3 Hausaufgabe fir Krämp

Inhalt

• 1. Bananne Smoothie
• 2. Avocadocrème
• 3. Muert Crème mat Spargelen

E super Heelmëttel fir Krämpfe ass 1 bis 2 Banannen iessen an de ganzen Dag Kokosnoss Waasser drénken. Dëst hëlleft wéinst der Quantitéit vu Mineralstoffer, wéi zum Beispill Magnesium, déi wesentlech sinn fir d'Erscheinung vu Krämp ze vermeiden. Wéi och ëmmer, a ville Fäll, just vill Waasser drénken, reduzéiert scho vill d'Frequenz vun de Krämpfe an de Féiss, an der Gromper oder soss iwwerall um Kierper.

Krämp sinn ongewollte a schmerzhafte Kontraktioune vun de Muskele fir eng kuerz Zäit, déi normalerweis geschéien wéinst Dehydratioun a Mangel u Mineralstoffer, wéi Magnesium, Kalium, Kalzium an Natrium. Also, dës Liewensmëttel iessen ass en exzellent Heelmëttel.

1. Bananne Smoothie

Dëse Vitamin ass lecker a ganz einfach ze maachen, ass eng super natierlech Behandlung fir Krämp ze vermeiden.

Zutaten:

• 1 Banann
• 1 Taass Einfache Joghurt
• 1 Läffel gewalzene Mandelen

Virbereedungsmodus:

Schloen all Zutaten an engem Mixer an drénken direkt. Et ass recommandéiert all Dag 1 Taass vun dësem Vitamin ze huelen ier Dir schlofe geet fir ze vermeiden, haaptsächlech Nuetskrämpfe.

2. Avocadocrème

Dës Avocadocrème moies iessen ass e super Wee fir Ären Dag unzefänken.

Zutaten:

• 1 reife Avocado
• 3 Zoppeläffel (gutt gefëllt) vun zockeregem griichesche Joghurt

Virbereedung:

Alles an engem Mixer schloen a wann Dir mengt et wier ze déck bäiginn e bësse méi Joghurt. D'Textur soll cremeg sinn, also sollt Dir net zevill Joghurt an engem Stéck setzen. Da kënnt Dir Walnuut oder gehackt Erdnüsse bäifügen.

3. Muert Crème mat Spargelen

Zutaten:

• 3 grouss Muerten
• 1 mëttlere Schlaang
• 1 Zwiebel
• 3 Knuewelekszéiwen
• 2 Liter Waasser
• 6 Spargelen
• Gewierzer fir ze schmaachen: Salz, Péiterséilech, schwaarze Peffer a gemuelten Ingwer

Virbereedungsmodus:

Hack d'Ingredienten a gitt an eng Pan fir ze kachen. Wann et mëll ass, mëscht alles an e Mixer an drénkt et zum Iessen.

Kuckt wat aner Liewensmëttel hëllefe Krämpfe an dësem Video ze vermeiden: