nozekommen. Wann Dir Äert Liewen mat Zweck an Authentizitéit lieft a Suergen fir anerer weist, sidd Dir op de richtege Wee.

Dës Tipps kënnen als zousätzlech Guideposten op Ärem Wee déngen.

Praxis Akzeptanz

Léieren ze akzeptéieren wat kommt - sou wéi et kënnt - kann Iech hëllefen d'Selbstaktualiséierung z'erreechen.

Dëst kann heeschen datt Dir mat Situatiounen schafft wéi se sech eraushalen - sou wéi e verreenten Dag wann Dir en Outdoor Event geplangt hutt - anstatt ze wënschen datt d'Saachen op eng aner Manéier geschéien.

Et kéint och heeschen datt Dir méi bequem kritt Onbekannten an Ärem Liewen z'akzeptéieren. Oder, vläicht heescht et, datt Dir probéiert Wonsch ze vermeiden a Saachen op méi realistesch Weeër ze kucken.

Akzeptanz bezitt sech och op déi mënschlech Erfahrung. Et ass net ëmmer einfach Leit ze gären déi sech op onschëlleg oder problematesch Manéier behuelen. Dir kënnt awer nach ëmmer Erbaarmen ausdehnen andeem Dir erkennt datt jiddereen seng eegen Ëmstänn huet ze këmmeren.

Denkt drun: Een akzeptéieren heescht net datt Dir Är Zäit mat hinnen verbréngt.

Live spontan

Fir mat Spontanitéit ze liewen, probéiert all Moment ze genéissen wéi et kënnt, ouni ze versuergen wat Dir maache sollt.

Et fillt sech einfach a sécher ze halen mat deem wat Dir wësst, awer kämpft deen Drang. Huelt Chancen (bannent Grond) a sidd oppe fir nei Saachen ze probéieren.

Denken un Är méi jonk Joeren kann Iech hëllefen op Är bannenzeg spontanitéit. Vläicht hutt Dir Hiwwele gerullt anstatt mam Fouss ze Fouss. Oder Dir hutt en improviséierte Picknick am Gaart hannerlooss, well firwat net?

D'Spontaneitéit ka sou einfach sinn wéi en anere Wee heem ze huelen oder e Liewensmëttel ze probéieren deen Dir ni virdru gekuckt hutt. Däin Häerz kann e super Guide sinn, also oppassen op all Darm Instinkter, déi Dir fillt.

Gitt komfortabel mat Ärer eegener Firma

Är Relatiounen mat Frënn, Famill a romantesche Partner spillen e wichtege Bestanddeel an Ärem Liewen. Awer et ass genau sou wichteg Är Bezéiung mat Iech selwer ze ernären.

Zimlech jiddereen profitéiert vun der geleeëntlecher "Ech Zäit". E puer Leit kënnen méi oder manner brauche wéi anerer. Wéi Dir dës Zäit verbréngt ka manner wichteg sinn wéi dat wat Dir dovunner kritt.

Selbstaktualiséiert Leit fille sech typesch méi roueg a friddlech eleng, also zielt mam Verbindung mat Iech selwer ze maachen, bis Dir Iech op Är Momenter eleng freet sou vill wéi (oder méi wéi) d'Zäit, déi Dir mat anere verbréngt.

Appréciéieren déi kleng Saachen am Liewen

Dëst kléngt wéi eng Cliche, awer et ass e wichtege Schrëtt fir d'Selbstaktualiséierung. Huelt Iech Zäit fir Aspekter vun Ärem alldeegleche Liewen ze schätzen, déi dacks an der Business vun der Wunneng ignoréiert ginn.

Denkt un Saachen wéi:

• eng lecker Iessen
• léifgedréckt vun Ärem Hausdéier
• guddem Wieder
• eng Aarbecht Dir genéisst

Live authentesch

Dëse Saz ass vill ronderëm geworf ginn, awer wat heescht et wierklech? Liewt authentesch implizéiert Är Wahrheet ze verdéngen an d'Saache wéi Onéierlechkeet, Manipulatioun oder d'Verzeiung vun Äre Besoinen ze vermeiden.

Dëst kéint bedeit manner Suergen iwwer wat aner Leit vun Iech denken.

Amplaz ze liewen no deem wat aner Leit soen oder proposéiere sollt Dir maache, befollegt Dir Abléck gewonnen aus perséinlecher Erfahrung a liewt no der Leedung vun Ärem Häerz.

Dir sidd och éierlech mat Iech selwer iwwer Är Besoinen an Wënsch. Dir respektéiert d'Rechter an d'Besoine vun aneren, natierlech, awer Dir schafft fir Är Ziler ze erreechen wéi nëmmen Dir kënnt. Dir schafft fir e Maximum Är potenziell, net een aneren séng.

Entwéckelt Matgefill

Selwer aktualiséiert Leit hunn déif Gefill fir aner lieweg Kreaturen. Hir Matgefill geet wäit iwwer hiren direkten soziale Krees an déi se an hirem alldeegleche Liewen op d'Mënschheet an d'Welt als e Ganzt kennen.

Matgefill kënnt méi einfach fir verschidde Leit wéi anerer.

Wann Dir kämpft mat Leit ze verstoen an ze empathiséieren, déi ganz anescht si wéi Dir, probéiert méi iwwer Leit ze léieren déi verschidden Liewenserfarungen hunn duerch Bicher ze liesen oder aner Medien ze konsuméieren, déi vu Leit vun engem aneren Hannergrond produzéiert goufen.

Sicht Dir méi Weeër fir Matgefill ze bauen? Probéiert:

• Benevolat fir karitativ Organisatiounen oder mënschlech Interesse Projeten
• Weeër ze exploréieren fir Är Gemeinschaft ze verbesseren
• Är Carbon Footprint ausrechne an Schrëtt gemaach gi fir Verbesserungen ze maachen

Schwätzt mat engem Therapeut

Therapie kann Iech hëllefen Schrëtt zu engem vun Ären Ziler ze maachen, a Selbstaktualiséierung ass keng Ausnam. Plus, Dir musst net op eng mental Gesondheetsfro këmmeren fir Therapie ze sichen.

Wëlle Matgefill entwéckelen, Spontanitéit an Authentizitéit sinn total akzeptabel Grënn fir Therapie ze sichen.

An der Therapie kënnt Dir och méi iwwer Selbstaktualiséierung an allgemenge Konditioune léieren, well d'Konzept kann e schwieregen ze begräifen.

Diskussiounstherapie, déi meescht Leit just "Therapie nennen", ass tatsächlech eng Zort humanistescher Therapie (déi de Maslow gehollef huet ze entwéckelen).

Wann Dir e bësse méi déif an d'Spiritualitéit oder existenziell Themen wëllt verdauen, awer, betruecht méi spezialiséiert Approche wéi transpersonal Therapie oder existenziell Therapie z'erkennen.

Saachen am Kapp ze halen

Engagéieren an de Prozess vun der Selbstaktualiséierung ze maachen kann sech iwwerwältegend fillen. Probéiert net ze begeeschtert vun all de "richtege" Saache maachen oder Iech selwer mat onmoosseg héije Standarden ze halen.

Fir wat et wäert ass, huet de Maslow gegleeft datt d'Selbstverwierklechung zimmlech seelen ass. Den Egel ass averstan, a freet: "Wéi vill Leit wësst Dir, déi hiert Liewe 100 Prozent wierklech liewen?"

Plus, vergaangen Erausfuerderungen oder haiteg Liewensëmstänn kënne Saache wéi Wuesstum, Selbstreflexioun an Authentizitéit méi schwéier maachen.

Schlussendlech, wësst datt souguer déi meescht selbstaktualiséiert Leit nach ëmmer Plaz hu fir ze wuessen.

"De Wuesstum geet ni op, bis d'Rees vum Liewen fäerdeg ass", seet den Egel. "De Punkt vun der Selbstaktualiséierung ze erreechen muss oprecht erhale bleiwen, just wéi e Niveau vun der Spitzenfäegkeet muss duerch konsequent gesond Gewunnechten a Verhalen behalen ginn."

Dëse Bedierfnes fir weider Wuesstum ze erkennen ass och - Dir hutt et bestëmmt - Deel vun der Selbstaktualiséierung.

Ënnen Linn

Selbstaktualiséierung ass keen Ziel fir all Gréisst. Keng zwou Leit sinn genau sou, also jidderee wäert wahrscheinlech e liicht anere Wee hunn.

Et ass och net eppes wat Dir an engem Weekend erreeche kënnt.

Richteg Selbstaktualiséierung kann méi e laangwiereg (och Liewensdauer) Zil sinn wéi eng séier Strooss fir Selbstverbesserung. Dat gesot, schaffen fir Äert Potenzial ze maximéieren an Äre beschte Selbst ze ginn ass e super Wee fir e méi Erfëllungsliewen ze féieren.

Also, wann d'Selbstaktualiséierung e bëssen iwwerwältegend kann ausgesinn, loosst Iech dat net stoppen. Huelt all Dag wéi et kommt an haalt en oppene Geescht.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.