De richtege Wee fir Gewiichtsverloscht Apps ze benotzen

Inhalt

• Bewäertung fir

Gewiichtsverloscht Apps sinn eng Zénger eng Dose (a vill si gratis, sou wéi dës Top Healthy Living Apps fir Gewiichtsverloscht), awer si si souguer derwäert ze downloaden? Op den éischte Bléck schéngen se wéi eng super Iddi: Iwwerhaapt, vill Fuerschung weist datt d'Opzeechnung wat Dir ësst Iech hëllefe manner ze iessen. Wéi och ëmmer, e puer nei Studien weisen datt d'Benotzung vun enger Gewiichtsverloscht-App fir Är Intake opzehuelen, Iech net wierklech hëlleft schlank ze ginn. Laut enger rezenter Uni vu Kalifornien-Los Angeles Studie, Participanten déi eng Smartphone App fir Gewiichtsverloscht erofgelueden hunn, hunn net méi Gewiicht iwwer sechs Méint verléiert wéi déi, déi et net gemaach hunn. An eng aner Studie, vu Fuerscher vun der Arizona State University, huet keen Ënnerscheed am Gewiichtsverloscht bei Leit fonnt, déi hir Intake mat enger Smartphone App, Memo Funktioun, oder Pabeier a Pen opgeholl hunn.

Déi gréissten Ausgab: Vill Leit stoppen d'App ze benotzen, wat et ganz hëllefräich mécht. An der UCLA-Etude ass d'Appverbrauch no just engem Mount staark erofgaang! Wéi och ëmmer, et gëtt ëmmer nach Hoffnung-an der Arizona State Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt Leit, déi eng Smartphone App benotzt hunn, méi wahrscheinlech hir Nahrungsaufnahme aginn wéi déi déi aner Methoden benotzen. "Et ass méiglech datt d'Daten an en Apparat aginn, deen Dir fir sou vill aner technologesch Funktiounen benotzt, et méi bequem mécht", seet de Christopher Wharton, Associé Professer fir Ernärung op der Arizona State University. Dir musst just drun erënneren et ze maachen!

Äert Iessen anzeginn ass den éischte Schrëtt, seet hien, awer et brauch nach méi wéi dat fir Gewiicht ze verléieren. Hei, dräi Weeër fir Gewiichtsverloscht Apps fir Iech ze maachen.

1. Wielt eng App déi Dir gär hutt. Et kléngt wéi e No-Brainer, awer wann eng App ze komplizéiert ass oder ze vill Schrëtt erfuerdert, da gëtt et eng méi grouss Chance datt Dir se läscht oder d'App vergiess. Wärend Apps déi korrekt Ernärungsinformatioun generéiere just andeems Dir eng Foto vun Ärem Grub maacht, nach ëmmer entwéckelt ginn (mir halen se fir Iech am Aa!), Mir hu gär Kalorie Konter & Diät Tracker (gratis; itunes.com) a GoMeals ( gratis; itunes.com) fir hir Liichtegkeet.

2. Fannt eng App mat Feedback. En anere Faktor deen Ären Apparat ausser Pen a Pabeier ënnerscheet ass datt Gewiichtsverloscht Apps Iech Feedback kënne ginn iwwer wéi vill Kalorien Dir verbraucht hutt a wéi vill Kalorien am Dag bleiwen ier Dir eng Limit iwwerschratt hutt, déi Dir gesat hutt, seet de Wharton. Dëst kann Iech hëllefen Tabs ze halen wéi Dir et maacht an Iech e Plëséier nei iwwerdenken wann et Iech iwwer de Rand bréngt. Noom Coach (gratis; itunes.com) a My Diet Diary (gratis; itunes.com) hunn dës Feature agebaut.

3. Wielt eng App déi d'Diätqualitéit ënnersträicht. "Et ass méiglech Gewiicht ze verléieren op enger gerénger Qualitéit Diät, awer et ass wichteg eng héichqualitativ Diät mat vill Uebst, Geméis, Protein a Vollkorn ze konsuméieren sou datt Dir Gewiicht verléiere kënnt a méi gesond sidd dofir", seet de Wharton. D'App LoseIt! (gratis; itunes.com) verfollegt Är Makronährstoffopnahm a Fooducate - Gesond Gewiichtsverloscht, Food Scanner & Diät Tracker (gratis; itunes.com) beurteelt Liewensmëttel op enger A bis D Skala (just wéi an der Schoul) baséiert op Nährstoffqualitéit, Quantitéit , an Ingredienten. Et bitt och méi gesond Alternativen fir bestëmmte verpackte Liewensmëttel.

Bewäertung fir