8 Hausheelmëttel fir Anämie

Inhalt

• 1. Ananasjus
• 2. Orange, Muert a Rübejus
• 3. Pflaumejus
• 4. Braise Kohl mat Quinoa
• 5. Wéckel schwaarz Bounen a Rëndfleesch
• 6. Fradinho Bounenzalot mat Thon
• 7. Beetsalat mat Muerten
• 8. Lënseburger

Fir d'Anämie ze bekämpfen, wat an de meeschte Fäll geschitt wéinst Mangel un Eisen am Blutt, ass et recommandéiert Liewensmëttel räich un Eisen an d'Diät opzehuelen, déi normalerweis donkel a Faarf sinn, wéi Rüben, Pflaumen, schwaarz Bounen a souguer Schockela.

Also, eng Lëscht vu Liewensmëttel räich un Eisen ze kennen ass e super Wee fir d'Krankheet ze behandelen. Fir ze erfrëschen an d'Behandlung méi agreabel ze maachen, kënnen e puer vun dëse Liewensmëttel benotzt gi fir lecker Jusen ze maachen, déi exzellent Waffe géint d'Krankheet sinn, awer ofhängeg vun der Schwieregkeet vun der Anämie, kann den Dokter Eisen Zousaz verschreiwen.

Kuckt Iech e puer gutt Rezeptoptioune géint Anämie.

1. Ananasjus

Ananasjus mat Péiterséilech ass super fir d'Bekämpfung vun der Anämie well Péiterséilech huet Eisen an Ananas huet Vitamin C dat d'Eiseabsorptioun verbessert.

Zutaten

• 2 Scheiwen Ananas
• 1 Glas Waasser
• e puer Petersilieblieder

Virbereedung Modus

Schloen d'Ingredienten an engem Mixer an drénken direkt no hirer Virbereedung. Den Ananas kann duerch Orange oder Äppel ersat ginn.

2. Orange, Muert a Rübejus

Orange, Muert a Rübejus sinn super fir d'Anämie ze bekämpfen, well et reich an Eisen ass.

Zutaten

• 150 Gramm réi oder gekachten Rüben (ongeféier 2 déck Scheiwen)
• 1 kleng réi Muert
• 2 Orangen mat vill Jus
• Melasse fir ze schmaachen fir ze séissen

Virbereedung Modus

Gitt d'Biet an d'Muert duerch d'Zentrifuge oder den Iessprozessor, fir dat Bescht aus Ärem Jus ze kréien. Da füügt d'Mëschung an de puren Orangensaft bäi a drénkt et direkt, fir dat bescht aus senge Medikamenter ze maachen.

Wann Dir dës Apparater net hutt, kënnt Dir de Jus am Mixer schloen, ouni Waasser bäizefügen an dann ze spannen.

3. Pflaumejus

Pflaumejus ass och super fir d'Bekämpfung vun der Anämie, well et räich u Vitamin C ass, an doduerch d'Absorptioun vun Eisen aus Liewensmëttel vu pflanzlecher Hierkonft verbessert.

Zutaten

• 100 g Plommen
• 600 ml Waasser

Virbereedung Modus

Füügt all d'Ingredienten an e Mixer derbäi a gutt vermëschen. Nom Séiss vum Pflaumejus ass et fäerdeg gedronk ze ginn.

4. Braise Kohl mat Quinoa

Dëse Stew ass lecker an huet eng gutt Quantitéit un Eisen, sou datt et eng gutt Optioun fir Vegetarier gëtt.

Zutaten

• 1 Koup Kale Botter an dënn Sträife geschnidden
• 1 geschniddene Knuewelek
• Olivenueleg
• Salz fir ze schmaachen
• 1 Taass Quinoa prett fir z'iessen

Virbereedung Modus

Maacht de Kabes, de Knuewelek an den Ueleg an eng grouss Bratpfanne oder wakreg a réiert konstant fir ze reduzéieren. Wann néideg, kënnt Dir 2-3 Zoppeläffel Waasser derbäisetzen, fir de Ragout ze verbrennen, wann et fäerdeg ass, füügt de fäerdege Quinoa derbäi a wierzelt mat Salz an Zitroun.

5. Wéckel schwaarz Bounen a Rëndfleesch

E gutt Iessen fir déi mat Anämie ass e Wéckel gefëllt mat schwaarze Bounen a Rëndfleesch, mat engem schaarfen Aroma, engem typesche mexikanesche Liewensmëttel, och bekannt als 'Taco' oder 'Burrito'.

Zutaten

• 1 Wéckelblat
• 2 Zoppeläffel Rëndfleesch mat Peffer wierzen
• 2 Zoppeläffel gekacht schwaarz Bounen
• frësch Spinatblieder mat Zitroun wierzen

Virbereedung Modus

Setzt just d'Ingrediente bannen am Wrap, rullt an iesst duerno.

Wann Dir wëllt, kënnt Dir de Wéckelblat duerch eng Crepioca ersetzen, déi aus 2 Zoppeläffel Tapioca + 1 Ee an d'gefettege Pan hëlt.

6. Fradinho Bounenzalot mat Thon

Dës Optioun ass och räich un Eisen, a kann eng gutt Optioun fir Mëttegiessen oder Owesiessen sinn, oder fir am Post-Workout ze iessen.

Zutaten

• 200 g gekachten schwaarz-eyed Bounen
• 1 Dous Thon
• 1/2 gehackten Ënn
• gehackte Petersilieblieder
• Olivenueleg
• 1/2 Zitroun
• Salz fir ze schmaachen

Virbereedung Modus

Sautéiert d'Zwiebel bis e gëllent brong ass an d'gekacht schwaarz Aen Bounen derbäi ginn. Da füügt déi réi Konserven Thon derbäi, der Petersilie a wierzelt mat Salz, Ueleg an Zitroun no Goût.

7. Beetsalat mat Muerten

Dës Zalot ass lecker an ass eng gutt Optioun fir d'Iessen ze begleeden.

Zutaten

• 1 grouss Muert
• 1/2 beet
• 200 g gekachte Kichererbsen
• Salz an Zitroun fir ze schmaachen

Virbereedung Modus

Karrott d'Muerten an d'Rüben (réi), füügt d'Kichererbsen derbäi scho gekacht an wierzelt mat Salz an Zitroun no Goût.

8. Lënseburger

Dëse Lënsen 'Hamburger' ass reich an Eisen, wat et e gudde Choix mécht fir déi déi vegetaresch sinn well se kee Fleesch hunn.

Zutaten

• 65 g Alfabetnuddelen
• 200 g gekachten Lënsen
• 4 Zoppeläffel Bréiderchers
• 1 Zwiebel
• Petersilie fir ze schmaachen
• 40 g gerappte Parmesan Kéis
• 4 Zoppeläffel Erdnussbotter
• 1 Iessläffel Hefextrakt
• 2 Zoppeläffel Tomatextrakt
• 4 Läffel Waasser

Virbereedung Modus

Kuckt de folgende Video wéi Dir dëst lecker Rezept virbereet: