8 Extrem Fitness Erausfuerderungen

Inhalt

• Tough Mudder
• CrossFit
• SEALFIT
• P90X
• Wahnsinn
• TRX Ophiewe Training
• Tabata Training
• Dem Barry säi Bootcamp
• Bewäertung fir

Wann Dir scho fit sidd, kann et eng Erausfuerderung sinn Workouts ze fannen déi usprochsvoll genuch sinn fir Iech ze hëllefen Äert Fitnessniveau nach méi ze verbesseren. Mir sinn op der Sich no e puer vun den haardsten Trainings ronderëm fir de Fit ze hëllefen méi fit ze ginn! (Opgepasst: Mir empfeelen Waasser, en Handduch, a méiglecherweis e Frënd mat ze bréngen fir Iech erëmbeliewen ier Dir eng vun dësen Héichintensitéit Trainingsmethoden probéiert).

Tough Mudder

Éischtens? Wahrscheinlech déi haardsten Fitness Erausfuerderung déi mir je gesinn hunn. Coined 'Tough Mudder' aus engem Grond, dësen 10-Meilen Hindernisscours bezeechent "dat haardsten Event um Planéit" weist wahnsinneg Erausfuerderungen (entworf vu britesche Spezial Forces) wéi 12-ft. Maueren, ënnerierdesche Schlammtunnelen, a lafen duerch 10.000 Volt Stroum.

Wann Dir langweilt mam Training fir e Marathon, Triathlon, vläicht souguer den Eisen Mann, ass dëst vläicht déi perfekt nei Erausfuerderung fir Iech. Sidd just bereet fir en 'Death Waiver' z'ënnerschreiwen ier Dir matmaacht.Tatsächlech ass et sou haart, et ass wou Top Fitness Profis ginn fir hir eege Hënneschten ze schéissen! Den Übungsphysiolog a Meeschtertrainer Amy Dixon nennt et "verréckt", (awer trotzdem fäerdeg) a Paul Katami, Promi Trainer a Fitness Expert, hunn d'Course d'lescht Joer ofgeschloss, beschreift se als "eng vun den haardsten kierperlechen Erausfuerderungen, déi ech konfrontéiert hunn. " (Awer hie plangt dëst Joer erëm zréck ze kommen). Guess dat seet eppes!

Fir méi Informatioun: Toughmudder.com

CrossFit

Foto dréckt schwéier Pneuen iwwer Parkplazen, klotert Seeler, an hieft Iech selwer op gymnastesch Réng ... nee, dëst ass definitiv net de Fitnessstudio. Et ass CrossFit! Laut CrossFit si si den "Haaptstäerkt- a Konditiounsprogramm fir vill Polizeiakademien an taktesch Operatiounsteams, Militär Spezialoperatiounsunitéiten, Champion Kampfkënschtler, an Honnerte vun aneren Elite a professionnelle Athleten weltwäit."

Wann Dir schonn a super Form sidd, kann dësen Training just sinn wat Dir braucht fir en "fit Elite" Status ze kréien. Fannt eng Location no bei Iech, oder verfollegt einfach de CrossFit "WOD" (Workout vum Dag) op hirer Websäit.

Fir méi Informatioun: CrossFit.com

SEALFIT

Ähnlech a Struktur wéi Crossfit, SEALFIT, erstallt vum fréiere Navy Seal Commander Mark Divine, "ass strukturéiert fir e Kriegerverstand a Kierper z'entwéckelen deen d'ganz Persoun integréiert. mat engem Team. "

Dir beréiert Ären 'Kriegergeescht' mat Kugelschlamm, Sandbags, Kettlebells, Tabata Training, a méi wärend all Workout-alles entworf vum Devine. Verbréngt e Weekend op "KOKORO" (hirem mental Zähegkeet Camp) an trainéiert mat him a senger Equipe perséinlech, oder verfollegen hir WOD online.

Fir méi Informatioun: Sealfit.com

P90X

Dubbt "extrem Heem Fitness" de P90X Workout a P90X 2 (déi nei verëffentlecht Follow-up Serie) kombinéiert Kampfsport, Stäerktraining, Intervall Training, a Yoga fir Äre Kierper erauszefuerderen mat ville Beweegungen an Trainingsstiler fir Är Resultater ze stäerken . Den 90 Deeg Programm, gefouert vun der Fitness Perséinlechkeet, Meeschtertrainer (a Komiker) Tony Horton, gëtt iwwer DVD Set geliwwert, dee komplett mat engem Diätplang kënnt. Dir musst d'Disziplin hunn fir d'DVD all Dag unzeschalten, awer den Horton féiert Iech duerch all Schweessessioun.

Fir méi Informatioun: P90X.com

Wahnsinn

Wann den Numm Iech net ofkillt, wäert dem Shaun T seng Abs. Wahnsinn ass eng aner extrem Heem Workout Programm (erstallt vun der selwechter Firma déi P90X produzéiert) gefouert vum Celeb Trainer Shaun Thompson deen sech op Kierpergewiicht nëmmen Intervall Training konzentréiert fir Kraaft, Kraaft, an natierlech, Killer Abs ze bauen. Dëse 60-Deeg Programm kënnt och komplett mat engem Ernärungsplang (Ëmmerhi ginn Abs an der Kichen gemaach) an 10 DVD Workouts. Maacht Iech prett fir verréckt ze ginn-a kritt erstaunlech Resultater!

Fir méi Informatioun: Insanity.com

TRX Ophiewe Training

Sécher, et gesäit harmlos aus (Wéi schwéier kann e Workout mat zwee Nylonbänner wierklech sinn?), Awer dëst Basisinstrument hëlt Kierpergewiicht Resistenzstraining op e ganz neien Niveau. Dir braucht en onheemlecht Gläichgewiicht a Koordinatioun just fir en TRX kënnen ze benotzen, loosst all déi empfohlene Übungen fir TRX Workouts ofschléissen, wat et e super Wee mécht fir fortgeschratt Traineren hir Workouts op den nächsten Niveau ze huelen-doheem, am Fitnessstudio, oder op der Strooss.

Fir méi Informatiounen: TRXTraining.com

Tabata Training

Wann Dir net schonn Tabata Training an Ärer Trainingsroutine integréiert, ass elo vläicht déi perfekt Zäit fir unzefänken. Eise Kierper kann sech un d'Ausübung an esou wéineg wéi 20 Trainings upassen, dofir ass et wichteg souwuel Är anaerob wéi och aerob Systemer mat Workouts wéi Tabata erauszefuerderen, seet de Jari Love, en zertifizéierten perséinlechen Trainer a Stär vum "Get Extrem Ripped: 1000 Hardcore "DVD.

"Tabata wäert fortgeschratt Benotzer erausfuerderen well Dir haaptsächlech Kuelenhydrater als Brennstoffquell wärend dem intensiven Training brennt, an da verbrannt Dir Fett, wat natierlech wichteg ass fir déi, déi Gewiicht wëllen verléieren", seet d'Love.

Déi wichteg Saach fir mat Tabata ze erënneren (besonnesch als fortgeschrittenen Traineren) ass datt dat wat et sou effektiv mécht ass déi extrem héich Intensitéit vun der Intervallaarbechtszäit (Tabata Protokoll ass 20 Sekonne vun all Effort, gefollegt vun 10 Sekonne Rescht, widderholl insgesamt 4 Minuten). Déi originell Tabata -Studie hat Participanten, déi trainéiert hunn 170 Prozent vun hirem VO2 max-de maximale Betrag u Sauerstoff deen en Individuum ka benotzen während intensiver Übung. Dat ass onheemlech schwéier ze maachen!

Tabata funktionnéiert net wann Dir komplizéiert Beweegunge maacht déi ze laang daueren fir Ären Häerzfrequenz eropzesetzen (dofir hu mir dës Empfehlungen fir eng Killer Tabata Sessioun gär).

Dem Barry säi Bootcamp

Vläicht sidd Dir net prett Pneuen ronderëm ze drécken oder duerch Bulli ze krabbelen, awer Dir wëllt ëmmer nach en usprochsvollen neien Training. Gitt wou Promi gär hunn Kim Kardashian, Jessica Alba, an Allison Sweeney (Host vun De gréisste Verléierer) goen fir hir Hënneschten ze kréien: Barry's Bootcamp. Dëse 'resultéierend' Bootcamp kombinéiert Kardio-Intervalle a Stäerktraining mat Baren, Bands, an Hantelen, alles op lëschteg Musek a geleet vu liewege 'Drill-Sergeanten'. Dir kënnt erwaarden ongeféier 800-1.000 Kalorien pro Stonn ze verbrennen mat dësem haarden Training. Net e Promi deen zu New York oder Hollywood lieft? Kee Problem. Dir kënnt Äert Boot doheem mam Barry (a sengem Team) mat sengem DVD -Set geschoss kréien.

Fir méi Informatioun: Barrysbootcamp.com

Bewäertung fir