5 Weeër fir Flëssegkeetsretentioun z'ënnerbannen an ofzebauen

Inhalt

• 1. Huelt diuretesch Téi
• 2. Maacht kierperlech Übungen
• 3. Deeglech Betreiung
• 4. Maacht Lymphdrainage
• 5. Huelt diuretesch Heelmëttel
• Wéi geet et mat der Flëssegkeetretentioun an der Schwangerschaft ëm
• Ursaache vu flëssege Retentioun

Flësseg Retention ass heefeg bei Fraen a dréit zu geschwollene Bauch an Cellulite bäi, awer et kann och méi schwéier sinn a geschwollene Been a Féiss verursaachen. Hormonell Verännerungen, kierperlech Inaktivitéit, Konsum vu Salz an iwwerschoss industrialiséiert Produkter gehéieren zu den heefegsten Ursaachen.

D'Behandlung fir iwwerschësseg Flëssegkeeten ze bekämpfen kann natierlech gemaach ginn duerch méi Waasser drénken, diuretesch Téi an d'Ausübung ka genuch sinn, awer wann d'Retention schwéier ass oder duerch Nier oder Häerzkrankheeten verursaacht gëtt, kann et néideg sinn Medikamenter ze huelen déi vum Dokter uginn.

D'Akkumulatioun vu Flëssegkeeten am Kierper verursaacht Schwellungen, déi einfach bemierkbar sinn, andeems de Bauchvolumen, d'Gesiicht erhéicht gëtt, a besonnesch an de Been, Knöchel a Féiss. Dréckt den Daum bei de Knöchel fir 30 Sekonnen an da beobachtet ob d'Regioun markéiert ass ass en einfache Wee fir erauszefannen datt se Flëssegkeete hält. D'Knöchelsockelmark oder d'dicht Kleedungsmark op der Taille déngen och als Parameter fir ze beurteelen ob d'Persoun flësseg Retentioun huet.

E puer wichteg Weeër fir Flëssegkeetsretentioun ze beendegen an ofzesetzen enthalen:

1. Huelt diuretesch Téi

Diuretesch Téi sinn eng exzellent Ergänzung fir méi séier Gewiicht ze verléieren, an déi bescht Optiounen sinn:

• Päerdschwanz,
• Hibiskus;
• Kanéil mat Ingwer;
• Gréngen Téi;
• Ginkgo biloba;
• Petersilie;
• Asiatesche Funken;
• Päerdskastanje.

All Téi huet schonn en diureteschen Effekt, well am Fong wat méi Waasser eng Persoun drénkt, wat se méi Urin produzéieren. Dëse Pipi wäert voller Toxine sinn a wäert och iwwerschësseg Flëssegkeeten aus dem Kierper droen. Wéi och ëmmer, verschidde Planzen erhéijen dësen diureteschen Effekt vun Téi, wéi mat gréngen Téi, Makrele, Hibiskus, Ingwer a Petersilie. Kuckt aner Beispiller a wéi Dir déi bescht diuretesch Téi Rezepter preparéiert.

2. Maacht kierperlech Übungen

Ausübung ass och en exzellenten natierleche Wee fir de Kierper mat engem séieren Effekt ofzesetzen, wat zu Gewiichtsverloscht bäidréit. Kontraktioun vu grousse Muskelgruppen wéi Äerm, Been an Hënner zwéngt iwwerschësseg Flëssegkeeten duerch den Urin eliminéiert ze ginn. Also ass et heefeg Iech no 1 Stonn Übung am Fitnessstudio ze urinéieren.

E puer Übungen, déi uginn kënne sinn, si séier trëppelen, lafen, Vëlofuere mat engem schwéiere Gang fir méi Been ze spannen a Seel sprangen, zum Beispill. Lokaliséiert Übunge sinn net sou gutt wéi dës, awer si kënnen eng Optioun sinn, no ongeféier 20 Minutte vun aerobe Aktivitéiten, zum Beispill.

3. Deeglech Betreiung

Wichteg Virsiichtsmoossnamen fir Flëssegkeetretentioun ze eliminéieren sinn:

• Drénkt Waasser, ongeféier 2 Liter den Dag, oder Téi, wéi Päerdsstéi,
• Ersetzt Salz fir Liewensmëttel mat aromatesche Kraider ze preparéieren oder ze wierzen, wéi zum Beispill Péiterséilech oder Oregano. D'Zuel vu Salz pro Dag erofzesetzen ass och wesentlech, wësst also d'Quantitéit vum Salz deen Dir pro Dag konsuméiere sollt;
• Erhéije de Konsum vun diureteschem Iessen, wéi Waassermeloun, Gurken oder Tomaten;
• Vermeit Liewensmëttel wéi Konserven, Wirschtercher oder anerer déi vill Salz hunn;
• Vermeit ze stoen, ze sëtzen oder mat laang gekräizte Been;
• Iessen Iessen räich u Waasser, wéi Rettich, Rüpp, Choufleur, Waassermeloun, Äerdbier, Meloun, Ananas, Äppel oder Muert;
• Maacht Lymphdrainage, wat eng spezifesch Massage ass fir iwwerschësseg Flëssegkeet am Kierper ze reduzéieren;
• Iesse Liewensmëttel wéi gekachten Rübenblieder, Avocado, Fettgehalt Joghurt, Orangensaft oder Banannen, well se Liewensmëttel räich u Kalium sinn, wat hëlleft dem Kierper Salz ze senken;
• Setzt Är Been um Enn vum Dag op.

1 Zitroun an 1 Liter Waasser drécken an et de ganzen Dag iwwerhuelen, ouni Zocker, ass och eng exzellent Strategie fir méi séier ofzeblosen, wat Bauchvolumen séier erof geet.

4. Maacht Lymphdrainage

Lymphdrainage ass eng super Strategie fir iwwerschësseg Flëssegkeeten aus dem Kierper ze eliminéieren, et kann manuell gemaach ginn, als eng Zort douce Massage mat gutt markéierte Bewegungen, sou datt se den erwaarten Effekt hunn, awer et kann och mat Ausrüstung elektronesch Apparater fir mechanesch Lymphdrainage, Pressotherapie genannt.

Dës Behandlungen kënnen a spezialiséierten ästheteschen Kliniken ausgefouert ginn, mat Sessiounen tëscht 3 a 5 Mol pro Woch, ofhängeg vun de Besoine vun all Persoun. All Sessioun dauert ongeféier 45 bis 60 Minutten an direkt duerno muss d'Persoun d'Gefill hunn ze urinéieren, wat bedeit datt d'Behandlung den erwaarten Effekt hat. Lymphatesch Drainage ass eng gutt Ergänzung zu der Behandlung géint Cellulite, gëtt no Behandlungen wéi Radiofrequenz a Lipokavitation bezeechent. Kuckt wéi Manuell Lymphatesch Drainage ka gemaach ginn.

5. Huelt diuretesch Heelmëttel

Diuretesch Medikamenter wéi Furosemide, Hydrochlorothiazide oder Aldactone kënnen och benotzt ginn fir Retentioun ze behandelen, déi nëmme sollte benotzt ginn, wann en Dokter verschriwwen huet. Dëst ass wichteg well et verschidden Aarte vun diureteschen Heelmëttel ginn, déi méi oder manner uginn no der Ursaach vun der Retentioun. E puer si fir d'Häerz uginn, a kënnen nëmme vu Leit mat Häerzprobleemer benotzt ginn. Kuckt aner Beispiller vun diureteschen Heelmëttel, déi Ären Dokter kann empfeelen.

Kuckt méi Tipps fir an dësem Video ofzesetzen:

Wéi geet et mat der Flëssegkeetretentioun an der Schwangerschaft ëm

Schwellung ass normal wärend der Schwangerschaft wéinst hormonellen Ännerungen, déi an dëser Phas passéieren, et kann zu all Etapp geschéien, awer et geschitt haaptsächlech am 2. an um Enn vum 3. Trimester vun der Schwangerschaft, dat ass wann d'Fra méi midd fillt a manner bereet ass zu Fouss goen oder ze trainéieren.

Wat kann een maachen: Elastesch Strëmp un de Been a Féiss droen ass eng exzellent Strategie, awer et sollt ugedriwwe ginn ier Dir aus dem Bett kënnt. Déi schwangere Fra muss och d'Zuel vu Salz an industrialiséierte Produkter, reich an Natrium reduzéieren, a vill Waasser an Téi drénken, déi vun der Gebuertshëllef approuvéiert sinn, déi och d'Urininfektioun bekämpfen, allgemeng an der Schwangerschaft. Ginn all Dag 30 Minutten bis 1 Stonn a regelméisseg trainéiert. Kuckt déi bescht Übunge fir schwangere Fraen.

Ursaache vu flëssege Retentioun

D'Ursaache vu Waasserretentioun kënne sinn:

• Diät räich u Salz an Natrium;
• Kleng Annam vu Waasser oder kloer Flëssegkeeten, wéi Téi;
• Schwangerschaft;
• Laang an der selwechter Positioun stoen, sëtzen oder stoen;
• Häerzproblemer, wéi Häerzversoen oder Kardiomyopathie;
• Benotze vu bestëmmte Medikamenter, wéi Gebuertssteierpillen, Häerz oder Drockmedikamenter;
• Mangel u kierperlech Aktivitéit;
• Nier Krankheet;
• Hepatesch Zirrhose;
• Ännerungen an der Schilddrüsfunktioun.

Waasserretentioun passéiert wann d'Blutt d'Been erreecht awer Schwieregkeeten zréck an d'Häerz ze kommen, d'Resultat ass e groussen Ausfluss vu Flëssegkeet aus dem Blutt an den interstitialen Medium, wat de Raum tëscht den Zellen ass, an d'Ödem generéiert.

Medizinesch Hëllef soll gesicht ginn wann Äert Gewiicht 2 kg oder méi a 4 Deeg ass.